ھامىلىدارمۇ؟ بەلكىم بۇ ئەھۋال سىزگە تەسىر قىلىشى مۇمكىن: كېلىڭ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك ھەققىدە پاراڭلىشايلى!

بىلىسىز، ھامىلىدارلىق نۇرغۇن ئانىلار ئۈچۈن ناھايىتى خۇشال ۋە ئۈمىدۋار بىر مەزگىل بولسىمۇ، بەزىدە بۇ ۋاقىت ئىنتايىن جىددىي، قايغۇلۇق ۋە ئەنسىز بولۇشى مۇمكىن. بۇ پەقەت كەيپىيات ئۆزگىرىشىلا ئەمەس، بەلكى تېخىمۇ چوڭقۇر بىر نەرسە بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز سۆزلەيدىغان بۇ ئەھۋال ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دېپرېسسىيە ياكى «ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دېپرېسسىيە» دەپ ئاتىلىدۇ. قورقماڭ، بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك دېگەن نېمە؟ ئۇنى ناھايىتى ئاددىي چۈشىنىۋالايلى.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆرۈلىدىغان چۈشكۈنلۈك ھالىتى. بۇنداق ئەھۋالدا، سىز داۋاملىق ياكى چىدىغۇسىز قايغۇ-ھەسرەت ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭدىن باشقا، سىز يەنە ئارتۇقچە ئەنسىرەش، چارچاش ۋە ئۇيقۇدا قىينىلىش قاتارلىق ئەھۋاللارنى باشتىن كەچۈرۈشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر سىزدە بۇ خىل كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى بولسا، ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن ئايرىلىپ قېلىشىڭىز مۇمكىن. شۇنداقلا، ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە قىزىقىشىڭىزنى يوقىتىپ قويۇشىڭىز مۇمكىن.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەڭ يېقىن دوستىڭىز نىمالى ھامىلىدار. ئۇ ھەمىشە غەمكىن كۆرۈنىدۇ، ئىلگىرىكىدەك كۈلمەيدۇ ۋە گەپ قىلمايدۇ. ئائىلىسىدىكىلەر نېمە دېسە شۇ، ئۇ ئاچچىقلىنىدۇ. ئۇ كېچىسى ئۇخلىيالمايدۇ. ئەھۋال مۇشۇنداق.

بۇ «(ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دېپرېسسىيە)» كېسىلى ھامىلىدارلىقنىڭ ھەر قانداق ۋاقتىدا سىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بىز بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىن پەيدا بولغان دېپرېسسىيەنى «(تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە - PPD)» دەپ ئاتايمىز. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئىككىسى «(بوۋاق كۆكۈش)» كېسىلىدىن پۈتۈنلەي پەرقلىنىدۇ. «(بوۋاق كۆكۈش)» بوۋاق تۇغۇلغاندىن كېيىن بىر نەچچە كۈن ئىچىدە ھېس قىلىدىغان قايغۇ، ئەنسىرەش ياكى دېپرېسسىيە تۇيغۇسى. ئادەتتە ئىككى-ئۈچ ھەپتە ئىچىدە ئۆزلۈكىدىن ياخشىلىنىپ كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، «(ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دېپرېسسىيە)» ۋە «(تۇغۇتتىن كېيىنكى دېپرېسسىيە)» كېسىلى داۋالانمىسا ياخشىلىنىپ كەتمەيدۇ.

بەزىدە، تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى كىچىك ئۆزگەرتىش ئارقىلىق بۇ خىل چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى ئازايتقىلى بولىدۇ. ئەمما ئەگەر بۇ ئۈنۈم بەرمىسە، دوختۇرلار بۇ كېسەللىكنى مەسلىھەت بىلەن داۋالايدۇ، زۆرۈر بولسا دورا بىلەن داۋالايدۇ. ئەگەر سىزدە «ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك» بولسا، ئۆزىڭىز يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئۇنتۇپ قالماڭ. چۈشكۈنلۈك ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، ئۇنى داۋالاشنىڭ ئۈنۈملۈك ئۇسۇللىرى بار.

بۇ كېسەللىكنىڭ كىملەردە كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى ئەڭ يۇقىرى؟ خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

«ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دېپرېسسىيە» دەپ ئاتىلىدىغان بۇ كېسەللىككە ھەر قانداق ئادەم گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىز ياكى ئائىلىڭىزدىكى بىرەيلەن ئىلگىرى بۇ خىل كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان بولسا، سىزدە بۇ كېسەللىكنىڭ پەيدا بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى:

• ئەگەر سىزدە ئىلگىرى ئەنسىرەش كېسىلى بولغان بولسا.
• ئەگەر سىزدە ۋەھىمە كېسىلى بولسا.
• باشقا روھىي كېسەللىكلەر، مەسىلەن، ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD) قاتارلىق كېسەللىكلەر.
• روھىي چۈشكۈنلۈك ياكى تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كەيپىيات قالايمىقانلىشىشلىرىئەگەر بولغان بولسا.

بۇنىڭدىن باشقا، ئاياللار:

• تۇغۇلمىغان بوۋاقنىڭ سالامەتلىك مەسىلىسى ياكى ئالاھىدە ئېھتىياجى بارلىقىنى بايقىغاندا.
• ئەگەر سىز ئاجرىشىش، ئائىلە ئەزالىرىڭىزنىڭ كېسىلى، ئىقتىسادىي قىيىنچىلىق ياكى خىزمەتتىكى مەسىلىلەر قاتارلىق تۇرمۇشتا جىددىي ۋەقەلەرنى باشتىن كەچۈرگەن بولسىڭىز، ئېرىڭىز بىلەن بولغان مەسىلىڭىز سەۋەبىدىن قاتتىق چۈشكۈنلۈك ئىچىدە ھامىلىدار بولۇپ قالسىڭىز قانچىلىك قىيىن بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
• ئەگەر سىز قوشكېزەك ياكى ئۈچكېزەك بوۋاق كۈتۈۋاتقان بولسىڭىز.
• ئەگەر پىلانلانمىغان ھامىلىدارلىق بولسا.
• ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سىزنى قوللايدىغان ئېرىڭىز، ئائىلىڭىز ياكى دوستلىرىڭىز بولمىسا.
• ئەگەر سىز تۇغماسلىق سەۋەبىدىن ھامىلىدار بولۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز ۋە ھامىلىدار بولۇشتىن بۇرۇن ئۇزۇن مەزگىل داۋالىنىش ئېلىپ بارغان بولسىڭىز (بەلكىم بۇ تەجرىبىدىن كېلىپ چىققان بېسىم سەۋەبىدىن).

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

بۇ كېسەللىك ئەمەلىيەتتە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. تەتقىقاتچىلارنىڭ قارىشىچە، بۇ خىل چۈشكۈنلۈك ھامىلىدار ئاياللار دۇچ كېلىدىغان ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان مەسىلىلەرنىڭ بىرى. ئامېرىكىدا چوڭلارنىڭ تەخمىنەن %5 ى داۋاملىق چۈشكۈنلۈكتىن ئازاب چېكىدۇ. بۇ خىل كېسەللىكنى سىرىلانكىدامۇ كۆرۈشكە بولىدۇ.

نېمىشقا بۇنداق بولۇۋاتىدۇ؟ سەۋەبلىرى نېمە؟

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چۈشكۈنلۈكنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بار. ئاساسلىق سەۋەب ئىلگىرى كەيپىيات قالايمىقانچىلىقىنىڭ بولۇشى ياكى ئائىلە تارىخىدا بۇ خىل كېسەللىكنىڭ بولۇشىدۇر. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە، بەدىنىمىزدىكى گورمون سەۋىيىسى زور دەرىجىدە ئۆزگىرىدۇ . بۇ گورمون ئۆزگىرىشلىرى كەيپىياتىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. چۈشكۈنلۈك يەنە مېڭىدىكى بەزى خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ تەڭپۇڭسىزلىقىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

