تىز قاپىقى سۇنۇپ كەتتىمۇ؟ كېلىڭ، تىز پۇتىنىڭ سۇنۇشى ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

تىزىڭىزغا قاتتىق سوقۇلۇپ باققانمۇ؟ ياكى يىقىلىپ تىزىڭىزنى يارىلاندۇرغانمۇ؟ بەزىدە، بۇنداق ۋەقە تىزىڭىزدىكى كىچىك ياپىلاق سۆڭەكنى، يەنى پەتېللانى سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن. بۇ ئېغىر كېسەللىك بولۇشى مۇمكىن، چۈنكى پەتېللا بىزنىڭ تىزلىرىمىزنى ئېگىش ۋە تۈزلەشىمىزگە ياردەم بېرىدۇ. بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە، خۇددى بىر دوستىمىز بىلەن پاراڭلىشىۋاتقاندەك تەپسىلىي سۆزلەيمىز.

پاتېللا دېگەن نېمە؟ ئۇ قانداق سۇنۇپ كېتىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تىرەك تۈۋى تىزىڭىزنىڭ ئالدى تەرىپىدىكى كىچىك، ياپىلاق كېمىرچەك پارچىسى بولۇپ، تىز بوغۇمىڭىزنى قوغداش ئۈچۈن قالقان رولىنى ئوينايدۇ. ئۇ ئادەتتە تىزىڭىزغا قاتتىق سوقۇلغاندا سۇنۇپ كېتىدۇ. بۇ ئەھۋال سىز تىزىڭىزنى تۇيۇقسىز يىقىتىۋەتسىڭىز، تەنھەرىكەت ئويناۋاتقاندا بىرسى سىزنى قاتتىق ئۇرسا ياكى ماشىنا ھادىسىسىدە تىزىڭىز ماشىنا تاختىسىغا سوقۇلۇپ كەتسە يۈز بېرىشى مۇمكىن.

ئەمدى، بۇ پۇت تېشى سۇنۇپ كەتكەندە نېمە بولىدىغانلىقىغا قاراپ باقايلى. سوقۇلۇشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ئاساسەن، ئۇ پەقەت كىچىككىنە يېرىلىش بولۇشى مۇمكىن، ياكى ئىككى پارچىغا بۆلۈنۈپ كېتىشى مۇمكىن. بەزىدە، ئۇ نۇرغۇن كىچىك پارچىلارغا پارچىلىنىپ كېتىشى مۇمكىن. بۇنداق پۇت تېشى سۇنۇپ كەتكەندە، تىزىڭىزنىڭ ھەرىكىتىنى كونترول قىلىدىغان سوزۇش مېخانىزمى نورمال ئىشلىمەسلىكى مۇمكىن. تىزىڭىزنىڭ ئاستىغا جايلاشقان تۆت باشلىق مۇسكۇلىڭىز ۋە پۇت تېشى پەيىڭىز بۇ پۇت تېشىغا چاپلىشىدۇ. بۇلار تىزىڭىزنى ئېگىش ۋە تۈزلەشكە ياردەم بېرىدۇ.

شۇنداقلا، بۇ كېمىرچەكنىڭ ئۈستىدە كېمىرچەك دەپ ئاتىلىدىغان يۇمشاق پەردە بار. ئۇ ياستۇققا ئوخشايدۇ. بۇ تىز بوغۇمىنى قوغدايدۇ. كېمىرچەك سۇنۇپ كەتسە، بۇ كېمىرچەككىمۇ زىيان يېتىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، كېيىنچە «يارىلىنىشتىن كېيىنكى ئارتىرىت» قاتارلىق كېسەللىكلەر، يەنى ھادىسە يۈز بەرگەندىن كېيىن بوغۇملارنىڭ ياللۇغلىنىشى قاتارلىق كېسەللىكلەر پەيدا بولۇشى مۇمكىن.

تىز قاپقىقى سۇنۇشنىڭ قانداق تۈرلىرى بار؟

تىز قاپقىقىنىڭ سۇنۇشىنىڭ بىر قانچە ئۇسۇلى بار. كېلىڭ، ئۇلارنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• مۇقىم پاتېللا سۇنۇش / ئورنىدىن تۇرمىغان سۇنۇش: بۇ سۆڭەكنىڭ سۇنۇق پارچىلىرى ئاساسەن ئەسلىدىكى ئورنىدا بولغاندا كۆرۈلىدۇ. ئۇلار بىر-بىرىگە تۇتاشقان ياكى بىر ياكى ئىككى مىللىمېتىر ئارىلىقتىكى سۇنۇق بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل سۇنۇق ئادەتتە ئوپېراتسىيە قىلماي ساقىيىدۇ . ئەگەر دوختۇرىڭىز ئوپېراتسىيە قىلىشنىڭ زۆرۈر ئەمەسلىكىنى قارار قىلسا، تىزىڭىزنى ھەرىكەتسىزلەندۈرۈش ئۈچۈن تىزغا بىرىكمە ، ئاستىنقى تىز باغلىغۇچ ياكى گىپس قويۇشى مۇمكىن. شۇنداقلا پۇتىڭىزغا ئىمكانقەدەر ئېغىرلىق قويۇشىڭىزغا رۇخسەت قىلىنىشى مۇمكىن.

• ئورنىدىن ئايرىلغان تېرە پۇتىنىڭ سۇنۇشى:بۇ خىل ئەھۋالدا، سۇنۇپ كەتكەن سۆڭەك پارچىلىرى ئورنىدىن چىقىپ، بىر-بىرىگە توغرا ماس كەلمەيدۇ. بۇنداق ئەھۋاللاردا، تىزنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن پارچىلارنى قايتا تەڭشەش ئۈچۈن كۆپىنچە ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىدۇ.

• كۆندۈلگەن پۇت پاتېللا سۇنۇش: نامىدىن كۆرۈۋېلىشقا بولىدۇكى، بۇ پۇت پاتېللاسىنىڭ كۆندۈلگەن سۇنۇش. بۇ سۇنۇقلارنى رېمونت قىلىش ئۈچۈن كۆپىنچە ئوپېراتسىيە قىلىشقا توغرا كېلىدۇ. بىر قانچە ئوپېراتسىيە ئۇسۇلى بار. قايسى تاللاش سىز ئۈچۈن ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى جراحىڭىز بەلگىلەيدۇ.

• پارچىلىنىپ قالغان پۇت سۆڭىكى سۇنۇش: بۇ بىر قەدەر مۇرەككەپ. بۇ خىل ئەھۋالدا، سۆڭەك ئۈچ ياكى ئۇنىڭدىن ئارتۇق پارچىغا پارچىلىنىدۇ. بۇ پارچىلىنىپ قالغان سۇنۇش مۇقىم ياكى مۇقىمسىز بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر مۇقىم بولمىسا، بەزى سۆڭەك پارچىلىرى شۇنچە كىچىككىنە بولۇپ، ئۇلارنى قايتا يىغىشقا بولمايدۇ . بۇنداق ئەھۋالدا، كىچىك پارچىلارنى جىددىي ئوپېراتسىيە ئارقىلىق ئېلىۋېتىشكە توغرا كېلىشى مۇمكىن.

• ئوچۇق پۇت تېشى سۇنۇش: بۇ جىددىي ئەھۋال . بۇ خىل ئەھۋالدا، سۆڭەك ئۈستىدىكى تېرە سۇنۇپ، يارىلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. سۇنۇق سۆڭەك پارچىلىرى تېرىنى سۇندۇرۇپ كەتكەن ياكى سىرتتىن بىر نەرسە تىزغا كىرىپ يارىلانغان بولۇشى مۇمكىن. ئوچۇق سۇنۇق دەرھال ئانتىبىئوتىك بىلەن داۋالاش ۋە يارىنى تولۇق تازىلاش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. چۈنكى بۇ خىل يارىلىنىشلارنىڭ يۇقۇملىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى. شۇڭا، ئىمكانقەدەر تېزراق داۋالىنىش ناھايىتى مۇھىم . سىز ئۈچۈن قايسى ئوپېراتسىيە تۈرى ئەڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى جراحىڭىز قارار قىلىدۇ.

