بالا تۇغۇش ئالدىدا تۇرغاندا تۇغۇت ئاغرىقىغا قانداق تاقابىل تۇرۇش كېرەك؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەپ باقايلى.

بالا تۇغۇش ھاياتىڭىزغا ئېلىپ كىرىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى خەۋەر. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، بالا تۇغۇش بىلەن كېلىدىغان بىئاراملىقلارغا ئازراق قورقۇش ۋە قىزىقىش ھېس قىلىشمۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال. «بۇنى كۆتۈرەلەمدىم؟»، «قانچىلىك ئاغرىيدۇ؟» دېگەندەك سوئاللار سىزنىڭ ئويىڭىزدا بولۇشى مۇمكىن. ھەممە ئادەمنىڭ تەجرىبىسى ئوخشاش ئەمەس. ئىلگىرى بالا تۇغۇپ باققانلار ئۈچۈنمۇ، بۇ قېتىملىق تەجرىبىلەر ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، بۇ بىئاراملىقنى قانداق بىر تەرەپ قىلىش ۋە قانداق تاللاشلىرىڭىز بارلىقى توغرىسىدا سۆزلەشەيلى.

ئاغرىقنى داۋالاشتا دورا ئىشلەتمەيدىغان ئۇسۇللار

بەزى ئانىلار بۇ جەرياننى ئىمكانقەدەر تەبىئىي ھالدا، دورا ئىشلەتمەي باشتىن كەچۈرۈشنى ياخشى كۆرىدۇ. بۇنىڭغا ياردەم بېرىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار.

ئەڭ مۇھىمى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئاكتىپ بولۇش . ئەلۋەتتە، ئەگەر دوختۇرىڭىزدىن سورىسىڭىز ۋە ئۇ ماقۇللىسا، مۇۋاپىق چېنىقىش بەدىنىڭىزنى كۈچەيتىدۇ. بۇ سىزنىڭ چىدامچانلىقىڭىزنى ئاشۇرىدۇ. بەزىدە، ئەگەر تۇغۇت بىر نەچچە سائەت داۋاملاشسا، بۇ ئېنېرگىيە سىز ئۈچۈن قىممەتلىك بولىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، بۇ مەقسەت ئۈچۈن مەخسۇس تونۇشتۇرۇلغان ئۇسۇللارمۇ بار.

• لامازې ئۇسۇلى: بۇ ئۇسۇل سىزگە تۇغۇتنىڭ تەبىئىي، ساغلام جەريان ئىكەنلىكىگە ئىشىنىشنى ۋە ئۇنىڭغا ئىشىنىشنى ئۆگىتىدۇ. بۇ ئۇسۇل نەپەس ئېلىش ۋە ئارام ئېلىش مەشىقلىرى ئارقىلىق ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ يەنە سىزگە ياردەمچى كىشىنىڭ (مەسىلەن، ئېرىڭىز ياكى ئاناڭىز) سىزگە مەسسىج بېرىشىنى ۋە دىققىتىڭىزنى چېچىدىغان نەرسىلەردىن پايدىلىنىشىنى ئۆگىتىدۇ.

• برادلېي ئۇسۇلى: بۇ ئۇسۇلدا باشقا بىر كىشى (كۆپىنچە بالىنىڭ ئاتىسى) «تۇغۇت مەشقاۋۇلى» رولىنى ئوينايدۇ. بۇ ئۇسۇل، زۆرۈر بولمىغان ئەھۋال ئاستىدا، سىزنى ھېچقانداق دورا ئىشلەتمەي تۇغۇت جەريانىنى باشتىن كەچۈرۈشكە ئىلھاملاندۇرىدۇ. دەرسلەر ئوزۇقلۇق، چېنىقىش، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە نەپەس ئېلىش تېخنىكىلىرىغا مەركەزلىشىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئادەتتە تۇغۇت جەريانىدىكى مۇمكىن بولغان ئاسارەتلەرنى ھەل قىلمايدۇ. شۇڭا، بۇلار توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىپ، تەييارلىق قىلىپ قويۇش ياخشى پىكىر.

يەنە بىر قانچە ئاددىي ئۇسۇل:

• ئازراق ماڭىش
• راھەت ھالەتكە ئۆتۈش
• ئىللىق سۇ بىلەن يۇيۇنۇش ياكى چۆمۈلۈش
• تىنچلاندۇرغۇچى مۇزىكىلارنى ئاڭلاش

ئاغرىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دورىلار

بەزىدە ئاغرىققا چىدىغۇسىز بولۇشى مۇمكىن. بۇنداق ئەھۋاللاردا، داۋالاش ئۇسۇللىرىدىن ياردەم ئىزدەشنىڭ ھېچقانداق خاتا يېرى يوق. ئاساسلىقى ئىككى خىل دورا بار. ئالدى بىلەن بۇ ئىككىسىنىڭ پەرقىنى چۈشىنىۋالايلى.

ئەمدى تۇغۇت جەريانىدا ئىشلىتىلىدىغان ئاساسلىق ئاغرىق پەسەيتىش دورىلىرى ۋە بىھۇش قىلىش ئۇسۇللىرىنىڭ بەزىلىرىنى كۆرۈپ باقايلى.

ئېپىدۇرال توسۇش

بۇ سىرىلانكا ۋە دۇنيادا تۇغۇت جەريانىدىكى ئاغرىقنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ۋە كۆپ ئۇچرايدىغان ئۇسۇل . نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى ئاددىيلا «ئېپىدۇرال ئانكېستىر» دەپ ئاتايدۇ.

• قانداق بېرىلىدۇ؟: بۇ دورا ئومۇرتقا ئەتراپىدىكى ئېپىدۇرال بوشلۇققا، يەنى بەلنىڭ ئاستى قىسمىغا ئوكۇل قىلىنىدۇ.
• قانچىلىك ۋاقىت ئۈنۈم بېرىدۇ؟: ئاغرىق 10-20 مىنۇت ئىچىدە پەسىيىدۇ.
• ئەۋزەللىكى: ئەڭ چوڭ ئەۋزەللىكى شۇكى، ئاغرىق يوقالغان تەقدىردىمۇ، سىز ھوشىڭىزنى ساقلىيالايسىز . ئۇ جىنسىي يول ئارقىلىق تۇغۇش ۋە كېسار كېسىش ئوپېراتسىيەسى ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ.
• ئەكىس تەسىرلىرى : ھەممە نەرسىگە ئوخشاش، كىچىك ئەكىس تەسىرلەرمۇ كۆرۈلىشى مۇمكىن. ئەمما بۇلار ئادەتتە ئېغىر ئەمەس.
• قان بېسىمىڭىز تۇيۇقسىز سەل چۈشۈپ كېتىشى مۇمكىن . بۇ بوۋاقنىڭ يۈرەك سوقۇشىنىڭ سەل تۆۋەنلىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن، ئەمما داۋالاش ئەترىتى ئۇنى ئۈزلۈكسىز كۆزىتىپ تۇرغاچقا، ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق.
• سىيىش ئىقتىدارىغا تەسىر يېتىشى مۇمكىن، شۇڭا كاتېتېر قويۇشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن.
• سىزنىڭ قىزىتمىڭىز كۆتۈرۈلگەن بولۇشى مۇمكىن.
• تېرە قىچىشىشى مۇمكىن.
• ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، تۇغۇتتىن بىر نەچچە كۈن كېيىن قاتتىق باش ئاغرىقى كۆرۈلىشى مۇمكىن.

ئومۇرتقا توسۇلۇشى

بۇ ئومۇرتقا ئوكۇل قىلىش ئۇسۇلى، ئەمما ئۇ ئېپىدۇرال ئوكۇل قىلىشتىن سەل پەرقلىنىدۇ.

• كۆپىنچە كېسارىي ئوپېراتسىيەسىدىن بۇرۇن ئىشلىتىلىدۇ.
• ئوكۇل قىلىنغاندىن كېيىن، ئاغرىق بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە يوقىلىدۇ.
• لېكىن تەسىرى پەقەت قىسقا ۋاقىت ئىچىدە، تەخمىنەن 1-2 سائەتكىچە داۋاملىشىدۇ.
• بۇنىڭ يان تەسىرى ئېپىدۇرال ئانتىسېپسىيەنىڭكىگە ئوخشايدۇ.

