ئائىلىگە يېڭى بوۋاقنىڭ كېلىشى ناھايىتى خۇشاللىق ۋە ھاياتنى ئۆزگەرتىدىغان بىر ۋەقە، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ ھەممەيلەن بوۋاقنىڭ كۈلۈمسىرەپ ئوينىشىنى كۆرۈشنى ئارزۇ قىلىدۇ. ئەمما بۇ خۇشاللىق، يېڭى مەسئۇلىيەتلەر، ئۇيقۇسىز كېچىلەر ۋە ئائىلە تۇرمۇشىنىڭ ئۆزگىرىشى بىلەن، بەزىدە ئانىلار ۋە ئاتىلارنىڭ ھەر ئىككىسى نۇرغۇن بېسىم ۋە قايغۇغا چۆمۈپ قالىدۇ. بىز ئانىلارنىڭ تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈكى توغرىسىدا كۆپ سۆزلىسەكمۇ، بۇ كېسەللىكنىڭ ئاتىلارغا ئوخشاش تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقى توغرىسىدا جەمئىيەتتە ئانچە كۆپ مۇنازىرىلەر يوق. شۇڭا بۈگۈن، كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
بۇ ئەھۋال راستىنلا ئاتىلارغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
ھەئە. بۇ قىسقا جاۋاب. بىز بالا تۇغقاندىن كېيىن ئانا بەدىنىدە يۈز بېرىدىغان گورمون ئۆزگىرىشلىرى بىلەن مۇناسىۋەتلىك روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى بىلىمىز. ئەمما ئاتا ئوخشاش ئەھۋالغا دۇچ كېلەمدۇ؟ تەتقىقاتلاردا بايقىلىشىچە،
ھەر ئون يېڭى ئاتىنىڭ بىرى بالا تۇغقاندىن بۇرۇن ياكى كېيىن مەلۇم دەرىجىدە چۈشكۈنلۈككە دۇچ كېلىدىكەن. بۇ سان بۇ خىل ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن ئانىلارنىڭ سانىدىن ئانچە ئاز ئەمەس. بۇنىڭ بىردىنبىر سەۋەبى بولمىسىمۇ، بىر قانچە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- ئۇيقۇ يېتىشمەسلىك : يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە ئايدا ياخشى ئۇخلىشى ئاز ئۇچرايدۇ. ئەگەر سىز بىر قانچە كۈن يېتەرلىك ئۇخلىيالمىسىڭىز، بۇ سىزنىڭ جىسمانىي ۋە روھىي ساغلاملىقىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- مەسئۇلىيەتنىڭ ئېشىشى: ئاتا بولۇش نۇرغۇن مەسئۇلىيەتنى ئېلىپ كېلىدۇ. بوۋاقنىڭ كەلگۈسى، ئائىلە خىراجىتى ۋە ئايالىڭىز بىلەن بالىڭىزنىڭ ئېھتىياجىنى ئويلاش بۇلارنىڭ ھەممىسى بېسىمغا ئۇچرىتىدۇ.
- ئائىلە ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى: بوۋاق تۇغۇلۇشتىن بۇرۇن بولغان ئەركىنلىكىڭىز ۋە ۋاقتىڭىز يوقاپ كەتتى. بارلىق دىققىتىڭىز بوۋاققا مەركەزلەشكەندىن كېيىن، ئۆزىڭىزنى يالغۇز ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
- ئايالى بىلەن بولغان مۇناسىۋەت: بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن، ئايالىنىڭ پۈتۈن دىققىتى بالىغا مەركەزلىشىدۇ، بۇ ئىككىسىنىڭ مۇناسىۋىتىدە بەزى ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ يەنە بەزى ئەرلەرنىڭ روھىي جەھەتتىنمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
جەمئىيىتىمىزدە بۇ كېسەللىك توغرىسىدا يەنىلا ئانچە كۆپ چۈشەنچە بولمىغاچقا، نۇرغۇن ئاتىلار ئۆزلىرىنىڭ بۇنداق ھېس قىلىدىغانلىقىنى ئېتىراپ قىلىشتىن ياكى بۇ ھەقتە سۆزلەشتىن قورقىدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر «ئەرلەر يىغلىمايدۇ» دېگەندەك ئىجتىمائىي قاراشلار سەۋەبىدىن بۇ ھېسسىياتلارنى ئىچىدىن يوشۇرۇشقا تىرىشىدۇ.
