بالا ئېلىپ كېلىشنىڭ خۇشاللىقىنى تەسۋىرلىگۈسىز دەرىجىدە ھېس قىلىسىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ يېڭى پۇراق، كىچىك قول-پۇتلارغا قارىغاندىكى مۇھەببەت... ئەمما بەزىدە، بۇ خۇشاللىق بىلەن بىرگە، قايغۇ، ئەنسىرەش ۋە يالغۇزلۇق قاتارلىق ھېسسىياتلار ئېسىڭىزگە كېلىدۇ. سىز ھەرگىز شۇنداق ھېس قىلغانمۇ؟ ئەمەلىيەتتە، دېگۈدەك ھەر بىر يېڭى ئانا بۇ خىل ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرىدۇ. ئەمما بۇنىڭ نورمال ئەھۋالمۇ ياكى بىز تېخىمۇ دىققەت قىلىشىمىز كېرەكمۇ ئىكەنلىكىنى تونۇش مۇھىم.
بۇ «كىچىك كۆك»مۇ؟ ياكى ئۇنىڭدىنمۇ مۇھىمىمۇ؟
بالا تۇغقاندىن كېيىن، ئانىلارنىڭ تەخمىنەن تۆتتىن ئۈچ قىسمى «بالىنىڭ كۆڭلى يېرىم بولۇش» كېسىلىگە گىرىپتار بولىدۇ. بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال. ئويلاپ بېقىڭ، بالا تۇغۇش ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ چوڭ ئۆزگىرىش. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ھامىلىدارلىقتىن كېيىن بەدىنىڭىزدىكى گورمون سەۋىيىسى تۇيۇقسىز ئۆزگىرىدۇ. بۇلارنىڭ ھەممىسى بىر يەرگە جەم بولغاندا، ھېسسىياتقا چۆمۈپ، پەقەت يىغلىغۇڭىز كېلىش نورمال ئەھۋال.
«بالىلارچە روھىي چۈشكۈنلۈك» بىلەن ھەقىقىي تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك ئوتتۇرىسىدا ئىككى ئاساسلىق پەرق بار.
1. قانچىلىك ۋاقىت قايغۇلۇق ھېس قىلىسىز.
2. بۇ ھېسسىياتلارنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك ۋە كۈچلۈك ھېس قىلىنىدىغانلىقى.
«بالىلارنىڭ روھىي جەھەتتىكى قايغۇسى» ئادەتتە بالا تۇغۇلغاندىن بىر نەچچە كۈن كېيىن باشلىنىدۇ. ئادەتتە ئىككى ھەپتىدىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ. ئەمما ئەگەر 15 كۈندىن كېيىنمۇ يەنىلا قايغۇلۇق ھېس قىلسىڭىز، دەرھال بۇنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈك دەپ پەرەز قىلماڭ. بۇنى ئېنىق كۈنلەر بىلەن ئۆلچىگىلى بولمايدۇ.
«كىچىك بالىلارنىڭ روھىي جەھەتتىن قىينىلىپ قېلىشى» تۇيغۇسىمۇ سەل باشقىچە. بۇ پەقەت قايغۇ ئەمەس، بەلكى ھېسسىياتلارغا چۆمۈلۈپ كېتىش تۇيغۇسى. سىز قايغۇلۇق ھېسسىياتتىن يىغلىسىڭىز بولىدۇ، ئەمما خۇشاللىق ۋە بوۋىقىڭىزنى ياخشى كۆرگىنىڭىزدىنمۇ يىغلىسىڭىز بولىدۇ. بۇ، سىز ھەر بىر ھېسسىياتنى ئەڭ ياخشى ھېس قىلىدىغان ۋاقىت.
تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك قانداق دىئاگنوز قويۇلىدۇ؟
تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك تېخىمۇ ئېغىر، ئۇزۇنغا سوزۇلغان كېسەللىك. بۇ خۇددى كۈن بويى كەيپىياتىڭىزنىڭ چۈشكۈنلىشىپ، قىلغانلىرىڭىزنىڭ ھەممىسىنى كۈلرەڭ ئەينەكتىن كۆرۈپ تۇرغاندەك. بۇ ئالامەتلەرنىڭ قايسىسى سىزدە بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ.
