ADHD نىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟ - ئاتا-ئانىلار نېمىلەرنى بىلىشى كېرەك؟

ADHD ياكى دىققەت كەمچىللىكىنىڭ يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى بۈگۈنكى كۈندە جەمئىيەتتە نۇرغۇن كىشىلەر تىلغا ئېلىۋاتقان بىر كېسەللىك. بەلكىم سىزمۇ بۇنىڭدىن ئازراق ئەنسىرەۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. «بالامنىڭ بۇ كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ بىرەر ئۇسۇلى بارمۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. راستىنى ئېيتسام، ADHD نىڭ %100 ئالدىنى ئېلىشنىڭ ھېچقانداق ئۇسۇلى يوق. ئەمما بۇ سىزنى ئەنسىرەتمىسۇن. بالىلىرىمىزنىڭ ھەممىسىنىڭ، ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولسۇن ياكى بولمىسۇن، ئۆيدە ۋە مەكتەپتە خۇشال ۋە مۇۋەپپەقىيەتلىك بولۇشىغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن قىلالايدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار. بۈگۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي توختىلايلى.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى ياخشى ساغلاملىق ئادەتلىرى ADHD خەۋپىنى ئازايتالايدۇ؟

شۇنداق، بۇنىڭدا بەزى ھەقىقەتلەر بار. تەتقىقاتلار ھامىلىدارلىق مەزگىلىدىكى بەزى قىيىنچىلىقلار بىلەن ADHD ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى بايقىدى. شۇڭا، ئانا بولۇشنى پىلانلىغاندا سالامەتلىكىڭىزگە ئالاھىدە كۆڭۈل بۆلۈش ناھايىتى مۇھىم.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش ۋە ۋاقتىدا دوختۇرغا كۆرۈنۈش ئىنتايىن مۇھىم. شۇنىڭغا ئوخشاش، ئىسپىرت ۋە باشقا نەشە ئىشلىتىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىشمۇ بالىنىڭ ساغلام تەرەققىياتى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.

مەسىلەن، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تاماكا چەككەن ئانىلارنىڭ بالىلىرىدا ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى تاماكا چەكمەيدىغانلارنىڭ بالىلىرىغا قارىغاندا ئىككى ھەسسە يۇقىرى ئىكەنلىكى بايقالغان. بۇنىڭدىن باشقا، بەزى تەتقىقاتلار ھامىلىدارلىق ۋە بالىلىق مەزگىلىدە قوغۇشۇن قاتارلىق ئېغىر مېتاللارغا دۇچ كېلىشنىڭ ADHD بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. بالدۇر تۇغۇلۇش بىلەن ADHD ئوتتۇرىسىدىكى مۇناسىۋەتنى تەتقىق قىلىشمۇ داۋاملاشماقتا.

يېمەك-ئىچمەك ADHD غا تەسىر قىلامدۇ؟

بۇ نۇرغۇن ئاتا-ئانىلارنىڭ سورىغان سوئالى. ئەمەلىيەتتە، ئۇلارنىڭ ADHD كېسىلى بار-يوقلۇقىدىن قەتئىينەزەر، بالىڭىزغا كىچىكىدىن باشلاپ ساغلام، تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق بېرىش ياخشى پىكىر.

بەزى مۇتەخەسسىسلەر بالىنىڭ يېمەك-ئىچمىكىگە بەزى ئۆزگەرتىشلەرنى كىرگۈزۈشنىڭ ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىقنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدىغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. مەسىلەن، بېن فىينگولد ئىسىملىك ​​بىر كىشى تەرىپىدىن ئوتتۇرىغا قويۇلغان بىر خىل يېمەك-ئىچمەك بار. بۇ بالىنىڭ يېمەك-ئىچمىكىدىن سۈنئىي رەڭ، تەم ۋە قوشۇمچە ماددىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىكلەرنى پۈتۈنلەي چىقىرىۋېتىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇ «ئېلىش يېمەك-ئىچمىكى » دەپ ئاتىلىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن، تېببىي ساھە بۇ خىل يېمەك-ئىچمەكنى تولۇق قوبۇل قىلمىدى. بەزى تەتقىقاتلار فېينگولدنىڭ قارىشىنىڭ خاتا ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلىدى. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ ئۇسۇلنى سىناپ باققان نۇرغۇن ئاتا-ئانىلار بالىلىرىنىڭ خۇلق-ئاتۋارىدا بەزى ئىجابىي ئۆزگىرىشلەرنى كۆرگەنلىكىنى ئېيتتى.