نۇرغۇن ئاياللار بەدىنىدىكى ئۆزگىرىشلەر ۋە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى راھەتسىزلىكلەر (مەسىلەن، كۆڭلى ئاينىش، بەدەن ئاغرىش) توغرىسىدا ئەنسىرەيدۇ ۋە بىئارام بولىدۇ. ئۇلار يەنە يېڭى مەسئۇلىيەتلەر ۋە ئىقتىسادىي مەسىلىلەر توغرىسىدا ئەنسىرىشى مۇمكىن. شۇڭا، دېپرېسسىيە خەۋپى يۇقىرى بولغانلار ئۈچۈن، بۇ ئۆزگىرىشلەر ئېغىر بولۇشى مۇمكىن.

بۇنىڭ قانداق ئالامەتلىرى بار؟ سىزدىمۇ بۇ ئالامەتلەر بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ...

ھەممىمىزنىڭ بەزىدە قايغۇ، ئەنسىرەش ۋە ئەنسىرەش ھېس قىلىشى نورمال ئەھۋال. بولۇپمۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بۇ خىل ئەھۋال كۆپ ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى بىر نەچچە كۈن ئىچىدە يوقىلىپ كەتمەيدۇ. ئۇلار بىر نەچچە ھەپتە ياكى بىر نەچچە ئاي داۋاملىشىشى مۇمكىن، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئېغىرلىشىشى مۇمكىن. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنىڭ بىر قىسمى تۆۋەندىكىچە:

• ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش، كېرەكسىز نەرسىلەر ئۈچۈن دائىم ئەنسىرەش، ئەقىلگە سىغمايدىغان ئوي-پىكىرلەر.
• ئىشتىھا ئۆزگىرىشى (ھامىلىدارلىق بىلەن مۇناسىۋەتلىك ئېغىرلىقنىڭ ئېشىشى/يېنىكىلىشى ئەمەس)، سەۋەبى ئېنىق بولمىغان ئېغىرلىقنىڭ تۆۋەنلىشى ياكى ئېشىشى.
• ئىلگىرى ياقتۇرىدىغان نەرسىلەرگە قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى. دوستلىرىڭىز، ئائىلىڭىز ۋە ئىجتىمائىي ئالاقىلىرىڭىزدىن يىراقلىشىش.
• ھەددىدىن زىيادە چارچاش ، ئادەتتىكىدىن كۆپ ئۇخلاش، ياكى ئۇخلىيالماسلىق ياكى ئۇيقۇدىن ئويغىنىپ كېتەلمەسلىك (ئۇيقۇسىزلىق).
• ھەمىشە قايغۇ-ھەسرەت ھېس قىلىش، ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلىش، تىنىچسىزلىنىش، «بوشلۇق» ھېس قىلىش، ئۆزىنى ئەيىبلەش تۇيغۇسىدا بولۇش.
• ئاچچىقلىنىش، دائىم يىغلاش ۋە باشقا كەيپىيات ئۆزگىرىشلىرى.
• جىنسىي پائالىيەتلەرگە بولغان قىزىقىشنىڭ يوقىلىشى، ئېرىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋەتنى ساقلاشتا قىيىنچىلىققا دۇچ كېلىش.
• باشقا كېسەللىك ياكى سەۋەبسىز پەيدا بولغان فىزىكىلىق ئالامەتلەر. مەسىلەن، باش ئاغرىقى، مۇسكۇل ئاغرىقى ۋە ئاشقازان-ئۈچەي (GI) مەسىلىلىرى.
• دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈشتە قىينىلىش، نەرسىلەرنى ئېسىدە ساقلاشتا قىينىلىش، مەنتىقىلىق ئويلاش ياكى قارار چىقىرىشتا قىينىلىش.

ئەڭ ئېغىر ئەھۋاللاردا، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئاياللار ئۆزىگە ياكى تۇغۇلمىغان بالىسىغا زىيان يەتكۈزۈش ئويىغا كېلىشى مۇمكىن. ئەگەر ئۆزىڭىزگە زىيان يەتكۈزۈش ياكى ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ئويىڭىز بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ ياكى ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. بۇ ۋاقىتتا سىز يەنە سۇمىترا سىرىلانكا (تېلېفون نومۇرى 0112692909) قاتارلىق ئورگانلاردىن ياردەم ئالالايسىز.

بۇنى قانداق تونۇيسىز؟

ئەگەر سىزدە «ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك» ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈپ بۇ ھەقتە سۆزلىشىشىڭىز كېرەك. دوختۇر سىزدىن ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئۇلار بۇ ئالامەتلەرنىڭ قاچان باشلانغانلىقى ۋە قانچىلىك قېتىم يۈز بېرىدىغانلىقى قاتارلىق نەرسىلەرنى بىلمەكچى بولىدۇ.

سىز يەنە روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرىغا ، مەسىلەن، پىسخىكا دوختۇرى، پىسخولوگ، داۋالاش دوختۇرى ياكى مەسلىھەتچىگە يوللىنىشىڭىز مۇمكىن. بۇ مۇتەخەسسىس سىزنى تولۇق تەكشۈرۈپ، قانداق داۋالاش كېرەكلىكىنى بېكىتەلەيدۇ. ئەگەر سىز ئىلگىرى دېپرېسسىيە ياكى باشقا كەيپىيات قالايمىقانچىلىقلىرىغا گىرىپتار بولغان بولسىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بىرەرسىدە بۇ خىل كېسەللىكلەر بولغان بولسا، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟ بىز ساقىيىپ كېتەلەيمىزمۇ؟

شۇنداق، بۇ كېسەللىكنىڭ چوقۇم داۋالىشى بار. دوختۇرلار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دېپرېسسىيەنى داۋالاشتا تۆۋەندىكى داۋالاش ئۇسۇللىرىنى قوللىنىدۇ:

• بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى (CBT): بۇ بىر خىل پىسخو داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ، سىزنى ئەندىشىگە سالىدىغان ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلار توغرىسىدا باشقىچە ئويلىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، سىز يېڭى ئۇسۇللار بىلەن ئويلىنىشنى ۋە بەزى ئەھۋاللارغا تېخىمۇ ئاكتىپ ئىنكاس قايتۇرۇشنى ئۆگىنەلەيسىز.
• شەخسلەر ئارا داۋالاش (IPT): بۇ سىزگە باشقىلار بىلەن بولغان ئالاقە ئۇسۇلىڭىزنى ياخشىلاش، يېڭى مۇناسىۋەتلەرنى قۇرۇش ۋە ئىجتىمائىي گۇرۇپپىلارنىڭ قوللىشىغا ئېرىشىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• دېپرېسسىيەنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان دورىلار: دوختۇرىڭىزدىن ھامىلىدارلىق ۋە ئېمىزىش مەزگىلىدە قايسى دورىلارنى ئىشلىتىش بىخەتەر ئىكەنلىكىنى سوراڭ.
• پىسخىكا داۋالاش ياكى سۆھبەت داۋالاش:بۇ سىزگە ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە ئوچۇق سۆزلەش ۋە قىيىنچىلىقلارغا تاقابىل تۇرۇش ئۇسۇللىرىنى تۈزۈش ئىمكانىيىتى بېرىدۇ. تەجرىبىلىك داۋالاش مۇتەخەسسىسى كەيپىياتىڭىزنىڭ ئۆزگىرىشىنى كونترول قىلىش ۋە ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇ ئەھۋالنى قانداق باشقۇرالايمەن؟ ئۆزۈم نېمە قىلالايمەن؟

كەيپىياتىڭىزنى ۋە كۆز قارىشىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىچە:

