ئەڭ كىچىككىنە جىسمانىي راھەتسىزلىكتىنمۇ قورقىدىغان بولۇپ قالامسىز؟ بۇ سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقى دەپ ئاتىلىدۇ!

بەزىدە كىچىك فىزىكىلىق مەسىلىلەر، مەسىلەن، پەقەت باش ئاغرىقى، بوغۇز ئاغرىقى ياكى ئازراق چارچاش قاتارلىقلار ئۈچۈن بەك ئەنسىرەۋاتقاندەك ھېس قىلامسىز؟ بەلكىم دوختۇرغا بېرىپ تەكشۈرتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن، ئەمما يەنىلا بۇنى قوبۇل قىلىش تەس. ئەگەر شۇنداق بولسا، بۈگۈن بىز سۆزلەيدىغان روھىي ساغلاملىق ئەھۋالى، يەنى سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقى (SSD) ھەققىدە بىلىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم بولۇشى مۇمكىن.

سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقى بىر خىل روھىي ساغلاملىق كېسىلى بولۇپ، بۇ كېسەلدە ئادەم ئۆزىنىڭ فىزىكىلىق ئالامەتلىرىگە قاتتىق دىققەت قىلىدۇ ۋە بۇ ئالامەتلەرگە ئاساسەن ئادەتتىن تاشقىرى ئۇسۇلدا ئويلايدۇ، ھېس قىلىدۇ ۋە ھەرىكەت قىلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋال ئۇلارنىڭ خىزمەت قىلىش ۋە ھاياتتىن ھۇزۇرلىنىش ئىقتىدارىغا توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.

بۇنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. سىزنىڭ ئاشقازىنىڭىز ئازراق ئاغرىيدۇ. نورمال ئادەم يېمەكلىكنىڭ ھەزىم قىلىنغان-ھەزىم قىلىنمىغانلىقىنى ياكى ئاشقازان ياللۇغى ئىكەنلىكىنى تەكشۈرۈپ باقىدۇ. ئەمما (SSD) كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىر كىشى بۇ ئازراق ئاشقازان ئاغرىقىدىن ئىنتايىن قورقۇپ، «ۋاي، مەندە ئېغىر بىرەر نەرسە بار-يوقلۇقىنى بىلمەيمەن، ھەتتا راك كېسىلىمۇ بار-يوقلۇقىنىمۇ بىلمەيمەن؟» دەپ ئويلىشى مۇمكىن. بەزىدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ داۋالاش سەۋەبى يوق، ياكى نورمال بەدەن سېزىملىرى ياكى كىچىك بىئاراملىقلار بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە، ئەمەلىيەتتە داۋالاش ئەھۋالى بولسىمۇ، بىز بۇ يەردە كۆرىدىغىنىمىز شۇكى، ئەنسىرەش ئالامەتلەردىن كۆپ چوڭ .

SSD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى بارلىقىنى بىلمەيدۇ. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ ئېغىر جىسمانىي كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقىغا ئىشىنىدۇ. بۇ خىل ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش ئۇلارنىڭ دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىگە، ھەتتا كېرەكسىز داۋالاش ۋە تەكشۈرۈشلەرنى قوبۇل قىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ.

(سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقى) بىلەن (كېسەللىك ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى) نىڭ پەرقى نېمە؟

ھازىر سىز «بۇ كېسەل بولۇپ قېلىشتىن دائىم قورقۇشقا ئوخشايدۇ؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئازراق باشقىچە. (كېسەللىك ، ئەنسىزلىك قالايمىقانچىلىقى)) يەنە بىر خىل روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى. ئۇ بىرەيلەننىڭ كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلىقى ياكى كېسەللىككە گىرىپتار بولىدىغانلىقىدىن ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش ۋە قورقۇش بىلەن ئىپادىلىنىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقىدىن پەرقلىق ھالدا، كېسەللىك ۋە ئەنسىرەش قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەر ئادەتتە ھېچقانداق فىزىكىلىق ئالامەتلەرنى ھېس قىلمايدۇ ياكى ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدۇ. ئۇلارنىڭ ئاساسلىق مەسىلىسى كېسەل بولۇپ قېلىشتىن قورقۇش.

