بويۇن بىز كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا ئەڭ كۆپ ئىشلىتىدىغان بەدەننىڭ بىر قىسمى، ئەمما بىز بۇ ھەقتە ئانچە ئويلىنىپ كەتمەيمىز. بېشىمىزنى بۇراش، يېيىش، سۆزلەش ۋە ھەتتا نەپەس ئېلىشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان بۇ بويۇن مۇسكۇللىرى ھەققىدە راستىنلا بىلەمسىز؟ بۈگۈن، نېمىشقا بويۇننىڭ بۇزۇلۇشى ، قېتىشىش ۋە ئاغرىش قاتارلىق مەسىلىلەرنىڭ كېلىپ چىقىدىغانلىقى توغرىسىدا ئاددىي سۆزلەيلى. بۇ خۇددى بەدىنىمىزدىكى ئاجايىپ بىر قۇرۇلۇش تېخنىكىسىغا ئوخشايدۇ.
بۇ بويۇن مۇسكۇللىرى نېمە؟ ئۇلارنىڭ رولى نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بويۇن مۇسكۇللىرى باش سۆڭىكىڭىزنى بەدىنىڭىزگە تۇتاشتۇرىدىغان يۇمشاق توقۇلمىلار ۋە سۆڭەكلەردىن تەركىب تاپقان مۇرەككەپ سىستېما (مۇسكۇل-سۆڭەك سىستېمىسى) نىڭ بىر قىسمى. بۇ مۇسكۇللارنىڭ ئىچىدىكى نازۇك تالالار قىسقىرايدۇ ۋە ئۇزىرايدۇ. بۇ ئىقتىدار بىزگە ھەر خىل ھەرىكەتلەرنى قىلىشقا يول قويىدۇ.
بويۇندىكى مۇسكۇللار سۆڭەك مۇسكۇللىرى . بۇ ئۇلارنىڭ سۆڭەكلىرىمىزگە پەيلەر ئارقىلىق باغلىنىدىغانلىقىدىن دېرەك بېرىدۇ. ئۇلار يەنە ئىختىيارىي مۇسكۇللار دەپمۇ ئاتىلىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى، بىز ئۇلارنى ئۆز ئىختىيارىمىز بىلەن خالىغانچە كونترول قىلالايمىز. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز كوچىدا كېتىۋاتقاندا بىرسى سۆزلەۋاتقان بولسا، بۇ مۇسكۇللار سەۋەبىدىن بېشىڭىزنى شۇ تەرەپكە قارىتىسىز.
بويۇن مۇسكۇللىرىنىڭ يېنىك يارىلىنىشى، مەسىلەن مۇسكۇللارنىڭ سوزۇلۇشى، ئادەتتە ئاغرىقلىق بولسىمۇ، ئەنسىرىمەسلىك كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، ئاز ئۇچرايدىغان ئېغىر يارىلىنىشلار دەرھال داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدۇ.
ماقۇل، ئەمدى بۇ مۇسكۇللارنىڭ بەدىنىمىزگە قانداق خىزمەت قىلىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
- نەپەس ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ: نەپەس ئالغاندا، بۇ مۇسكۇللار كۆكرەكنىڭ ئۈستىدىكى قوۋۇرغىلارنى كۆتۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
- بىزنىڭ يېيىشىمىز، يۇتۇشىمىز ۋە سۆزلىشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ: بۇ مۇسكۇللار چايناش، يۇتۇش ۋە سۆزلەش جەريانىدا ئېھتىياجلىق بولغان ھەرىكەتلەرنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- چىراي ئىپادىسى: بويۇن مۇسكۇللىرىمۇ بەزى چىراي ئىپادىلىرىنى ھاسىل قىلىشقا تۆھپە قوشىدۇ.
- باش، بويۇن ۋە ئۈستۈنكى بەدەن ھەرىكىتى: بۇ مۇسكۇللار ئاساسلىقى باش، بويۇن، مۈرە ۋە ئۈستۈنكى بەدەننىڭ ھەرىكىتىگە ياردەم بېرىدۇ.
- باش ۋە ئومۇرتقا سۆڭىكىنى تىرەپ تۇرۇش: بۇ مۇسكۇللار بېشىڭىزنىڭ ئېغىرلىقىنى كۆتۈرۈپ، بوينىڭىز ۋە ئومۇرتقىڭىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن كۈچلۈك رامكا رولىنى ئوينايدۇ.
بويۇن مۇسكۇللىرى قەيەردە؟
بۇ مۇسكۇل سىستېمىسى بوينىنىڭ ئالدى، يان ۋە ئارقا تەرىپىگە تارقالغان.
- ئارقا تەرەپتىن: بۇلار باش سۆڭىكىڭىزنىڭ ئاستىدىن باشلىنىپ، مۈرىڭىزنىڭ ئوتتۇرىسىغا تۇتىشىدۇ.
- ئالدى تەرەپتىن قارىغاندا: بۇ مۇسكۇل ئېڭىكىڭىزنىڭ ئاستى تەرىپىدىن باشلىنىپ، كۆكرەكنىڭ ئۈستىدىكى بويۇن سۆڭىكىگىچە سوزۇلىدۇ.
بويۇن مۇسكۇللىرى قانداق ئورۇنلاشتۇرۇلغان؟ كېلىڭ، ئۇلارنى بۆلەكلەرگە ئايرىپ كۆرۈپ باقايلى.
بويۇن مۇسكۇللىرىنى ئۈچ چوڭ گۇرۇپپىغا بۆلۈشكە بولىدۇ. بۇلار ئالدى، يان ۋە ئارقا مۇسكۇللار. بۇلار يەنە كىچىك گۇرۇپپىلارغا بۆلىنىدۇ. بۇ ئىسىملار سەل مۇرەككەپ ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى چۈشەنگەندىن كېيىن، ئۇلارنىڭ مۇھىملىقىنى چۈشىنىسىز.
1. ئالدى بويۇن مۇسكۇللىرى
بۇلار تۆت ئاساسلىق قىسىمدىن تەركىب تاپقان.
- يۈزەكى مۇسكۇللار: بۇلار بويندىكى ئەڭ چوڭ مۇسكۇللارنىڭ بىر قىسمى.
- پلاتيسما
- ستېرنوكلېيدوماستوئىد
- تراپېسىيە
- ئۈستى تەرەپ مۇسكۇللىرى: بۇلار ئېڭىك سىزىقىڭىزنىڭ ئاستىدا. بۇ مۇسكۇللار سىزنىڭ يۇتۇش ۋە سۆزلەشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
- دىگاسترىك
- گېنىئوگىئوئىد
- مىلوھىئوئىد
- ستيلوھىئوئىد
- ئىنفراھىئوئىد مۇسكۇللىرى: بۇ تۆت مۇسكۇل، گىئوئىد سۆڭىكىنىڭ ئاستىدا بولۇپ، ئاۋاز قۇتىسىنى (كېكىردەك) يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ.
- Omohyoid
- ستېرنوگىئوئىد
- ستېرنوتىروئىد بەز
- قالقانسىمان بەز
- سىكالېن مۇسكۇللىرى: بۇ مۇسكۇللار نەپەس ئالغاندا دەسلەپكى ئىككى قوۋۇرغىڭىزنى يۇقىرى-تۆۋەن ھەرىكەتلەندۈرىدۇ. ئۇلار يەنە بېشىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈشكە ۋە بويۇن ئومۇرتقىڭىزنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئالدى قاتلاملىق
- ئوتتۇرا قاتلام
- ئارقا قاسقان
2. بويۇننىڭ يان تەرەپ مۇسكۇللىرى
بۇ مۇسكۇللار باش سۆڭىكىنىڭ ئاستى تەرىپىدىن باشنىڭ ھەرىكىتىنى كونترول قىلىدۇ. ئۇلار يەنە باشنى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە بۇراش، بويۇن ئومۇرتقىسىنى ئايلاندۇرۇش ۋە ئېگىش قاتارلىق ئىقتىدارلارغا ئىگە.
- ئۇزۇن باش
- ئۇزۇن بويۇن
- ئالدى تەرەپتىكى باش تىقىمى
- باشنىڭ لاتېرال تەرىپىدىكى تۈز يۈزلۈك
3. بويۇننىڭ ئارقا مۇسكۇللىرى
بۇلار يەنە بىر قانچە تارماق تۈرلەرگە بۆلۈنگەن.
- يۈزەكى مۇسكۇللار: بوينىڭىزنىڭ كەينى تەرىپىدىكى بۇ بەلۋاغ شەكىللىك مۇسكۇللار بېشىڭىزنى سوزۇش ۋە ئايلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
- باش سپلېنىئۇس
- سپلېنىئۇس مۆينى
- چاينەك ئاستى مۇسكۇللىرى: بۇلار سۆڭەكنىڭ ئاستىدا، باش سۆڭىكىنىڭ ئاستىغا جايلاشقان بولۇپ، باشنىڭ ھەر خىل يۆنىلىشلەرگە سوزۇلۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- ئاستىنقى قىيسىق
- Obliquus capitis superior
- تۈز ئۈچەي ياللۇغى ئارقا چوڭ
- تۈز ئۈچەي ياللۇغى ئارقا قۇرامىغا يەتمىگەن
- ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ يان تەرىپىدىكى مۇسكۇللار: بۇ مۇسكۇللار بېشىڭىزنى ئالدىغا ۋە ئارقىغا يۆتكەشكە، شۇنداقلا ئۇنى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە قىيسىقلاشتۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئۇلار يەنە ئومۇرتقا سۆڭىكىنىڭ مۇقىملىقىنى ساقلاشقا ۋە بويۇن، كۆكرەك ۋە بەل رايونلىرىنىڭ ھەرىكەتلىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.
- ئومۇرتقا ئارىلىقى
- ئۆزئارا يۆتكىلىشچان
- بويۇننىڭ ئايلىنىش سىستېمىسى
- باشنىڭ يېرىم ئومۇرتقا سۆڭىكى
- سېمىسپېرنالىس بوينى
بويۇن مۇسكۇللىرىنىڭ ئورتاق مەسىلىلىرى ۋە ئالامەتلىرى نېمە؟
ھەممىمىز ھاياتىمىزنىڭ بىرەر مەزگىلىدە بويۇن ئاغرىقىنى باشتىن كەچۈرگەن. بۇ ئاغرىق خاتا ئورۇندا ئۇخلاش، كومپيۇتېرغا ئۇزۇن ۋاقىت تىكىلىپ تۇرۇش ياكى بىر قېتىملىق تاسادىپىي ۋەقەدىن كېلىپ چىققان بولۇشى مۇمكىن. ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەر ۋە ئالامەتلەرنى كۆرۈپ باقايلى.
| مەسىلە / ئالامەت | ئاددىي چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| بويۇن تارتىشىشلىرى | بۇ بويۇندىكى مۇسكۇلنىڭ تۇيۇقسىز، قاتتىق قىسقىرىشى. بىز «بويۇننىڭ بۇزۇلۇشى » دەيمىز. بۇ قاتتىق ئاغرىق ۋە بويۇننى ھەرىكەتلەندۈرەلمەسلىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. |
| مۇسكۇل تارتىشىشلىرى | مۇسكۇل ياكى پەينىڭ سوزۇلۇشى. بۇ، ئېغىرلىقنى خاتا كۆتۈرۈش ياكى تۇيۇقسىز ھەرىكەت قىلىش قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن يۈز بېرىشى مۇمكىن. |
| قامچىلاش | كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ماشىنا ھادىسىسىدىكىگە ئوخشاش، باش قاتتىق ئالدىغا ۋە ئارقىغا ئېتىلىپ، بوينىنىڭ يۇمشاق توقۇلمىلىرىغا زىيان يەتكۈزىدۇ. بۇ ئېغىر ئاقىۋەتلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. |
| باشنىڭ ئارقا تەرىپىدىكى باش ئاغرىقى | بويۇن مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىشىشىدىن كېلىپ چىققان ئاغرىق باشنىڭ ئارقا تەرىپىگىمۇ تارقىلىشى مۇمكىن. بۇ ئادەتتىكى باش ئاغرىقىدىن پەرقلىنىدۇ. |
| بويننىڭ قاتتىقلىقى | بوينىنى بىر تەرەپكە بۇراش، ئۈستىگە قاراش ياكى ئاستىغا قاراشتا قىينىلىش. بۇ ئەھۋال ئەڭ كۆپ ئەتىگەندە ئويغانغاندا كۆرۈلىدۇ. |
| قول ياكى بارماقلاردا ئۇيۇشۇش | بۇ خىل قىچىشىش تۇيغۇسى بويۇن مۇسكۇللىرىنىڭ تارتىشىشى ياكى ئومۇرتقا سۆڭىكى ئارىسىدىكى نېرۋىنىڭ بېسىلىشى سەۋەبىدىن قولنىڭ ئاستىغا تارقىلىشى مۇمكىن. |
| قاچان دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك | |
بۇنداق ئەھۋالدا ، ھەرگىز كېچىكتۈرمەڭ، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي داۋالاش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. | |
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بويۇن ئاغرىقىنى نورمال ئەھۋال دەپ قارىماڭ. ئۇنىڭ ئېنىق سەۋەبىنى تېپىش مۇھىم، بولۇپمۇ ئۇ داۋاملىق بولسا.
بوينىڭىزدا تەخمىنەن 30 مۇسكۇل بار. ئۇلار بېشىڭىز ۋە ئۈستۈنكى بەدىنىڭىزنى قوللايدۇ، شۇنداقلا سىزنىڭ يېيىشىڭىزگە، چىراي ئىپادىلىرىڭىزنىڭ شەكىللىنىشىگە ۋە نەپەس ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا بۇ مۇسكۇللارنىڭ ساغلام ۋە كۈچلۈك بولۇشى مۇھىم.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ياخشى قىياپەتنى ساقلاڭ: بولۇپمۇ كومپيۇتېر ياكى تېلېفون ئىشلەتكەندە بوينىڭىزنى ئېگىپ قويۇشتىن ساقلىنىڭ. ئېكراننى كۆزىڭىز بىلەن تەڭ تۇتۇشقا تىرىشىڭ. ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، سائىتىگە كەم دېگەندە بىر قېتىم ئايلىنىپ يۈرۈڭ، بوينىڭىزنى ئىككى تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە بۇراڭ.
- ئۇخلاش ھالىتىڭىزگە دىققەت قىلىڭ: قورسىقىڭىزغا يېتىپ ئۇخلاش بوينىڭىزغا كېرەكسىز بېسىم ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. يانىڭىزغا ياكى ئارقىڭىزغا يېتىپ ئۇخلاش ئەڭ ياخشىسى. بوينىڭىزنى ياخشى تىرەپ تۇرىدىغان ياستۇق ئىشلىتىڭ.
- بەدىنىڭىزنىڭ سىگنالىغا قۇلاق سېلىڭ: بوينىڭىزنىڭ داۋاملىق ئاغرىشى، قېتىشىشى ياكى قولىڭىزنىڭ ئۇيۇشۇشىنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. بۇ بەدىنىڭىزنىڭ ئاگاھلاندۇرۇش بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن.
- دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ: ئەگەر ئۆيدە بىر قانچە كۈن داۋالانغاندىن كېيىن ئاغرىق پەسەيمىسە ياكى ئاغرىق ئېغىرلىشىۋاتقان بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئەڭ ياخشىسى ئېنىق سەۋەبىنى تېپىپ داۋالىغان ياخشى.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