بەدىنىمىزدىكى نەپەس ئېلىشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان دەرىجىدىن تاشقىرى قەھرىمان! (فىرېنىك نېرۋا)

بىز نەپەس ئالىمىز... نەپەس چىقىرىمىز... بۇ بىز ھېس قىلمىغان ھالدا يۈز بېرىدىغان ئىش، شۇنداقمۇ؟ لېكىن بۇ ئاددىي ھەرىكەتنىڭ ئارقىسىدىكى مېخانىزمنىڭ نەقەدەر مۇرەككەپ ۋە ئاجايىپ ئىكەنلىكىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ بەدىنىمىزدە بۇ پۈتۈن جەرياننى كونترول قىلىدىغان ئالاھىدە بىر نېرۋا بار، ئۇ مەخپىي خوجايىنغا ئوخشاش ھەرىكەت قىلىدۇ. بۈگۈن بىز جىمجىت قەھرىمان، يەنى دىئافېنىك نېرۋا ھەققىدە سۆزلەيمىز. بۇ ئىسىمنى ئاڭلىمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما بۇ نېرۋا ھاياتىڭىزنىڭ ھەر بىر سېكۇنتىدا سىز ئۈچۈن زور خىزمەت قىلىدۇ.

فرېنىك نېرۋا دېگەن نېمە؟ ئۇ نېمە خىزمەت قىلىدۇ؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، دىئافراگما نېرۋىسى دىئافراگماڭىزنى كونترول قىلىدىغان نېرۋا. ھازىر سىز «بۇ دىئافراگما نېمە؟» دەپ سورىشىڭىز مۇمكىن. ئۇ كۆكرەكنى ئاشقازانىڭىزدىن ئايرىيدىغان چوڭ، گۈمبەز شەكىللىك مۇسكۇل. ئۇ نەپەس ئېلىش ۋە چىقىرىش ۋاقتىڭىزنى كونترول قىلىدىغان ئاساسلىق مۇسكۇل.

دىئافراگماڭىزنىڭ ئارتىس، دىئافراگما نېرۋىڭىزنىڭ رېژىسسور ئىكەنلىكىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. رېژىسسور سىگنال بەرمىگۈچە ئارتىس رول ئالمايدۇ. ئەھۋال مۇشۇنداق، دىئافراگما پەقەت دىئافراگما نېرۋىسىدىن سىگنال كەلگەندىلا ئىشلەيدۇ.

بۇ ئىشنىڭ قانداق يۈز بېرىدىغانلىقى مۇنداق:

1. نەپەس ئېلىش: دىئافراگما نېرۋىسى دىئافراگماغا سىگنال ئەۋەتىپ: «ماقۇل، ھازىر قىسقىرايدۇ» دەيدۇ. بۇ سىگنال كېلىشى بىلەن، دىئافراگما قىسقىرايدۇ ۋە ياپىلاقلىشىدۇ. بۇ كۆكرەك بوشلۇقىدا تېخىمۇ كۆپ بوشلۇق ھاسىل قىلىدۇ. ئۆپكىڭىز پۇشۇپ ھاۋانى قوبۇل قىلىدۇ.

2. نەپەس چىقىرىش: ئاندىن دىئافراگما نېرۋىسى دىئافراگماغا: «ماقۇل، ھازىر بوشىشىڭ» دەيدۇ. ئاندىن دىئافراگما قايتىدىن ئۆرلەيدۇ. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ئۆپكە چۈشۈپ، ئىچىدىكى ھاۋا چىقىپ كېتىدۇ.

بۇ جەريان بىز ئۇخلاۋاتقان ۋاقتىمىزدىمۇ، ئۆزىمىزنىڭ سەزمىگەن ھالدا داۋاملىشىدۇ. بۇنىڭغا پۈتۈنلەي فىرېنىك نېرۋا مەسئۇل. يەنى، بۇ نېرۋا نەپەسلىنىش سىستېمىڭىزنىڭ ئاساسلىق كونتروللىغۇچىلىرىنىڭ بىرى.

شۇنداقلا، بۇ نېرۋا پەقەت نەپەس ئېلىش ھەرىكىتىگىلا تۆھپە قوشۇپلا قالماي، يەنە كۆكرەك ۋە قورساقنىڭ بەزى قىسىملىرىدا تېگىش ۋە ئاغرىقنى ھېس قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. يەنى، ئۇ سەزگۈرلۈك بىلەن تەمىنلەيدۇ.

• دىئافراگما ۋە ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى توقۇلمىلار
• ئىككى ئۆپكە ئارىسىدىكى كۆكرەك بوشلۇقىنى قاپلىغان توقۇلما
• يۈرەكنى ئوراپ تۇرىدىغان قوغداش پەردىسى (پېرىكارد)
• قورساق پەردىسى (قورساق بوشلۇقىنىڭ ئىچىدىكى قوغداش پەردىسى)

ئەگەر بۇ رايونلاردا ئاغرىق ياكى بېسىم ھېس قىلسىڭىز، دىفرېنىك نېرۋا بۇ سىگنالنى مېڭىگە يەتكۈزۈشكە ياردەم بېرىدۇ.

بۇ ئاجايىپ نېرۋا قەيەردە؟

بەلكىم سىز بۇنداق مۇھىم نېرۋا بەدىنىمىزنىڭ قەيىرىدە ئىكەنلىكىنى بىلمەكچى بولۇشىڭىز مۇمكىن. فېرېنىك نېرۋا بوينىڭىزدىن باشلىنىدۇ. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ بوينىڭىزدىكى ئومۇرتقا سۆڭىكىدىن، يەنى C3، C4 ۋە C5 دىن باشلىنىدۇ.

بۇ نېرۋا شۇ يەردىن باشلاپ تۆۋەنگە قاراپ ماڭىدۇ. يولدا كۆكرەكتىن ئۆتۈپ، يۈرەك ۋە ئۆپكىدىن ئۆتۈپ، ئاخىرىدا پەردە پەردىسىگە تۇتىشىدۇ.

بۇ نېرۋا بۇزۇلسا نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ؟

ئەمدى بۇ نېرۋىنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى چۈشىنىسىز. ئەگەر بۇ نېرۋىغا بىرەر نەرسە زىيان سالسا نېمە بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ئەگەر دىئافراگما نېرۋىسى زىيان سالسا، ئۇ ئاجىزلىشىشى ياكى دىئافراگماغا سىگنال يوللاشنى توختىتىشى مۇمكىن. ئاندىن دىئافراگما نورمال ئىشلىمەيدۇ. يەنى، ئۇ پالەچ بولۇپ قالىدۇ. تېبابەتتە بۇنى دىئافراگما پالەچلىكى دەپ ئاتايمىز.

دىئافراگما توغرا قىسقىرىمىغان ياكى بوشىمىغاندا، ئۆپكە ھاۋانى توغرا قوبۇل قىلالمايدۇ ۋە چىقىرالمايدۇ. بۇ نەپەس ئېلىش قىيىنچىلىقىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.

بۇ خىل ئىقتىدارسىزلىق پەقەت بىر تەرەپكە تەسىر كۆرسىتىدۇ (بىر تەرەپلىك). يەنى، پەقەت چوڭ دىئافراگمانىڭ ئوڭ ياكى سول تەرىپىلا ئىقتىدارسىز بولىدۇ. بەزىدە ئىككى تەرەپكە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن (ئىككى تەرەپلىك). ئەگەر ئىككى تەرەپ ئىقتىدارسىز بولسا، بۇ ئىنتايىن ئېغىر كېسەللىك . ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، بىمار ئۆزى نەپەس ئالالماسلىقى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، ئۇنىڭ نەپەس ئېلىشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن سۈنئىي نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسىگە، يەنى نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسىگە ئۇلىنىشى كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

چوڭ دىئافراگما ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

بۇنىڭ بىرلا سەۋەبى يوق، ئەمما نۇرغۇن ئامىللار بۇنىڭغا تۆھپە قوشىدۇ. بۇ دىئافرېنىك نېرۋىغا بىۋاسىتە زىيان سالىدىغان نەرسە ياكى نېرۋا سىستېمىسىغا تەسىر قىلىدىغان كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

قىزىلئۆڭگەچ ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

بۇنىڭ ئەڭ چوڭ مەسىلىسى شۇكى، بەزىدە ئالامەتلەر روشەن بولمايدۇ. بولۇپمۇ دىئافراگمانىڭ پەقەت بىر تەرىپىلا نورمالسىز بولسا، ئادەم نورمال ھەرىكەت جەريانىدا ئانچە راھەتسىزلىك ھېس قىلماسلىقى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئالامەتلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.

ئەگەر نەپەس قىسىلىش ياكى كۆكرەك ئاغرىش قاتارلىق ئالامەتلەرنى ھېس قىلسىڭىز، بۇنى سەل قارىماڭ. چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ.

داۋاملىق ھېقىش بىلەن بۇ نېرۋا ئوتتۇرىسىدا قانداق باغلىنىش بار؟

ھەممىمىزنىڭ بېشىمىز ئاغرىيدۇ، شۇنداقمۇ؟ ئادەتتە بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە يوقاپ كېتىدۇ. لېكىن بىلەمسىز، بەزى كىشىلەردە بىر قانچە كۈن، ھەپتە ياكى ھەتتا بىر قانچە ئاي داۋاملىشىدىغان بېشى ئاغرىيدۇ؟ بۇنى بىز داۋاملىق بېشى ئاغرىش دەپ ئاتايمىز.

بۇنىڭ بىر سەۋەبى دىئافرېنىك نېرۋىدىكى مەسىلە. ئەگەر بۇ نېرۋا قانداقتۇر بىر سەۋەبتىن غىدىقلىنىپ قالسا، يەنى قانداقتۇر بىر شەكىلدە غىدىقلانسا، ئۇ دىئافراگماغا خاتا سىگناللارنى ئەۋەتىشكە باشلايدۇ. ئاندىن دىئافراگما تۇيۇقسىز كونترول قىلغىلى بولمايدىغان ھالدا قىسقىراشقا باشلايدۇ. بىز بۇنى ھېقىق دەپ ھېس قىلىمىز.

ئوپېراتسىيە، كۆكرەك ئۆسمىسى قاتارلىقلار دىئافرېنىك نېرۋىنى غىدىقلاپ، بۇ خىل ئۈزلۈكسىز ھېقىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ ئىنتايىن بىئارام قىلىدىغان كېسەللىك. ئۇ سۆزلەش، يېيىش ۋە ئۇخلاش قاتارلىق ئىشلارغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى داۋالاشنىڭ ھەر خىل ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىدۇ:

• دورىلار: خلورپرومازىن، باكلوفېن، گاباپېنتىن قاتارلىق دورىلار.
• نېرۋا توسۇلۇشى: دىئافراگماغا خاتا سىگناللارنىڭ يېتىپ بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن نېرۋىغا ئوكۇل قىلىنىدۇ.
• ئوپېراتسىيە: بۇ ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدىغان ئوپېراتسىيە. ئۇ دىئافرېنىك نېرۋىنى كېسىپ، پەردىنىڭ بىر تەرىپىنى مەڭگۈلۈك مېيىپ قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ دىئافرېنىكوتومىيە دەپ ئاتىلىدۇ.

نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ ساغلام بولۇشىنى قانداق ساقلايمىز؟

دىئافېنىك نېرۋا پۈتۈن نېرۋا سىستېمىمىزنىڭ بىر قىسمى. شۇڭا پۈتۈن نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلام بولۇشى بۇ نېرۋىنىڭ ساغلاملىقى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بۇنىڭ ئۈچۈن بىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئاددىي ئىشلار بار.

• ياخشى يېمەك-ئىچمەك ئادىتىنى ساقلاڭ: ئوزۇقلۇق قىممىتى يۇقىرى يېمەكلىكلەرنى يېيىش ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاش ناھايىتى مۇھىم.
• يېتەرلىك ئۇخلاڭ: كۈنىگە كەم دېگەندە 7-8 سائەت ياخشى ئۇخلاڭ.
• چېنىقىش: ھەر كۈنى ئاكتىپ بولۇڭ. ھەتتا پىيادە مېڭىش ياكى يۈگۈرۈش قاتارلىق ئاددىي ئىشلارمۇ ياخشى.
• باشقا كېسەللىكلەرنى كونترول قىلىڭ: ئەگەر سىزدە دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، ئۇلارنى ياخشى كونترول قىلىڭ، چۈنكى بۇ كېسەللىكلەر نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
• بېسىمنى كونترول قىلىڭ: بېسىم نېرۋا سىستېمىسىغا پايدىلىق ئەمەس. مېدىتاتسىيە ۋە يوگا قاتارلىق ئىشلار بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىڭ: تاماكا چېكىش ۋە باشقا تاماكا مەھسۇلاتلىرى نېرۋىلارغا ۋە پۈتۈن بەدەنگە زىيان سالىدۇ.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىشنى ھەرگىز سەل قاراشقا بولمايدۇ. بۇ دىئافرېنىك نېرۋىدىكى مەسىلە بولۇشى مۇمكىن، ياكى باشقا ئېغىر سەۋەبلەر بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، ۋاقىتنى ئىسراپ قىلماي دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

فىرېنىك نېرۋا ھاياتىڭىزنىڭ مۇھىم بىر قىسمى. ئۇ ئۆپكىڭىزنىڭ نورمال ئىشلىشىگە شارائىت ھازىرلايدۇ. بۇ نېرۋا ھەققىدە ئويلىمىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، نەپەس ئېلىش ئادىتىڭىزدە ھەر قانداق ئۆزگىرىش ياكى راھەتسىزلىكنى بايقىسىڭىز، ئۇنى ھەرگىز سەل قارىماڭ. فىرېنىك نېرۋا مەسىلىسى بولمىسىمۇ، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىش داۋالىنىشقا موھتاج بولغان بىر كېسەللىك.