ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ گۈزەل كۈن يېقىنلىشىۋاتقاندا، خۇشاللىق بىلەن بىرگە ئازراق قورقۇش ۋە قىزىقىش ھېس قىلىش نورمال ئەھۋال. «بالا تۇغۇلغاندا ئاغرىق قانداق بولىدۇ؟»، «قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟»، «مەن نېمە قىلىشىم كېرەك؟» سىزنىڭ كاللىڭىزدا نۇرغۇن سوئاللار بار بولۇشى مۇمكىن. شۇڭلاشقا بۈگۈن بىز تۇغۇت جەريانىدا يۈز بېرىدىغان ئىشلار، يەنى تۇغۇت باسقۇچلىرى توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ ئىشلارنى ياخشى چۈشەنسىڭىز، بۇ پەيتكە تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن زور كۈچىڭىز بولىدۇ.
ئەمگەك دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تۇغۇت دېگەنلىك بەدىنىڭىزنىڭ بوۋاقنىڭ دۇنياغا كېلىشىگە تەبىئىي تەييارلىق قىلىش جەريانى. بالىياتقۇڭىز قىسقىرىشقا باشلايدۇ. بۇنى بىز «تۇغۇش» ياكى «قىسقىرىش» دەپ ئاتايمىز. تۇنجى قېتىم ئانا بولغانلار ئۈچۈن، بۇ پۈتۈن جەريان ئادەتتە 12 سائەتتىن 24 سائەتكىچە ۋاقىت ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، كېيىنكى تۇغۇتلار تېخىمۇ تېز بولۇشى مۇمكىن.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ھەممە ئادەمنىڭ تەجرىبىسى ئوخشاش ئەمەس. بەزى كىشىلەر تېزلا بالا تۇغىدۇ، يەنە بەزىلىرى ئازراق ئۇزۇنراق ۋاقىت ئالىدۇ. بۇ ناھايىتى نورمال ئەھۋال.
تۇغۇت ئۈچ ئاساسلىق باسقۇچقا بۆلۈنىدۇ. ئەمدى بۇ باسقۇچلارنىڭ ھەر بىرىنى ئايرىم كۆرۈپ باقايلى.
بىرىنچى باسقۇچ: بوينىنىڭ ئېچىلىش ۋاقتى
بۇ تۇغۇتنىڭ ئەڭ ئۇزۇن باسقۇچى. بەزىدە 20 سائەتكىچە ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن. بۇ باسقۇچ سىزنىڭ بالىياتقۇ بوينىڭىز ئېچىشقا باشلىغاندا باشلىنىپ، تولۇق 10 سانتىمېتىرغا ئېچىلغۇچە داۋاملىشىدۇ. بالا مۇشۇنداق تۇغۇلىدۇ. بۇ دەسلەپكى باسقۇچ ئۈچ كىچىك باسقۇچقا بۆلىنىدۇ.
| باسقۇچ | نېمە ئىش يۈز بېرىدۇ ۋە قانداق ھېس قىلىدۇ | قىلالايدىغان ئىشلار |
|---|---|---|
| يوشۇرۇن باسقۇچ | بالىياتقۇ بوينى 0-6 سانتىمېتىرغىچە ئېچىلىدۇ. دەسلەپتە ھەر 15-20 مىنۇتتا قىسقىرىش كۆرۈلىدۇ، ئاستا-ئاستا ھەر 5 مىنۇتتا ئازىيىدۇ. ئاغرىققا چىدىغىلى بولىدۇ. قىزىل رەڭلىك ئاجرىلىپ چىقىش بولۇشى مۇمكىن. | ئۆيدە تۇرۇڭ. ئاستا ماڭىڭ. ھەرىكەت ھالىتىڭىزنى دائىم ئالماشتۇرۇڭ. نەپەس ئېلىش مەشىقى قىلىڭ. ئىسسىق سۇغا چۈشۈڭ (سۇڭىز ئېقىپ كەتسە دوختۇردىن سوراڭ). سۇيۇقلۇق ئىچىڭ. دوختۇرخانىغا ئېلىپ بېرىشقا تېگىشلىك نەرسىلەرنى تەييارلاڭ. |
| ئاكتىپ باسقۇچ | بالىياتقۇ بوينى 6-8 سانتىمېتىرغىچە ئېچىلىۋاتىدۇ. ھازىر قىسقىرىشلار كۈچلۈك. ئۇلار ھەر 3 مىنۇتتا بىر قېتىم يۈز بېرىدۇ ۋە تەخمىنەن 45 سېكۇنت داۋاملىشىدۇ. بەل ئاغرىقى كۈچىيىشى مۇمكىن. قىندىن قاناش (قانلىق كۆرۈنۈش) كۈچىيىشى مۇمكىن. ئامنىئوتىك پەردىسى يېرىلىشى مۇمكىن. | ئادەتتە بۇ چاغدا دوختۇرخانىغا بارىسىز. ھالىتىڭىزنى ئۆزگەرتىڭ. تىزلىنىپ، قولىڭىزنى يەرگە قويۇش بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ. ئاغرىق يوقالغۇچە ماڭىڭ. دائىم سىيىڭ. نەپەس ئېلىش مەشىقىنى داۋاملاشتۇرۇڭ. |
| ئۆتكۈنچى باسقۇچ | بوينى تولۇق 8-10 سانتىمېتىرغا ئېچىلغان. بۇ ئەڭ ئاغرىقلىق، شۇنداقلا ئەڭ قىسقا مەزگىل (تەخمىنەن 15 مىنۇت - بىر سائەت). توغۇش ھەر 2-3 مىنۇتتا بىر قېتىم يۈز بېرىدۇ ۋە تەخمىنەن بىر مىنۇت داۋاملىشىدۇ. سىز كۈچلۈك ئىتتىرىلىش ئىستىكى ھېس قىلىسىز. | دوختۇرىڭىز ئېيتقۇچە ئىتتىرمەڭ. بەك بالدۇر ئىتتىرسىڭىز، بالىياتقۇ بوينىڭىزنىڭ شىشىپ يىرتىلىشىغا سەۋەب بولۇپ، تۇغۇت ۋاقتى كېچىكىپ قالىدۇ. ھەر بىر ئاغرىققا دىققەت قىلىڭ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھەر بىر ئاغرىق سىزنى بوۋاققا يېقىنلاشتۇرىدۇ. |
دوختۇرخانىغا بارسىڭىز نېمە ئىش بولىدۇ؟
ئاكتىپ باسقۇچتا دوختۇرخانىغا بارغاندا، قان بېسىمىڭىز، تومۇر سوقۇشىڭىز ۋە تېمپېراتۇرىڭىز تەكشۈرۈلىدۇ. بوۋاقنىڭ يۈرەك سوقۇشى ۋە بالىياتقۇ قىسقىرىش سۈرئىتىنى ئۆلچەش ئۈچۈن قورسىقىڭىزغا بىر كامېرا قويۇلىدۇ. دوختۇر ياكى سېستىرا بالىياتقۇڭىزنىڭ ئوچۇق-ئاشكارا ئىكەنلىكىنى تەكشۈرۈپ كۆرىدۇ. لازىم بولسا، قولىڭىزغا تومۇرغا (IV) ئوكۇل قىلىپ دورا ياكى سۇيۇقلۇق بېرىڭ.
ئىككىنچى باسقۇچ: بوۋاقنىڭ بۇ دۇنياغا كېلىش ۋاقتى كەلدى!
بۇ ئىككىنچى باسقۇچ سىزنىڭ بوينىڭىز تولۇق 10 سانتىمېتىرغا ئېچىلغاندا باشلىنىدۇ. بۇ باسقۇچ بالا تۇغۇلغۇچە داۋاملىشىدۇ. بۇ 2 سائەت ياكى ئۇنىڭدىنمۇ ئۇزۇنراق ۋاقىت ئېلىشى مۇمكىن.
ھازىر ھېس قىلىۋاتقان قىسقىرىشلىرىڭىز سەل پەرقلىق. ئۇلار ھەر 2-5 مىنۇتتا بىر قېتىم كۆرۈلىدۇ ۋە تەخمىنەن 60-90 سېكۇنت داۋاملىشىدۇ. سىز تېخىمۇ قاتتىق قىسقىرىشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز.سىز بۇنى ھېس قىلىسىز. ئەمدى سىزنىڭ نۆۋىتىڭىز. دوختۇر ياكى سېستىرا سىزگە ئىتتىرىشنى ئېيتقاندا، نەپەس ئېلىپ قاتتىق ئىتتىرىڭ. تومۇر تارتىش ئارىلىقىدا ئىمكانقەدەر كۆپ ئارام ئېلىڭ.
thattamana غا ياردەم بېرىدىغان كىچىك مەسلىھەتلەر
- ھەر خىل ھالەتلەرنى سىناپ بېقىڭ: بەزىدە يان تەرەپكە ياتقاندا، بىر پۇتىڭىزنى كۆتۈرۈپ ياكى تىزلىرىڭىزنى چېتىگە قويۇپ ياتقاندا، ئارقىڭىزغا ياتقاندىن كۆرە ئاسانراق بولىدۇ.
- نەپەس ئېلىڭ: سوزۇلۇشتىن بۇرۇن چوڭقۇر نەپەس ئېلىڭ، تۈگىگەندە نەپەس چىقىرىڭ.
