پۇتىڭىزنىڭ ئىچكى تەرىپى ئاغرىۋاتامدۇ ياكى چىڭقىۋاتامدۇ؟ ئەمدى توسۇش نېرۋىسى ھەققىدە سۆزلەيلى.

ماڭسىڭىز ياكى پۇتىڭىزنى ئېگىسىڭىز، بەزىدە پۇتىڭىزنىڭ ئىچكى قىسمىدا ئاغرىق، ئاغرىق ياكى غەلىتە بىئاراملىق ھېس قىلامسىز؟ نۇرغۇن كىشىلەر بۇ نەرسىلەرنى پەقەت ئاددىي بىر مۇسكۇلنىڭ تارتىشىشى دەپ ئويلايدۇ، ئەمما بۇنىڭ سەۋەبى بەلكىم بەدىنىمىزنىڭ چوڭقۇر قىسمىغا جايلاشقان ئالاھىدە بىر نېرۋىنىڭ مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن. بۇ نېرۋا توسۇش نېرۋىسى دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئىسىم غەلىتە ئاڭلىنىشى مۇمكىن، ئەمما بۇ نېرۋا پۇتلىرىمىزنىڭ ھەرىكىتى ۋە سېزىمى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ھەقتە ئاددىيلا سۆزلەشەيلى.

توسۇش نېرۋىسى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، توسۇش نېرۋىسى چوڭ، تارماقلانغان نېرۋا بولۇپ، ئۇ سىزنىڭ چانا سۆڭىكىڭىزدىن ئۆتۈپ، سانىڭىزنىڭ ئىچكى قىسمىغا قاراپ ماڭىدۇ. ئۇ بىزنىڭ پېرىفېرىك نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ بىر قىسمى. يەنى، ئۇ مېڭە ۋە ئومۇرتقا تەرىپىدىن بەدەننىڭ قالغان قىسمىغا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان، شۇنداقلا بەدەننىڭ بەزى جايلىرىدىن مىڭىگە سېزىم يەتكۈزىدىغان نېرۋا تورىنىڭ بىر قىسمى.

بۇ نېرۋا بەلنىڭ ئاستى تەرىپىدىكى مۇرەككەپ نېرۋا تورىدىن باشلىنىدۇ. تېببىي ئاتالغۇدا بۇنى بەل پەردىسى دەپ ئاتايمىز. ئۇ يەردىن بۇ نېرۋا چانا سۆڭىكىدىن ئۆتۈپ، ساننىڭ ئۈستى تەرىپىدىكى ئىككى ئاساسلىق تارماققا بۆلۈنىدۇ.

بۇ توسۇش نېرۋىسىغا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

بۇ نېرۋا ئىككى ئاساسلىق ۋەزىپىنى ئورۇندايدۇ: ھەرىكەتلەرنى كونترول قىلىش (ھەرىكەت فۇنكسىيەسى) ۋە سېزىم بىلەن تەمىنلەش (سېزىش فۇنكسىيەسى) .

مېڭىش، يۈگۈرۈش، تۇرۇشنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇلارنىڭ ھەممىسى پۇت ھەرىكىتىڭىزنى ئېنىق ماسلاشتۇرۇشنى تەلەپ قىلىدۇ. توسۇش نېرۋىسى دەل مۇشۇنىڭغا ياردەم بېرىدۇ.

نېرۋىنىڭ ئىككى ئاساسلىق تارمىقى

بۇ نېرۋا سانغا يەتكەندىن كېيىن ئىككى قىسىمغا بۆلۈنىدۇ.

1. ئالدى تارماق: بۇ نېرۋىنىڭ ساننىڭ ئىچكى ۋە ئوتتۇرا قىسمىدىكى تېرىگە سېزىم بېرىدىغان قىسمى. ئۇ يەنە ساننى بىرلەشتۈرىدىغان بەزى مۇسكۇللارنىمۇ نېرۋالاشتۇرىدۇ.

