بەزىدە بوينىڭىز ئاغرىپ بېشىڭىز ئايلىنىپ ، تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى يوقاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا بېشىڭىز ئايلىنىپ قالامدۇ ياكى كۆزۈڭىزنى بىر يەرگە تىكىپ تۇرالماي قالامسىز؟ نۇرغۇن كىشىلەر بۇنى نورمال دەپ قارىسىمۇ، بۇ بويۇن مەسىلىسىدىن كېلىپ چىققان ئالاھىدە بىر خىل باش ئايلىنىش بولۇشى مۇمكىن. بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر بىلمەيدىغان، ئەمما نۇرغۇن كىشىلەرگە تەسىر قىلىدىغان بۇ كېسەللىك ھەققىدە سۆزلەيمىز.
مويۇننىڭ باش ئايلىنىشى دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ، بوينىڭىزدىكى مەسىلە (مويۇن ئومۇرتقىسى) سەۋەبىدىن باش ئايلىنىش ۋە تەڭپۇڭلۇقىڭىزنى يوقىتىش قاتارلىق كېسەللىك. بۇ خىل ئەھۋالدا، بوينىڭىز ئاغرىش ۋە باش ئايلىنىش بىرلىكتە يۈز بېرىدۇ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، بوينىمىزدىكى ئومۇرتقا سۆڭىكى، مۇسكۇل ۋە نېرۋىلار تەڭپۇڭلۇقىمىزنى ساقلاش ئۈچۈن مېڭىگە توختىماي سىگنال ئەۋەتىدۇ. بېشىڭىزنىڭ قايسى تەرەپكە قارىغانلىقى، بەدىنىڭىزنىڭ قانداق ئورنىتىلغانلىقى ۋە تۇرغان ياكى ئېگىلگەنلىكىڭىز قاتارلىق بارلىق ئۇچۇرلار بۇ سىستېما ئارقىلىق مېڭىگە يېتىپ بارىدۇ. شۇڭا، بوينىڭىزنىڭ يارىلىنىشى، يارىلىنىشى ياكى باشقا مەسىلىلەر سەۋەبىدىن بۇ ئۇچۇر سىستېمىسىدا مەسىلە كۆرۈلگەندە، مېڭىگە كەلگەن سىگناللار قالايمىقانلىشىپ كېتىدۇ. مېڭە قالايمىقانلىشىپ كېتىدۇ. نەتىجىدە، بىز باش ئايلىنىمىز ۋە مۇقىمسىزلىق ھېس قىلىمىز.
كېلىڭ، بوينىمىزنىڭ قۇرۇلمىسىغا نەزەر سېلىپ باقايلى.
ئومۇرتقا سۆڭىكىمىز بىر-بىرىنىڭ ئۈستىگە قويۇلغان كىچىك ئومۇرتقا سۆڭەكلىرىدىن تەركىب تاپقان. باش سۆڭىكىمىزگە ئەڭ يېقىن بولغان ئۈستۈنكى يەتتە ئومۇرتقا سۆڭىكى « مويۇن ئومۇرتقىسى » دەپ ئاتىلىدۇ.
بۇ ئومۇرتقا سۆڭەكلىرى مېڭىمىزدىن بەدىنىمىزنىڭ قالغان قىسمىغا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان نېرۋىلارنىڭ ئۆتىدىغان جايى. بۇنى بەدىنىمىزنىڭ ئاساسلىق «سىم لىنىيىسى» دەپ ئويلاڭ. بۇ بويۇن رايونىدىكى نېرۋىلار ۋە مۇسكۇللار ھەرىكىتىمىز ۋە تەڭپۇڭلۇقىمىز ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. شۇڭا بۇ سەزگۈر رايوندا كىچىككىنە ئۆزگىرىش بولسىمۇ، پۈتۈن بەدەنگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
بۇ ئەھۋالنىڭ سەۋەبى نېمە؟
بويۇن قىسمىدىكى باش ئايلىنىشنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، بۇ خىل باش ئايلىنىش بويۇن قىسمىدىكى بىرەر يارىلىنىشتىن بىر قانچە ئاي ياكى ھەتتا بىر قانچە يىل كېيىن باشلىنىدۇ.