بۇ تىز قاپقىقى سۇنۇشلىرى قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

پاتېللا سۇنۇش ئەمەلىيەتتە ئۇنچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال ئەمەس. ئۇلار بارلىق سۇنۇشلارنىڭ تەخمىنەن %1 نى ئىگىلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەرلەردە بۇ خىل سۇنۇشلارنىڭ يۈز بېرىش ئېھتىماللىقى ئاياللارغا قارىغاندا ئىككى ھەسسە يۇقىرى.

تىز قاپقىقى سۇنۇشنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

ئىلگىرى تىلغا ئالغانلىرىمدەك، تىز سۆڭىكى سۇنۇشنىڭ كۆپىنچىسى تىزغا بىۋاسىتە سوقۇلۇشتىن كېلىپ چىقىدۇ.

• بۇ يىقىلىپ چۈشۈشتىن بولغان بولۇشى مۇمكىن. بۇنى پەلەمپەيدىن يىقىلىپ چۈشۈشكە ئوخشايدۇ دەپ ئويلاڭ.
• بۇ بەلكىم تەنتەربىيە ئويناۋاتقاندا يۈز بەرگەن يەنە بىر قېتىملىق ھادىسىدىن بولغان بولۇشى مۇمكىن. بەلكىم قاتتىق سوقۇلۇشتىن بولغان بولۇشى مۇمكىن.
• بۇ ، ماشىنا ھادىسىسىدە تىزىڭىز ماشىنا تاختىسىغا سوقۇلغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن.

ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، بۇ تىزدىكى مۇسكۇللارنىڭ تۇيۇقسىز قىسقىرىشىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

تىزە قاپقىقى سۇنۇپ كەتسە قانداق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ؟

ئەگەر تىزىڭىزنىڭ قاپىقى سۇنۇپ كەتسە، تۆۋەندىكىدەك ئالامەتلەرنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن:

• مەن قاتتىق ئاغرىق ھېس قىلىۋاتىمەن.
• تىز ئىشىشقا باشلايدۇ.
• كۆكۈرۈش ۋە يارىلىنىشلارنى كۆرگىلى بولىدۇ.
• ئۆزىڭىز ھېس قىلالايدىغان، تاپان بوغۇمىدىكى ئۆزگىرىش «پېللا بولىدىغان تاپان كەمتۈكلۈكى» دەپ ئاتىلىدۇ.بىرىنچىدىن، سىز ئۇنى ھېس قىلالايسىز. بۇ خۇددى سۆڭەك پارچىلىرى ھەرىكەتلىنىۋاتقاندەك.
• پۇتلىرىمنى تۈزلىيەلمەيۋاتىمەن .
• تۈز پۇتنى كۆتۈرەلمەسلىك .
• سىز ماڭالمايدىغان بولۇپ قېلىشىڭىز مۇمكىن.

تىزىڭىزنىڭ قاپىقى سۇنۇپ كەتسە ماڭغىلى بولامدۇ؟

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، تىزىڭىز سۇنۇپ كەتسە، ماڭالمايسىز. بۇنى ئويلاپ بېقىڭ، ماڭالايدىغاندەك ھېس قىلسىڭىزمۇ، ئاغرىقلىق بولسىمۇ، دىئاگنوز قويۇلمىغۇچە ماڭماسلىقىڭىز كېرەك .

