كۈنۈڭىز قانداق ئۆتۈۋاتىدۇ؟ بىر ئاز توختاپ، بۈگۈنكى تەجرىبىلىرىڭىزنى ئەسلەپ بېقىڭ. ئەگەر ئىمكانىڭىز بولسا، قەلەم ۋە قەغەز ئېلىپ، بىر قانچە ئۇنتۇلغۇسىز ۋەقەلەرنى خاتىرىلەپ قويۇڭ. نېمە يازغانلىقىڭىزنى كۆرۈپ باقايلى.
ئۇنداقتا، سىزنىڭ ئوي-پىكىرلىرىڭىز قانداق بولدى؟ كۈنىڭىز ئاساسەن ئىجابىي پەيتلەرگە تولغانمۇ؟ بەلكىم «بۈگۈن ناھايىتى ياخشى ئۆتتى! مومام ناشتىلىققا ناھايىتى لەززەتلىك پىتۇ تەييارلىدى، مەن مەكتەپتە دوستلىرىم بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزدۈم، ئىنگلىز تىلى دەرسى قىزىقارلىق ئۆتتى!» دېگەندەك بىرەر نەرسە بولۇشى مۇمكىن، ياكى دىققىتىڭىز خاتا ئىشلارغا مەركەزلەشتىمۇ؟ مەسىلەن، «مومامنىڭ تاماق ئېتىشى مېنى كېچىكىپ قويدى، ئاپتوبۇسقا ئۈلگۈرمىدىم، دوستلىرىم چۈشلۈك تاماق ۋاقتىدا بىرەر زېرىكىشلىك تېلېۋىزىيە پروگراممىسى توغرىسىدا پاراڭلىشىپ تۇردى. ئۇنىڭ ئۈستىگە، بىز ئىنگلىز تىلىنى يېدۇق! مەن پەيشەنبە كۈنلىرىنى ھەقىقەتەن ياقتۇرمايمەن!» دېگەندەك بىرەر نەرسە بولۇشى مۇمكىن. بۇ ۋەقەلەرنى قانداق چۈشىنىشىڭىز مۇھىم مەنىگە ئىگە.
ئۈمىدۋارلىق ۋە پېسىمىزم دېگەندە نېمىنى كۆزدە تۇتىمىز؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۈمىدۋارلىق بىلەن پېسىمىزم دۇنيانى چۈشىنىش ۋە ئويلاشنىڭ ئىككى خىل ئۇسۇلى. ئۇلار ئاساسەن ئوخشىمايدىغان ئىدىيەلەر .
ئۈمىدۋار ئادەم ھەمىشە ئىشلارنىڭ ياخشى تەرىپىنى ئىزدەيدۇ. ئۇلار ئىجابىي نەتىجىلەرنى كۈتىدۇ ۋە ۋەقەلەرگە ياخشى تەسىر كۆرسىتىش ئۈچۈن ماھارەت ۋە ئىختىيارغا ئىگە ئىكەنلىكىگە ئىشىنىدۇ. ئۇلارنىڭ ئۇسۇلىدا «مەن بۇنى بىر تەرەپ قىلالايمەن» دېگەن تۇيغۇ بار.
يەنە بىر تەرەپتىن، كەمچىلىكلەرگە دىققەت قىلىدىغان ياكى ھەممە نەرسىنى سەلبىي كۆز بىلەن كۆرىدىغان كىشىلەرنى بىز «پېسسىمىستلار» دەپ ئاتايمىز. پېسسىمىستلار كۆپىنچە ئىشلارنىڭ خاتا بولۇشىنى ئالدىن پەرەز قىلىدۇ ۋە مەغلۇبىيەتلەر ياكى توسالغۇلارغا دىققەت قىلىدۇ. ئۇلارنىڭ كاللىسىدا «بۇنىڭ نەتىجىسى بولمايدۇ» دېگەن ئوي دائىم مەۋجۇت بولىدۇ.