- بويۇنغا يارىلىنىش: بۇ كېسەللىك كۆپىنچە قامچا سوقۇش يارىلىنىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ، بولۇپمۇ ماشىنا ھادىسىسىدە بويۇننىڭ تۇيۇقسىز ئالدىغا ۋە ئارقىغا تارتىلىشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بۇ يەنە تەنھەرىكەت جەريانىدا ياكى يىقىلىپ چۈشۈپ بويۇنغا يارىلىنىشتىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.
- ياش بىلەن بىللە يۈز بېرىدىغان ئۆزگىرىشلەر: بويۇن ئومۇرتقىسى ۋە بوغۇملىرىنىڭ چېكىنىشى، مەسىلەن، بويۇن ئومۇرتقىسى ياللۇغى ياكى بويۇن ئارتىرىت قاتارلىق كېسەللىكلەر.
- دىسكا مەسىلىلىرى:مويۇن دىسكىسى چېقىلىشى ئومۇرتقا ئارىسىدىكى جېلىغا ئوخشاش دىسكىلارنىڭ چىقىپ قېلىشىدىن ئىبارەت.
- بويۇن مۇسكۇللىرىنىڭ يۇقىرى تونۇشى: ئۇزۇن ۋاقىت كومپيۇتېرغا تىكىلىپ قاراش، خاتا ئورۇندا ئۇخلاش ۋە ھەددىدىن زىيادە جىددىيلىك قاتارلىق سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن بويۇن مۇسكۇللىرى كۆپىنچە جىددىيلىشىدۇ.
- باشقا سەۋەبلەر: بويۇندىكى بوغۇملارنىڭ ياللۇغلىنىشى قاتارلىق ئىشلارمۇ بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
ئەڭ مۇھىمى، بۇ ئالامەتلەرنىڭ يۇقىرى بېسىم ۋە ئەنسىزلىك مەزگىلىدە تېخىمۇ ئېغىرلىشىشى مۇمكىنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك.
مويۇننىڭ باش ئايلىنىشىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟
بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى ھەر بىر ئادەمدە ئازراق پەرقلىنىشى مۇمكىن، ئەمما بەزى ئورتاق ئالامەتلەر تۆۋەندىكى جەدۋەلدە كۆرسىتىلدى.
| ئالامەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| باش ئايلىنىش | بېشىڭىزدا ئېغىرلىق، سۇ ئۈستىدە لەيلەپ تۇرغاندەك ھېس قىلىش ۋە تۇرغاندا مۇقىمسىزلىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئايلىنىش تۇيغۇسى/باش ئايلىنىش ئانچە كۆپ ئۇچرايدىغان ئەھۋال ئەمەس. بۇ ئۇنى باشقا باش ئايلىنىش تۈرلىرىدىن پەرقلەندۈرىدىغان ئاساسلىق ئالاھىدىلىك. |
| بويۇن ئاغرىقى ياكى قېتىشىش | بوينىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى قىسمىدا ئاغرىق ياكى قاتتىقلىق ھېس قىلىسىز. بوينىڭىزنى بۇراغاندا بۇ ئاغرىق كۈچىيىشى مۇمكىن. |
| باش ئاغرىقى | باش ئاغرىقى كۆپىنچە بوينىنىڭ ئارقا تەرىپىدىن باشلىنىپ، بېشىنىڭ ئالدى تەرىپىگە قاراپ يۆتكىلىدۇ. بەزى كىشىلەر بېشىنىڭ ئەتراپىغا بىر بەلۋاغ قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىدۇ. بەزىدە ئۇ ئېغىر مىگرېنغا ئايلىنىپ، يورۇقلۇق ۋە ئاۋازغا سەزگۈرلۈك پەيدا بولىدۇ. |
| كۆرۈش قىيىنلىقى | كۆزنىڭ تېز ھەرىكەتلىنىشى، ھەرىكەتلىنىۋاتقان نەرسىلەرگە دىققەت قىلىش قىيىنلىشىش ۋە كىتاب ئوقۇغاندا ھەرپلەرنىڭ تۇتۇق ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىش. |
| ھەرىكەت ۋە تۇرۇش مەسىلىلىرى | قول-پۇتلىرىڭىزنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ۋە توغرا مېڭىش قاتارلىق ئىشلارنى ماسلاشتۇرۇش تەسلىشىپ كېتىدۇ (ماسلاشمايدۇ). تۈز تۇرۇش تەس بولۇپ قالىدۇ، ھەمدە ئۈزلۈكسىز يىقىلىپ كېتىۋاتقاندەك ھېس قىلىسىز. |
| ئاشقازان مەسىلىلىرى | كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسماقچى بولۇش. |
بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟
بۇنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن بولغاچقا، بىرلا ۋاقىتتا بىر قانچە داۋالاش ئۇسۇلىغا ئېھتىياجلىق بولىدىغان ۋاقىتلار بولىدۇ. دوختۇرىڭىز سىزنى تەكشۈرۈپ، ئېنىق سەۋەبىنى تېپىپ، سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى بەلگىلەيدۇ. بىز ئاساسلىقى ئىككى خىل داۋالاش ئۇسۇلى توغرىسىدا سۆزلەيمىز.