ئۇنداقتا ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى دېگەن نېمە؟ ئۇنىڭ SSD بىلەن پەرقى نېمە؟

ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى، يەنە «فۇنكسىيەلىك نېرۋا ئالامەتلىرى قالايمىقانچىلىقى» دەپمۇ ئاتىلىدۇ، بۇ نېرۋا سىستېمىسىنىڭ مەلۇم فىزىكىلىق ياكى نېرۋا سەۋەبى بولمىغان بىر خىل كېسەللىك. بۇ سىزنىڭ سېزىمىڭىز، ھەرىكىتىڭىز ۋە باشقا نەرسىلەرگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەرمۇ بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى باشتىن كەچۈرىدۇ، ئەمما ئارتۇقچە ئەنسىرەش ۋە فىزىكىلىق ئالامەتلەرگە بېرىلىپ كېتىش ئۆزگەرتىش قالايمىقانچىلىقىنىڭ دىئاگنوزىنىڭ بىر قىسمى ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقىدا، فىزىكىلىق ئالامەتلەرگە ئارتۇقچە ئەنسىرەش دىئاگنوزنىڭ ئاساسلىق قىسمى. سىز پەرقنى چۈشىنىۋاتامسىز؟

بۇ كېسەللىك (سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقى) كىملەرگە ئەڭ كۆپ تەسىر قىلىدۇ؟

بۇ كېسەللىك «سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقى» دەپ ئاتىلىدۇ، كىچىك بالىلاردىن تارتىپ چوڭلارغىچە بولغان ھەر قانداق ئادەمگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، ئۇ كۆپىنچە 30 ياش ئەتراپىدا باشلىنىدۇ.

يەنە بىر نەرسە شۇكى، بۇ كېسەللىك ئاياللار ئارىسىدا تەخمىنەن ئون ھەسسە كۆپ ئۇچرايدۇ.

بۇ كېسەللىك قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانلىشىشى بىر قەدەر كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. چوڭلار نوپۇسىنىڭ %5 تىن %7 كىچە بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولۇشى مۇمكىن دەپ مۆلچەرلەنمەكتە.

سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

SSD كېسىلىگە گىرىپتار بولغان كىشىلەردە بىر قانچە فىزىكىلىق ئالامەتلەر كۆرۈلىدۇ. ئۇلار:

• ئاغرىق (بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان ئالامەت. ئۇ باش ئاغرىقىدىن تارتىپ ئاشقازان ئاغرىقىغىچە، بەدەن ئاغرىقىغىچە بولغان ھەر قانداق نەرسىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ)
• چارچاش ياكى ئاجىزلىق
• نەپەس ئېلىشتا قىينىلىش (دوختۇرلار بۇنى «دىماق قىسىلىش» دەپمۇ ئاتايدۇ)

بۇ فىزىكىلىق ئالامەتلەر يېنىك ياكى ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. بىرلا ۋاقىتتا بىر ياكى بىردىن ئارتۇق ئالامەت كۆرۈلىشى مۇمكىن. بۇنىڭ تىببىي سەۋەبى بولۇشى ياكى ئېنىق سەۋەبى بولماسلىقى مۇمكىن.

قانداقلا بولمىسۇن، سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئاساسلىق ئالاھىدىلىكلىرى كىشىلەرنىڭ بۇ فىزىكىلىق ئالامەتلەرگە قارىتا ئويلاش، ھېس قىلىش ۋە ھەرىكەت قىلىش ئۇسۇلىدۇر. SSD كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار تۆۋەندىكىدەك ئىشلارنى قىلىشى مۇمكىن:

• فىزىكىلىق ئالامەتلىرى سەۋەبىدىن ئىنتايىن ئەنسىرەش ھېس قىلىش.
• ئازراق فىزىكىلىق ئالامەت بولسىمۇ، «بۇنىڭ ئېغىر كېسەللىكنىڭ ئالامىتى ياكى ئەمەسلىكىنى بىلمەيمەن» دېگەن قورقۇش بار.
• ئۇلار بىر-بىرىنىڭ كەينىدىن دوختۇرغا باردى، نۇرغۇن تەكشۈرۈشلەرنى قىلدى، نەتىجىدە كېسەل ئەمەسلىكى كۆرسىتىلسىمۇ، ئۇلار يەنىلا ئۇلارغا ئىشەنمىدى.
• دوختۇرلارنىڭ ئۇلارنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىگە يېتەرلىك دىققەت قىلمىغانلىقىنى ھېس قىلىش.
• بىر دوختۇردىن يەنە بىر دوختۇرغا ئالماشتۇرۇش ياكى بىرلا ۋاقىتتا بىر قانچە دوختۇردىن داۋالىنىش ئېلىش.
• ساغلاملىق مەسىلىلىرىڭىز ھەققىدە ئويلىنىش ۋە ئۇلارغا چارە تېپىشقا بەك كۆپ ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلىش.
• كۆپىنچە دورىلارنىڭ قوشۇمچە تەسىرىگە ئادەتتىن تاشقىرى سەزگۈرلۈك كۆرسىتىدۇ.
• باشقىلارغا تايىنىشقا باشلاش، ياردەم ۋە روھىي جەھەتتىن قوللاش سوراش، ئېھتىياجى قاندۇرۇلمىغاندا غەزەپلىنىش.
• فىزىكىلىق ئالامەتلىرى توغرىسىدىكى ئوي-پىكىر، ھېسسىيات ۋە قىلمىشلار سەۋەبىدىن كۈندىلىك ئىشلارنى قىلىش قىيىنلىشىدۇ.

سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەرنىڭ تەخمىنەن %30 تىن %60 كىچە قىسمىدا ئەنسىرەش ۋە/ياكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق قوشۇمچە كېسەللىكلەر بولۇشى مۇمكىن .

سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقىنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

تەتقىقاتچىلار ھازىرمۇ SSD نىڭ سەۋەبىنى ئېنىق ئېنىقلاشقا تىرىشىۋاتىدۇ، ئەمما ئۇلار گېن، مۇھىت ۋە پىسخىكىلىق ئامىللارنىڭ بىرىكمىسى بۇنىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن دەپ قارايدۇ. بۇلارنىڭ بەزىلىرى تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بالىلىق دەۋرىدە جىسمانىي ياكى جىنسىي زوراۋانلىققا ئۇچرىغان.
• بالىلىق دەۋرىدە ئۆزىنىڭ ھېسسىياتى ۋە ھېسسىياتلىرىنى توغرا چۈشىنىش ۋە تەرەققىي قىلدۇرۇشنىڭ كەمچىل بولۇشى. بۇنىڭغا ئاتا-ئانىلارنىڭ سەل قارىشى ۋە ھېسسىي جەھەتتىن يېقىنلىقنىڭ كەمچىل بولۇشى قاتارلىق ئامىللار تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• بەدىنىدە يۈز بېرىۋاتقان جەريانلار ۋە مۇمكىن بولغان ئالامەتلەرگە ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش ۋە دىققەت قىلىش.

سىزدە سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقى بارلىقىنى قانداق بىلىسىز؟

سىز كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى تەسۋىرلىگەندە، دوختۇر ئالدى بىلەن بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ، بەلكىم قان ۋە سۈيدۈك تەكشۈرۈشى ئېلىپ بېرىپ، بەدەن ئالامەتلىرىڭىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن بولغان باشقا كېسەللىكلەر بار-يوقلۇقىنى بىلىشى مۇمكىن. ئۇلار يەنە سالامەتلىك تارىخىڭىزنى سورايدۇ.

ئەگەر بۇ تەكشۈرۈش نەتىجىلىرى سىزنىڭ ھېچقانداق كېسەللىك ياكى ئەھۋالىڭىز يوقلۇقىنى، ياكى ئەھۋالىڭىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىگە ماس كەلمەيدىغانلىقىنى دەلىللىسە، دوختۇرىڭىز سىزنى پىسخولوگ ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى قاتارلىق روھىي ساغلاملىق مەسلىھەتچىسىگە يوللىشى مۇمكىن.

پىسخولوگ ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى سىزدە سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقى بار-يوقلۇقىنى جەزملەشتۈرۈش ئۈچۈن ئالاھىدە ئۆلچەملەرنى قوللىنىدۇ.

بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولۇش ئۈچۈن، بىر ئادەمدە كۈندىلىك تۇرمۇشقا توسقۇنلۇق قىلىدىغان ۋە كەم دېگەندە ئالتە ئاي ئىچىدە ئازاب-ئوقۇبەت پەيدا قىلىدىغان بىر ياكى بىردىن ئارتۇق ئالامەت بولۇشى كېرەك. ئۇلار يەنە بۇ ئالامەتلەرگە قارىتا ئارتۇقچە ئوي-پىكىر، ھېسسىيات ياكى قىلمىشلارنى كۆرسىتىشى كېرەك. ئۇلار يەنە تۆۋەندىكى ئۆلچەملەرنىڭ كەم دېگەندە بىرىگە ماس كېلىشى كېرەك:

• فىزىكىلىق ئالامەتلەرنىڭ ئېغىرلىقى توغرىسىدا ئارتۇقچە ۋە ئۇزۇنغا سوزۇلغان ئوي-خىياللارغا بېرىلىش.
• سالامەتلىكى ياكى فىزىكىلىق ئالامەتلىرى توغرىسىدا داۋاملىق يۇقىرى دەرىجىدە ئەنسىرەش .
• ئارتۇقچە ۋاقىت ۋە كۈچنى فىزىكىلىق ئالامەتلەر ۋە ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە مەركەزلەشتۈرۈش.

سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقى بار كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ ئەنسىزلىكىنىڭ ھەددىدىن زىيادە ئىكەنلىكىنى قوبۇل قىلىشتا قىينىلىپ قېلىشى مۇمكىن.

بۇنىڭ قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقىنى داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى، روھىي كېسەللىكلەر بىلەن بىرگە، روھىي كېسەللىكلەرنىمۇ باشقۇرۇش، بۇنىڭ ئۈچۈن پىسخوتېراپىيە (يەنى سۆزلىشىش داۋالاش ئۇسۇلى) ۋە بەزىدە ئاساسىي ئەنسىزلىك ۋە چۈشكۈنلۈككە قارشى دورىلارنى ئىشلىتىشتىن ئىبارەت.

بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى («بىلىش خاراكتېرلىك ھەرىكەت داۋالاش ئۇسۇلى – CBT» )بۇ بىر خىل پىسخوتېراپىيە بولۇپ، كىشىلەرنىڭ ئويلاش ياكى ھەرىكەت ئۇسۇلىنى قانداق ئۆزگەرتىشنى ئۆگىنىشىگە ياردەم بېرىدۇ، شۇ ئارقىلىق ئۇلارنىڭ ھېس قىلىش ئۇسۇلىنى ئۆزگەرتىدۇ. پىسخولوگ ياكى پىسخىكا دوختۇرىنىڭ يېتەكچىلىكىدە، CBT كىشىلەرنىڭ ئەنسىزلىك ۋە بېسىمغا تاقابىل تۇرۇشىغا ۋە ھەر خىل ئەھۋاللارغا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىنكاس قايتۇرۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.

ئەگەر سىزدە سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقى بولسا، CBT سىزگە تۆۋەندىكىدەك ئىشلاردا ياردەم بېرەلەيدۇ:

• ئۆزىڭىزنىڭ فىزىكىلىق ئالامەتلىرىڭىز ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز توغرىسىدىكى ھېسسىياتىڭىز ۋە ئېتىقادىڭىزنى باھالاڭ.
• كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزگە بولغان بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتىشنىڭ يوللىرىنى تېپىڭ.
• فىزىكىلىق ئالامەتلىرىڭىزگە ئارتۇقچە دىققەت قىلىشنى توختىتىڭ.
• فىزىكىلىق ئالامەتلىرىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋاتقان سەۋەبلەرنى ئېنىقلاڭ.
• ئاغرىق ياكى باشقا ئالامەتلەر كۆرۈلسىمۇ، ئاكتىپ ۋە ئىجتىمائىي مۇناسىۋەتنى ساقلاشنىڭ يوللىرىنى تېپىڭ.
• كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزنى ياخشى ئۆتكۈزۈڭ.

دوختۇرىڭىز يەنە ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى قاتارلىق دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇ دورىلارنىڭ كەيپىياتنى ياخشىلاشتىن باشقا، ئاغرىق، چارچاش، بوغۇم ئاغرىقى ۋە ئۇيقۇ مەسىلىسى قاتارلىق ئالامەتلەرنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغانلىقى خەۋەر قىلىنغان.

مۇھىمى، بۇ كېسەللىكنى داۋالاش ئۇسۇلى بار. توغرا داۋالاش ئارقىلىق، نۇرغۇن كىشىلەر كېسەللىك ئالامەتلىرىدىن ساقىيالايدۇ.

سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقىنىڭ پەيدا بولۇش خەۋپ ئامىللىرى نېمە؟

تەتقىقاتلاردا سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقىنىڭ پەيدا بولۇشىغا تۆھپە قوشىدىغان بەزى خەۋپ ئامىللىرى بارلىقى بايقالغان. بۇلارنىڭ بەزىلىرى:

• بەدەن سېزىملىرىغا ھەددىدىن زىيادە دىققەت قىلىش تارىخىغا ئىگە بولۇش.
• ماددا ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى بار.
• ئىسپىرت ئىشلىتىش مەسىلىسىگە دۇچ كېلىش («ئىسپىرت ئىشلىتىش قالايمىقانچىلىقى»).
• بالىلىق دەۋرىدە ئېتىبارسىز قالغان.
• جىسمانىي ۋە جىنسىي زوراۋانلىق تارىخىغا ئىگە بولۇش.
• قالايمىقان تۇرمۇش كەچۈرۈش / روھىي جەھەتتىن ئېغىر ۋەقەلەرنى باشتىن كەچۈرۈش.
• بالىلىق دەۋرىدە ئۇزۇن مۇددەتلىك كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان.
• باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى، بولۇپمۇ ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈك قاتارلىقلار .
• بەزى شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقلىرى، مەسىلەن، ئۆزىنى قاچۇرۇش خاراكتېرلىك شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى، پارانوئىد خاراكتېرلىك شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى ۋە ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ خاراكتېرلىك شەخسىيەت قالايمىقانچىلىقى (OCD) قاتارلىقلار.

بۇ كېسەلگە (SSD) مايىل كىشىلەر ئۈچۈن، داۋالاش ئۇلارنىڭ روھىي بېسىم ۋە كېسەللىك ئالامەتلىرىنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان (قوزغىتىدىغان) ئامىللار بىلەن قانداق كۈرەش قىلىشنىڭ باشقا ئۇسۇللىرىنى ئۆگىنىشىگە ياردەم بېرەلەيدۇ. بۇ ئۇلارنىڭ كېسەللىك ئالامەتلىرىنىڭ كۈچلۈكلۈكىنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرەلەيدۇ.

سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقىنىڭ دىئاگنوزى قانداق؟

بەدەندىكى ئالامەتلەر قالايمىقانلىشىشى كۆپىنچە ئۇزۇن مۇددەتلىك (سۇرۇنقا) كېسەللىك. ئالامەتلەر مەلۇم ۋاقىتلاردا كۆرۈلىشى، بىر نەچچە ئاي ياكى بىر نەچچە يىل داۋاملىشىشى ۋە ئاندىن يەنە يوقىلىشى مۇمكىن.

ئەمما داۋالانمىسا، سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانلىشىشى تۆۋەندىكى ئەھۋاللارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن:

• كۈندىلىك پائالىيەتلەرنىڭ چەكلىمىسى.
• ئىش ئورنىدىن ئايرىلىپ قېلىش ياكى خىزمەت ئىقتىدارىنىڭ ناچار بولۇشى.
• ئەقلىي جەھەتتىن مېيىپ بولۇپ قېلىش.
• تۇرمۇش سۈپىتىنىڭ تۆۋەنلىشى.
• ئىسپىرت ۋە نەشە ئىشلىتىش مەسىلىلىرى.

ئەمما ياخشى خەۋەر شۇكى، داۋالاش ئارقىلىق نۇرغۇن كىشىلەر كېسەللىك ئالامەتلىرىنى كۆرۈنەرلىك ياخشىلىيالايدۇ ياكى پۈتۈنلەي يوقىتىدۇ. شۇڭا ئۈمىدىڭىزنى ئۈزمەڭ.