تىزىڭىزنىڭ سۇنۇپ كەتكەنلىكى جەزملەشتۈرۈلگەندىن كېيىن ۋە داۋالاش باشلانغاندىن كېيىن، سىزگە تىزىڭىزنى ھەرىكەتسىزلەندۈرگۈچ ، ئاستىنقى تىز باغلىغۇچ ياكى تىزىڭىزنى تۈز تۇتۇپ، پۇتىڭىزغا ئىمكانقەدەر ئېغىرلىق چۈشۈرۈشكە يول قويىدىغان گىپس بېرىلىدۇ. دەسلەپتە، تىزىڭىزنى ئېگىشكە رۇخسەت قىلىنمايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئاستا-ئاستا تىزىڭىزنى ئېگىشكە رۇخسەت قىلىنىدۇ. ئورتوپېدىيە دوختۇرىڭىز سىزگە تىزىڭىزنى قانچىلىك ئېگىشكە بولىدىغانلىقىنى ئېيتىپ بېرىدۇ.

دوختۇر تىز قاپىقى سۇنۇقىنى قانداق توغرا دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇرغا كۆرۈنگىنىڭىزدە، ئۇ ئالدى بىلەن سىزدىن ئالامەتلىرىڭىز ۋە ۋەقەنىڭ قانداق يۈز بەرگەنلىكى توغرىسىدا سورايدۇ. ئاندىن ئۇلار تىزىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. ئۇلار سىزدىن پۇتىڭىزنى تۈزلەشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنى قىلالمىسىڭىز، ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە، ھەتتا تېرىدىن سۇنۇپ كەتكەن سۆڭەكنىڭ گىرۋىكىنى كۆرگىلى بولىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، ئۇلار ئوچۇق يارىلار ۋە قاننىڭ بوغۇم ئىچىگە يىغىلىپ قېلىشىدىن ئىبارەت گېمارتروز دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى تەكشۈرىدۇ، بۇ كېسەللىك تىزنىڭ شىشىشىغا سەۋەب بولىدۇ. ئاندىن، ئۇلار سىنىشنىڭ قانداق كۆرۈنىدىغانلىقىنى ئېنىق كۆرۈش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى ۋە ھەتتا كومپيۇتېر توموگرافىيەسى ئارقىلىق تەكشۈرىدۇ.

تىز قاپقىقى سۇنۇقىنى قانداق داۋالايسىز؟

تىز سۆڭىكى سۇنۇشنى داۋالاش ئۇسۇلى سۇنۇشنىڭ خاراكتېرىگە باغلىق.

• تەكشۈرۈش: دوختۇر ئالدى بىلەن تىزىڭىزنى تەكشۈرۈپ، مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغان گېمارتروز دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى تەكشۈرىدۇ. ئەگەر شۇنداق بولسا، ئۇ ئالدى بىلەن بۇ كېسەللىكنى داۋالاشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن، يەنى ئوكۇل بىلەن بوغۇم ئىچىدىكى قاننىڭ بىر قىسمىنى سۈمۈرۈۋېتىش كېرەك. ئاندىن ئۇلار سىزدە قانداق تىپتىكى سۇنۇق بارلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن رېنتىگېن نۇرى ئالىدۇ. ئەگەر سۇنۇق مۇقىم بولسا، سۆڭەك ئوپېراتسىيەسىز ساقىيىشى مۇمكىن.

• ئوپېراتسىيە: قانداقلا بولمىسۇن، سۆڭەك پارچىلىرىڭىز بىر-بىرىدىن يىراق ۋە يۆتكىلىپ كەتكەن.ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، ئۇلارنى قايتا بىرلەشتۈرۈش ئۈچۈن ئوپېراتسىيە قىلدۇرۇش كېرەك. تىزغا چاپلاشقان كۈچلۈك مۇسكۇللار سەۋەبىدىن، بۇ ئايرىلغان سۆڭەك پارچىلىرىنىڭ ئۆزلۈكىدىن قايتا بىرلىشىشى ناتايىن. ئۇلار تېخىمۇ يىراقلىشىدۇ. ئورتوپېدىيە دوختۇرلىرى بۇ سۆڭەك پارچىلىرىنى قايتا ئۇلاش ئۈچۈن ۋىنت، مىخ، تاختا ياكى سىم ئىشلىتىدۇ. ئەگەر بەزى سۆڭەك پارچىلىرى ناھايىتى كىچىك بولسا، دوختۇر ئۇلارنى ئېلىۋېتىشى مۇمكىن. سىزنىڭ پەيلىرىڭىزنىمۇ سۆڭەككە قايتا ئۇلاش كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