1. قولدا داۋالاش / فىزىئوتېراپىيە
بۇ، تەربىيەلەنگەن دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش دوختۇرىنىڭ بوين ۋە ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارغا مۇۋاپىق مەسساج ۋە چېنىقىش ئېلىپ بېرىشىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئاساسلىق دىققەت نۇقتىسى تۆۋەندىكى مۇسكۇللارغا مەركەزلەشكەن.
- باش سۆڭىكى ئاستىدىكى مۇسكۇللار
- بويۇننىڭ ئاساسلىق مۇسكۇللىرى
- بوينىدىن مۈرىگىچە سوزۇلغان مۇسكۇللار
- بويننىڭ ئىككى تەرىپىدىكى مۇسكۇللار
- كۆكرەك مۇسكۇللىرى
2. ۋېستىبۇلار ئەسلىگە كەلتۈرۈش داۋالاش ئۇسۇلى
بۇ تەڭپۇڭلۇق ۋە باش ئايلىنىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئالاھىدە مەشىقلەر توپلىمى. پەقەت فىزىكىلىق داۋالاشلا باش ئايلىنىشنى پۈتۈنلەي پەسەيتەلمەيدۇ. شۇڭا، بۇ ۋېستىبۇلار داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن بىرلىكتە ئېلىپ بېرىش ناھايىتى مۇھىم. بۇ سىز ئۈچۈن مەخسۇس لايىھەلەنگەن مەشىقلەر توپلىمى.
- كۆز مەشىقى
- تەڭپۇڭلۇق مەشىقلىرى
- پىيادە مېڭىش مەشىقى
- بويۇن ھەرىكىتى
ئادەتتە، بۇ ئىككى خىل داۋالاش ئۇسۇلى بىرلىكتە ئىشلىتىلگەندە، ئالامەتلەر ئاستا-ئاستا ئازىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇلارنىڭ ھەممىسى پەقەت كەسپىي دوختۇر ياكى فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسىنىڭ يېتەكچىلىكىدە ئېلىپ بېرىلىشى كېرەك.بوينىڭىزنى خالىغانچە سوزۇش ياكى ئۇۋىلاش ئەھۋالىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ئەڭ ئاۋۋال دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- بويۇن قىسمىدىكى باش ئايلىنىش بويۇن مەسىلىسى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان بىر خىل باش ئايلىنىش. ئۇ ئۆينىڭ ئايلىنىۋاتقانلىقىغا ئەمەس، بەلكى تەۋرىنىش، لەيلەپ تۇرۇش تۇيغۇسىغا ئوخشايدۇ.
- بويۇن ئاغرىقى، باش ئاغرىقى، كۆرۈش مەسىلىسى ۋە تەڭپۇڭلۇقنى يوقىتىش ئاساسلىق ئالامەتلەر.
- بۇ ئەھۋال پەقەت ياخشىلىنىپلا قالماي، يەنە ياخشىلىنىپ كېتىدۇ. شۇڭا ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ.
- قولدا داۋالاش ۋە ۋېستىبۇلار ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى بىرلەشتۈرۈش ئارقىلىق مۇۋەپپەقىيەتلىك نەتىجىلەرگە ئېرىشكىلى بولىدۇ.
- بۇ ئالامەتلەرنى كونترول قىلىشتا سترېس ۋە ناچار قىياپەتلەردىن يىراق تۇرۇش ناھايىتى مۇھىم رول ئوينايدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