قانداقلا بولمىسۇن، ھېچكىمنىڭ ھەمىشە پەقەت ئۈمىدۋار ياكى ئۈمىدسىز ئەمەسلىكىنى چۈشىنىش مۇھىم. ھەممىمىز بىر خىل قاراشقا چۈشۈپ قالىمىز. ئەڭ ياخشى خەۋەر شۇكى، ئەگەر سىز ئۈمىدسىزلىككە مايىل بولسىڭىزمۇ، ئۇ يەردە تۇرۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق! ھەممىمىز كۆز قارىشىمىزنى ئۆزگەرتىپ، تېخىمۇ ئۈمىدۋار قاراشنى يېتىلدۈرۈشنى ئۆگىنەلەيمىز. بۇ ئۆگىنىشكە بولىدىغان ماھارەت.
نېمىشقا ئۈمىدۋار ئويلاش سىز ئۈچۈن شۇنچە پايدىلىق؟
تەتقىقاتچىلار ۋە ئالىملار نەچچە يىللاردىن بۇيان ئۈمىدۋار كىشىلەرنى تەتقىق قىلىپ كەلدى. ئۇلارنىڭ تەتقىقات نەتىجىلىرىگە قارىغاندا، ئۈمىدۋار پوزىتسىيەنى ساقلاش خۇشاللىقنى ساقلاشقا ، ھاياتتا مۇۋەپپەقىيەت قازىنىشقا ۋە ساغلام بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ.
ئۈمىدۋارلىق بىلەن ئويلاشنىڭ تۆۋەندىكى پايدىلىرىنى كۆزدە تۇتۇڭ:
- روھىي ساغلاملىق : ئۈمىدۋارلىق سىزنى چۈشكۈنلۈك قاتارلىق كېسەللىكلەردىن قوغدايدىغان قالقانغا ئوخشايدۇ. ئەگەر سىزدە بۇنداق كېسەللىكلەرگە مايىل بولسىڭىزمۇ، ئۈمىدۋارلىق روھىي ھالەت مۇھىم قوغداش ئامىلى بولالايدۇ.
- بېسىمغا چىداملىقلىق: ئۈمىدۋار قاراش سىزگە تۇرمۇش بېسىمىغا ياكى بېسىمغا بەرداشلىق بېرىش كۈچىگە ئىگە قىلىدۇ. مەسىلە كۆرۈلگەندە، ۋەھىمىگە چۈشۈشنىڭ ئورنىغا، ئەقلىڭىز ۋەزىيەتكە باشقىچە قاراشنى تاپىدۇ.
- ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈش: سىز ھەيران قېلىشىڭىز مۇمكىن، ئەمما تەتقىقاتلار شۇنى كۆرسىتىپ بېرىدۇكى، ئۈمىدۋار ئويلاش ھەتتا ئۇزۇن ئۆمۈر كۆرۈشكە تۆھپە قوشالايدۇ. ئۇ ساغلام ۋە بەختلىك تۇرمۇش كەچۈرۈشنىڭ ئەڭ ياخشى قورالى.
- بۇ ئۆگىنىشكە بولىدىغان ماھارەت: ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر سىزنىڭ ئويلاش ئۇسۇلىڭىز تارىختىن بۇيان پېسىمىستىك بولسىمۇ، ئۈمىدۋارلىق سىز ئۆگىنىپ، ئۆزىڭىزنى قوبۇل قىلىشقا مەشىق قىلدۇرالايدىغان نەرسە.
«ئۈمىدۋارلىق پەقەت ئويلاش ئۇسۇلى ئەمەس؛ ئۇ ساغلام تۇرمۇشنىڭ ئاچقۇچى».
