سىزمۇ كېچىسى ئۇيقۇغا كېتىشتە قىينىلىۋاتقانمۇ؟ ياكى ئويغىنىپ چارچاپ، روھسىزلىنىۋاتقانمۇ؟ بەزىدە بىز كېچىسى قانچە ۋاقىت ئۇخلىغانلىقىمىزنى ياكى قانچە قېتىم ئويغانغانلىقىمىزنى ئېنىق ئېسىمىزدە ساقلىيالمايمىز. بۇنداق ۋاقىتلاردا، بۈگۈن بىز سىزگە ئۇيقۇ ئادىتىڭىزنى ئېنىق بىلىشكە ياردەم بېرىدىغان ئالاھىدە، ناھايىتى ئاددىي بىر سىناق توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ ئاكتىگرافىيە دەپ ئاتىلىدۇ.
ئاكتىگرافىيە دېگەن نېمە؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئاكتىگرافىيە بەدىنىڭىزنىڭ پائالىيىتى ۋە دەم ئېلىش ۋاقتىنى ئۆلچەش ئۇسۇلى. بۇ ئۆلچەش قول سائىتىگە ئوخشايدىغان كىچىك ئۈسكۈنە ئارقىلىق ئېلىپ بېرىلىدۇ، بۇ ئۈسكۈنە قولىڭىزغا ياكى پۇتىڭىزغا تاقىلىدۇ. بىز بۇ ئۈسكۈنىنى «ئاكتىگراف» دەپ ئاتايمىز.
ئەگەر ئۇيقۇڭىزدا قىيىنچىلىق بولسا، دوختۇرىڭىز سىزگە بىر نەچچە كۈن ياكى ئىككى ھەپتە Actigraph تاقاشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇ مەزگىلدە، ئۈسكۈنە سىزنىڭ ھەر بىر ھەرىكىتىڭىزنى خاتىرىلەيدۇ. ئاندىن دوختۇر ئۇيقۇ مەسىلىڭىزنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن سانلىق مەلۇماتلارنى تەھلىل قىلىدۇ.
ئادەتتە، دوختۇر سىزگە ئۇيقۇ كۈندىلىكى يېزىشنى ئېيتىدۇ. بۇ دېگەنلىك، ئۇخلاش ۋاقتىڭىز ۋە ئويغانغان ۋاقتىڭىز قاتارلىق ئىشلارنى خاتىرىلەشنى كۆرسىتىدۇ. ئەمما بەزىدە بىز ئۇلارنى خاتىرىلەشنى ئۇنتۇپ قالىمىز. بۇ Actigraph دەل مۇشۇ يەردە پايدىلىق. ئۇ بۇ ئۇچۇرلارنى سىز ئۈچۈن خاتىرىلەيدۇ. ئەمما بەزىدە، دوختۇرىڭىز بۇ ئۈسكۈنىنى تاقىغان ۋاقىتتا ئۇيقۇ كۈندىلىكى يېزىشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
بۇ Actigraph ئۈسكۈنىسى نېمىنى ئۆلچەيدۇ؟
بۇ ئۈسكۈنە ئاساسلىقى سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزنى ئۆلچەيدۇ. يەنى كۈندۈزى ۋە كېچىسى قانچىلىك ھەرىكەت قىلىدىغانلىقىڭىزنى ئۆلچەيدۇ. دوختۇر بۇ سانلىق مەلۇماتلاردىن نۇرغۇن نەرسىلەرنى چۈشىنىۋالالايدۇ.
مۇھىمى شۇكى، بۇ ئۈسكۈنە «ئۇيقۇ»نى بىۋاسىتە ئۆلچەپ چىقمايدۇ. ئەكسىچە، ئۇ ھەرىكەتسىز ۋاقىتنى، يەنى سىزنىڭ جىم تۇرغان ۋاقتىڭىزنى «ئۇيقۇ» دەپ بەلگىلەيدۇ. بۇ ھەرىكەت ۋە جىمجىتلىق ئەندىزىسىگە قاراپ، ئۇيقۇ دەۋرىيلىكىڭىز ھەققىدە بىر يەكۈنگە كېلىدۇ.
| ئۆلچەنگەن ئۇچۇرلار | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| ئۇخلاش ۋاقتى | كېچىسى قاچان ئۇخلاپ قالغانلىقىڭىزنى ئېنىق بىلەلەيسىز. |
| كېچىلىك ئويغىنىشلار | ئۇ سىزنىڭ يېرىم كېچىدە قانچە قېتىم ئويغىنىپ كەتكەنلىكىڭىزنى ۋە قانچە قېتىم قايتا ئۇخلىغانلىقىڭىزنى خاتىرىلەيدۇ. |
| ئەتىگەندە ئويغىنىش ۋاقتى | سىز ئەتىگەندە ئويغانغان ۋاقتىڭىزنى ئېنىق خاتىرىلەيسىز. |
| ئومۇمىي ئۇيقۇ ۋاقتى | ئۇ سىزنىڭ ئەمەلىيەتتە قانچىلىك ۋاقىت ئۇخلىغانلىقىڭىزنى ئۆلچەيدۇ. |
| ئۇخلاشقا سەرپ قىلىنغان ۋاقىت | ئۇ ئۇخلاپ بولغاندىن كېيىن قانچىلىك ۋاقىت ئۇخلايدىغانلىقىنى ئۆلچەيدۇ. |
| ئويغاق ئۆتكەن ۋاقىت | كېچىدە ئويغاق ۋە سەگەك ئۆتكۈزگەن ئومۇمىي ۋاقىت ھېسابلىنىدۇ. |
ناھايىتى مۇھىم: دوختۇرىڭىز ئېيتمىغان ئەھۋال ئاستىدا، ئۈسكۈنىنى ھەرگىز چىقىرىۋەتمەڭ. چۈنكى ئۈسكۈنىنى چىقىرىۋەتكەندە، ئۈسكۈنە ھېچقانداق ھەرىكەتنى خاتىرىلىمەيدۇ، شۇڭا ئۇ سىزنىڭ ئۇخلاۋاتقانلىقىڭىزنى ئويلايدۇ. بۇ سىزگە توغرا بولمىغان نەتىجىلەرنى بېرىشى مۇمكىن. بەزى زامانىۋى ئاكتىگرافلار ھەرىكەتتىن باشقا يورۇقلۇق ۋە بەدەن تېمپېراتۇرىسى قاتارلىق نەرسىلەرنىمۇ ئۆلچەيدۇ. بۇلار يەنە ئۇيقۇڭىزغا تەسىر كۆرسىتىپ، كېسەللىكلەرنى دىئاگنوز قويۇشقا ياردەم بېرىدۇ.
بۇ قانداق ئىشلەيدۇ؟
بۇ «Actigraph» ئۈسكۈنىسىنىڭ مېڭىسى «تېزلىنىش ئۆلچەش ئەسۋابى» دەپ ئاتىلىدىغان سېنزور. بۇ ھەرىكەتلەرنى بايقىيالايدۇ. خۇددى ئەقلىي تېلېفونىڭىزنى يان تەرەپكە بۇراغاندا، ئېكرانمۇ ئۇ تەرەپكە بۇرالغاندەك، شۇنداقمۇ؟ ياكى تېلېفوننى كۆتۈرگەندە، ئېكران ئېچىلىدۇ، شۇنداقمۇ؟ بۇ ئىشلارنى تېلېفوننىڭ ئىچىدىكى بۇ «تېزلىنىش ئۆلچەش ئەسۋابى» قىلىدۇ. شۇنداقلا، «Actigraph» دىكى «تېزلىنىش ئۆلچەش ئەسۋابى» سىزنىڭ ھەر سېكۇنتتا بىر قانچە قېتىم ھەرىكەتلىرىڭىزنى خاتىرىلەيدۇ.
سىناق نەتىجىلىرى نېمىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ؟
ئۈسكۈنىنى قايتۇرۇپ بەرگەندىن كېيىن، دوختۇر سانلىق مەلۇماتلارنى كومپيۇتېرغا چۈشۈرىدۇ. بۇ سانلىق مەلۇماتلار گىرافىك شەكلىدە كۆرۈنىدۇ.
- گىرافىكتىكى بالداقلار ئويغانغاندا، ماڭغاندا ياكى چېنىقىش قىلغاندا قاتارلىق ھەرىكەت قىلغاندا ئۆرلەيدۇ .
- سىز ئۇخلاپ قالغاندا ۋە قىلچە ھەرىكەت قىلمىغاندا ، گىرافىك تۈز بولۇپ قالىدۇ ، يەنى سىز بالداقلارنى كۆرەلمەيسىز.
دوختۇر سىزنىڭ ئۇيقۇ ئادىتىڭىزنى چۈشىنىش ئۈچۈن بۇ گىرافىكقا قاراپ چىقىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر گىرافىكتا كېچىسى ئۇيقۇ ۋاقتى ئاز بولسا، بۇ سىزنىڭ ياخشى ئۇخلىمىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. بۇ ئۇيقۇسىزلىققا ئوخشاش ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
ئاكتىگرافىيە ئارقىلىق قانداق ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقلىرىنى دىئاگنوز قويغىلى بولىدۇ؟
بۇ سىناق سىزنىڭ ئاكتىپ ۋە ئاكتىپ ئەمەس ئەھۋالىڭىزنى تەھلىل قىلىپ، بىر قىسىم ئۇيقۇ مەسىلىلىرىنى بايقاشقا ياردەم بېرىدۇ.
- ئۇيقۇسىزلىق: ئۇيقۇغا كېتىش ۋە ئۇيقۇنى داۋاملاشتۇرۇشتا قىينىلىش.
- ئۇيقۇسىرايدىغان مەركىزىي كېسەللىكلەر : كۈندۈزى ئۇيقۇسىرايدىغان ئەھۋاللار. مەسىلەن، «( ناركولېپسىيە )».
- سىركادىيان رىتىملىق ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقى (بەدەننىڭ ئىچكى سائىتىدىكى مەسىلىلەر):بەدەننىڭ تەبىئىي ئۇيقۇ-ئويغىنىش دەۋرىيلىكىنىڭ بۇزۇلۇشى. مەسىلەن، «كېچىكىپ ئۇيقۇ باسقۇچى سىندرومى» (كېچىكىچە ئۇخلاپ قېلىش ۋە ئەتىگەنگىچە ئويغىنىپ كېتەلمەسلىك).
قانداقلا بولمىسۇن، بۇ تەكشۈرۈش پۇتنىڭ راھەتسىزلىكىدىن كېلىپ چىققان ئۇيقۇ مەسىلىلىرىنى، مەسىلەن، بىئارام پۇت سىندرومى (RLS) نى دىئاگنوز قويۇشتا ئانچە توغرا ئەمەس.
Actigraph بىلەن ئەقلىي قول سائىتى ئوخشاش نەرسەمۇ؟
ياق. بۇ ئىككىسى پۈتۈنلەي ئوخشىمايدۇ. نۇرغۇن كىشىلەر بۇ ئىككىسىنى ئارىلاشتۇرۇپ قويىدۇ. كېلىڭ، پەرقىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئالاھىدىلىك | ئاكتىگراف | ئەقلىي قول سائىتى (مەسىلەن، Apple Watch) |
|---|---|---|
| ئاساسلىق مەقسەت | داۋالاش مەقسىتىدە ئۇيقۇ ۋە پائالىيەت ئەندىزىسىنى ئۆلچەش. | نۇرغۇن ۋەزىپىلەر ئۈچۈن (تېلېفون قىلىش، ئۇچۇرلار، بەدەن چېنىقتۇرۇشنى نازارەت قىلىش، ئەپلەر). |
| تېخنىكا | ئۇ ئاساسلىقى پەقەت تېزلىنىش ئۆلچەش ئەسۋابىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. | تېزلەتكۈچ ئۆلچەش ئەسۋابى، يۈرەك سوقۇش سېنزورى، GPS ۋە باشقىلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. |
| ئىشلەتكۈچى ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتىش | ھېچنېمە قىلغىلى بولمايدۇ. ئۇ ۋاقىتنى كۆرسەتمەسلىكى مۇمكىن. ئۇنى كىيىپ قويۇڭ. | سىز ھەمىشە ئېكران، كۇنۇپكىلار ۋە ئەپلەر بىلەن ئۆز-ئارا تەسىر كۆرسىتەلەيسىز. |
| باتارېيە | توك قاچىلىماي نەچچە ھەپتە ئىشلەيدۇ. | ئۇنى كۈندە ياكى كۈن ئارام ئېلىش كېرەك. |
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، Actigraph مەلۇم بىر داۋالاش سىنىقى ئۈچۈن لايىھەلەنگەن ئۈسكۈنە. ئەقلىي قول سائىتى كۈندىلىك ئىشلىتىش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن كۆپ ئىقتىدارلىق ئۈسكۈنە. ئەقلىي قول سائىتى سىزگە ئۇيقۇڭىزنىڭ تەخمىنىي ئەھۋالىنى ئېيتىپ بېرەلەيدۇ، دوختۇر Actigraph دىكى تېخىمۇ توغرا ۋە تەپسىلىي سانلىق مەلۇماتلارنى ئىشلىتىپ دىئاگنوز قويىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئاكتىگرافىيە ئۇيقۇ ۋە ئويغىنىش رېژىمىڭىزنى نازارەت قىلىشنىڭ ئاغرىقسىز، ناھايىتى ئاددىي ئۇسۇلى.
- بۇنىڭ ئۈچۈن، قولنىڭ قولىغا ياكى پۇتىغا سائەتكە ئوخشاش تاقىلىدىغان «ئاكتىگراف» دەپ ئاتىلىدىغان ئۈسكۈنە ئىشلىتىلىدۇ.
- بۇنىڭدىن ئېرىشكەن سانلىق مەلۇماتلار دوختۇرىڭىزنىڭ ئۇيقۇسىزلىق قاتارلىق ئۇيقۇ قالايمىقانچىلىقلىرىنى دىئاگنوز قويۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
- Actigraph ئەقلىي قول سائىتى ئەمەس؛ ئۇ ئالاھىدە داۋالاش ئۈسكۈنىسى.
- توغرا نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىلىرىگە ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر سىزدە قانداقلا بىر ئەندىشىلەر بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلەشۈڭ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment