سىز ھەرگىز بېلىڭىزدە غەلىتە ئاغرىق ياكى غىچىش تۇيغۇسىنى ھېس قىلىپ باققانمۇ؟ تۇرغاندا ياكى ئولتۇرغاندا ئاغرىق تېخىمۇ ئېغىرلىشىدىغاندەك قىلامدۇ؟ نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى باشتىن كەچۈرگەن. بۈگۈن بىز بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى بولغان ئىشىياس ئاغرىقى توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ ئەمەلىيەتتە ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك، شۇڭا ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق. بۇنى تەپسىلىي چۈشىنىۋالايلى.
سىئاتىك نېرۋا دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئولتۇرۇش نېرۋىسى بەدىنىمىزدىكى ئەڭ چوڭ ۋە ئەڭ ئۇزۇن نېرۋا . ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ ئومۇرتقا تۈۋرۈكىنىڭ ئاستىدىن باشلىنىپ، دۈمبە، پۇتلىرىمىزنىڭ ئارقا تەرىپىدىن تۆۋەنگە، تاپانلىرىمىزغىچە سوزۇلىدۇ. ئۇنى پۇتلىرىمىزغا توك يەتكۈزىدىغان ئاساسلىق سىم دەپ ئويلاڭ. بۇ نېرۋا سانلىرىمىز، تىزلىرىمىزنىڭ ئاستى ۋە پۇتلىرىمىزدىكى مۇسكۇللارنىڭ ئىقتىدارى ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم.
بۇ نېرۋىنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىلىرى نېمە؟
ئولتۇرغۇچ نېرۋىنىڭ ئىككى ئاساسلىق رولى بار: ھەرىكەت ۋە سېزىم ئىقتىدارى .
- ھەرىكەت ئىقتىدارى: بۇ بىزنىڭ ھەرىكەت قىلىشىمىزغا ياردەم بېرىدىغان پۇت ۋە پۇت مۇسكۇللىرىمىزنى كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، بۇ نېرۋا تىزىڭىزنى ئېگىش، پۇتىڭىزنى كۆتۈرۈش ۋە پۇت بارماقلىرىڭىزنى قىمىرلىتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- سېزىم ئىقتىدارى: بۇ پۇت ۋە پۇتلىرىمىزدىكى سېزىمنى كۆرسىتىدۇ. تېگىش، ئىسسىقلىق، سوغۇق ۋە ئاغرىق قاتارلىق نەرسىلەر بۇ نېرۋا ئارقىلىق مېڭىگە يەتكۈزۈلىدۇ.
بۇ چوڭ نېرۋا پۇتنىڭ ئاستىغا قاراپ ماڭغاندا كىچىكرەك تارماقلارغا بۆلۈنىدۇ. ئۇ پۇتنىڭ ئالدى ۋە ئارقا تەرىپىنى بويلاپ، پۈتۈن پۇتنى قاپلىغان ئىككى ئاساسلىق تارماققا، يەنى تىبىيا نېرۋىسى ۋە پېرونېئال نېرۋىغا بۆلىنىدۇ.
سىئاتىك ئاغرىقىنى قانداق پەرقلەندۈرىسىز؟
ئەگەر سىزدە ئولتۇرغۇچ نېرۋىڭىزدا مەسىلە بولسا، بىر قاتار ئالامەتلەرنى كۆرۈشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. بۇ ئالامەتلەر ئادەتتە بىر پۇتتا كۆپ ئۇچرايدۇ.
| ئالامەت | ئۇنىڭ ھېس قىلىش ئۇسۇلى |
|---|---|
| ئاغرىقنى تارقىتىش | بەلنىڭ ئاستىنقى قىسمى ياكى دۈمبىدىن باشلىنىپ، پۇتقا تارقىلىدىغان قاتتىق ئاغرىق. بەزى كىشىلەر ئۇنى كۆيۈپ كەتكەندەك ياكى توك سوققاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن. |
| ئۇيۇشۇش ياكى سېزىمنىڭ يوقىلىشى | پۇت ياكى پۇتنىڭ بەزى قىسىملىرى ئۇيۇشۇپ قالىدۇ ياكى پۈتۈنلەي سېزىمچانلىقىنى يوقىتىش تۇيغۇسى پەيدا بولىدۇ. |
| ئۆزۈمنى چىۋىق ۋە تىكەندەك ھېس قىلىمەن | بۇ خۇددى پۇتتىكى سىقىلىش، تىرناق تارتىش قاتارلىق ھېسسىياتلارغا ئوخشايدۇ. |
| مۇسكۇل ئاجىزلىقى | ئاغرىۋاتقان پۇتى ھاياتىدىن ئايرىلىدىغاندەك ھېس قىلىدۇ. پۇتىنى كۆتۈرۈپ مېڭىش قىيىنلىشىدۇ. |
| بەزى پائالىيەتلەر جەريانىدا ئاغرىقنىڭ كۈچىيىشى | ئالدىغا ئېگىلگەندە، ئېغىر نەرسە كۆتۈرگەندە، ئولتۇرغاندا، يۆتەلگەندە ياكى چۈشكۈرگەندە ئاغرىق تۇيۇقسىز كۈچىيىشى مۇمكىن. |
مۇھىمى شۇكى، ئىشىياس ئاغرىقى بىر كېسەللىك ئەمەس، بەلكى باشقا بىر ئاساسىي كېسەللىكنىڭ ئالامىتى. بۇ دېگەنلىك، نېرۋىنىڭ بېسىلىشىنىڭ سەۋەبى بار.
نېمە ئۈچۈن ئىشىياس ئاغرىقى پەيدا بولىدۇ؟ ئاساسلىق سەۋەبلىرى نېمە؟
ئولتۇرۇش نېرۋىسىنىڭ قىسىلىشى ياكى بېسىلىشىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.
- دىسكا يېرىلىشى : بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب. ئومۇرتقا سۆڭىكىمىزنىڭ يۇمشاق، جېلىگە ئوخشاش قىسمى (دىسك) ئومۇرتقا سۆڭىكى ئارىسىدىكى قىسمى چىقىپ، يېقىن ئەتراپتىكى ئولتۇرغۇچ نېرۋىنى باسىدۇ. بىز بۇنى «دىسك يېرىلىشى» دەپ ئاتايمىز.
- ئومۇرتقا تارىيىشى: بۇ ياشنىڭ چوڭىيىشى ياكى باشقا سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن ئومۇرتقا ئىچىدىكى نېرۋىلارنىڭ ئۆتىدىغان بوشلۇقىنىڭ تارىيىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ نېرۋىلارنىڭ قىسىلىشىغا سەۋەب بولۇپ، بوشلۇقنىڭ ئازىيىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
- باشقا سەۋەبلەر:
- يانپاش ئوپېراتسىيەسىدىن كېيىن.
- بەل ياكى دۈمبە قىسمىغا سوقۇلۇش، سۆڭەك سۇنۇش ياكى مۇسكۇل يارىلىنىشى.
- ئومۇرتقا ئۆسمىلىرى ياكى يۇقۇملىنىشلار.
- ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ، بوۋاقنىڭ ئېغىرلىقى ئومۇرتقىغا بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ.
بۇ خىل ئەھۋالنى قانداق تونۇپ، ئۆزىڭىزنى قانداق قوغدىيالايسىز؟
ئەگەر سىزدە يۇقىرىدا كۆرسىتىلگەن ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ . ئۇ سىزدىن ئالامەتلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ ۋە بەدەننى تەكشۈرىدۇ. بۇ تەكشۈرۈش ئاغرىقنىڭ قەيەردىن ۋە قانداق كېلىپ چىققانلىقىنى ئېنىق بېكىتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
ئېنىق سەۋەبىنى تېپىش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز سىزنى رېنتىگېن نۇرى ياكى MRI (ماگنىتلىق رېزونانسلىق رەسىم) تەكشۈرۈشىگە يوللىشى مۇمكىن. MRI نېرۋا، مۇسكۇل ۋە دىسكىلار قاتارلىق يۇمشاق توقۇلمىلارنىڭ ناھايىتى ئېنىق رەسىمىنى بېرەلەيدۇ.
بۇ ئازابتىن ئۆزىمىزنى قوغداش ۋە باشقۇرۇش ئۈچۈن نېمە قىلىشىمىز كېرەك؟
1. فىزىكىلىق داۋالاش: بۇ ناھايىتى مۇھىم. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزگە بەل ۋە قورساق مۇسكۇللىرىڭىزنى كۈچەيتىش ۋە ئەۋرىشىملىكنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن مەخسۇس مەشىقلەرنى ئۆگىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ بەل قىسمىڭىزغا ياخشى تىرەك بېرىدۇ ھەمدە بۇ كېسەللىكنىڭ قايتا يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرىدۇ.
2. توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاش:
بەدەن ھالىتىڭىزگە دىققەت قىلىڭ. ھەمىشە ئېگىلىپ يۈرەمسىز؟ ئولتۇرغاندا بېلىڭىزنى تۈز تۇتۇڭ. تۇرغاندا تۈز تۇتۇڭ. بۇ كىچىك ئۆزگىرىش بېلىڭىزغا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
3. مۇۋاپىق دەم ئېلىش ۋە ھەرىكەت قىلىش: يارىلىنىشقا ئۇچرىغاندا، ئۇنىڭغا ساقىيىش ئۈچۈن ۋاقىت بېرىشىڭىز كېرەك. قانداقلا بولمىسۇن، نەچچە كۈن ياتقاندا مۇسكۇللىرىڭىز ئاجىزلىشىپ، ئاغرىقنى كۈچەيتىۋېتىدۇ. شۇڭا، دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە، ئاغرىققا چىدىغۇدەك ئۇسۇلدا مېڭىش قاتارلىق ئىشلارنى قىلىش مۇھىم.
4. ئۇزۇن ۋاقىت بىر خىل ھالەتتە تۇرماڭ: ئەگەر ئۇزۇن ۋاقىت ئولتۇرىدىغان خىزمىتىڭىز بولسا، كەم دېگەندە ھەر يېرىم سائەتتە ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ، ئازراق ئايلىنىپ، بەدىنىڭىزنى سوزۇڭ.
ئىشىياس ئاغرىقى دەسلەپتە بىر ئاز قورقۇنچلۇق ۋە چىدىغۇسىز بولۇشى مۇمكىن. ئەمما بۇ ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. مۇۋاپىق داۋالاش مەسلىھەتلىرى ۋە تۇرمۇش ئادىتىنى كىچىك ئۆزگەرتىشلەر ئارقىلىق ئۇنى ياخشى كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئىشىياس ئاغرىقى دېمەك، دۈمبىدىن پۇتقا تارقىلىدىغان ئاغرىق. ئۇ ئىشىياس نېرۋىسىنىڭ بېسىلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
- ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەبلەر ئومۇرتقا دىسكىسى چىقىش ۋە ئومۇرتقا تارىيىشى.
- ئەگەر پۇتىڭىزدا بۇ خىل تارقىلىشچان ئاغرىق، ئۇيۇشۇش ياكى ئاجىزلىق كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ .
- بۇ كېسەللىكنى فىزىكىلىق داۋالاش، توغرا بەدەن ھالىتىنى ساقلاش ۋە مۇۋاپىق چېنىقىش ئارقىلىق كونترول قىلغىلى، ھەتتا ئالدىنى ئالغىلى بولىدۇ.
- ئاغرىقنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. توغرا دىئاگنوز قويۇڭ ۋە دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسىگە ئەمەل قىلىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