ئۈمىدۋارلار ۋە ئۈمىدسىزلەر ۋەقەلەرگە قانداق قارايدۇ؟
ئۈمىدۋارلىق پەقەت ياخشى تەرەپنى كۆرۈش ياكى ئىجابىي نەتىجىلەرنى كۈتۈش بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ. بۇ بىزنىڭ ئاللىقاچان يۈز بەرگەن ۋەقەلەرنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشىمىز ۋە چۈشەندۈرۈشىمىز بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
بۇنى مۇنداق ئويلاڭ: بىرەر ياخشى ئىش يۈز بەرگەندە، ئۈمىدۋارلار بۇنى ئۆزلىرىنىڭ تىرىشچانلىقى ۋە ماھارىتىگە باغلايدۇ. ئۇلار ئۆزلىرىنىڭ كۈچلۈك تەرەپلىرىنى ئۆزلىرىنىڭ مەڭگۈلۈك، مۇقىم قىسمى دەپ قارايدۇ. ئۇلار يەنە بۇ مۇۋەپپەقىيەتنىڭ قانداق قىلىپ تېخىمۇ ئىجابىي نەتىجىلەرگە يول ئېچىشى مۇمكىنلىكىنىمۇ ئويلايدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىز ئىمتىھاندىن ئۆتسىڭىز، ئۈمىدۋارلار: «مەن قاتتىق ئىشلىگەنلىكىم ئۈچۈن ئۆتتۈم. مەن بۇ نەرسىلەرگە ئېرىشەلەيمەن، بۇ مېنىڭ كېيىن ياخشى خىزمەت تېپىشىمغا ياردەم بېرىدۇ» دەپ ئويلىشى مۇمكىن.
ئەكسىچە، ئىشلار پىلان بويىچە بولمىغاندا ، ئىنكاس ئوخشىمايدۇ. ئۈمىدۋارلار ئۆزىنى ئەيىبلىمەيدۇ. ئۇلار مەغلۇبىيەتلەرنى ۋاقىتلىق دەپ قارايدۇ. بىرەر ئىش خاتا بولغاندا، ئۈمىدۋارلار بۇنى شەخسىي مەغلۇبىيەتكە ئەمەس، بەلكى مەلۇم بىر ئەھۋالغا باغلايدۇ. چۈنكى ئۇلار بۇ مەغلۇبىيەتلەرنى ئىچكى دۇنياسىغا كىرگۈزمەيدۇ، شۇڭا ئۈمىدسىزلىكتىن قۇتۇلۇشتا ئۈمىدسىزلەرگە قارىغاندا تېخىمۇ ياخشى.
بىر مىسالنى كۆرۈپ بېقىڭ: نىمال بىلەن سۇپۇن ئىككىسى مەكتەپ ۋاسكېتبول كوماندىسى ئۈچۈن سىناپ باقتى. ئىككىسىنىڭ بىرىمۇ مۇسابىقىگە قاتنىشالمىدى. ئۇلارنىڭ ئىككىسىنىڭ ئۈمىدى ئۈزۈلدى، ئەمما ئۇلارنىڭ ئىنكاسى ئوخشىمايدۇ.
نىمال ئۈمىدۋار. ئۇ مۇنداق دەپ ئويلايدۇ: «سىناق مۇسابىقىلىرىدە نۇرغۇن قابىلىيەتلىك كىشىلەر بار ئىدى، پەقەت بىر قانچە ئورۇنلا بار ئىدى. مەن قاتتىق مەشىق قىلدىم ۋە ئۆزۈمنى ياخشى ئوينىغاندەك ھېس قىلدىم! ترېنېر ماڭا ياخشى پىكىر بەردى. مەن ئۇ تىلغا ئالغان ساھەلەردە ئىشلەيمەن ۋە بۇ پەسىلدە ھەر بىر مۇسابىقىنى كۆرىمەن. بۇ ماڭا كېلەر يىلى تېخىمۇ ياخشى پۇرسەت بېرىدۇ».
چۈشەندىڭىزمۇ؟ نىمال ئۆزىنىڭ شەخسىي قىممىتىگە ئەمەس، بەلكى كونكرېت ئەھۋالغا دىققەت قىلىدۇ. ئۇ بۇنى مەڭگۈلۈك ئەھۋال دەپ قارىمايدۇ. ئۇ كېلەر يىلى كوماندىغا كىرىشنى ئۈمىد قىلىدۇ ۋە بۇنى قانداق قىلىشنى پىلانلاۋاتىدۇ.
سۇپۇن ئۈمىدسىزلىككە مايىل. ئۇ مۇنداق دەپ ئويلايدۇ: «مېنىڭ مۇسابىقىگە قاتنىشالمىغانلىقىم ھەيران قالارلىق ئەمەس - مەن سىناق مۇسابىقىلىرىدە ئەڭ ناچار توپچى ئىدىم، ترېنېرمۇ مېنى ياقتۇرماسلىقى مۇمكىن. ھېچ نەرسە ماڭا ماس كەلمەيدۇ. مەن پەقەت ئۆزۈمنىڭ ياخشى توپچى ئەمەسلىكىمنى قوبۇل قىلىشىم كېرەك». نىمالدىن پەرقلىق ھالدا، سۇپۇن مەغلۇبىيەتنى شەخسىي قوبۇل قىلىدۇ. ئۇ ئۆزىنى ئەيىبلەيدۇ ۋە تاشقى كۈچلەرنىڭ (ترېنېر، ھايات) ئۆزىگە قارشى ئىشلەۋاتقانلىقىنى ھېس قىلىدۇ. تېخىمۇ ناچارى، بۇ بىر قېتىملىق ۋەقە ئۇنىڭ پۈتۈن تەنھەرىكەت ئىقتىدارىغا گۇمان قىلىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
ئەمدى، ماڭا ئېيتىپ بېرىڭ: كىم ئۇزۇنراق ئۈمىدسىزلىنىپ قالىدۇ؟ كىم مەشىق قىلىپ قايتا سىناپ كۆرۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟ كىمنىڭ ۋاز كېچىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى؟ جاۋاب ئېنىق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟
ئۈمىدۋار ئويلاش قانداق قىلىپ سىزنىڭ چىدامچانلىقىڭىزنى ئاشۇرىدۇ؟
ئۈمىدۋار ئويلاش بىزگە ئۈمىدسىزلەندۈرىدىغان ۋەقەلەرنى ۋاقىتلىق ئەھۋال دەپ قاراشقا يول قويۇپ، ئۇلارنى يېڭىپ چىقالايدىغانلىقىمىزغا بولغان ئىشەنچنى بېرىدۇ. بۇ بىزنىڭ ۋاز كېچىشنىڭ ئورنىغا قايتا سىناپ كۆرۈش ئىرادىمىزنى كۈچەيتىدۇ. ئۇ بىزنىڭ نىشانلىرىمىز ۋە ئارزۇلىرىمىزنى ساقلايدۇ ۋە ئىرادىمىزنى كۈچەيتىدۇ. نەتىجىدە، ئۈمىدۋار كىشىلەر ئۆز ئەھۋالىنى تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلىدۇ ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچى كۆرۈنەرلىك دەرىجىدە يۇقىرى بولىدۇ. ئۇلاردا ھەقىقىي ئۆزىگە ئىشىنىش تۇيغۇسى بار.
يەنە بىر تەرەپتىن، پېسىمىستىك ئويلاش بىزنى ئۈمىدسىزلىك ۋە رەت قىلىنىشلارنى شەخسىي قوبۇل قىلىشقا ئۈندەيدۇ. بۇ ئۇلارنى ئۆتۈپ كېتىدىغان ۋەقەلەر ئەمەس، بەلكى مەڭگۈلۈك بىر نەرسە قىلىپ كۆرسىتىدۇ. پېسىمىستىك قاراش ۋەزىيەتنىڭ سەلبىي تەرەپلىرىنى كۈچەيتىدۇ، كۆپىنچە ئىجابىي ئېلېمېنتلارنى قاپلايدۇ. ئىشلار كۈتكەندەك بولمىغاندا، بۇ خىل ئويلاش ئۇسۇلى بۇنىڭغا تاقابىل تۇرۇشنى ئىنتايىن قىيىنلاشتۇرىدۇ.
ئۈمىدۋارلىق پەقەت ھەممە نەرسىنى گۈل رەڭلىك كۆزەينەك ئارقىلىق كۆرۈشكىمۇ؟ (رېئال ئۈمىدۋارلىق)
ياق، بۇنىڭ مەنىسى ئۇنداق ئەمەس. ئۈمىدۋار بولۇش ھەممە نەرسىگە گۈل رەڭلىك كۆزەينەك ئارقىلىق قاراش ياكى ھاياتنى چۆچەك دەپ ئويلاش دېگەنلىك ئەمەس. ئۈمىدۋارلار ھاياتنىڭ قىيىنچىلىقلىرىنى نەزەردىن ساقىت قىلمايدۇ، ھەممە نەرسە مۇكەممەل دەپ ئويلاپمۇ يۈرمەيدۇ. ئەكسىچە، ئۇلار ھەر قانداق ئەھۋالدا ياخشى تەرەپلىرىنى بايقاشقا ۋە ئىشلارنى ياخشىلاش ئۈچۈن قوللىنىدىغان قەدەملەرنى تونۇشقا ئەھمىيەت بېرىدۇ.
ئۈمىدۋارلار ھەقىقىي ئىشەنچكە ئىگە، بۇ بولسا تەييارلىقتىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇلار قىيىن ئىمتىھاندىن ئۆتۈش ئۈچۈن تىرىشىپ ئۆگىنىش كېرەكلىكىنى، ۋاسكېتبول كوماندىسى قۇرۇش ئۈچۈنمۇ مەخسۇس مەشىق قىلىش كېرەكلىكىنى بىلگەندەك چۈشىنىدۇ.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۈمىدۋارلىق ھەرىكەتكە يۈزلەنگەن. ئۇ ئىجابىي ئويلاش بىلەن ئاساسىي رېئالىزم ئوتتۇرىسىدا ساغلام تەڭپۇڭلۇقنى تېپىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك.
ھەقىقەتەن ئازراق پېسىمىزم بولۇشى كېرەكمۇ؟
پېسسىمىستىك ئويلاش سىزنى توسۇپ قويۇشى مۇمكىن بولسىمۇ - ۋە بۇ قاراشنى ئۆزگەرتەلەيدىغانلىقىڭىزنى بىلىش مۇھىم - ئەمما بۇ سىزنىڭ بارلىق سەلبىي ئوي-پىكىرلەرنى پۈتۈنلەي يوقىتىشىڭىز كېرەك دېگەنلىك ئەمەس.
بەزىدە، «نېمە ئىش بولدى؟» دەپ سوراش مەسىلىنى توغرا ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. يوشۇرۇن خەۋپ-خەتەرلەرنى ئويلىشىش ئەمەلىيەتتە سىزنى كېرەكسىز زىيانلاردىن ساقلايدۇ.
بۇنى مۇنداق ئويلاڭ: ئاكىڭىز سىزنى بىر يەرگە ماشىنا ھەيدەپ كېتىۋېتىپ ئۇچۇر يوللاۋاتىدۇ. سىزنىڭ سەلبىي، ئاگاھلاندۇرۇش تۇيغۇڭىز سىزنى ئاگاھلاندۇرىدۇ: «بۇ بىخەتەر ئەمەس!» ئاندىن سىز ئۇنىڭدىن پەقەت ئۆزىنىڭلا ئەمەس، بەلكى ئۆزىڭىزنىڭمۇ بىخەتەرلىكى ئۈچۈن توختىتىشنى تەلەپ قىلىسىز. بۇ پەيتتە، سىز پېسىمىستىك ئوي-پىكىر («ئەگەر ئۇ ماشىنا ھەيدەۋاتقاندا ئۇچۇر يوللىسا، بىزدە ۋەقە يۈز بېرىشى مۇمكىن») بىلەن ئۈمىدۋار ھەرىكەتنى بىرلەشتۈرۈۋاتىسىز («بۇنى توختىتىش ئۈچۈن قىلالايدىغان بىرەر ئىش بارلىقىنى بىلىمەن»).
ھەممىمىز ھېچ ئىشنىڭ ياخشى بولمايدىغاندەك قىلىدىغان قىيىن مەزگىللەرنى باشتىن كەچۈرىمىز. ئۈمىدسىزلەنگەندە، ھېسسىياتىڭىزنى ئېتىراپ قىلىش ۋە نېمە خاتا ئىكەنلىكىنى مۇزاكىرە قىلىش پايدىلىق. ئىشىنىدىغان بىرىڭىز بىلەن سۆزلىشىش روھىي يۈكىڭىزنى يېنىكلىتىپ، ئۈمىدۋار ئېھتىماللىقلارغا قايتا دىققەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەڭ مۇھىمى مەسىلىنىڭ ئۆزىگە تىقىلىپ قالماسلىق. ئەگەر بۇنى باشقۇرسىڭىز، ھەتتا سەلبىي ئوي-پىكىرلەرمۇ ئالغا ئىلگىرىلەشنىڭ كاتالىزاتورى بولۇپ خىزمەت قىلالايدۇ.
قانداق قىلىپ تېخىمۇ ئۈمىدۋار بولالايسىز؟
ئەگەر ئۆزىڭىزنىڭ تەبىئىي ھالدا تېخىمۇ ئۈمىدسىز قاراشقا مايىل ئىكەنلىكىڭىزنى بايقىسىڭىز، ياخشى تەرەپلىرىنى بايقاشقا مەشىق قىلالايسىز. تۆۋەندىكى بىر قانچە ئۇسۇلنى سىناپ باقسىڭىز بولىدۇ:
- ياخشى نەرسىلەرنى تونۇڭ ۋە قەدىرلەڭ. ھەر كۈننىڭ ئاخىرىدا، 10 مىنۇت ۋاقىت چىقىرىپ، ئۆزىڭىز مىننەتدار بولغان بىر قانچە نەرسىنى ئويلاڭ ۋە ئېنىقلاڭ. ئۇلارنى خاتىرە دەپتىرىگە يېزىڭ ياكى تېلېفونىڭىز ياكى تاختا كومپيۇتېرىڭىزدىكى ئىلھاملاندۇرۇش ئەپنى ئىشلىتىڭ. ھەتتا كىچىك ئىشلارمۇ مۇھىم - مەسىلەن، بۈگۈن سىزگە كۈلۈمسىرەپ تۇرغان بىرەيلەنگە ئوخشاش.
- ئىجابىي نەتىجىلەرگە تەسىر كۆرسىتەلەيدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنىش ئۈچۈن ئەقلىڭىزنى مەشىق قىلىڭ. مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئۈچۈن قىلالايدىغان كونكرېت ھەرىكەتلىرىڭىزنى ئۆزىڭىزگە ئېيتىپ مەشىق قىلىڭ. مەسىلەن: «ئەگەر مەن ئوقۇسام، ياخشى نومۇر ئالالايمەن». «ئەگەر مەن مەشىق قىلسام، كونسېرتتا ياخشى ئويۇن كۆرسىتىمەن». «ئەگەر مەن بۇ كۆڭۈللۈكلەر گۇرۇپپىسىغا قوشۇلسام، يېڭى دوستلار بىلەن تونۇشىمەن».
- ئىشلار خاتا بولغاندا ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ. ئىشلار پىلان بويىچە بولمىغاندا، ئىچكى مونولوگىڭىزنى ئاڭلاڭ. «ماتېماتىكىدىن ناچار بولغاچقا ئىمتىھاندىن ئۆتەلمىدىم» دەپ ئويلاشنىڭ ئورنىغا، «يېتەرلىك ئۆگەنمىگەنلىكىم ئۈچۈن ئۆتەلمىدىم. بۇنداق ئىشنىڭ قايتا يۈز بېرىشىگە يول قويمايمەن» دەپ سىناپ بېقىڭ. «ئۇلار مېنى قىممىتىم يوق بولغاچقا تاشلاپ كەتتى» دەپ ئويلاشنىڭ ئورنىغا، «بۇ ئايرىلىشنىڭ نېمە ئۈچۈن ئازابلىق ئىكەنلىكىنى چۈشىنىمەن، ئەمما دوستلىرىم بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش مېنىڭ ئۆزۈمنى ياخشى ھېس قىلىشىمغا ياردەم بېرىدۇ» دەپ سىناپ بېقىڭ.
- بىرەر ئىش توغرا بولغاندا، ئۆزىڭىزگە ئىشەنچ بىلدۈرۈڭ. ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن نېمە قىلغانلىقىڭىزنى ئويلاڭ. ياخشى تەييارلىق قىلدىڭىزمۇ؟ پىداكارلىق بىلەن مەشىق قىلدىڭىزمۇ؟ ئۆزىڭىزنىڭ كۈچلۈك تەرەپلىرىڭىزنى ۋە ئۇلارنىڭ سىزگە قانداق ياردەم بەرگەنلىكىنى تونۇڭ. «مەن بۇنى قىلدىم!» دېيىشتىن قورقماڭ.
- مەغلۇبىيەتلەرنىڭ ۋاقىتلىق ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىزگە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. بىرەر ئىش خاتا بولغاندا، ئۇنىڭ ئۆتۈپ كېتىدىغانلىقىنى ئۆزىڭىزگە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ۋە بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن پىلان تۈزۈڭ. مەسىلەن: «ئىمتىھان نەتىجىلىرىم ئۈمىد قىلغاندەك بولمىدى، ئەمما مەن تېخىمۇ تىرىشىپ ئۆگىنىپ، ئىمتىھاننى قايتا بېرەلەيمەن».
- باشقىلارنىڭ ئۆزلىرى ھەققىدە قانداق سۆزلەۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلىڭ. دوستلىرىڭىز ۋە ئائىلىڭىز ئۈمىدۋارمۇ ياكى ئۈمىدسىزمۇ؟ مەسىلەن، دادىڭىز: «مەن قىزىق ئىتلارنى كۆيدۈرۈۋەتتىم، مەن بەك ناچار ئاشپەز!» دەيدۇمۇ ياكى «ئىتنىڭ بىر تىيىننى قوغلىشىنى كۆرۈپ دىققىتىم چېچىلىپ كەتكەچكە قىزىق ئىتلارنى كۆيدۈرۈۋەتتىم!» دەيدۇمۇ؟
بۇ ئادەتلەرنى ھاياتىڭىزغا سىڭدۈرۈپ بېقىڭ. دەسلەپتە قىيىن بولۇشى مۇمكىن، ئەمما مەشىق قىلغاندا، پەرقنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
كۆرۈۋالغىنىڭىزدەك، ئۈمىدۋارلىق ئۆگىنىشكە بولىدىغان بىر خىل ئىدىيە . بۇ يەنە پېسىمىزم ئۆگىنىشتىن قۇتۇلۇشقا بولىدىغان بىر نەرسە دېگەنلىك!
بۇ جەريان ۋاقىت تەلەپ قىلىدۇ، شۇڭا ئۈمىدسىزلەنمەڭ. بۇ ئىككى خىل ئويلاش ئۇسۇلىنى تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشىنىشىڭىزگە ئەگىشىپ، ئۈمىدۋارلىقنى يېتىلدۈرۈشنىڭ تېخىمۇ كۆپ ئۇسۇللىرىنى بايقايسىز. ئۆزىڭىزگە: «مەن تېخىمۇ ئۈمىدۋار بولالايمەن، مەن داۋاملىق مەشىق قىلىمەن!» دەپ قايتا-قايتا ئېيتىپ تۇرۇڭ.
ئېسىڭىزدە بولسۇن، ھەر بىر كىچىك قەدەم مۇھىم. كۆز قارىشىڭىزنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن قىلغان ھەر بىر تىرىشچانلىقىڭىز سىزنى بەخت، مۇۋەپپەقىيەت ۋە پاراۋانلىققا تولغان ھاياتقا يېقىنلاشتۇرىدۇ. ئۇنداقتا، بۈگۈن بۇ ئۈمىدۋار سەپەرنى باشلايلىمۇ؟ سىز بۇنى تاماملىدىڭىز!
