تۇرمۇشىمىزدا مەسىلىلەر يۈز بەرگەندە، چوڭقۇر بىئارام بولغاندا، نۇرغۇنلىرىمىز قانداقتۇر ياردەم ئىزدەيمىز، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزىلەر تىنچلىنىش ئۈچۈن ئىبادەتخانىغا، چېركاۋغا ياكى ئىبادەتخانىغا بارىدۇ. يەنە بەزىلەر تەپەككۇر قىلىپ، ئەقلىنى تىنچلاندۇرۇشقا تىرىشىدۇ. ئۇنداقتا بۇنداق دىنىي ۋە مەنىۋى نەرسىلەر ھەقىقەتەن بىزنىڭ جىسمانىي ساغلاملىقىمىزغا، بولۇپمۇ ئەقلىمىزگە تەسىر كۆرسىتەلەمدۇ؟ بۈگۈن بىز نۇرغۇن كىشىلەر ئۈچۈن مۇھىم بولغان بۇ تېما توغرىسىدا سۆزلەۋاتىمىز.
مېڭىڭىز بىلەن روھىي ھاياتىڭىز ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىش
غەربنىڭ ئەنئەنىۋى تېبابىتى ئىنسانلارنىڭ دىنىي ئېتىقادىغا ئانچە دىققەت قىلمىغان. ئەمما بۇ ئەھۋال ئۆزگىرىۋاتىدۇ. بىر قاتار يېڭى تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، روھىي ياكى دىنىي ئادەتلەر ساغلاملىقىمىزغا، بولۇپمۇ روھىي ساغلاملىقىمىزغا ھەيران قالارلىق تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، نۇرغۇن تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، دىنىي ياكى دىنىي ئەمەلىيەتكە ئەمەل قىلىدىغان كىشىلەرنىڭ چۈشكۈنلۈك، ئۆزىنى ئۆلتۈرۈۋېلىش ۋە ماددا ئىشلىتىش نىسبىتى تۆۋەن بولىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، دائىم چېركاۋغا بارىدىغان، دۇئا قىلىدىغان، مىدىتاتسىيە قىلىدىغان ۋە باشقىلارغا ياردەم بېرىدىغانلارنىڭ روھىي جەھەتتىن جاراھەتتىن كېيىنكى بېسىم قالايمىقانچىلىقى (PTSD) دىن ساقىيىش ۋە جاراھەتلىك ۋەقەدىن كېيىن روھىي جەھەتتىن كۈچلۈك بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
كولۇمبىيە ئۇنىۋېرسىتېتىنىڭ پىسخولوگى لىسا مىللېرنىڭ سۆزىگە قارىغاندا، بۇ خىل ئۇسۇللار ھاياتتىكى ئەڭ قىيىن ۋاقىتلاردا بىخەتەرلىك تۇيغۇسى بېرىدۇ، «بىرەيلەن بىزنى كۆزىتىۋاتىدۇ، بىز يالغۇز ئەمەس». روھىي ئېتىقادى ئارقىلىق ھاياتىنىڭ مەنىسى ۋە مەقسىتىنى تاپقان كىشىلەر ھەر قانداق قىيىن مەسىلىگە دۇچ كېلىش ۋە ئۇنى يېڭىش ئۈچۈن روھىي كۈچنى يېتىلدۈرىدۇ، يوللىرىغا دۇچ كېلىدىغان ھەر قانداق قىيىنچىلىققا تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن چىدامچانلىقنى يېتىلدۈرىدۇ.
بۇ پەقەت روھىي ساغلاملىق بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، دائىم دىنىي پائالىيەتلەرگە قاتنىشىدىغان كىشىلەرنىڭ دوختۇرخانىغا يېتىپ داۋالىنىش ئېھتىماللىقى تۆۋەن، ھەتتا دوختۇرخانىدا يېتىپ داۋالانسىمۇ، ئۇلارنىڭ سالامەتلىكى تېز ئەسلىگە كېلىپ، ئۆيىگە قايتىدۇ. ھەتتا راك قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغان بىمارلارمۇ دىنىي ئەمەلىيەتكە ئەمەل قىلسا، تۇرمۇش سۈپىتىنىڭ يۇقىرى بولىدىغانلىقىنى دوكلات قىلدى.
ھەيران قالارلىقى شۇكى، بەزىدە بىز بۇ ئۆزگىرىشلەرنى ئۆز مېڭىمىزدە كۆرەلەيمىز. ئالىملار دىنىي ياكى مەنىۋى تەجرىبىگە ئېرىشكەندە، مېڭىمىزنىڭ ھېسسىيات، سېزىم ۋە چوڭقۇر چۈشىنىشنى كونترول قىلىدىغان بەزى قىسىملىرىنىڭ ئاكتىپلىشىپ كېتىدىغانلىقىنى بايقىغان.
ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان چۈشكۈنلۈككە گىرىپتار بولغان ئادەمنىڭ مېڭىسىنىڭ بەزى قىسىملىرى «ئورۇق» (ئورۇقلاش) بولۇپ كۆرۈنىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسەتتىكى، روھىي مەشىقلەر ئارقىلىق ئەسلىگە كەلگەن ئادەمنىڭ مېڭىسىنىڭ بۇ قىسىملىرى «قېلىنلىشىدۇ» (ئورۇقلاش). مېڭىدىكى بۇ ئۆزگىرىشلەر روھىي كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇنىڭ قانداق يۈز بېرىدىغانلىقى تېخى تەتقىق قىلىنىۋاتىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى شۇكى، پەقەت ئىشىنىشنىڭ ئورنىغا، ئۇنىڭغا مۇناسىۋەتلىك بىر ئەمەلىيەتكە ئەمەل قىلىش ناھايىتى مۇھىم . بۇ خۇددى دوختۇر بەلگىلىگەن پىسخىكىلىق داۋالاشقا ئوخشايدۇ. مەسىلەن، ( بىلىش خاراكتېرلىك داۋالاش – CBT) قاتارلىق داۋالاشلاردا، نەتىجىگە ئېرىشىدىغىنى شۇ ئىشلارنى ئۈزلۈكسىز ئەمەلىيەتكە ئاشۇرۇشتۇر.
«تەڭرى» دېگەن ئۇقۇم مۇھىممۇ؟
ياق. سىزنىڭ روھىي ئېتىقادىڭىز چوقۇم دىنىي بولۇشى شەرت ئەمەس. ئۇ «يۇقىرى كۈچ» ياكى «ئۇنىۋېرسال كۈچ» بىلەن باغلىنىش بولۇشى مۇمكىن. بەزىلەر ئۈچۈن، ئۇ پەقەت «ئۆزىدىن چوڭراق نەرسە» تۇيغۇسىدۇر. ئۇ ئەنئەنىۋى ئىلاھقا بولغان ئېتىقادتىن تارتىپ، كائىنات، سەنئەت، تەبىئەت ياكى باشقا كىشىلەر بىلەن چوڭقۇر باغلىنىشقىچە بولىدۇ.
گۈزەل قۇياش پېتىشىنى كۆرگەندە، گۈزەل شېئىر ياكى ناخشا ئاڭلىغاندا ياكى «سىگىرىيە» ياكى «دۇنيانىڭ ئاخىرى» فىلىمىدىكى تەبىئەتنىڭ گۈزەللىكىدىن ھۇزۇرلانغاندا ھېس قىلىدىغان چوڭقۇر ھېسسىياتنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇمۇ بىر مەنىۋى تەجرىبە.
«سىز خىرىستىيان، بۇددا دىنىغا ئېتىقاد قىلغۇچى، ھىندى دىنىغا ئېتىقاد قىلغۇچى، مۇسۇلمان ياكى ھېچقانداق دىنغا ئېتىقاد قىلمايدىغان ئادەم بولۇڭ، بۇ روھىي تەجرىبىلەر مېڭىمىزنىڭ ئىقتىدارى بىلەن ئوخشاش ئۇسۇلدا ھېس قىلىنىدۇ. بۇ ناھايىتى غەلىتە ۋە گۈزەل بىر نەرسە».
شۇڭا، رەسمىي ئېتىقاد ۋە ئادەتلەرنىڭ بولۇشى شەرت ئەمەس. سىز باشقىلارغا مىننەتدارلىق بىلدۈرەلەيسىز، مېھرىبانلىق كۆرسىتەلەيسىز، جەمئىيەتكە خىزمەت قىلالايسىز ياكى تەبىئەت بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزەلەيسىز. ئەگەر ئۆزىڭىزنى خۇشال ۋە تىنچ ھېس قىلسىڭىز، مۇزىكا ئاڭلاڭ، شېئىر ئوقۇڭ ۋە بۇ ئىشلارنى كۆپرەك قىلىڭ.
يالغۇز قىلىنغان ھەر قانداق ئىشتىن ئۈستۈن تۇرۇش ئۈچۈن بىرلىككە ئىگە بولۇشنىڭ كۈچى
بىز «روھىيلىق» ھەققىدە سۆز قىلغاندا، بەزىدە بۇ ئىنتايىن شەخسىي، شەخسىي بىر نەرسەدەك تۇيۇلىشى مۇمكىن. «لېكىن بىز ئىجتىمائىي مەۋجۇداتلار. بىزگە باشقا كىشىلەر كېرەك. بىزگە تەۋە جاي كېرەك» دەيدۇ جەمئىيەتشۇناس براندون ۋايدىياتان.
بەلكىم شۇڭلاشقا تەشكىللىك دىنغا تەۋە بولۇش روھىي جەھەتتىن مۇستەقىل بولۇشتىن كۆرە سالامەتلىككە تېخىمۇ چوڭ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ھېچ بولمىغاندا COVID-19 يۇقۇمى مەزگىلىدە ئېلىپ بېرىلغان بىر تەكشۈرۈشتە مۇشۇنداق نەتىجە بايقالغان.
| پائالىيەت | ئاساسلىق پايدىلار |
|---|---|
| يالغۇز قىلىنىدىغان روھىي ئەمەلىيەتلەر (مەسىلەن، يالغۇز تەپەككۇر قىلىش، تەبىئەتنى تەجرىبە قىلىش) | خاتىرجەملىك، ئۆزىنى چۈشىنىش، شەخسىي ئەركىنلىك. |
| گۇرۇپپا سۈپىتىدە قىلىنىدىغان دىنىي/روھىي پائالىيەتلەر (مەسىلەن، ئىبادەتخانىلارغا/چېركاۋلارغا بېرىش، تەپەككۇر گۇرۇپپىلىرى) | بىرلىككە كېلىش، تەۋەلىك تۇيغۇسى ۋە ئىجتىمائىي قوللاش يالغۇزلۇقنىڭ ئەڭ ياخشى داۋاسى. |
سىز بىرەر ئىبادەتخانىغا ياكى چېركاۋغا بېرىپ باشقىلارغا قوشۇلسىڭىز، «مەن بۇ جەمئىيەتنىڭ بىر قىسمى» دېگەن تۇيغۇغا كېلىسىز. بۇ يالغۇزلۇقنىڭ ئەڭ ياخشى داۋاسى. ئۆيدە يالغۇز تۇرۇپ مېدىتاتسىيە قىلغاندا بۇنداق تۇيغۇغا ئېرىشەلمەيسىز.
لېكىن بۇنىڭ يەنە بىر تەرىپى بار. بارلىق دىنىي ياكى دىنىي جەمئىيەتلەر ياخشى ئەمەس. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى خۇدايىڭىز ياكى جەمئىيىتىڭىز تەرىپىدىن جازالانغان، تاشلىۋېتىلگەن ۋە ئۆزىڭىزنى گۇناھكار دەپ ھېس قىلسىڭىز، بۇ سىزنىڭ ئەنسىزلىكىڭىزنى، چۈشكۈنلۈكىڭىزنى ۋە روھىي بېسىمىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىدۇ. شۇنداقلا، ئەگەر دىنىي جەمئىيىتىڭىزدە سىياسەت، تەرەپدارلىق ۋە غەيۋەت-شىكايەت بولسا، ئۇلارنىڭ ئارىسىدا روھىي بېسىمنىڭ يۇقىرى ئىكەنلىكى ئېنىق.
داۋالاش بىلەن روھىي داۋالاشنى قانداق بىرلەشتۈرگىلى بولىدۇ؟
بەزى دوختۇرلار ۋە پىسخولوگلار بىمارلارنىڭ شەخسىي دىنىي ياكى روھىي ئادەتلىرىنى داۋالاش ئۇسۇللىرىغا (مەسىلەن، CBT) بىرلەشتۈرۈۋاتىدۇ. تەتقىقاتلار بۇ ئۇسۇلنىڭ ماددا ئىشلىتىش، ئۇزۇن مۇددەتلىك چۈشكۈنلۈك ۋە روھىي جاراھەتنى باشقۇرۇشتا ئالاھىدە ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى كۆرسەتتى.
يالې تېببىي ئىنىستىتۇتىنىڭ روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ئاننا يۇسىم بۇ تېمىدا قىزغىن تەتقىقاتچى. ئۇنىڭ دېيىشىچە، «روھىي ئېھتىياج ئىنساننىڭ مەۋجۇتلۇقىنىڭ ئاساسلىق ۋە مۇھىم بىر قىسمى».
ئۇ بىمارلىرىنى داۋالاشتا ھەر خىل دىنىي ۋە مەنىۋى ئادەتلەرنى سىڭدۈرىدۇ. ئەگەر بىمارنىڭ ئاساسىي ئېتىقادى ئۇلارنىڭ ئېتىقادىنىڭ بىر قىسمى بولسا، ئۇ داۋالاش پىلانىغا دۇئا قىلىش، دىنىي مۇقەددەس يازمىلارنى ئوقۇش ۋە دىنىي مۇراسىملارغا قاتنىشىشنى كىرگۈزىدۇ. بۇنداق ئالاھىدە دىنىي ئېتىقادى بولمىغانلار ئۈچۈن،ئۇ مېدىتاتسىيە، يوگا ۋە نەپەس ئېلىش قاتارلىق تېخنىكىلارنى قوللىنىدۇ. ئۇنىڭ ئېيتىشىچە، بۇ ئۇسۇللار بىمارلارنىڭ ھاياتىدا ناھايىتى كۈچلۈك ۋە ئۆزگىرىشچان ئۆزگىرىشلەرنى پەيدا قىلالىغان.
شۇڭا، ئەگەر روھىي ئېتىقادىڭىزنىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىز ئۈچۈن مۇھىم ئىكەنلىكىنى ھېس قىلسىڭىز، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە سۆزلىشىشتىن قورقماڭ. ئۇنىڭغا ئېتىقادىڭىز ۋە سىزگە نېمە تەسەللى بېرىدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەپ بېرىڭ. بۇ داۋالىنىشىڭىزنىڭ ئۈنۈملۈك بولۇشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- دىنىي ياكى دىنىي پائالىيەتلەرگە ئەمەل قىلىش روھىي ساغلاملىقىڭىزنى زور دەرىجىدە ياخشىلايدۇ، بولۇپمۇ چۈشكۈنلۈك ۋە روھىي بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
- پەقەت ئىشىنىشنىڭ ئورنىغا، نەتىجىلەر بىرەر ئەمەلىيەتكە (مەسىلەن، مىدىتاتسىيە، دۇئا، ئىجتىمائىي مۇلازىمەت) ئىزچىل ئەمەل قىلىشتىن كېلىدۇ.
- سىز چوقۇم دىنغا ئىشىنىشىڭىز شەرت ئەمەس. تەبىئەت، سەنئەت ياكى باشقىلار بىلەن چوڭقۇر ئالاقە قىلىشمۇ كۈچلۈك مەنىۋى تەجرىبە بولالايدۇ.
- بىر گۇرۇپپا بولۇپ ئىشلەش ۋە ئۆزىڭىزنى بىر جەمئىيەتكە تەۋە دەپ ھېس قىلىش يالغۇزلۇققا قارشى تۇرۇشنىڭ كۈچلۈك قورالى.
- ئەگەر روھىي ئېتىقادىڭىز سىز ئۈچۈن مۇھىم بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن بۇ ھەقتە ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. بۇنى داۋالاش پىلانىڭىزغا تولۇقلىما سۈپىتىدە قوشقىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