| خاسلىقى | سىزمۇ شۇنداق ھېس قىلىۋاتامسىز؟ |
|---|---|
| ئۇيقۇ مەسىلىلىرى | ھەممەيلەن «بالا ئۇخلاۋاتقاندا ئۇخلاپ قال» دەيدۇ. لېكىن ئۇخلاشقا ئۇرۇنسىڭىزمۇ، كۆزۈڭىزنى يۇمسىڭىزمۇ ئۇخلىيالمايسىز؟ |
| يېمەك-ئىچمەكتىكى ئۆزگىرىشلەر | ئىشتىھايىڭىز ناچار بولغاچقا ئورۇقلاپ كېتەمسىز؟ ياكى غەمكىنلىكىڭىز سەۋەبىدىن كۆپرەك يەمسىز؟ |
| ئىجتىمائىي يالغۇزلۇق | ھېچكىم بىلەن كۆرۈشۈشكە ياكى پاراڭلىشىشقا قىزىقمايسىزمۇ؟ ھەتتا بىرەيلەن ئۆيىڭىزگە كەلسەمۇ، بۇ سىزنى بىئارام قىلامدۇ؟ |
| خۇشاللىق ھېس قىلمىدىم | ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان ئىشلار (تېلېۋىزور كۆرۈش، كىتاب ئوقۇش، دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىش) ئەمدى سىزگە ھېچقانداق خۇشاللىق ئېلىپ كەلمەيدىغانمۇ؟ |
| دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىيىنچىلىق | ھېچ نەرسىگە دىققەت قىلالمايۋاتامسىز؟ ھەممە نەرسىنى ئۇنتۇپ قالغاندەك ھېس قىلىۋاتامسىز؟ |
| ئۆزىنى ئەيىبلەش | «مەن ياخشى ئانا ئەمەس» ۋە «مەن ھېچنىمىنى توغرا قىلالمايمەن» دېگەندەك ئويلار دائىم ئېسىڭىزگە كېلىۋاتامدۇ؟ |
| بوۋاق بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىنىڭ قىيىنلىشىشى | بوۋاققا بولغان مۇھەببەتنى ھېس قىلماسلىق، بوۋاققا قاراشنى يۈك دەپ قاراش. بۇ سىزنى بەك نومۇس ۋە گۇناھكار ھېس قىلدۇرامدۇ؟ |
ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى سىزدە ئۇزۇن مەزگىل كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، بۇ ھەقتە سۆزلىشىڭ. ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئالاھىدە مۇھىم .
يامغۇر پەسلى بۇ ئەھۋالغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟
دۆلىتىمىزدە «قىش» دېگەن نەرسە بولمىسىمۇ، يامغۇر پەسلى ئۈزلۈكسىز داۋاملىشىدىغان ۋە قاراڭغۇ ھاۋارايى كۆرۈلىدىغان كۈنلەر بار. بۇنداق كۈنلەردە ئۆيدە قالغاندا، يالغۇزلۇق ۋە قايغۇ كۈچىيىدۇ. بەزى ئاياللارنىڭ كەيپىياتى ھاۋارايىغا ئەگىشىپ ئۆزگىرىپ تۇرىدىغان بىر خىل كېسەللىك بار. بۇ «(پەسىللىك ھېسسىيات قالايمىقانچىلىقى - SAD)» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇلار يىلنىڭ قاراڭغۇ ۋە قۇياش نۇرى ئاز چۈشىدىغان ۋاقىتلىرىدا تېخىمۇ كۆپ چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولىدۇ.
بۇنى ئىلگىرى باشتىن كەچۈرمىگەن بولسىڭىزمۇ، يېڭى تۇغۇلغان بوۋاق بىلەن ئۆيدە قېلىش يامغۇرلۇق كۈنلەرنىڭ قاراڭغۇ ۋە سوغۇقىدا ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ يالغۇز ھېس قىلىشىڭىزغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. فىنلاندىيەدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا، ئانىلارنىڭ يىلنىڭ قاراڭغۇ ۋە سوغۇق ۋاقىتلىرىدا بۇ خىل بېسىمغا تېخىمۇ كۆپ ئۇچرايدىغانلىقى بايقالغان.
قانداق قىلىپ ئالدىن پىلان تۈزۈپ، ياردەم ئالالايسىز؟
ئەگەر بوۋىقىڭىز يامغۇر پەسلىدە تۇغىدىغان بولسا، ھەمدە ئادەتتە بۇنداق ۋاقىتلاردا ئۆزىڭىزنى قايغۇلۇق ھېس قىلسىڭىز، ئالدىن پىلان تۈزۈپ قويۇشىڭىز ياخشىراق بولىدۇ.
- ياردەملىشىدىغان بىرەيلەننى ئورۇنلاشتۇرۇڭ: ئۆي ئىشلىرى ۋە بالا بېقىش ئىشلىرىغا ياردەملىشىش ئۈچۈن، ئېرىڭىز، ئاناڭىز، سىڭلىڭىز ياكى قېينئاناڭىز قاتارلىق ئىشىنىدىغان بىرەيلەن بىلەن ئالدىن سۆھبەتلىشىڭ.
- باشقا ئانىلار بىلەن ئالاقە قىلىڭ: ھامىلىدارلىق دەرسلىرى ياكى ئېمىزىش تەربىيە پروگراممىلىرى ئارقىلىق تونۇشقان باشقا ئانىلار بىلەن ئالاقە قىلىڭ. بىرلا ۋاقىتتا بالا تۇغقان ئانىلار بىر-بىرىنىڭ قىيىنچىلىقلىرىنى چۈشىنىدۇ.
بالىڭىز بىلەن بىللە ئارام ئېلىش ئۈچۈن بىر قانچە تەكلىپ
يامغۇر پەسلى دەپ كۈن بويى ئۆيدە ئولتۇرۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئېغىرلىقىڭىزنى ئازايتىش ئۈچۈن بۇ ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ.
- قىسقا سەيلە قىلىڭ: قۇياشلىق كۈندە، بوۋاقنى سىرتقا ئېلىپ چىقىپ سەيلە قىلىڭ. قۇياش نۇرى سىزنى خۇشال قىلىدىغان ئەڭ ياخشى دورىلارنىڭ بىرى.
- سودا سارىيىغا كىرىڭ: بوۋاقنى بالىلار ئارىلىقىغا سېلىپ، سودا سارىيى ياكى چوڭ تىپتىكى دۇكانلاردا ئايلىنىپ بېقىڭ. ئەگەر بوۋاقنى ئېمىزمەكچى بولسىڭىز، كىيىم-كېچەك دۇكىنىنىڭ كىيىم ئالماشتۇرۇش ئۆيىدە ئەركىن ئېمىزسىڭىز بولىدۇ.
- دوستىڭىز بىلەن بىر ئىستاكان چاي ئىچىڭ: ئادەم ئاز بولغاندا قەھۋەخانىغا بېرىڭ ۋە سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى چۈشىنىدىغان دوستىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ.
- ماشىنىدا قىسقا يول يۈرۈڭ: نۇرغۇن بوۋاقلار ماشىنىدا ياخشىراق ئۇخلايدۇ. بوۋاقنى ماشىنا ئورۇندۇقىغا ئولتۇرغۇزۇپ، ئەڭ ياقتۇرىدىغان ناخشىلىرىڭىزنى ئاڭلاڭ ۋە قىسقا يول يۈرۈڭ.
- توردا ئالاقىلىشىڭ: ئۆيدىن چىقالمىغان كۈنلىرىڭىزدە، توردا باشقا ئانىلار بىلەن پاراڭلىشىڭ. Facebook گۇرۇپپىلىرى ۋە WhatsApp گۇرۇپپىلىرى قاتارلىق ئۇسۇللار ئارقىلىق نۇرغۇن قوللاشقا ئېرىشەلەيسىز.
ئەگەر داۋالىنىشقا ئېھتىياجلىق بولسا قانداق قىلىش كېرەك؟
بەزىدە بۇ خىل ھېسسىياتلارنى يالغۇز يېڭىش تەس. بۇنداق ۋاقىتلاردا، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش ناھايىتى مۇھىم. دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشكەندە، ئۇ سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
بەزى كىشىلەر نۇر بىلەن داۋالاش قاتارلىق دوراسىز داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن پايدىلىنىشى مۇمكىن. ئەگەر قاراڭغۇ ھاۋارايى سىزنى ئالاھىدە بىئارام قىلسا، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. شۇنداقلا مەسلىھەت سوراشنى ياكى زۆرۈر بولسا دورا ئىشلىتىشنى ئويلىشىشىڭىز مۇمكىن.
«جەمئىيەت سىزنىڭ ساغلام بالىڭىز بولغانلىقى ئۈچۈن سىزنى خۇشال بولۇشقا مەجبۇرلىشى مۇمكىن. ئەمما سىز چۈشكۈنلۈككە چۆمگەندە، بۇ بەختنى ھېس قىلالمايسىز. بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. بۇ بىر كېسەللىك».
ياردەم سوراش سىزگە ئۆزىڭىز ۋە بوۋاقلىرىڭىزغا ھەمىشە ئارزۇ قىلغان مۇھەببەت بىلەن قاراش پۇرسىتى بېرىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- «بالىلارنىڭ روھىي چۈشكۈنلۈكى» كۆپ ئۇچرايدىغان، قىسقا مۇددەتلىك كېسەللىك. ئەمما تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك تېخىمۇ ئېغىر كېسەللىك بولۇپ، داۋالاشنى تەلەپ قىلىدۇ.
- ئەگەر ئۇيقۇ ۋە يېمەك-ئىچمەك ئادىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر، ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتتىن يىراقلىشىش ۋە ئۆزىنى ئەيىبلەش قاتارلىق ئالامەتلەر داۋاملاشسا، ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ.
- ئەگەر كېسەللىك ئالامەتلىرى داۋاملاشسا ياكى ئۆزىڭىزگە ياكى بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، دەرھال دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.
- يالغۇز قالماڭ. ئائىلەڭىز، دوستلىرىڭىز ۋە باشقا يېڭى ئانىلار بىلەن ئالاقىنى ئۈزمەڭ.
- ياردەم سوراش ئاجىزلىقنىڭ ئەمەس، بەلكى كۈچلۈكلۈكنىڭ بەلگىسى. بۇ سىزگە ئانىلىقنىڭ ھۇزۇرىنى تارتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment