ھەممە نەرسىگە ئۈمىدۋارلىق بىلەن قارايسىزمۇ؟ ياكى ئۈمىدسىزلىك بىلەن قارايسىزمۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى (ئۈمىدۋارلىق)!

بۈگۈن قانداق ئەھۋالىڭىز بار؟ بۇ ماقالىنى ئوقۇشنى توختىتىپ، بۈگۈن باشىڭىزدىن ئۆتكەن بەزى ئىشلارنى ئويلاپ بېقىڭ. مۇمكىن بولسا، قەلەم-قەغەز ئېلىپ، ئېسىڭىزدە قالغان بىر قانچە ئالاھىدە ۋەقەنى يېزىڭ. نېمە يازىدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈپ باقايلى.

ئۇنداقتا، سىز نېمە دەپ ئويلايسىز؟ كۈنىڭىز ئاساسەن ياخشى ئىشلارغا تولغانمۇ؟ مەسىلەن: «بۈگۈن ناھايىتى ياخشى كۈن بولدى! مومام ناشتىلىق تەييارلىدى. مەن دوستلىرىم بىلەن مەكتەپتە ئىدىم، بۈگۈنكى ئىنگلىز تىلى دەرسى ناھايىتى ناچار ئىدى!» ياكى ئوي-پىكىرلىرىڭىز خاتا يەرگە باردىمۇ؟ مەسىلەن: «مومام ناشتىلىق تەييارلىدى، مەن كېچىكىپ قالدىم، ئاپتوبۇسقا ئۈلگۈرمىدىم. دوستلىرىم چۈشلۈك تاماق ۋاقتىنى شۇ زېرىكىشلىك تېلېۋىزىيە پروگراممىسىنى ئوقۇش بىلەن ئۆتكۈزدى. بۈگۈن ئىنگلىز تىلى ئىدى! مەن پەيشەنبە كۈنىدىكىنى ئانچە ياقتۇرمايمەن!»؟ بۇنداق ئويلاشنىڭ نۇرغۇن مەنىسى بار.

ئۈمىدۋارلىق ۋە پېسىمىزم دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۈمىدۋارلىق ۋە پېسىمىزم نەرسىلەرگە قاراش ۋە ئويلاشنىڭ ئىككى خىل ئۇسۇلى. بىزنىڭ ئىككى خىل روھىي ھالىتىمىز .

ئۈمىدۋار ئادەم ھەمىشە ئىشلارنىڭ ياخشى تەرىپىنى كۆرىدۇ. ئۇلار ھەممە نەرسىنىڭ ياخشى بولۇشىنى ئۈمىد قىلىدۇ. ئۇلار يەنە ياخشى ئىشلارنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن ئۆزلىرىنىڭ قابىلىيىتى ۋە قابىلىيىتىگە ئىگە ئىكەنلىكىگە ئىشىنىدۇ. ئۇلار ھەمىشە «ۋاي، مەن بۇنى تۈزىتەلەيمەن» دېگەن ھېسسىياتقا ئىگە بولىدۇ.

يەنە بىر تەرەپتىن، بىز ھەممە نەرسىدىن خاتالىق تاپىدىغان، ھەممە نەرسىنى ئاق-قارا كۆرىدىغان كىشىلەرنى «پېسسىمىست» دەپ ئاتايمىز. پېسسىمىست ئادەم كۆپىنچە ئىشلارنىڭ خاتا بولىدىغانلىقىنى ياكى ھەمىشە توغرا بولمىغان ئىشلارنى ئويلاۋاتقانلىقىنى ئويلايدۇ. ئۇلار دائىم «بۇنىڭ نەتىجىسى بولمايدۇ» دەپ ئويلىشى مۇمكىن.

ئەمما مەسىلە شۇكى، ھېچقايسىمىز ھەمىشە ئۈمىدۋار ياكى ھەمىشە ئۈمىدسىز ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، ھەممىمىز بۇ ئىككى خىل ئويلاش ئۇسۇلىنىڭ بىرىگە كۆپرەك مايىل بولىمىز. ياخشى خەۋەر شۇكى، سىز ئازراق ئۈمىدسىز تەرەپتە بولسىڭىزمۇ، ھەمىشە شۇنداق بولۇشىڭىز شەرت ئەمەس! بىز ھەممىمىز نەرسىلەرگە بولغان قارىشىمىزنى ئازراق ئۆزگەرتىپ، ئازراق ئۈمىدۋار بولالايمىز. بۇ بىزنىڭ ئۆگىنەلەيدىغان بىر نەرسە.

نېمىشقا ئىجابىي ئويلىنىش سىز ئۈچۈن شۇنچە پايدىلىق؟

تەتقىقاتچىلار، يەنى ئالىملار ئۇزۇن مەزگىلدىن بۇيان ئۈمىدۋار كىشىلەرنى تەتقىق قىلىپ كەلدى. ئۇلارنىڭ ئېيتىشىچە، ئاكتىپ پوزىتسىيە بىزنىڭ بەختلىك، ھاياتتا مۇۋەپپەقىيەتلىك ۋە ھەتتا ساغلام بولۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ.

ئويلاپ بېقىڭ، ئىجابىي ئويلىنىش سىزگە تۆۋەندىكى پايدىلارنى ئېلىپ كېلىدۇ:

• روھىي ساغلاملىق : ئۈمىدۋارلىق دېپرېسسىيە ، يەنى «( دېپرېسسىيە )»بۇ خۇددى سىزنى «(دېپرېسسىيە)» گە ئوخشاش ئەھۋاللاردىن قوغدايدىغان قالقانغا ئوخشايدۇ. بەلكىم سىزدە «(دېپرېسسىيە)» گە گىرىپتار بولۇش خەۋپى بار، ئەمما ئاكتىپ ئويلىنىش ئۇنىڭ ئالدىنى ئېلىشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
• بېسىمغا چىداملىق بولۇش: ئۈمىدۋار قاراشقا ئىگە بولسىڭىز، تۇرمۇش بېسىمىغا، يەنى «بېسىم» گە قارشى تۇرۇش ئۈچۈن نۇرغۇن كۈچ-قۇۋۋەتكە ئېرىشىسىز. مەسىلە كۆرۈلگەندە، سىز ۋەھىمىگە چۈشۈپ قالمايسىز، بەلكى ئۇنىڭغا باشقىچە كۆز بىلەن قارايسىز.
• ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش: ھەيران قالماڭ، ئاكتىپ ئويلىنىش كىشىلەرنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىگە ۋە ئۇلارنىڭ ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشىگە ياردەم بېرىدىغانلىقى بايقالغان. بۇ دېگەنلىك، ساغلام ۋە بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرۈشنىڭ ئاچقۇچى.
• ئىجابىي بولۇشنى ئۆگىنىش: بۇلارنىڭ ھەممىسىنىڭ ئەڭ ياخشى تەرىپى شۇكى، ئوي-پىكىرلىرىڭىز سەلبىي تەرەپكە مايىل بولسىمۇ، ئىجابىي ئويلاشنى ئۆگىنەلەيسىز. بۇ مەشىق قىلغىلى بولىدىغان نەرسە.

«ئۈمىدۋارلىق پەقەت بىر خىل ئويلاش ئۇسۇلى ئەمەس، بەلكى ساغلام تۇرمۇشنىڭ ئاچقۇچى».

ئۈمىدۋارلار ۋە ئۈمىدسىزلەر ۋەقەلەرگە قانداق قارايدۇ؟

ئۈمىدۋارلىق پەقەت ئىشلارنىڭ ياخشى تەرىپىنى كۆرۈش ياكى ياخشى نەرسىلەرنى كۈتۈش بىلەنلا چەكلىنىپ قالمايدۇ. ئۇ ئاللىقاچان يۈز بەرگەن ئىشلار ھەققىدە ئويلىنىش، ئۇلارنى چۈشەندۈرۈش ئۇسۇلى.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. بىرەر ياخشى ئىش يۈز بەرگەندە ، ئۈمىدۋار كىشىلەر ئۇنى بۇنداق ياخشى قىلىش ئۈچۈن قىلغان ئىشلىرى ھەققىدە ئويلىنىدۇ. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ قابىلىيىتىنى ئۆزلىرىنىڭ مەڭگۈلۈك، مۇقىم بىر قىسمى دەپ قارايدۇ. ئۇلار يەنە بۇ ياخشى نەرسىلەرنىڭ تېخىمۇ كۆپ ياخشى ئىشلارغا يول ئاچىدىغانلىقى ھەققىدە ئويلىنىدۇ. مەسىلەن، ئەگەر ئۇلار ئىمتىھاندىن ياخشى ئۆتسە، ئۈمىدۋار كىشىلەر: «مەن تىرىشىپ ئوقۇغانلىقىم ئۈچۈن ئۆتتۈم. مەن بۇ ئىشلارنى قىلالايمەن. بۇ مېنىڭ تېخىمۇ ياخشى خىزمەت تېپىشىمغا ياردەم بېرىدۇ» دەپ ئويلىشى مۇمكىن.

ئەمما، ئىشلار پىلان بويىچە بولمىغاندا ، بۇنىڭ يەنە بىر تەرىپى بار. ئۈمىدۋارلار ئۆزلىرىنى ئەيىبلىمەيدۇ. ئۇلار مەغلۇبىيەتلەرنى ۋاقىتلىق دەپ قارايدۇ. خاتالىق يۈز بەرگەندە، ئۈمىدۋارلار بۇنى ئۆزلىرىنىڭ ئىقتىدارىغا ئەمەس، بەلكى مەلۇم بىر ئەھۋال ياكى ۋەقەگە باغلايدۇ. چۈنكى ئۇلار مەغلۇبىيەتلەرنى شەخسىي كەمچىلىك دەپ قارىمايدۇ، شۇڭا ئۈمىدۋارلار ئۈمىدسىزلىكتىن قۇتۇلۇشتا ئۈمىدسىزلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ ياخشى بولىدۇ.

كىچىك بىر مىسال. نىمالا ۋە سۇپۇنۇ ئىككىسى مەكتەپ ۋاسكېتبول كوماندىسىغا كىرىش ئۈچۈن سىناققا قاتنىشىدۇ. ئۇلارنىڭ ھېچقايسىسى كوماندىغا كىرەلمەيدۇ. ئىككىسىنىڭ كۆڭلى يېرىم، ئەمما ئۇلار بۇنىڭغا ئوخشىمايدۇ.

نىمال ئۈمىدۋار. ئۇ مۇنداق دەپ ئويلايدۇ: «سىناق مۇسابىقىلىرىدە نۇرغۇن قابىلىيەتلىك توپچىلار بار ئىدى، كوماندىدا پەقەت بىر قانچە ئورۇن بار ئىدى. شۇڭا مەن قولۇمدىن كېلىشىچە مەشىق قىلدىم، ئۆزۈمنى ياخشى ئوينىغاندەك ھېس قىلدىم! ترېنېر ماڭا ياخشى پىكىر بەردى. مەن ئۇنىڭ دېگەنلىرى ئۈستىدە ئىشلەيمەن ۋە بۇ پەسىلدە ھەر بىر مۇسابىقىنى كۆرىمەن. ئاندىن كېلەر يىلى تېخىمۇ ياخشى پۇرسەتكە ئېرىشىمەن».

چۈشەندىڭىزمۇ؟ نىمال شەخسىي كەمچىلىكلەرگە ئەمەس، بەلكى كونكرېت ئەھۋالغا دىققەت قىلىدۇ. ئۇ بۇ ئەھۋالنى مەڭگۈلۈك دەپ قارىمايدۇ. ئۇ كېلەر يىلى كوماندىغا كىرەلەيدىغانلىقىغا تولۇق ئۈمىد باغلايدۇ، ھەمدە بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن نېمە قىلىشى كېرەكلىكى توغرىسىدا ئويلىنىۋاتىدۇ.

سۇپۇن سەل ئۈمىدسىزلىك بىلەن قارىغان. ئۇ مۇنداق دەپ ئويلايدۇ: «مېنى خاتا چۈشىنىشى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس - مەن سىناق مۇسابىقىلىرىدە ئەڭ ئاجىز ئادەم ئىدىم، ترېنېرمۇ مېنى ئۇنچە ياقتۇرمايدىغاندەك قىلىدۇ. مەن ئۈچۈن ھېچنېمە ياخشى بولمايدۇ. ئېتىراپ قىلىشىم كېرەككى، مەن ئۇنچە ياخشى توپچى ئەمەس». نىمالدىن پەرقلىق ھالدا، سۇپۇن بۇ مەغلۇبىيەتنى شەخسىي قوبۇل قىلىدۇ. ئۇ ئۆزىنى ئەيىبلەيدۇ، ھەمدە تاشقى ئامىللارنىڭ (ترېنېرلار، تۇرمۇش) ئۆزىگە قارشى ئىشلەۋاتقانلىقىغا ئىشىنىدۇ. ئەڭ ناچارى، بۇ بىر ۋەقە ئۇنىڭ ئۆزىنىڭ تەنتەربىيە ئىقتىدارىغا گۇمان قىلىشىغا سەۋەب بولدى.

ئەمدى ئۆزىڭىز ئويلاپ بېقىڭ، بۇ ئىككىسىنىڭ قايسىسىنىڭ ئۇزۇنراق ۋاقىت ئۈمىدسىزلىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟ كىمنىڭ كۆپرەك مەشىق قىلىپ قايتا سىناپ كۆرۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟ كىمنىڭ ۋاز كېچىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟ جاۋاب ئېنىق، شۇنداقمۇ؟

ئىجابىي ئويلاش قانداق قىلىپ سىزنىڭ چىدامچانلىقىڭىزنى ئاشۇرىدۇ؟

ئىجابىي ئويلىنىش بىزگە ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ۋەقەلەرنى ۋاقىتلىق دەپ قاراشقا، يەنى ئۇلاردىن قۇتۇلۇشقا ياردەم بېرىدۇ. بۇ بىزنى ۋاز كېچىشنىڭ ئورنىغا قايتا سىناپ كۆرۈشكە كۈچلەندۈرىدۇ. بۇ بىزگە نىشانلىرىمىز ۋە ئارزۇلىرىمىزنى ئېسىمىزدە تۇتۇشقا ۋە ئۇلارغا يېتىش ئۈچۈن تىرىشىپ ئىشلەشكە ياردەم بېرىدۇ. نەتىجىدە، ئۈمىدۋار كىشىلەر ئۆز ئەھۋالىنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايدۇ ، شۇنداقلا ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىنىمۇ يۇقىرى كۆتۈرىدۇ. ئۇلار ئۆزىگە بولغان ئىشەنچ ۋە قەدىر- قىممەت تۇيغۇسىغا ئىگە.

يەنە بىر تەرەپتىن، پېسىمىستىك ئويلاش بىزنى ئۈمىدسىزلىك ۋە رەت قىلىنىشلارنى شەخسىي قوبۇل قىلىشقا يېتەكلەيدۇ. ئۇ يەنە ئۇلارنى ئەمەلىيەتتە بولغىنىدىنمۇ مەڭگۈلۈك قىلىپ كۆرسىتىدۇ. بىز پېسىمىستىك قاراشقا ئىگە بولغاندا، بىز ئەھۋالنىڭ سەلبىي تەرەپلىرىگە دىققەت قىلىشقا مايىل بولىمىز ، ھەمدە ھەر قانداق ئىجابىي تەرەپلىرى كۆلەڭگىدە قالىدۇ. ئىشلار پىلان بويىچە بولمىغاندا، پېسىمىستىك ئويلاش ئۇلارنى يېڭىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.

بۇ ھەممە نەرسىنى گۈل رەڭدە كۆرۈشكە بولغان ئۈمىدۋارلىقمۇ؟ (رېئال ئۈمىدۋارلىق)

ياق، ئۇنداق ئەمەس. ئۈمىدۋارلىق ھەممە نەرسىنىڭ چۆچەكتىكىدەك ئىكەنلىكىنى بىلدۈرمەيدۇ، ھەممە نەرسىنى گۈلدەك كۆرۈش دېگەنلىك ئەمەس. ئۈمىدۋارلار مەسىلىلەرنى نەزەردىن ساقىت قىلمايدۇ ياكى ھاياتتىكى ھەممە نەرسىنىڭ مۇكەممەل ئىكەنلىكىنى ئىلگىرى سۈرمەيدۇ. ئۇلار بىر ئەھۋالنىڭ ياخشى تەرەپلىرىگە ۋە ئىشلارنى ياخشىلاش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىغا دىققەت قىلىدۇ.

ئۈمىدۋار كىشىلەر ھەقىقىي ئىشەنچكە ئىگە. چۈنكى ئۇلار تەييارلىق قىلغان. ئۇلار قىيىن ئىمتىھاندىن ئۆتۈش ئۈچۈن قاتتىق ئۆگىنىشى كېرەكلىكىنى بىلىدۇ. ئۇلار مەشىق قىلمىسا ۋاسكېتبول كوماندىسىغا كىرەلمەيدىغانلىقىنى بىلىدۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۈمىدۋارلىق ھەرىكەت بىلەن مۇناسىۋەتلىك. ئۇ ئىجابىي ۋە رېئال ئىدىيە ئوتتۇرىسىدا ساغلام تەڭپۇڭلۇقنى تېپىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.

ئازراق پېسىمىستىك ئوي-پىكىرلەرنى خالامسىز؟

پېسىمىستىك ئويلاش بىزنى چۈشكۈنلەشتۈرۈۋېتىدۇ - شۇڭا سەلبىي ئوي-پىكىرنى ئۆزگەرتكىلى بولىدىغانلىقىنى بىلىش ياخشى. ئەمما بۇ سىزنىڭ بارلىق سەلبىي ئوي-پىكىرلەرنى يوقىتىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس.

بەزىدە، «نېمە توغرا؟» دېگەن ئىدىيە بىزگە مەسىلىنى ئېنىق بېكىتىشكە ياردەم بېرىدۇ. نېمە خاتا بولۇشى مۇمكىنلىكى توغرىسىدا ئويلىنىش بىزگە كېرەكسىز خەتەرلەردىن ساقلىنىشقا ياردەم بېرىدۇ.

بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ. سىز ماشىنا ھەيدىگەندە ئاكىڭىز سىزگە ئۇچۇر يوللاۋاتىدۇ. سىزنىڭ سەلبىي ئوي-پىكىرلىرىڭىز سىزنى ئاگاھلاندۇرىدۇ: «ھەي، بۇ ياخشى ئەمەس!» شۇڭا سىز ئۇنىڭغا توختىتىشنى ئېيتىسىز، ھېچ بولمىغاندا ئۇنىڭ ۋە ئۆزىڭىزنىڭ بىخەتەرلىكى ئۈچۈن. بۇ خىل ئەھۋالدا، سىز سەلبىي ئوي-پىكىر («ئەگەر مەن ئۇچۇر يوللاپ ماشىنا ھەيدىسەم، مەن ۋەقەگە يولۇقۇپ قېلىشىم مۇمكىن!») بىلەن ئاكتىپ ھەرىكەتنى بىرلەشتۈرىسىز («بۇنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن بىرەر ئىش قىلالايدىغانلىقىمنى بىلىمەن»).

ھەممىمىز بەزىدە قىيىن كۈنلەرنى باشتىن كەچۈرىمىز. ھېچ ئىشنىڭ ياخشى بولمىغاندەك ھېس قىلىشىمىز مۇمكىن. كەيپىياتىمىز چۈشكۈنلەشكەندە، ھېسسىياتىمىزنى ئېتىراپ قىلىش ۋە نېمە خاتا ئىكەنلىكىنى سۆزلەش ياخشى. ئىشىنىدىغان بىر كىشىڭىز بىلەن مەسىلىلەرنى مۇزاكىرە قىلىش سىزنىڭ كەيپىياتىڭىزنى ياخشىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ۋە ئىجابىي پوتېنسىيالىڭىزنى ئېسىڭىزگە سالىدۇ. مۇھىمى، نېمە خاتا ئىكەنلىكىنى ئويلاپ قالماسلىق. ئەگەر شۇنداق قىلسىڭىز، ھەتتا سەلبىي ئوي-پىكىرلەرمۇ سىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

قانداق قىلىپ بىز ئازراق ئۈمىدۋار بولالايمىز؟

ئەگەر سىز كۆپىنچە ۋاقىتلاردا ئۈمىدسىزلىككە مايىل بولسىڭىز، ئىجابىي نەرسىلەرنى كۆرۈشتە ماھىر بولالايسىز. تۆۋەندىكى ئىشلارنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ:

• ياخشى ئىشلار يۈز بەرگەندە، ئۇلارغا دىققەت قىلىڭ ۋە ئۇلارنى قەدىرلەڭ. ھەر كۈننىڭ ئاخىرىدا، 10 مىنۇت ۋاقىت چىقىرىپ، كۈننى ئەسلەپ، مىننەتدارلىق بىلدۈرىدىغان بىر قانچە نەرسىنى تېپىڭ. ئۇلارنى خاتىرە دەپتىرىگە ياكى تېلېفونىڭىز ياكى تاختا كومپيۇتېرىڭىزدىكى ئىلھاملاندۇرۇش ئەپ دېتالىغا يېزىڭ. «بۈگۈن بىرسى ماڭا كۈلۈمسىرىدى» دېگەندەك كىچىك ئىشلار بولسۇن، پەرۋا قىلمايدۇ.
• ھاياتىڭىزدا ياخشى ئىشلارنى قىلالايدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنىش ئۈچۈن ئەقلىڭىزنى مەشىق قىلىڭ. مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئۈچۈن قىلالايدىغان كونكرېت ئىشلارنى ئۆزىڭىزگە ئېيتىپ مەشىق قىلىڭ. مەسىلەن: «ئەگەر مەن ئوقۇسام، ياخشى نومۇر ئالالايمەن». «ئەگەر مەن مەشىق قىلسام، ئۇ پروگراممىدا ياخشى نەتىجە قازىنىمەن». «ئەگەر مەن ئۇ كۆڭۈللۈكلەر پروگراممىسىغا قاتناشسام، يېڭى دوستلار بىلەن تونۇشىمەن».
• ئىشلار خاتا بولغاندا ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ. ئىشلار ئويلىغىنىڭىزدەك بولمىغاندا، كاللىڭىزدىكى ئاۋاز نېمە دەيدۇ؟ «مەن ماتېماتىكا ئىمتىھانىدىن ئۆتەلمىدىم، چۈنكى مەن ماتېماتىكىدىن ناچار».«مەن بۇ سىناقتىن ئۆتەلمىدىم، چۈنكى مەن يېتەرلىك تىرىشمىدىم. مەن بۇنداق ئىشنىڭ قايتا يۈز بېرىشىگە يول قويمايمەن!» دەپ ئويلاشنىڭ ئورنىغا، «ئەنۇرادا مېنى تاشلىۋەتتى، چۈنكى مەن بەك پايدىسىز» دەپ ئويلاشنىڭ ئورنىغا، «ھازىر ئايرىلىشنىڭ نېمىشقا بۇنچە ئازابلىق ئىكەنلىكىنى چۈشەندىم، ئەمما دوستلىرىم بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش مېنى قايتىدىن ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ» دەپ ئويلاڭ.
• بىرەر ياخشى ئىش يۈز بەرگەندە، ئۆزىڭىزگە ئىشەنچ بىلدۈرۈڭ. ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن نېمە قىلغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. ئىمتىھانغا ياخشى تەييارلىق قىلدىڭىزمۇ؟ ئەستايىدىل مەشىق قىلدىڭىزمۇ؟ قانداق كۈچلۈك تەرەپلىرىڭىزنى ئىشلەتكەنلىكىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ سىزگە قانداق ياردەم بەرگەنلىكى توغرىسىدا ئويلاڭ. «مەن بۇنى قىلدىم!» دەپ ئويلاشتىن قورقماڭ.
• مەغلۇبىيەتلەرنىڭ ۋاقىتلىق ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ. بىرەر ئىش خاتا بولغان ھامان، ئۇنىڭ ئۆتۈپ كېتىدىغانلىقىنى ئەسكەرتىڭ ۋە ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن پىلان تۈزۈڭ. مەسىلەن: «مېنىڭ A دەرىجىلىك نەتىجەم ئۈمىد قىلغىنىمدەك ياخشى بولمىدى، ئەمما مەن تېخىمۇ كۆپ ئۆگىنىپ، ئىمتىھاننى قايتا بېرەلەيمەن».
• باشقىلارنىڭ ئۆزلىرى ھەققىدە قانداق سۆزلەۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىز ئىجابىيمۇ ياكى سەلبىيمۇ؟ مەسىلەن، دادىڭىز: «مەن قىزىق ئىتلارنى پىشۇردۇم، مەن ناھايىتى ناچار ئاشپەز!» دەيدۇمۇ ياكى «ئىتنىڭ بىر تىيىننى قوغلاۋاتقانلىقىنى كۆرۈپ دىققىتىم چېچىلىپ كەتكەنلىكى ئۈچۈن قىزىق ئىتلارنى پىشۇردۇم!» دەيدۇمۇ؟

بۇ ئادەتلەرنى ئاستا-ئاستا ھاياتىڭىزغا سىڭدۈرۈشكە تىرىشىڭ. دەسلەپتە قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما بىر مەزگىلدىن كېيىن، پەرقىنى ھېس قىلىسىز.

دېمەك، ئەڭ ئاخىرقى ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى:

ئەمدى سىز ئۈمىدۋارلىقنىڭ ئۆگەنگەن ئويلاش ئۇسۇلى ئىكەنلىكىنى چۈشىنىسىز. بۇ دېگەنلىك، بىز يەنە پېسىمىزمدىن ۋاز كېچەلەيمىز !

بۇنىڭغا بىر ئاز ۋاقىت كېتىشى مۇمكىن، شۇڭا ئۈمىدسىزلەنمەڭ. بۇ ئىككى خىل ئويلاش ئۇسۇلىنى تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشىنىشىڭىزگە ئەگىشىپ، ئاستا-ئاستا ئۈمىدۋار بولۇشنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئۇسۇللىرىنى كۆرىسىز. ئۆزىڭىزگە: «مەن تېخىمۇ ئۈمىدۋار بولالايمەن، مەن بۇنى داۋاملىق مەشىق قىلىمەن!» دەپ قايتا-قايتا ئېيتىپ تۇرۇڭ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ھەر بىر كىچىك قەدەم مۇھىم. ئويلاش ئۇسۇلىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن قىلغان ھەر بىر تىرىشچانلىقىڭىز سىزنى بەخت، مۇۋەپپەقىيەت ۋە سالامەتلىككە يېقىنلاشتۇرىدۇ. شۇڭا، بۈگۈن بۇ ئىجابىي سەپەرنى باشلايلى! ئامەت تىلەيمەن!