ئەگەر مەندە (سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقى) بولسا، ئۆزۈمگە قانداق قارىيالايمەن؟

ئەگەر سىزگە سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقى دەپ دىئاگنوز قويۇلغان بولسا، تۆۋەندىكى قەدەملەر چوقۇم داۋالىنىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ:

• دائىم كۆرۈنۈپ تۇرىدىغان دوختۇرىڭىز، يەنى ئاساسلىق داۋالاش مۇلازىمەت بىلەن تەمىنلىگۈچىڭىز بىلەن ياخشى، ھەمكارلىق مۇناسىۋىتى ئورنىتىڭ.
• ئوخشاش بىر ئاساسلىق داۋالاش دوختۇرىنى ساقلاپ قالىڭ. بۇ سىزگە كېرەكسىز تەكشۈرۈش ۋە داۋالاشلاردىن ساقلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ، فىزىكىلىق ئالامەتلىرىڭىز ۋە ئۇلارنى قانداق يېڭىۋاتقانلىقىڭىز توغرىسىدا سۆزلەڭ.
• روھىي كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى، مەسىلەن، ھەددىدىن زىيادە ئەنسىرەش ۋە قورقۇش قاتارلىق كېسەللىك ئالامەتلىرىڭىزنى باشقۇرۇش ۋە كۆزىتىش ئۈچۈن روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى/روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.

سوماتىك ئالامەتلەر قالايمىقانچىلىقى توغرىسىدا قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈشۈم كېرەك؟

تۆۋەندىكى مەسىلىلەر توغرىسىدا ئاساسلىق داۋالاش دوختۇرىڭىز ۋە/ياكى روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى/ پىسىخولوگىيە دوختۇرى بىلەن كۆرۈشۈش ناھايىتى مۇھىم:

• ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ فىزىكىلىق ئالامەتلىرىڭىزدىن بەكلا بېسىمغا ئۇچراپ، كۈندىلىك ۋەزىپىلىرىڭىزنىمۇ قىلالمايدىغان بولسىڭىز .
• ئەگەر سىزدە ئەنسىرەش ياكى چۈشكۈنلۈك ئالامەتلىرى بولسا (مەسىلەن، دائىم چۈشكۈنلۈك ھېس قىلىش، قايغۇغا چۆمۈش، ھېچ نەرسىگە قىزىقىشنىڭ يوقلۇقى ياكى ئۇيقۇدا قىينىلىش قاتارلىقلار).

ئەڭ مۇھىمى، سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقى (SSD) بىر خىل روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى. بارلىق روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرىگە ئوخشاش، ئالامەتلەر كۆرۈلۈشكە باشلىغان ھامان ياردەم ئىزدەش تۇرمۇشىڭىزدىكى قالايمىقانچىلىقنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىملىرى سىزنىڭ ئوي-پىكىر ۋە قىلمىشلىرىڭىزنى باشقۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش پىلانلىرىنى تەمىنلىيەلەيدۇ.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

ماقۇل، ئەمدى بىز نېمە توغرىسىدا سۆزلەۋاتقانلىقىمىزنى (سوماتىك ئالامەت قالايمىقانچىلىقى) تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىسىز. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئەگەر سىز دائىم جىسمانىي مەسىلىلىرىڭىزدىن ئەنسىرەپ يۈرسىڭىز، دوختۇرلار «ھېچنېمە خاتا ئەمەس» دېگەن تەقدىردىمۇ، ئەقلىڭىز ئۇلارنى قوبۇل قىلمىسا، ئۇنى «پەقەت روھىي قورقۇش» دەپ رەت قىلماڭ. بۇ (SSD) بولۇشى مۇمكىن.

بۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس، بۇ داۋالىغىلى بولىدىغان كېسەللىك. ئەڭ مۇھىمى توغرا ياردەمگە ئېرىشىش. بۇ مەسىلىدە يالغۇز كۈرەش قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. ئىشەنچلىك دوختۇر ياكى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى بىلەن سۆزلەشۈڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرىدۇ. سىز چوقۇم قايتىدىن راھەت ۋە خۇشال تۇرمۇش كەچۈرەلەيسىز!