يەنە بىر تەرەپتىن، شېكەر بىلەن ADHD ئوتتۇرىسىدا بىۋاسىتە مۇناسىۋەت بارلىقىغا ئائىت ھېچقانداق ئىلمىي دەلىل يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بالا پىششىقلاپ ئىشلەنگەن شېكەر ۋە كاربون سۇ بىرىكمىلىرى مول يېمەكلىكلەرنى يېگەندە، قان شېكىرىنىڭ مىقدارى ئۆرلىشى مۇمكىن. شېكەر مىقدارى ئۆرلىگەندە، بەدەن تېخىمۇ كۆپ ئادرېنالىن قويۇپ بېرىدۇ، بۇ ئۇلارنىڭ تېخىمۇ ئاكتىپ بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ. ئاندىن، شېكەر مىقدارى تۆۋەنلىگەندە، ئۇلارنىڭ پائالىيىتى ۋە كەيپىياتى تۆۋەنلەپ، ئۇلار بىئارام بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر مەلۇم بىر يېمەكلىك بالىڭىزنىڭ مىجەزىنىڭ ئۆزگىرىشىگە سەۋەب بولۇۋاتىدۇ دەپ ئويلىسىڭىز، بىر مەزگىل شۇ يېمەكلىكنى يېمەسلىككە ئۇرۇنۇشنىڭ ھېچقانداق خاتا يېرى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنداق قىلغاندا، بىرلا ۋاقىتتا پەقەت بىرلا يېمەكلىكنى يېمەسلىك كېرەك . بۇنداق قىلغاندا، بالىڭىزنىڭ مىجەزىدىكى ئۆزگىرىشنىڭ شۇ يېمەكلىكتىن كېلىپ چىققان-چىقمىغانلىقىنى ئېنىق بىلەلەيسىز.

ئەڭ مۇھىمى: بۇ خىل يېمەك-ئىچمەك ئۇسۇللىرىنى سىناپ كۆرۈشتىن بۇرۇن ھەمىشە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئەگەر بالىڭىزنىڭ يېمەك-ئىچمىكىنى بەك چەكلىسىڭىز، ئۇ ئوزۇقلۇق يېتىشمەسلىكىگە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن. دوختۇرلار ۋە يېمەك-ئىچمەك مۇتەخەسسىسلىرى بالىڭىزغا ماس كېلىدىغان ساغلام يېمەك-ئىچمەك پىلانى تۈزۈشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

بالىغا دائىملىق تۇرمۇش ئۇسۇلى ياردەم بېرەمدۇ؟

ئەلۋەتتە! پەقەت ADHD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارلا ئەمەس، بەلكى بارلىق بالىلار تۈزۈملەشكەن كۈندىلىك تۇرمۇش تەرتىپى ۋە ئېنىق قائىدىلەرگە ئىگە بولۇشتىن زور پايدا ئالىدۇ. بالا كۈن بويى نېمە قىلىشنى بىلگەندە، كېرەكسىز ئەنسىرەش ۋە ئېنىقسىزلىق يوقىلىدۇ.

بالىڭىز كۆرەلەيدىغان كۈندىلىك پىلاننى چاپلىسىڭىز بولىدۇ. بۇ بالىڭىزنىڭ ئۆز خىزمىتىنى ئېنىق چۈشىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ.

بۇ جەدۋەلنى تۈزگەندىن كېيىن، ئۇنىڭغا ئىمكانقەدەر ئەمەل قىلىڭ. كۈندىلىك جەدۋەلدە ئۆزگىرىش بولسا، بالىڭىزغا ئالدىن چۈشەندۈرۈپ قويۇڭ. بۇ خىل جەدۋەل ADHD نىڭ ئالدىنى ئالمىسىمۇ، بالىڭىزنىڭ خىزمىتىنى تاماملاشقا دىققەت قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

بالىنىڭ خۇلق-ئاتۋارىنى باشقۇرۇش ئۇنىڭ خۇلق-ئاتۋارىنى ئۆزگەرتەلەمدۇ؟

نۇرغۇن داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى، ھەرىكەت باشقۇرۇش تېخنىكىسىنى بالىنىڭ ھەرىكىتىگە ئىجابىي تەسىر كۆرسىتىشتە ئىشلىتىشكە بولىدۇ، دەپ قارايدۇ. بۇ خۇددى بالىغا ياخشى ئەدەپ-ئەخلاق ئۆگەتكەنگە ئوخشايدۇ.

ئاتا-ئانا بىلەن بالا ئوتتۇرىسىدىكى ئىجابىي مۇناسىۋەتنى قۇرۇش

بۇ تۇنجى ۋە ئەڭ مۇھىم قەدەم. ھەر كۈنى بالىڭىز بىلەن ئازراق سۈپەتلىك ۋاقىت ئۆتكۈزۈش ئارقىلىق بۇ مۇناسىۋەتنى كۈچەيتەلەيسىز. بۇ بالىڭىزنىڭ «ئالاھىدە ۋاقتى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ مەزگىلدە، بالىڭىزنىڭ ئۆزى ياقتۇرىدىغان پائالىيەتنى تاللىشىغا يول قويۇڭ. ئاندىن سىز پەقەت ئۇلارغا قوشۇلۇپ، ئۇنىڭدىن ھۇزۇرلىنىشىڭىز كېرەك.

ياخشى خۇلق-ئاتۋار ئۈچۈن ئىجابىي قوللاش

كېيىنكى قەدەم بالىڭىز ياخشى ئىش قىلغاندا ياكى ياخشى خۇلق-ئاتۋار بولغاندا ئۇنى ماختاپ مۇكاپاتلاش. بۇ ئۇلارنىڭ ئوخشاش ئىشنى قايتا-قايتا قىلىشىغا ئىلھام بېرىدۇ. مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ئېيتىشىچە، كۈنىگە كەم دېگەندە بەش قېتىم.بالىڭىزنىڭ ياخشى ئىش قىلىۋاتقانلىقىنى كۆرسىڭىز، ئۇنى ماختاڭ. بۇ ئاددىيلا «ئوغلۇم ئويۇنچۇقلىرىنى چىرايلىق يىغىشتۇردى، بۇ ناھايىتى ياخشى» دېگەندەك بولۇشى مۇمكىن.

ئېنىق ۋە ئاددىي كۆرسەتمىلەر بىلەن تەمىنلەش

ئەگەر بالىڭىزدىن بىرەر نەرسە كۈتسىڭىز، ئۇنى ئېنىق ئېيتىشىڭىز كېرەك. بالىڭىزغا بىرەر نەرسە دېگەندە، ئۇنىڭ كۆزىگە قاراپ ، ئۇنىڭغا تىنچ ئاۋازدا ناھايىتى ئاددىي، قىسقا ۋە ئېنىق كۆرسەتمىلەرنى بېرىڭ. مەسىلەن، «ئۆيىڭىزگە بېرىپ كۆك كۆڭلەكنى ئېلىپ كېلىڭ». بالىڭىزنىڭ چۈشەنگەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن كۆرسەتمىنى تەكرارلىشىنى تەلەپ قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ.

ناچار قىلمىشلارنىڭ سەلبىي ئاقىۋەتلىرى

بۇ ھەرىكەت باشقۇرۇشنىڭ ئاخىرقى قەدىمى. بالا ياخشى ھەرىكەتنى مۇكاپاتلاش بىلەن بىرگە، ناچار ھەرىكەتنىڭ ئاقىۋىتىنىمۇ ئېنىق بىلىشى كېرەك. ئەمما بۇنى ئىنتايىن ئېھتىياتچانلىق بىلەن قىلىش كېرەك.

مەسىلەن، سىز ئالدىن بىر قائىدە بېكىتسىڭىز بولىدۇ، مەسىلەن: «ئويناپ بولغاندىن كېيىن ئويۇنچۇقلىرىڭىزنى يىغىشتۇرمىسىڭىز، تېلېۋىزور كۆرۈش ۋاقتىڭىزنى 10 مىنۇت قىسقارتىمەن». ئەڭ مۇھىمى مۇقىملىق . قائىدىلەرنى ھەمىشە ئوخشاش ئىجرا قىلىڭ. بۇ بالىڭىزغا ئېنىق ئۇچۇر بېرىدۇ.

كىچىكىدىن باشلاپ دىققەت قىلىش ئىقتىدارىنى قانداق يېتىلدۈرۈش كېرەك؟

ئەگەر سىزنىڭ مەكتەپكە كىرمىگەن بالىڭىز بولسا، ئۇلار بىلەن ئويناڭ. توسۇقلاردىن ئويۇن ئۆيلىرىنى ياساش ۋە تېپىشماقلارنى ئويناش بالىڭىزنىڭ دىققەت قىلىش ئىقتىدارىنى تەرەققىي قىلدۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بالىڭىزغا كىتاب ئوقۇپ بېرىش دىققەتنى ياخشىلاشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.

شۇنداقلا، تېلېۋىزور كۆرۈش بالىنىڭ دىققىتىنى مەركەزلەشتۈرۈش ئىقتىدارىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ، دېگەن قاراش بار. ئامېرىكا پېدىئاترىيە ئاكادېمىيىسى 18 ئايدىن تۆۋەن بالىلارنىڭ تېلېۋىزور كۆرۈش ۋاقتىنى چەكلىك قىلىشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ئۇلار يەنە 2 ياشتىن 5 ياشقىچە بولغان بالىلارنىڭ كۈنىگە بىر سائەتتىن ئارتۇق تېلېۋىزور كۆرمەسلىكىنى تەۋسىيە قىلىدۇ.