سىز ھامىلىدارلىقنىڭ غەلىتە ئىشتىھاسى ھەققىدە ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەر كەچلىك تاماققا تۇزلانغان قىيام ۋە مۇزقايماق يېيىشنى ئارزۇ قىلىدۇ، يەنە بەزىلىرى تاۋۇز يېيىشنى ئارزۇ قىلىدۇ، يەنە بەزىلىرى بىر خالتا قورۇما بولمىسا ياشىيالمايدۇ. سىز بۇنى ئىلگىرى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمما بۇ ھېكايىنىڭ ھېچكىمنىڭ كۆپ سۆزلىمەيدىغان يەنە بىر تەرىپى بار. ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن ياخشى كۆرىدىغان ئەتىگەنلىك قەھۋەنى ھازىر تېپىش تەس. بۇنىڭدىن باشقا، پۇرىقى شۇنچە يېقىمسىز بولغاچقا، قەھۋەخانىغا يېقىنلىشالمايسىز.
يېمەكلىكتىن بىزار بولۇش دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، ئانىلارنىڭ يېرىمىغا يېقىنى ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان بىر ياكى بىر قانچە يېمەكلىكنى ياقتۇرمايدىغانلىقىنى بايقايدۇ. ئۇلار تۇيۇقسىز بۇ يېمەكلىكنى ئاغزىغا سالالمايدىغان بولۇپ قالىدۇ. بۇنى بىز «يېمەكلىكتىن نەپرەتلىنىش » دەپ ئاتايمىز.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز ياقتۇرىدىغان يېسىۋېلەك شورپىسىنىڭ پۇرىقى تۇيۇقسىز ئاشقازىنىڭىزغا ئاغرىق پەيدا قىلسا؟ بۇ ئەھۋال مۇشۇنداق بولىدۇ. بۇ كۆپىنچە «ئەتىگەنلىك قۇسۇش» ياكى ئەتىگەنلىك قۇسۇش بىلەن بىللە كېلىدۇ. بۇ ئىككى خىل كېسەللىك كۆپىنچە بىرلا ۋاقىتتا، يەنى ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى ئۈچ ئېيىدا باشلىنىدۇ.
| ھەمىشە يېقىمسىز كۆرۈنىدىغان ئىشلار | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| قەھۋە ۋە چاي | نۇرغۇن ئانىلار دەسلەپتە بۇلاردىن نەپرەتلىنىدۇ. ئۇلار بۇ كۈچلۈك پۇراققا چىدىيالمايدۇ. |
| گۆشلەر | بولۇپمۇ توخۇ ۋە قىزىل گۆشنىڭ پۇرىقى ۋە تەمى يېقىمسىز بولۇشى مۇمكىن. |
| تۇخۇم | تۇخۇمنىڭ ئۆزگىچە پۇرىقى بەزى كىشىلەرنىڭ ئۇنى يېيىشنى ئويلىشىغىمۇ توسقۇنلۇق قىلىدۇ. |
| ئاچچىق ۋە مايلىق يېمەكلىكلەر | ئاچچىق قىزىلمۇچ قىيامى ياكى قورۇلغان يېمەكلىكلەرنى كۆرسىڭىزمۇ كۆڭلىڭىز ئاينىيدۇ. |
بۇ خىل يېمەكلىككە بولغان قىزىقىش ۋە ئىشتىھا ھامىلىدارلىقنىڭ دەسلەپكى يېرىمىدا ئەڭ يۇقىرى پەللىگە چىقىدۇ، ئەمما بەزىدە 9 ئاي ئىچىدە داۋاملىشىدۇ، ھەتتا بەزىدە بالا تۇغۇلغاندىن كېيىنمۇ بىر مەزگىل داۋاملىشىدۇ. ئۇلار يوقاپ كېتىپ قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن.
نېمىشقا بۇ راستىنلا يۈز بېرىۋاتىدۇ؟
راستىنى ئېيتسام، بۇنىڭ ئېنىق سەۋەبى ھازىرغىچە نامەلۇم، ئەمما دوختۇرلار بۇ ھېكايىدىكى ئاساسلىق پېرسوناژنىڭ بەدىنىڭىزدە يۈز بېرىدىغان گورمون ئۆزگىرىشى ئىكەنلىكىگە ئىشىنىدۇ.
گورمونلارنىڭ تەسىرى
ئاساسلىق گۇمانلىق نۇقتا HCG (ئىنسان خورىئون گونادوتروپىنى) دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل گورمون بولۇپ، ئۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئاجرىلىپ چىقىدۇ. بۇ گورمون سىز سۈيدۈك تەكشۈرگەندە ھامىلىدار ياكى ئەمەسلىكىڭىزنى بايقاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
HCG گورمونى ھامىلىدارلىقنىڭ 11-ھەپتىسى ئەتراپىدا ئەڭ يۇقىرى پەللىگە چىقىدۇ، ئاندىن ئاستا-ئاستا تۆۋەنلەيدۇ. ھەيران قالارلىقى شۇكى، بۇ ۋاقىتتا نۇرغۇن ئانىلار ئەڭ كۆپ كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش ھېس قىلىدۇ. شۇڭا بۇلارنىڭ ھەممىسى مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.
شۇنداقلا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە پۇراق ۋە تەم سېزىمىڭىز زور دەرىجىدە ئاشىدۇ. بۇ يەنە گورمون ئۆزگىرىشى بىلەنمۇ مۇناسىۋەتلىك. ئىلگىرى سىز ئۈچۈن نورمال بولغان پۇراق ھازىر شۇنچە كۈچلۈك بولۇپ، باش ئايلىنىشىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
بەزى ئانىلار ئاغزىدا مېتال تەم ھېس قىلىدۇ. بۇ يەنە گورمون ئۆزگىرىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان تۈكۈرۈكنىڭ ئۆزگىرىشى. بۇ تەم ئىشتىھانىڭ پۈتۈنلەي يوقىلىشىغا سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
بۇ بەدەننىڭ مۇداپىئە مېخانىزمىمۇ؟
باشقا مۇتەخەسسىسلەرنىڭ قارىشىچە، بۇ خىل يېمەكلىكتىن نەپرەتلىنىش پەقەت گورمونلارنىڭ يان تەسىرى ئەمەس. بۇ بەلكىم ئانا ۋە بوۋاقنى قوغداش ئۈچۈن بەدەن تەرىپىدىن ئىشلىتىلىدىغان بىر خىل مۇداپىئە مېخانىزمى بولۇشى مۇمكىن.
ئەگەر سىز بۇزۇلماقچى بولغان يېمەكلىكلەرنىڭ پۇرىقىنى تېزلا بايقىيالىسىڭىز، بۇنىڭ قانچىلىك پايدىلىق بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ يەنە بەدىنىڭىزنىڭ سىزنى بوۋاقنىڭ تەرەققىياتىغا زىيانلىق مىكروب ياكى خىمىيىلىك ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىكلەردىن يىراقلاشتۇرۇشقا ئۇرۇنۇشى بولۇشى مۇمكىن.
بۇ قاراشنى قوللايدىغان يەنە بىر دەلىل شۇكى، تەتقىقاتلار «ئەتىگەنكى قۇسۇش» كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئانىلارنىڭ ھامىلىنىڭ چۈشۈپ كېتىش، ئۆلۈك تۇغۇلۇش ۋە بالدۇر تۇغۇلۇش خەۋپىنىڭ تۆۋەن ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى.
بۇ بوۋاققا ياكى سىزگە زىيان يەتكۈزەمدۇ؟
بۇ نۇرغۇن ئانىلارنىڭ ئەڭ چوڭ قورقۇشى. ئەمما ئەمەلىيەتتە، بۇ يېمەكلىكنى ياقتۇرماسلىق سەۋەبىدىن ئانا ياكى بوۋاقنىڭ زىيانغا ئۇچرىشى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ.
ئەڭ مۇھىمى، بۇ يېمەكلىكنى ياقتۇرمىغاچقا، ئۆزىڭىزگە كېرەكلىك ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يېتەرسىز قالدۇرۇۋاتامسىز ؟نېمە يېيىشىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. مەسىلەن، ئەگەر گۆش يېيەلمىسىڭىز، يېتەرلىك تۆمۈر يېيەلمەيسىز. ئەگەر بېلىق يېيەلمىسىڭىز، بوۋاقنىڭ مېڭە تەرەققىياتى ئۈچۈن مۇھىم بولغان ئومېگا-3 قاتارلىق ئوزۇقلۇق ماددىلارنى يېيەلمەي قېلىشىڭىز مۇمكىن.
لېكىن ئەنسىرىمەڭ. بۇلارنىڭ ھەممىسىگە چارە بار. دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشكەندە، ئۇ سىزگە ماس كېلىدىغان يېمەك-ئىچمەك ئالماشتۇرۇش ئۇسۇللىرىنى ياكى زۆرۈر بولسا، ئوزۇقلۇق تولۇقلىمىلىرىنى تەۋسىيە قىلىدۇ. مەسىلەن، تۆمۈر دورىسى ياكى بېلىق مېيى تولۇقلىمىلىرىغا ئوخشاش نەرسىلەرنى.