بىرلەشتۈرۈلگەن ئومۇرتقا-ئېپىدۇرال توسۇش (CSE)

بۇ ئۇسۇل يۇقىرىدىكى ئىككى ئۇسۇلنىڭ ئەۋزەللىكىنى بىرلەشتۈرىدۇ. ئۇ ئاغرىقنى تېز پەسەيتىش ۋە ئاغرىقنى ئۇزۇنراق كونترول قىلىش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئۇ يەنە «ئېپىدۇرال ئېپىدۇرال ئېنسېكسىيەسى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ، چۈنكى بەزىدە ئۇنى ئىشلەتكەندىن كېيىن، باشقىلارنىڭ ياردىمى بىلەن ئازراق ماڭغىلى بولىدۇ.

باشقا ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار

بۇلار يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغانلارغا ئوخشاش كۆپ ئىشلىتىلمەيدۇ.

• تىنچلاندۇرۇش دورىلىرى: بۇلار مۇسكۇلغا ئوكۇل قىلىش ياكى تۇز ئېرىتمىسى (تومۇرغا - تومۇرغا) ئارقىلىق بېرىلىدۇ. بۇلار ئاغرىقنى پۈتۈنلەي يوقىتالمايدۇ، ئەمما روھىي قورقۇنچ ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتىپ، سىزنى تىنچلاندۇرالايدۇ. ئۇلار ئۇيقۇسىرايدۇ. بۇلار بوۋاق تۇغۇلغاندا ئۇنىڭ ئازراق ئۇيقۇسىنى ساقلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
• ناركوتىك/ئوپىئوئىد: بۇلار يەنە تۇز سۈيى ئارقىلىق بېرىلىدىغان كۈچلۈك ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار. ئۇلار بىر نەچچە مىنۇت ئىچىدە ئۈنۈم بېرىشكە باشلايدۇ ۋە بىر نەچچە سائەت داۋاملىشىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇلار سىز ۋە بالىڭىزنىڭ نەپەس ئېلىشىدا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن، شۇڭا دوختۇرلار ئۇلارنى ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن بېرىدۇ.
• پۇدېندال توسۇش: بۇ پەقەت قىن بىلەن ئانۇس (پەرىنېيۇم) ئارىسىدىكى رايوننى ئۇيۇشتۇرىدىغان ئوكۇل. بۇ ئۇسۇل بۈگۈنكى كۈندە كەڭ قوللىنىلمايدۇ.

قايسى ئۇسۇلنى تاللىشىم كېرەك؟ دوختۇر بىلەن سۆزلىشىڭ!

نۇرغۇن تاللاشلار بار بولغاچقا، «ماڭا نېمە ماس كېلىدۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز تەبىئىي.

ئۇنىڭغا ئۆزىڭىزنىڭ قورقۇنچلىرىڭىز، ئارزۇيىڭىز، سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز (باشقا كېسەللىكلىرىڭىز بولسا) ھەققىدە ھەممە نەرسىنى ئېيتىپ بېرىڭ. دوختۇرىڭىز سىزگە ئەڭ ياخشى ئۇسۇلنى تاللاشقا ياردەم بېرىدۇ.

يەنە بىر ئېسىڭىزدە تۇتۇشقا تېگىشلىك ئىش شۇكى، تۇغۇت پىلانىڭىز بولسىمۇ، تۇغۇت ھەر ۋاقىت ئۆزگىرىشى مۇمكىن. بۇ سىز ئويلىغاندىنمۇ ئازابلىق بولۇشى ياكى جىددىي ئەھۋال يۈز بېرىشى مۇمكىن. شۇڭا پىلان تۈزۈڭ، ئەمما زۆرۈر تېپىلغاندا ئۆزگەرتىشكە يېتەرلىك دەرىجىدە ئەركىن بولۇڭ. بۇ ئەڭ ئەقىللىق ئىش.