2. ئارقا تارماق: بۇ تارماق ئىككى چوڭ مۇسكۇلنى كونترول قىلىدۇ، بۇ مۇسكۇللار ساننى بىر يەرگە جەم قىلىپ، يانپاشنىڭ ئايلىنىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

توسۇش نېرۋىسى مەسىلىسىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

ئەگەر بۇ نېرۋا قانداقتۇر بۇزۇلغان ياكى بېسىلغان بولسا، بىز ئۇنى توسۇش نېرۋا كېسىلى دەپ ئاتايمىز. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، سىزدە مۇشۇنداق ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.

• ساننىڭ ئىچكى تەرىپىدىكى مۇسكۇللاردا ئاغرىق ۋە ئاجىزلىق ، بولۇپمۇ پۇتنى سوزغاندا ۋە ئۇنى بىر تەرەپتىن يەنە بىر تەرەپكە يۆتكىگەندە.
• چېنىقىش جەريانىدا پۇت ئاغرىش.
• قورساقنىڭ ئاستى تەرىپىدىن باشلىنىپ تىزغىچە تارقىلىدىغان ئاغرىق .
• ئىچكى سان ۋە چات قىسمىدا ئۇيۇشۇش ياكى تىترەش تۇيغۇسى (پارېستېزىيە) .
• بەزىدە ماڭغاندا پۇتلىرىڭىز تىترەپ ياكى مۇقىمسىز ھېس قىلىدۇ.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئەڭ ئاۋۋال يېتەرلىك ئارام ئېلىش كېرەك. ئەگەر ئاغرىق بولسا، دوختۇرىڭىزنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، ئادۋىل قاتارلىق ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىسى (NSAID) ئىچسىڭىز بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ ئالامەتلەر داۋاملاشسا ياكى ئېغىرلاشسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ . ئۇ فىزىكىلىق داۋالاش ياكى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

توسۇش نېرۋىسى قانداق قىلىپ بۇزۇلىدۇ؟

بۇ نېرۋا بەدىنىمىزنىڭ چوڭقۇر قىسمىدا ۋە قوغدىلىشى ئاستىدا بولغاچقا، ئادەتتە ئاسانلىقچە بۇزۇلمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئالاھىدە ئەھۋاللاردا، ئۇ بۇزۇلىشى مۇمكىن.

بۇ نېرۋىنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق قىلىمىز؟

راك ياكى ئوپېراتسىيە قاتارلىق بەزى ئىشلارنىڭ ئالدىنى ئالالمايمىز. ئەمما تەنتەربىيە جەريانىدا ۋە كۈندىلىك تۇرمۇشتا بۇ نېرۋىنى قوغداش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قىسىم ئاددىي ئىشلار بار.

• قورساق ۋە چانا مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىدىغان مەشىقلەرنى قىلىڭ. بۇ نېرۋىنى ياخشى قوغدايدۇ.
• ئەگەر سىز ۋېلىسىپىت مىنگۈچى بولسىڭىز، ئورۇندۇقنىڭ ئېگىزلىكىنى سەل تۆۋەنرەك قىلىپ مىنىڭ . بۇ سىزنىڭ چانا سۆڭىكىڭىزگە چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ.
• سانغا ئېغىر بېسىم ئېلىپ كېلىدىغان مەشىقلەرنى قىلىشتىن بۇرۇن (مەسىلەن، توپ تېپىش) ، بەدەننى تولۇق قىزىتىڭ ۋە سوزۇڭ .
• ئەگەر چېنىقىش جەريانىدا چات ياكى سانىڭىزدا ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز، داۋاملىق مەشىق قىلىشقا مەجبۇرلىماڭ، ئارام ئېلىڭ . بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش ناھايىتى مۇھىم.

بۇ ئاددىي ئۇسۇللار ئارقىلىق، سىز بۇ قىممەتلىك نېرۋىنى زىياندىن قوغداپ، ساغلام ھەرىكەتچانلىقنى ساقلىيالايسىز.