• قوللاش گۇرۇپپىسى تېپىڭ: باشقا ھامىلىدار ئانىلار بىلەن سۆھبەتلىشىش سىزنىڭ ئەندىشىلىرىڭىزنى ئورتاقلىشىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. سىز باشتىن كەچۈرۈۋاتقان ئىشلارنى بىلىدىغان كىشىلەردىن نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئۆگىنەلەيسىز. قوللاش گۇرۇپپىلىرى ياكى باشقا مەنبەلەر توغرىسىدا يەرلىك دوختۇرخانىڭىزدىن سورىسىڭىز بولىدۇ.
• ساغلاملىقنى ئالدىنقى ئورۇنغا قويۇڭ: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە دائىم چېنىقىڭ. ياخشى يېنىڭ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ۋىتامىنلارنى ئىچىڭ ۋە يېتەرلىك ئۇخلاڭ. تاماكا چېكىشنى تاشلاڭ ۋە ئىسپىرتتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ. بۇلار سىز ۋە بوۋاق ئۈچۈن ئىنتايىن خەتەرلىك. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئىسپىرت ئىچىش ھامىلە ئىسپىرت كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ياخشى جىسمانىي ساغلاملىق روھىي ساغلاملىقنىڭ ئالدىنقى شەرتى.
• بوۋاققا تەييارلىق قىلىڭ: تۇغۇت ئالدىدىكى دوختۇرغا دائىم قاتنىشىڭ. بوۋاقنىڭ تەرەققىياتى ۋە مۇھىم باسقۇچلىرى ھەققىدە مەلۇمات ئېلىڭ. بوۋاقنىڭ تۇغۇلۇشىغا تەييارلىق قىلىش ئۈچۈن ۋاقىت ئاجرىتىڭ. تۇغۇت ۋە تۇغۇشقا تەييار بولغاندا، ئۆزىڭىزنى ناھايىتى ياخشى ھېس قىلىسىز.
• ھەرىكەتچان بولۇڭ: دوستلىرىڭىز بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈڭ، ئايالىڭىز بىلەن بىللە چىقىڭ قاتارلىقلار. باشقا كىشىلەر بىلەن پاراڭلىشىپ، ئۆيدىن چىقىش كەيپىياتىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• مېدىتاتسىيە مەشىقى قىلىڭ: ئەگەر ئۆزىڭىزنى بېسىم ياكى ئەنسىزلىك ھېس قىلسىڭىز، يوگا، مېدىتاتسىيە ياكى نەپەس ئېلىش مەشىقىنى سىناپ بېقىڭ. بېسىمنى باشقۇرۇش بىلەن روھىي ساغلاملىق ئوتتۇرىسىدا كۈچلۈك باغلىنىش بار. ئەقلىڭىزنى تىنچلاندۇرۇشنىڭ بەزى ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىش ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

بۇ خەتەرنى ئازايتىش ئۈچۈن مەن قىلالايدىغان بىرەر ئىش بارمۇ؟

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياكى ئۇنىڭدىن كېيىن چۈشكۈنلۈك (تۇغۇتتىن كېيىنكى چۈشكۈنلۈك) نىڭ ئالدىنى تولۇق ئالغىلى بولماسلىقى مۇمكىن. ئەگەر سىز ئىلگىرى چۈشكۈنلۈك ياكى ئەنسىزلىككە گىرىپتار بولغان بولسىڭىز، ياكى ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ بىرىنىڭ كەيپىيات قالايمىقانلىشىشى بولسا، سىزدە خەۋپ يۇقىرى بولىدۇ. شۇڭا دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئالامەتلەر توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ. ئاندىن بالدۇر ياردەم ئالالايسىز.