ئەگەر سىز يېڭى ئاتا بولسىڭىز، بۇ ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ
ئەگەر سىز يېڭى ئاتا بولغان بولسىڭىز ياكى ئاللىقاچان كىچىك بالىڭىزغا ئاتا بولغان بولسىڭىز، روھىي ساغلاملىقىڭىزغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. چۈنكى پەقەت ساغلام بولسىڭىزلا، بوۋىقىڭىز ۋە ئاناڭىزغا ياخشىراق قارىيالايسىز. چۈشكۈنلۈككە چۆمگەندە، بالىڭىزنىڭ بىخەتەرلىكىگە ئانچە كۆڭۈل بۆلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. شۇڭا بۇ خەۋپلىك بەلگىلەرگە دىققەت قىلىڭ.
| ئالامەت / پەرق | ئۆزىڭىزنى قانداق ھېس قىلىسىز (ئاددىيلا) |
|---|
| ئۇيقۇ ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر | بوۋاق سەۋەبىدىن ئۇيقۇسىز قېلىش نورمال ئەھۋال. لېكىن بوۋاق ئۇخلاۋاتقاندىمۇ يەنىلا ئۇخلىيالمايۋاتامسىز؟ ياكى ئۇخلاش ۋاقتىڭىزدىن ئېشىپ كېتىۋاتامسىز؟ ئىشتىھايىڭىز يوقالامدۇ ياكى كۆپرەك تاماق يېيىشنى خالامسىز؟ بۇلار دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئالامەتلەر. |
| ئېنېرگىيە كەمچىللىكىنى ھېس قىلىش | سىز ھەمىشە چارچاپ، جانسىز ھېس قىلامسىز؟ ھەتتا ئەڭ كىچىك ئىشلارنىمۇ قىلىش تەسمۇ؟ بۇ پەقەت چارچاشتىن باشقا نەرسە بولۇشى مۇمكىن. |
| ئىلگىرى خۇشاللىق ھېس قىلغان نەرسىلەردىن خۇشاللىقنىڭ يوقلۇقى | دوستلىرىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش، تېلېۋىزور كۆرۈش ياكى ئويناش ئىستىكىڭىزنى يوقاتتىڭىزمۇ؟ بوۋاق بىلەن ئويناشنى خالىمايۋاتامسىز؟ بۇ چۈشكۈنلۈكنىڭ ئاساسلىق ئالامىتى. |
| ئۈمىدسىزلىك، غەزەپ ۋە قايغۇ | ئەڭ كىچىك ئىشلارغىمۇ ئاچچىقلىنامسىز؟ ھەممە نەرسىگە ئۈمىدسىزلىنىپ، سەۋەبسىز قايغۇرامسىز؟ ئۆزىڭىزنى مەغلۇبىيەتكە ئۇچرىغاندەك، ھېچ ئىشنى توغرا قىلالمايدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ |
ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر نورمال كەيپىياتىڭىزدىكى بۇ خىل ئۆزگىرىش بىر قانچە ھەپتە داۋاملاشسا ، ياردەم سوراشقا كېچىكمەيسىز.
بۇ ئەھۋالنى يېڭىش ئۈچۈن ئاتا بولۇش سۈپىتىڭىز بىلەن نېمە قىلالايسىز؟
بۇ ئىش بىلەن يالغۇز كۈرەش قىلىشىڭىز كېرەك ئەمەس. بۇ ئەھۋالنى كىچىك ئىشلار بىلەنمۇ ھەل قىلالايسىز.
ياخشى ئۇخلاشقا تىرىشىڭ.
بۇنىڭ ئاڭلانغاندەك ئاسان ئەمەسلىكىنى بىلىمىز، ئەمما ئۇيقۇ روھىي ساغلاملىق ئۈچۈن مۇھىم. ئايالىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، كېچىسى بوۋاققا قاراش ئۈچۈن ئىككىڭلار ئۈچۈن ئالاھىدە ۋاقىت جەدۋىلى بېكىتىڭ. مەسىلەن، كېچىنىڭ دەسلەپكى بىر قانچە سائەتلىرىدە ئايالىڭىزنىڭ سىز بوۋاققا قارىغان ۋاقىتتا ئۇخلىشىغا يول قويۇڭ، كېيىنكى بىر قانچە سائەتلىرىدە ئايالىڭىز بوۋاققا قارىغان ۋاقىتتا سىزمۇ ئۇخلاڭ. مۇمكىن بولسا، كۈندۈزى بىر ئاز ئۇخلاپ ئېلىڭ.
ئۆز پىكرىڭىزنى ئېيتىڭ.
بۇ سەپەردە سىز يالغۇز ئەمەس. ئايالىڭىز بىلەن ھېسسىياتىڭىز، ئۈمىدىڭىز ۋە دۇچ كېلىۋاتقان بېسىملىرىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. «مەن شۇنداق ھېس قىلىمەن» دېيىش ئاجىزلىقنىڭ بەلگىسى ئەمەس، بەلكى كۈچلۈكلۈكنىڭ بەلگىسى. بۇ قىيىنچىلىققا بىرلىكتە دۇچ كەلگىنىڭىزدە، ھەممە ئىش ئاسانلىشىدۇ. بەلكىم ئايالىڭىزمۇ شۇنداق ھېس قىلىدىغان بولۇشى مۇمكىن.
ئۆزىڭىز ئۈچۈن بىر ئاز ۋاقىت ئاجرىتىڭ.
كۈنىگە 15-20 مىنۇت ۋاقىت چىقىرىپ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ. كىتاب ئوقۇڭ، مۇزىكا ئاڭلاڭ، چېنىقىڭ ياكى سىرتتا بولۇڭ. بۇ كىچىككىنە دەم ئېلىش سىزنىڭ قەلبىڭىزگە زور دەرىجىدە تىنچلىق ئېلىپ كېلىدۇ.
دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ.
كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بۇ خىل ھېسسىياتلار بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقىلىپ كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەر ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق داۋاملاشسا ۋە كۈندىلىك پائالىيىتىڭىزگە تەسىر كۆرسەتسە،
ئىككىلەنمەي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ . بۇ سىز قىلالايدىغان ئەڭ ياخشى ئىش. بەلكىم مەسلىھەت بېرىش ياكى زۆرۈر بولسا دورا ئىشلىتىش ئارقىلىق بۇ كېسەللىكنى تولۇق ساقايتقىلى بولىدۇ.
نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى: «مېنىڭ ئىلگىرى چۈشكۈنلۈك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان تارىخىم بار. شۇڭا بالا تۇغقاندىن كېيىن بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقىم يۇقىرىمۇ؟» جاۋاب: ھەئە، ئەگەر سىز ئىلگىرى چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز، خەۋپ سەل يۇقىرىراق. ئەمما ئەڭ ياخشىسى، سىز بۇنى ئاللىقاچان بىلىسىز. شۇڭا ئەگەر ئالامەتلەر پەيدا بولسا، ئۇلارنى تېزلا بىلەلەيسىز. بالا تۇغقان بولۇشتىن بۇرۇنمۇ روھىي جەھەتتىن تەييارلىق قىلىڭ. ئايالىڭىز بىلەن ياخشى قوللاش مۇناسىۋىتى ئورنىتىڭ. سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىز بىلەن مۇناسىۋەتنى ساقلاڭ. شۇنداقلا، زۆرۈر بولسا، بۇ ھەقتە ئالدىن دوختۇر بىلەن سۆزلىشىپ، مەسلىھەت ئېلىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن، ئانىلار ۋە ئاتىلارنىڭ ھەر ئىككىسى تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈككە دۇچ كېلىشى مۇمكىن. بۇ كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال.
- كەيپىيات ئۆزگىرىشى، ئۇيقۇ ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنىڭ ئۆزگىرىشى، ئېنېرگىيەنىڭ تۆۋەنلىشى ۋە ئىلگىرى خۇشاللىق دەپ قارالغان ئىشلاردىن ھۇزۇرلىنىشنىڭ يوقىلىشى قاتارلىق ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ.
- ئايالىڭىز بىلەن ھېسسىياتىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. ئۇنىڭ قوللىشى سىز ئۈچۈن زور كۈچ مەنبەسى بولىدۇ.
- ئىمكانقەدەر كۆپ ئۇخلاشقا تىرىشىڭ. بىرلىكتە ۋاقىت جەدۋىلى تۈزۈڭ.
- ئەگەر بۇ ئالامەتلەر بىر قانچە ھەپتە داۋاملاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ . ياردەم سوراش ئاجىزلىقنىڭ ئەمەس، بەلكى كۈچلۈكلۈكنىڭ بەلگىسى.
تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك، ئەرلەرنىڭ چۈشكۈنلۈكى، ئاتىنىڭ روھىي ساغلاملىقى، بالا تۇغۇش، روھىي بېسىم، تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك، ئەرلەرنىڭ چۈشكۈنلۈكى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