- پۈتۈن بەدىنىڭىز بىلەن ئىتتىرىڭ: ئىمكانقەدەر ئالدىغا ئېگىلىپ، پۈتۈن بەدىنىڭىز بىلەن ئىتتىرىڭ.
بۇ باسقۇچتا، زۆرۈر تېپىلسا، ئاغرىق پەسەيتىش دورىسى بېرىلىپ، قىننىڭ ئېغىزىنى سەل چوڭايتىش ئۈچۈن كىچىك كېسىش (ئېپىزىئوتومىيە) قىلىنىشى مۇمكىن. بۇ كېسىش بوۋاقنى تېز تۇغدۇرۇشقا توغرا كەلسە ياكى قىننىڭ تاملىرىنىڭ قاتتىق يىرتىلىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.
بوۋاقنىڭ بېشىنىڭ چانا سۆڭىكىدىن چۈشۈش نۇقتىسى «بېكەت» دەپ ئاتىلىدۇ، بۇ نۇقتىدا سانلار بار. بوۋاقنىڭ بېشى چانا سۆڭىكىگە كىرىپ دەل ئوتتۇرىدا بولغاندا، ئۇ «نۆل بېكەت» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ ئارقىلىق تۇغۇت جەريانىنىڭ ئىلگىرىلىشىنى ئۆلچەپ بولالايسىز.
بوۋاق تۇغۇلىشى بىلەن، دوختۇر بوۋاقنىڭ بېشىنى سەل تۆۋەنگە تۇتۇپ، كىچىك لامپا ئوكۇلى ئارقىلىق بوۋاقنىڭ ئاغزى ۋە بۇرنىدىكى ئاجرالمىلارنى سۈمۈرۈۋالىدۇ. ئاندىن بوۋاق سىزنىڭ قورسىقىڭىزغا ياتقۇزۇلىدۇ ۋە قىسقا ۋاقىتتىن كېيىن كىندىك كېسىۋېتىلىدۇ. بۇ سىزنىڭ ھاياتىڭىزدىكى ئەڭ گۈزەل پەيت بولىدۇ!
ئۈچىنچى باسقۇچ: بالا يولىنىڭ تۇغۇلۇشى
بۇ باسقۇچ بالا تۇغۇلغاندىن كېيىن باشلىنىدۇ. بۇ باسقۇچتا بالىياتقۇ تېمىغا چاپلىشىپ تۇرغان يولداش ئايرىلىپ، قىن ئارقىلىق چىقىدۇ. بۇ يەنە «تۇغۇتتىن كېيىنكى باسقۇچ» دەپمۇ ئاتىلىدۇ.
ئەنسىرىمەڭ، بۇ تۇغۇتنىڭ ئەڭ قىسقا ۋە ئەڭ ئاغرىقسىز باسقۇچى. ئۇ پەقەت بىر نەچچە مىنۇتتىن 20 مىنۇتقىچە ۋاقىت ئالىدۇ.
سىز يەنىلا ئازراق ئاغرىق ھېس قىلىسىز، ئەمما ئىلگىرىكىدەك كۈچلۈك بولمايدۇ. بۇ بالا يولى چىققاندىن كېيىن، ئەگەر سىزدە ئېپىزىئوتومىيە ياكى كىچىك يىرتىلىش بولسا، بۇ باسقۇچتا ئۇ تىكىلىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تۇغۇت تەبىئىي جەريان. بەدىنىڭىز بۇنىڭغا ياخشى تەييارلىق قىلغان بولىدۇ.
- تۇغۇتنىڭ ئۈچ ئالاھىدە باسقۇچى بار. بۇ باسقۇچلارنى بىلىش سىزنىڭ روھىي جەھەتتىن كۈچلۈك بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
- بىرىنچى باسقۇچنىڭ دەسلەپكى باسقۇچلىرىدا (يوشۇرۇن باسقۇچ)، ئۆيدە تۇرۇڭ ۋە ئىمكانقەدەر كۆپرەك ئارام ئېلىڭ.
- ئاغرىق كەلگەندە، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ، نەپەس ئېلىش مەشىقى قىلىڭ ۋە تۇغۇت جۈپتىڭىزدىن ياردەم سوراڭ.
- دوختۇر ۋە سېستىرالارنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە قاتتىق ئەمەل قىلىڭ. بولۇپمۇ سىيىش تەلەپ قىلىنغاندا، سەۋرچان بولۇڭ.
- ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ھەر بىر كىچىك نەرسە سىزنى بالىڭىزغا تېخىمۇ يېقىنلاشتۇرىدۇ. بۇ سىز ئۈچۈن زور كۈچ مەنبەسى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