ئەگەر مەندە ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دېپرېسسىيە بولسا، نېمىگە دىققەت قىلىشىم كېرەك؟

كۆپىنچە ئاياللاردا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دېپرېسسىيەنىڭ ئالامەتلىرى داۋالاش ئارقىلىق ياخشىلىنىدۇ. مەسلىھەت بېرىش، دورا ئىچىش ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش كەيپىياتىڭىزنى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە ياخشىلىيالايدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، بەزىدە ئالامەتلىرىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن دورا ۋە مەسلىھەت بېرىشنىڭ ھەر ئىككىسى لازىم بولۇشى مۇمكىن. سىز يەنە ھەر خىل مەسلىھەت ياكى دورىلارنى سىناپ كۆرۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

بۇ ئەھۋال بوۋاقنىڭ تەرەققىياتىغا تەسىر كۆرسىتەمدۇ؟

ئەگەر داۋالىتىلمىسا، چۈشكۈنلۈك تۇغۇلمىغان بوۋاققا خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئۆزىڭىزگە قاراشنى قىيىنلاشتۇرۇۋېتىدۇ. سىز ئىسپىرت ئىچىش، تاماكا چېكىش ۋە چېنىقىش قىلماسلىق قاتارلىق ساغلام ئەمەس قىلمىشلارغا گىرىپتار بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇلارنىڭ ھەممىسى بوۋاقنىڭ سالامەتلىكىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.

ئېغىر ئەھۋاللاردا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى دېپرېسسىيەگە گىرىپتار بولغان ئاياللار ئۆزلىرىگە ياكى تۇغۇلمىغان بالىسىغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. شۇڭا بۇ ئەھۋالغا يېنىك قارىماڭ.

قاچان دوختۇردىن مەسلىھەت سورىشىم كېرەك؟

ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ياكى تۇغۇتتىن كېيىن چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرىنى بايقىسىڭىز، دەرھال ياردەم ئېلىڭ. بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار. ئەگەر ئۆزىڭىزگە ياكى تۇغۇلمىغان بوۋاققا زىيان يەتكۈزۈش ئويىڭىز بولسا، دەرھال جىددىي داۋالاش ياردىمىگە ئېرىشىڭ.

ئەگەر ھامىلىدار بولسىڭىز، ۋاقىت-ۋاقتىدا ئەنسىرەش، ئەنسىرەش ۋە ھېسسىياتقا چۆمۈش نورمال ئەھۋال. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر قايغۇ ياكى ئەنسىرەش كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىۋاتقان بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئالامەتلىرىڭىز، ھېسسىياتلىرىڭىز ۋە ئەندىشىلىرىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق ۋە سەمىمىي سۆزلەڭ. ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈكنى داۋالاشنىڭ سىزگە ياردەم بېرەلەيدىغان ئۇسۇللىرى بار، ئۇلار سىز ۋە بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن بىخەتەر. ئۆزىڭىزنى ياخشى ھېس قىلىش ئۈچۈن مەسلىھەت بېرىش، دورا ئىچىش ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشنىڭ بىرىكمىسىگە ئېھتىياجلىق بولۇشىڭىز مۇمكىن.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

بولىدۇ، بىز سۆزلىگەنلەردىن ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك بولغان بىر قانچە نەرسە:

• ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆرۈلىدىغان كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك.
• بۇ پەقەت «قايغۇ تۇيغۇسى» ئەمەس، بەلكى داۋالاشنى تەلەپ قىلىدىغان كېسەللىك.
• ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە ، قورقماڭ ۋە يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.
• دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈش ناھايىتى مۇھىم.
• بۇنىڭ ئۈچۈن بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇللىرى بار.
• سىز ۋە بالىڭىز بۇ كېسەللىكنى يېڭىپ، ساغلام ۋە بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز. شۇڭا ياردەم سوراشتىن ئىككىلەنمەڭ.

بۇ ئۇچۇرلارنىڭ پايدىلىق بولغانلىقىنى ئۈمىد قىلىمىز. سىزگە ساغلام ۋە خۇشال ھامىلىدارلىق تىلەيمىز!

` ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك، ھامىلىدارلىق، روھىي ساغلاملىق، چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى، چۈشكۈنلۈكنى داۋالاش، كەيپىيات قالايمىقانچىلىقى، ھامىلىدارلىق، چۈشكۈنلۈك، روھىي ساغلاملىق، ھامىلىدار ئانا، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى چۈشكۈنلۈك