• ئارام ئېلىش: ئوپېراتسىيەدىن كېيىن، تىزىڭىز ياخشى ساقىيىپ كەتكۈچە ھەرىكەتسىزلەندۈرۈلىدۇ. ھەرىكەتنى چەكلەش ئۈچۈن گىپس، تىرەك ياكى باغلاش ئورنىتىلىپ ئۆيگە قايتۇرۇلىدۇ. دوختۇر سىزگە قانچىلىك ئېغىرلىق كۆتۈرەلەيدىغانلىقىڭىزنى ۋە تىزىڭىزنى قانچىلىك يەرگە ئېگىشىڭىز مۇمكىنلىكىنى ئېيتىپ بېرىدۇ. ئىششىقنى ئازايتىش ئۈچۈن، دوختۇر سىزگە ئاغرىق پەسەيتىش دورىسى ئىچىشنى، شۇنداقلا ۋاقتى-ۋاقتىدا مۇز قويۇش ۋە تىزىڭىزنى كۆتۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

• ئەسلىگە كەلتۈرۈش: بۇ ئەڭ مۇھىم قىسىم . فىزىكىلىق داۋالاش تىزىڭىزنىڭ ئەۋرىشىمچانلىقى ۋە ھەرىكەت دائىرىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇنداق يارىلىنىشتىن كېيىن، تىزىڭىز قېتىپ، مۇسكۇللىرىڭىز ئاجىزلىشىشى مۇمكىن. شۇڭا، سىز يارىلىنىشتىن بۇرۇنقىدەك تىزىڭىزنى ئىشلىتىشكە قايتىشىڭىز كېرەك. فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرى سىزگە تىزىڭىزنى كۈچەيتىدىغان، ئەۋرىشىمچانلىقىنى ئاشۇرىدىغان ۋە ھەرىكەت دائىرىسىڭىزنى ئاشۇرىدىغان مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ.

تىزە قاپقىقى سۇنۇپ كەتكەندىن كېيىن ساقىيىشقا قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟

تىز قاپىقى سۇنۇپ كەتكەندىن كېيىنكى ئەسلىگە كېلىش ۋاقتى ھەر بىر ئادەمگە ئوخشىمايدۇ. بۇ سىزنىڭ سۇنۇقىڭىزنىڭ ئېغىرلىقى ۋە ئوپېراتسىيە قىلدۇرغان-قىلمىغانلىقىڭىزغا باغلىق. كۆپىنچە كىشىلەر تەخمىنەن ئالتە ھەپتىدىن كېيىن ئۆزىنى ياخشى ھېس قىلىشقا باشلايدۇ. ئۇلار ئۈچ ئايدىن ئالتە ئايغىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە نورمال پائالىيەتلىرىگە قايتىپ كېلەلەيدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر تىزىدا ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق ياكى قېتىشلىق بارلىقىنى ئېيتىدۇ. بۇ كىشىلەر تىز باغلىغۇچنى داۋاملىق تاقىشى كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

تىز سۆڭىكى سۇنۇپ كەتسە، ئۇزۇن مۇددەتلىك تەسىرلىرى قانداق بولىدۇ؟

كۆپىنچە سۇنۇقلار ئۈچ ئايدىن ئالتە ئايغىچە بولغان ۋاقىت ئىچىدە ساقىيىدۇ، ئەمما بەزى كىشىلەردە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاسارەتلەر كۆرۈلىدۇ. بۇلار تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• تىزىڭىزنىڭ ھەرىكەت دائىرىسى، بولۇپمۇ ئېگىلىش ۋە سوزۇلۇش ئىقتىدارى مەڭگۈلۈك تۆۋەنلىشى مۇمكىن .
• تىز ئاغرىقى ئۇزۇنغا سوزۇلغان بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرلار ئېنىق سەۋەبىنى ئېنىق ئېيتالمىسىمۇ، بۇنىڭ تىز مۇسكۇللىرىنىڭ قېتىشىشى ۋە ئاجىزلىقى بىلەن مۇناسىۋەتلىك دەپ قارىلىدۇ.
• يارىلىنىشتىن كېيىنكى ئارتىرىتبۇ، تىز بوغۇمىدىكى تىز بوغۇمى ئۈچۈن ياستۇق رولىنى ئوينايدىغان كېمىرچەك زەخمىلەنگەندە يۈز بېرىدۇ. تەخمىنەن سەككىز يىلدىن كېيىن، تەخمىنەن %50 كىشىلەر مەلۇم دەرىجىدە ئارتىرىت كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ.

تىز قاپىقى سۇنۇپ كەتكەندىن كېيىن تىزىمغا قانداق قارىشىم كېرەك؟

سۇنۇق ساقايغاندىن كېيىن، مۇسكۇل كۈچى ۋە ھەرىكەت دائىرىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن فىزىكىلىق داۋالاشنى داۋاملاشتۇرۇش ناھايىتى مۇھىم.

دوختۇرىڭىز تىزغا چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىش ۋە كەلگۈسىدىكى ئاسارەتلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن، سىزگە پەلەمپەيگە چىقىش، چۆكۈش ۋە تىز ئېگىشنى ئىمكانقەدەر چەكلەشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.

ئەگەر تىزىڭىز داۋاملىق قېتىپ قالسا ياكى ئاجىزلىشىپ قالسا، تىز باغلىغۇچ ئىشلىتىشىڭىز ياخشى. ئاغرىق ۋە ئىشىش كۈچىيگەندە، ئاسپىرىن ياكى ئىبۇپروفېن قاتارلىق ستېروئىدسىز ياللۇغ قايتۇرۇش دورىلىرىنى (NSAIDs) ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ.

ئاخىرىدا، ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىشلار

پۇت پاتېللا سۇنۇش ئۇنچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال ئەمەس. ئەمما، ھەر قانداق ئادەمنىڭ بېشىغا كېلىشى مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ ئەگەر بۇ سىزدە يۈز بەرسە، ئۇنىڭ ساقىيىشىغا بىر قەدەر ۋاقىت كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاغرىق ئادەتتە ئوتتۇراھال بولۇپ، ئادەتتىكى ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار بىلەن كونترول قىلغىلى بولىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، داۋالىنىش جەريانىغا سەۋرچانلىق ۋە پىداكارلىق بىلەن يۈزلىنىش. دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئېنىق ئەمەل قىلىڭ. بەك كۆپ ئىشقا ئالدىراپ كەتمەڭ. ۋاقتى كەلگەندە، فىزىكىلىق داۋالاش مەشىقلىرىنى توغرا قىلىڭ. دوختۇرىڭىز تىزىڭىزنىڭ ئەڭ چوڭ ھەرىكەتچانلىقىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشىڭىزگە يېتەكچىلىك قىلىدۇ.

ئەنسىرىمەڭ، توغرا داۋالاش ۋە ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئارقىلىق بۇ كېسەللىكتىن قۇتۇلالايسىز!

تىز قاپىقى سۇنۇش، تېرە پۇتى سۇنۇش، تىز كېسەللىكلىرى، سۆڭەك سۇنۇش، تىز ئوپېراتسىيەسى ، فىزىكىلىق داۋالاش، تېرە پۇتى سۇنۇش، تىز ئاغرىش، تىز شىشىش