كۆپىنچىمىز «خولېستېرىن» دېگەن سۆزنى ئاڭلىغاندا ئازراق قورقىمىز، شۇنداقمۇ؟ لېكىن سىز خولېستېرىننىڭ ئىككى خىل تۈرى بارلىقىنى بىلىسىز: «ياخشى» ۋە «يامان». ھەممىمىز بۇ «ياخشى خولېستېرىن»، يەنى HDL دەپ ئاتىلىدىغان خىل خولېستېرىننىڭ قانچىلىك يۇقىرى بولۇشىدىن قەتئىينەزەر بەدىنىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ ئويلايمىز. ئەمما راستىنلا شۇنداقمۇ؟ بۈگۈن بىز بۇ ياخشى خولېستېرىننىڭ ئارتۇقچە كۆپ بولۇشى بەزىدە مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىنلىكى توغرىسىدا سۆزلەۋاتىمىز.
نېمە ئۈچۈن HDL نى «ياخشى خولېستېرىن» دەپ ئاتايمىز؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، خولېستېرىن قېنىمىزدىكى مومسىمان ماددا. ئۇنىڭ ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرى بار.
1. LDL (تۆۋەن زىچلىقتىكى ماي ئاقسىلى): بۇ «يامان» خولېستېرىن . ئۇ توپلىنىپ قالغاندا، قان تومۇرلىرىمىزدا توپلىنىپ، ئۇلارنى توسۇپ قويىدۇ، ھەمدە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
2. HDL (يۇقىرى زىچلىقتىكى ماي ئاقسىلى): بۇ بىزنىڭ سۆزلىگۈچىمىز، يەنى «ياخشى» خولېستېرىن . HDL نىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى بەدەننىڭ ھەرقايسى جايلىرىدىكى كېرەكسىز ناچار خولېستېرىننى (LDL) يىغىپ جىگەرگە يەتكۈزۈش. جىگەر ئۇنى پارچىلاپ، بەدەندىن چىقىرىۋېتىدۇ.
قان تومۇرلىرىمىزنى سۇ توشۇيدىغان تۇرۇبا سىستېمىسى دەپ ئويلاڭ. LDL بۇ تۇرۇبالارغا كىرىپ قالغان چاڭ-توزانغا ئوخشايدۇ. HDL بولسا بۇ چاڭ-توزانلارنى چىقىرىۋېتىپ، تۇرۇبالارنى تازىلايدىغان ئادەمگە ئوخشايدۇ. شۇڭلاشقا بىز HDL نى «ياخشى» خولېستېرىن دەپ ئاتايمىز. دوختۇرغا بېرىپ خولېستېرىنىڭىزنى تەكشۈرتۈپ، «لىپىد تاختىسى» (بەزى كىشىلەر ئۇنى «لىپىد پروفىلى» دەپمۇ ئاتايدۇ) دوكلاتىنى تەييارلىسىڭىز، LDL ۋە HDL سەۋىيىسىنىڭ ھەر ئىككىسى كۆرسىتىلىدۇ.
ئادەتتە ساغلام سەۋىيە دەپ قارىلىدۇ:
- ئەرلەر ئۈچۈن: HDL سەۋىيىسى 40 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى.
- ئاياللار ئۈچۈن: HDL سەۋىيىسى 50 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى.
بۇ سەۋىيەنى ساقلاپ قېلىش يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئازايتالايدۇ دېيىلىدۇ.
ياخشى خولېستېرىننىڭ يۇقىرى سەۋىيىسى راستىنلا خەتەرلىكمۇ؟
سىز «ياخشى نەرسىنىڭ ئارتۇقچە كۆپ بولۇشى ياخشى» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. ئەمما HDL خولېستېرىنغا كەلسەك، ئەھۋال سەل مۇرەككەپ. يېڭى تەتقىقاتلاردا HDL سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشى كۈتۈلگەن قوغداشنى تەمىنلىمەيدىغانلىقى بايقالغان. بەزى ئەھۋاللاردا، بۇ ياخشى خولېستېرىن ناچار خولېستېرىنغا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىشقا باشلايدۇ، بۇ يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
ھەيران قالارلىقى شۇكى، بەزى تەتقىقاتلاردا HDL سەۋىيىسى 60 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى بولغان كىشىلەرنىڭ يۈرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ياكى يۈرەك كېسىلىدىن ئۆلۈش خەۋپى 41-60 مىللىگرام/دل ئارىلىقىدىكى كىشىلەرگە قارىغاندا %50 يۇقىرى ئىكەنلىكى كۆرسىتىلدى.
يەنە بىر تەتقىقاتتا HDL سەۋىيىسى ئىنتايىن يۇقىرى بولغان (ئەرلەردە 80 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى، ئاياللاردا 100 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى) كىشىلەرنىڭ ئۆلۈم خەۋپى يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان. يەنە ياشانغانلاردا HDL سەۋىيىسى 80 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى بولسا، ئەقلىي ئىقتىدارنىڭ چېكىنىش خەۋپىنى %27 ئاشۇرىدىغانلىقى بايقالغان.
ئۇنداقتا نېمىشقا بۇنداق ئىش يۈز بېرىۋاتىدۇ؟
بۇنىڭ سەۋەبى %100 ئېنىق بولمىسىمۇ، تەتقىقاتچىلارنىڭ بەزى قاراشلىرى بار. بەدىنىمىز ياللۇغلىنىش ھالىتىدە تۇرغاندا، بۇ HDL زەررىچىلىرى ئۆز ئىقتىدارىنى ئۆزگەرتەلەيدۇ. ئۇلار ناچار خولېستېرىننى (LDL) چىقىرىۋېتىشنىڭ ئورنىغا، بۇ جەرياننى ئاستىلىتىشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ قان تومۇرلىرىدا LDL چۆكمىسىنىڭ (پلاكتا) كۆپىيىشىگە ئېلىپ كېلىدۇ، بۇ يۈرەك كېسىلى ۋە مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
HDL سەۋىيىسىنىڭ يۇقىرى بولۇشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟
HDL سەۋىيىسىنىڭ 60 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى بولۇشىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار. بۇلارنىڭ بەزىلىرى بىزنىڭ كونترول قىلىشىمىزدا، يەنە بەزىلىرى بىزنىڭ كونترول قىلىشىمىزدىن ھالقىپ كېتىدۇ.
1. گېن تەسىرى (سىزنىڭ گېنلىرىڭىز)
بەزى كىشىلەر تۇغۇلۇشتىنلا يۇقىرى HDL سەۋىيىسىگە ئىگە گېن مايىللىقىغا ئىگە بولىدۇ. بۇ بەزىدە يۈرەك كېسىلىدىن ساقلىنىش رولىنى ئوينىسىمۇ، بەزى گېن ئۆزگىرىشلىرى (مەسىلەن، «SCARB1» گېنى) يۇقىرى HDL سەۋىيىسىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ، يۈرەك كېسىلى خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. ئەگەر ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەندە، مەسىلەن، ئاناڭىز، دادىڭىز ياكى قېرىنداشلىرىڭىزدا يۈرەك كېسىلى بولسا ۋە سىزنىڭ HDL سەۋىيىسىڭىزمۇ يۇقىرى بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك.
2. سىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىڭىز
بېلىق، كاجۇ قاتارلىق ياڭاقلار ۋە يېشىل كۆكتاتلار قاتارلىق تويۇنمىغان ياغ مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر HDL سەۋىيىسىنى ئۆستۈرۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، تويۇنغان ياغ مىقدارى يۇقىرى يېمەكلىكلەر ناچار خولېستېرىن (LDL) ۋە ياخشى خولېستېرىن (HDL) سەۋىيىسىنى كېرەكسىز ھالدا ئۆستۈرۈشى مۇمكىن.
تويۇنغان ياغ مىقدارى يۇقىرى بولغان بەزى يېمەكلىكلەر:
- قىزىل گۆش
- قايماق ۋە تولۇق ياغلىق سۈت مەھسۇلاتلىرى
- ماي، پىشلاق
- تورت ۋە پېسكۋىت قاتارلىق نان-توكوك مەھسۇلاتلىرى
- قورۇلغان يېمەكلىكلەر
3. ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىستېمال قىلىش
ئىسپىرت ئىچىش HDL سەۋىيىسىنى ئۆستۈرىدۇ. مۇۋاپىق مىقداردا ئىستېمال قىلىنسا، بەزىدە پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، كۈنىگە ئىككى قېتىمدىن ئارتۇق ئىسپىرت ئىچىش HDL سەۋىيىسىنى ساغلام بولمىغان سەۋىيىگە كۆتۈرۈپ، LDL سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. بۇ يۇقىرى قان بېسىمى، مېڭە قان تومۇر كېسەللىكى ۋە يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
4. بەزى دورىلار
سىز ئىچىۋاتقان بەزى دورىلار HDL سەۋىيىسىنى ئاشۇرۇشى مۇمكىن.
- خولېستېرىننى تۆۋەنلىتىدىغان دورىلار (ستاتىن دورىلىرى)
- تۇغۇتنى كونترول قىلىش دورىلىرى
- مېنوپاۋزا ئۈچۈن گورمون ئالماشتۇرۇش داۋالاش ئۇسۇلى
- ئېپىلېپسىيە (تۇتقاقلىق) قاتارلىق كېسەللىكلەرگە ئىشلىتىلىدىغان دورىلار
- ستېروئىدلارنىڭ تۈرلىرى (كورتىكوستېروئىدلار)
- ئىنسۇلىن
5. مېنوپاۋزا
ئاياللاردا مېنوپاۋزا باشلانغاندىن كېيىن، ئېستروگېن سەۋىيىسى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ گورمون HDL سەۋىيىسىنى ئۆستۈرۈشكە ۋە يۈرەكنى قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. ئېستروگېن سەۋىيىسى تۆۋەنلىگەندە، HDL سەۋىيىسى ئۆزگەرمەسلىكى مۇمكىن، ئەمما ئۇنىڭ قوغداش خۇسۇسىيىتى تۆۋەنلىشى مۇمكىن.
6. قالقان بەز مەسىلىلىرى
گىپوتىروئىد ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى LDL ۋە HDL خولېستېرىن سەۋىيىسىنىڭ ئۆرلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
يۇقىرى HDL سەۋىيىسىنى قانداق داۋالاش كېرەك؟
ماقۇل، ھازىر سىز «ئەگەر مېنىڭ HDL سەۋىيەممۇ يۇقىرى بولساچۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەنسىرىمەڭ. ئەگەر سىزدە باشقا ئالامەتلەر ياكى يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپ ئامىللىرى بولمىسا، يۇقىرى HDL سەۋىيەسى ئۈچۈن ئالاھىدە داۋالاشقا ئېھتىياجلىق بولماسلىقىڭىز مۇمكىن.
دوختۇرىڭىز ئالدى بىلەن سىزنىڭ يۇقىرى خولېستېرىنىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلايدۇ. ئاندىن ئۇلار داۋالاش زۆرۈر ياكى زۆرۈر ئەمەسلىكىنى قارار قىلىدۇ. ئادەتتە، خولېستېرىننى داۋالاشتا، ئاساسلىق مەقسەت ناچار خولېستېرىن (LDL) سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىشتۇر.
HDL سەۋىيىسىنى تۆۋەنلىتىش ئۈچۈن تەستىقلانغان ئالاھىدە دورىلار يوق. قانداقلا بولمىسۇن، سىز ئىسپىرت ئىستېمالىنى ئازايتىش ۋە ماي مىقدارى تۆۋەن يېمەك-ئىچمەكلەرنى قوللىنىش ئارقىلىق HDL سەۋىيىسىڭىزنى كونترول قىلالايسىز.
ئەڭ مۇھىمى، دوختۇرىڭىز بىلەن خولېستېرىن مىقدارىڭىز توغرىسىدا سۆزلىشىش. ئۇ سىزگە خەۋپ ئامىللىرىڭىزغا ئاساسەن، قانچىلىك قېتىم خولېستېرىننى تەكشۈرتۈپ تۇرۇش كېرەكلىكى توغرىسىدا مەسلىھەت بېرىدۇ.
قاندىكى خولېستېرىننى قانچىلىك ۋاقىتتا تەكشۈرتۈپ تۇرۇش كېرەك؟
بۇ سىزنىڭ يېشىڭىز، سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز ۋە ئائىلەڭىزنىڭ داۋالىنىش تارىخىغا باغلىق. ئادەتتىكى تەۋسىيەلەر تۆۋەندىكى جەدۋەلدە كۆرسىتىلدى.
| ياش گۇرۇپپىسى ۋە تۈرى | خولېستېرىننى قاچان تەكشۈرۈش كېرەك |
|---|---|
| 65 ياشتىن ئاشقان ھەممەيلەن | يىلدا بىر قېتىم |
| 45-65 ياش ئارىلىقىدىكى ئەرلەر | ھەر 1-2 يىلدا |
| 55-65 ياشلىق ئاياللار | ھەر 1-2 يىلدا |
| ياش چوڭلار | ھەر 5 يىلدا |
| ئائىلىسىدە يۈرەك كېسىلى تارىخى بار بالىلار | تەكشۈرۈش 2 ياشتىن باشلىنىشى مۇمكىن. تەكشۈرۈش ئادەتتە 9-11 ياش ئارىلىقىدا ئېلىپ بېرىلىدۇ. |
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «ياخشى خولېستېرىن» (HDL) ئادەتتە يۈرەك ئۈچۈن پايدىلىق، چۈنكى ئۇ بەدەندىكى كېرەكسىز «يامان خولېستېرىن» (LDL) نى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
- قانداقلا بولمىسۇن، يۇقىرى HDL سەۋىيىسى (مەسىلەن، 80 مىللىگرام/دل دىن يۇقىرى) ھەمىشە ياخشى ئەمەس. بەزى ئەھۋاللاردا، ھەتتا يۈرەك كېسىلىنىڭ خەۋپىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
- گېن، يېمەك-ئىچمەك، ئىسپىرت، بەزى دورىلار ۋە باشقا داۋالاش ئەھۋاللىرى HDL سەۋىيىسىنىڭ ئۆرلىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
- خولېستېرىن مىقدارىڭىزدىن ئەنسىرىمەڭ، ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ . ئۇ سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە ئەڭ ياخشى چارە بىلەن تەمىنلەيدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