ئەڭ مۇھىمى، «مەن بۇ يېمەكلىكنى ياقتۇرمايمەن، لېكىن بالام ئۈچۈن يېيىشىم كېرەك» دەپ ئۆزىڭىزنى يېيىشكە مەجبۇرلىماسلىقىڭىز كېرەك. بۇنداق قىلىش سىزنى تېخىمۇ راھەتسىزلەندۈرىدۇ.
ئۇنداقتا بىز نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟
ئەڭ دەسلەپكى ۋە ئەڭ مۇھىم مەسلىھەت، بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش.
ئەگەر بەدىنىڭىز مەلۇم بىر يېمەكلىكنى رەت قىلسا، بۇنىڭ سەۋەبى بار. شۇڭا بۇنىڭغا ھۆرمەت قىلىڭ. بۇ مەزگىلدە بىزنىڭ ئاساسلىق مەقسىتىمىز قانداقتۇر بەدەنگە كېرەكلىك كالورىيەنى تەمىنلەش بولۇشى كېرەك. ئېنېرگىيە ئېلىش ئۈچۈن پەقەت بىر پارچە نان ياكى بىسكىۋىت يېيىش ھېچ نەرسە يېمەسلىكتىن كۆپ ياخشى.
سىز قىلالايدىغان بەزى ئىشلار تۆۋەندىكىچە:
- باشقا ئۇسۇللارنى تېپىڭ: ئەگەر گۆش يېيەلمىسىڭىز، ئۇنىڭ ئورنىغا نوقۇت، نوخۇت، يېشىل لوبيا، تۇخۇم (مۇمكىن بولسا) ۋە پىشلاق قاتارلىق پۇرچاق تۈرىدىكى يېمەكلىكلەرنى يەپ بېقىڭ.
- ئاچچىق ۋە مايلىق يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ: ئاچچىق ۋە مايلىق يېمەكلىكلەرنىڭ ئورنىغا، قاينىتىلغان كۆكتات، شورپا، قېتىق ۋە يېڭى مېۋە قاتارلىق يېمەكلىكلەرگە دىققەت قىلىڭ.
- كۆپ سۇ ئىچىڭ: كۈن بويى ئاز مىقداردا سۇ ئىچىڭ. شۇنداقلا، يېڭى مېۋە سۈيى (ئازراق شېكەر قوشۇلغان) ۋە لىمون سۈيى قاتارلىق نەرسىلەرمۇ ياخشى.
- سوغۇق يېمەكلىكلەرنى سىناپ بېقىڭ: بەزىدە قىزىق يېمەكلىكلەرنىڭ پۇرىقى سىزنىڭ كۆڭلىڭىزنى ئاينىتىدۇ. شۇڭا سوغۇق سالات، قېتىق ياكى مېۋە قاتارلىق نەرسىلەرنى يەپ بېقىڭ.
- دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ: ئەگەر ئۆزىڭىزگە لازىملىق ئوزۇقلۇقنى ئالالمايدىغانلىقىڭىزدىن ئەنسىرىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشنى ئۇنتۇماڭ. ئۇ سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ئاساسەن سىزگە ئەڭ ياخشى مەسلىھەتنى بېرىدۇ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، بۇ خىل ئەھۋالغا يالغۇز دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن ئەمەس. بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ۋە نورمال ئەھۋال. بۇ ۋاقىت سەل قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما ۋاقىتلىق.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە يېمەكلىكتىن قورقۇش نورمال ۋە كۆپ ئۇچرايدىغان بىر ئەھۋال. بۇنىڭدىن ئەنسىرىمەڭ.
- بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى بەدەندە يۈز بېرىۋاتقان گورمون ئۆزگىرىشلىرى، بولۇپمۇ HCG گورمونىنىڭ تەسىرىدۇر.
- بۇ ئەھۋال ئادەتتە سىزگە ياكى قورساقتىكى بوۋاققا زىيانلىق ئەمەس.
- بەدىنىڭىز رەت قىلغان يېمەكلىكلەرنى يېيىشكە مەجبۇرلىماڭ. بەدىنىڭىزنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاڭ.
- بۇ مەزگىلدىكى ئاساسلىق مەقسەت، تەڭپۇڭسىز يېمەك-ئىچمەك بولسىمۇ، بەدەنگە كېرەكلىك ئېنېرگىيە (كالورىيە) بىلەن تەمىنلەش ۋە كۆپ سۇيۇقلۇق ئىچىش بولۇشى كېرەك.
- ئەگەر ئوزۇقلىنىشىڭىزغا قارىتا گۇمانىڭىز ياكى ئەندىشىڭىز بولسا، پەقەت دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ، باشقىلاردىن ئەمەس.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