خولېستېرىن ھەققىدە بىلىمىز دەپ ئويلىغان، ئەمما ئەمەلىيەتتە بىلمەيدىغان نەرسىلەر (يۇقىرى خولېستېرىن)

ئۆيلىرىمىزدە، دوستلىرىمىز بىلەن پاراڭلاشقاندا، «خولېستېرىن» دېگەن سۆزنى كۆپ ئاڭلايمىز. بەزى كىشىلەر تۇخۇم يېيىشتىن قورقىدۇ، يەنە بەزىلىرى مايلىق يېمەكلىكلەرنى يېيىشتىن قورقىدۇ. لېكىن بىز بۇ خولېستېرىن ھەققىدە قانچىلىك بىلىمىز؟ بەزىدە بىز توغرا دەپ قارىغان نەرسىلەر خاتا بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، نۇرغۇن كىشىلەر چۈشەنمەيدىغان، ئەمما سىز چوقۇم بىلىشىڭىز كېرەك بولغان خولېستېرىننى باشقۇرۇشقا ئائىت بىر قانچە نەرسە توغرىسىدا سۆزلەيلى.

يۇقىرى خولېستېرىن پەقەت يۈرەككە تەسىر قىلىپلا قالماي.

نۇرغۇن كىشىلەر يۇقىرى خولېستېرىن پەقەت يۈرەك كېسىلى ۋە ئىنسۇلتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ دەپ ئويلايدۇ. بۇ راست، ئەمما ھېكايە بۇنىڭ بىلەنلا ئاخىرلاشمايدۇ.

بەدىنىمىزدىكى قان تومۇرلىرىنى سۇ توشۇيدىغان تۇرۇبا دەپ ئويلاڭ. خولېستېرىن ئاشقاندا، ماي بۇ تۇرۇبالارنىڭ ئىچىدە يىغىلىپ، ئاستا-ئاستا توسۇلۇپ قالىدۇ. بۇنداق بولغاندا، يۈرەك ۋە مېڭىگە ئېقىدىغان قان مىقدارى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئازىيىدۇ. نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، يۈرەك ئاجىزلىشىپ، يۈرەك زەئىپلىشىش دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىككە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇنداقلا، مېڭىگە قان ئايلىنىشىنىڭ ئازىيىشى ئەخمەقلىق كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. بۇ دېگەنلىك، بۇ زىيان بىرلا ۋاقىتتا يۈز بەرمەيدۇ، بەلكى ئاستا-ئاستا يۈز بېرىدۇ، بىز بۇنى ھېس قىلمايمىز.

خولېستېرىن مىقدارى تۆۋەن يېمەكلىكلەرنى يېيىش قان خولېستېرىنىنى تۆۋەنلىتىدۇ؟

بۇ يەنە بىر چوڭ خاتا قاراش. نۇرغۇن كىشىلەر تۇخۇم سېرىقى قاتارلىق خولېستېرىن مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىشنى توختاتسا، مەسىلە يوقىلىپ كېتىدۇ دەپ ئويلايدۇ. ئەمما ھەقىقەت شۇكى، بىز يېگەن خولېستېرىن مىقدارى قانىمىزدىكى خولېستېرىن مىقدارىغا ئىنتايىن ئاز تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قورۇلغان يېمەكلىكلەر، تېز تاماقلار ۋە بىز ئارتۇقچە يېگەن گۈرۈچ، نان، ماكارون ۋە لەغمەن قاتارلىق كاربون سۇ بىرىكمىلىرىدىكى تويۇنغان ياغلار خولېستېرىن سەۋىيىسىمىزنىڭ بۇزۇلۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىدۇر.

ھەممىگە ماس كېلىدىغان بىر خىل چارە يوق.

دوستىمىزغا بېرىلگەن ئوخشاش خولېستېرىن دورىسى بىزگە ئۈنۈم بەرمەسلىكى مۇمكىن. بۇنىڭ سەۋەبى، ھەممە ئادەمنىڭ بەدىنى ئوخشىمايدۇ. دوختۇر سىزنىڭ ماي ئارخىۋىڭىزنى تەكشۈرگەندە، پەقەت بىرلا قىممەت بولمايدۇ. ناچار خولېستېرىن (LDL)، ياخشى خولېستېرىن (HDL) ۋە تىرىگلىتسېرىد قاتارلىق نۇرغۇن خىل قىممەتلەر بار.

داۋالىنىشىڭىز بۇلارنىڭ ھەممىسىنى ئويلىشىپ بېكىتىلىدۇ ۋە سىزگە خاس. شۇڭا، قوشنىڭىز بەرگەن دورىنى سوراشتىن كۆرە، دوختۇرىڭىزنىڭ سىزگە بەرگەن ئېنىق داۋالىنىش ئۇسۇلىغا ئەمەل قىلىش مۇھىم.

خولېستېرىن دورىلىرى (ستاتىنلار) راستىنلا خەتەرلىكمۇ؟

نۇرغۇن كىشىلەر خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىشتە ئىشلىتىلىدىغان ستاتىن دورىلىرىنى ئىچىشتىن قورقىدۇ، چۈنكى ئۇلارنىڭ جىگەرگە زىيان يەتكۈزۈشى، مۇسكۇل ئاغرىقى پەيدا قىلىشى ۋە ئەستە تۇتۇش قابىلىيىتىنى تۆۋەنلىتىشى مۇمكىنلىكى توغرىسىدىكى مىش-مىش پاراڭلار تارقىلىپ يۈرىدۇ.

يۈز مىڭلىغان كىشىلەر ئۈستىدە ئېلىپ بېرىلغان تەتقىقاتلار بۇ دورىلارنىڭ يۈرەك كېسىلى خەۋپىنى ئازايتىش ۋە ئۆمۈرنى ئۇزارتىش جەھەتتە زور پوتېنسىيالغا ئىگە ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى. شۇڭا، ئەگەر دوختۇرىڭىز بۇ دورىنى يېزىپ بەرسە، ئۇنى ئىچىشتىن قورقماڭ. سوئالىڭىز ياكى ئەندىشىلىرىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.

شۇنداقلا كوكۇس مېيى ۋە كوكۇس سۈتى ھەققىدە ئۆگىنىۋېلىڭ.

كوكۇس بىزنىڭ مەدەنىيىتىمىزدە كەم بولسا بولمايدىغان نەرسە. لېكىن خولېستېرىنلىق كىشىلەر كوكۇس سۈتى، كوكۇس مېيى ۋە كوكۇس سامبال قاتارلىق نەرسىلەرنى ئىشلەتكەندە ئېھتىيات قىلىشى كېرەك. كوكۇس تەركىبىدە بىر خىل تويۇنغان ياغ بار. بۇلارنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلغاندا، خولېستېرىن ۋە ترىگلىتسېرىد سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا، بۇلارنى پۈتۈنلەي توختىتىشنىڭ ھاجىتى يوق، ئەمما ئۇلارنى مۆتىدىل ئىشلىتىش ناھايىتى مۇھىم .

ھەتتا كىچىك بالىلارمۇ خولېستېرىن تەكشۈرتۈشى كېرەك

بۇ سىز ئۈچۈن يېڭى بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بۈگۈنكى كۈندە بالىلار ئارىسىدا سېمىزلىك، ھەرىكەتسىزلىك ۋە ساغلام بولمىغان يېمەك-ئىچمەك ئادەتلىرى (تېز تاماق، شېكەرلىك ئىچىملىكلەر) نىڭ كۆپىيىشىگە ئەگىشىپ، يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپ-خەتىرىنى بالدۇرلا ئېنىقلاشقا بولغان ئېھتىياج ئاشماقتا.

ئەگەر بالىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ئېشىپ كەتكەن بولسا، ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە يۇقىرى خولېستېرىن، دىئابېت ياكى يۈرەك كېسىلى بولسا، بالىڭىزنىڭ دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، زۆرۈر تېپىلغاندا خولېستېرىننى تەكشۈرتۈپ قويۇش ئۇلارنىڭ كەلگۈسىدە نۇرغۇن چوڭ مەسىلىلەردىن ساقلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ.