ئاستما كېسىلى بىلەن ساياھەتكە چىقىشنى پىلانلاۋاتامسىز؟ بۇلارنى چوقۇم ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ!

دەم ئېلىشقا چىقىشقا تەييارلىنىۋاتقاندا، ئاستما كېسىلىڭىز ھەققىدە ئىمكانقەدەر ئاز ئويلىنىپ، پەقەت كۆڭۈل ئېچىشنى خالايسىز، شۇنداقمۇ؟ بۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇش ئۈچۈن، ئەڭ ياخشىسى ھەممە ئىشنى ئالدىن پىلانلاش. ئەگەر كىچىككىنە بىر ئىشنى قولدىن بېرىپ قويسىڭىز، پۈتۈن سەپەر قالايمىقان بولۇپ كېتىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم سۈپىتىدە ساياھەتكە چىققاندا نېمىلەرگە دىققەت قىلىشىڭىز ۋە نېمىلەرنى ئېلىپ كېتىشىڭىز كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

سەپەرگە چىققاندا ئاستما كېسىلى ئۈچۈن قانداق بۇيۇملارنى ئېلىپ يۈرۈش كېرەك؟

يۈك-تاقلىرىڭىزنى يىغىشتۇرۇشتىن بۇرۇن، ئالدى بىلەن ئاستما كېسىلىڭىزنىڭ ياخشى كونترول قىلىنغانلىقىغا كاپالەتلىك قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر ئازراق خرىلداپ، نەپەس ئېلىش ئەسۋابىنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك بولسا، دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ. ئۇ دورىڭىزنى تەڭشىيەلەيدۇ ياكى سىزنى تەكشۈرتۈشى مۇمكىن. بۇ مۇھىم، چۈنكى ساياھىتىڭىزنى ساغلام باشلاش ئەڭ بىخەتەر ئىش. ماقۇل، ئەمدى نېمىلەرنى يىغىشىڭىز كېرەكلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

ئاستما ئۈچۈن ئىچىشكە تېگىشلىك دورىلار

بۇ ئەڭ مۇھىم ئىش. ئەگەر دورىنى توغرا ئىچمىسىڭىز، چوڭ مەسىلىگە دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.

• بارلىق دورىلىرىڭىزنى قول سومكىڭىزغا سېلىڭ. ئۇلارنى يۈك- تاقلىرىڭىزغا سالماڭ. پەقەت ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، ئەگەر يۈك-تاقلىرىڭىز يوقاپ كەتسە ياكى كېچىكىپ قالسىڭىز، دورىلىرىڭىز يوقىلىپ قالىدۇ. شۇڭا، نەپەس يولى ئۈسكۈنىسىنى ، باشقا دورىلارنى ۋە شەربەتلەرنى يېنىڭىزدا ساقلاڭ.
• ئۆزىڭىز ئويلىغىنىڭىزدىن ئازراق كۆپرەك دورا ئىچىڭ. سەپىرىڭىز بىر ياكى ئىككى كۈن داۋاملىشىشى مۇمكىن، ياكى پىلانلىغاندىن كۆپرەك ئىچىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا بىر قانچە كۈنگە يېتىدىغان قوشۇمچە دورا تەييارلاپ قويۇش ئەقىللىق ئىش.
• يەنە بىر مۇھىم ئىش، ئىچىۋاتقان دورىڭىزنىڭ ماركا نامىنىلا ئەمەس، بەلكى ئۇنىڭدىكى خىمىيىلىك نامىنى (ئادەتتىكى نامى) بىلىش. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «(پانادول)» ماركا نامى، ئۇنىڭ ئادەتتىكى نامى «( پاراسېتامول )». ئەگەر سىز چەتئەلگە چىقماقچى بولسىڭىز، بۇ ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى، ئۇ يەردىكى دورىخانىلاردا سىز سىرىلانكىدا سېتىۋالغان ماركا نامى بولماسلىقى مۇمكىن. ئەمما ئەگەر سىز ئۇلارغا ئادەتتىكى نامىنى ئېيتسىڭىز، ئۇلار سىزگە ئاسانلا توغرا دورىنى بېرەلەيدۇ. دوختۇرىڭىز ياكى دورىگەرىڭىزدىن بۇ ئادەتتىكى ئىسىملارنى سوراپ، يېزىپ قويۇڭ.

باشقا زۆرۈر داۋالاش ئۈسكۈنىلىرى

دورىلاردىن باشقا، ياردەم بېرەلەيدىغان باشقا نۇرغۇن ئۈسكۈنىلەر بار.

• ئەگەر سىز نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسى ئىشلەتسىڭىز، ئۇنىڭ بىلەن بىللە بوشلۇق ئېلىپ يۈرۈڭ.«(Spacer)» كىچىك تۇرۇبا شەكلىدىكى ئۈسكۈنە بولۇپ، «(Inhaler)» غا ئۇلىنىدۇ. بۇ «(Inhaler)» دىكى دورىنىڭ ئۆپكىگە توغرا يېتىپ بېرىشىگە ۋە ئىسراپ بولماسلىقىغا ياردەم بېرىدۇ. شۇنداقلا، «(Inhaler)» نى ئىشلىتىش ئاسان.
• ئەگەر سىز «(نېبۇلىزاتور)» ئىشلەتسىڭىز، مۇمكىن بولسا «(كۆچمە نېبۇلىزاتور)» تېپىڭ. بەزىلىرى باتارېيە بىلەن ئىشلەيدۇ، يەنە بەزىلىرىنى ماشىنا توك ئېغىزىغا ئۇلىغىلى بولىدۇ. ئەگەر چەتئەلگە چىقماقچى بولسىڭىز، ئۇ يەردىكى توك ئېغىزى بىلەن ئىشلەيدىغان «(ئاداپتېر)» ياكى «(ئۆزگەرتكۈچ)» ئېلىپ كېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
• بىر قىسىم ماسكا ۋە قول دېزىنفېكسىيە سۇيۇقلۇقى ئېلىپ يۈرۈڭ. بۇلار ئاستما كېسىلىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدىغان مىكروبلار ۋە چاڭ-توزانلاردىن ساقلىنىش رولىنى ئوينايدۇ. بۇلار بولۇپمۇ ئايروپىلان ۋە ئاپتوبۇس قاتارلىق ئادەم كۆپ جايلاردا ناھايىتى پايدىلىق. بۇلارنى قول سومكىڭىزدا ئېلىپ يۈرۈشىڭىز كېرەك.

ئاستما ھەرىكەت پىلانىڭىز ۋە باشقا ھۆججەتلىرىڭىز

بۇ نەرسىلەرنى يېنىڭىزدا ئېلىپ يۈرۈش جىددىي ئەھۋاللاردا سىزگە زور ياردەم بېرىدۇ.

• ئاستما ھەرىكەت پىلانىڭىزنىڭ كۆچۈرمىسىنى ئۆزىڭىز بىلەن بىللە ساقلاڭ. بۇ پىلاندا ئاستماڭىز ياخشى بولغاندا نېمە قىلىش، قاچان ئېغىرلىشىۋاتقانلىقى، قاچان ئېغىرلىشىۋاتقانلىقى ۋە قانداق دورىلارنى ئىچىش كېرەكلىكى توغرىسىدىكى ئۇچۇرلار بار.
• داۋالىنىش سۇغۇرتا كارتىڭىز، كىملىكىڭىز ۋە دوختۇرىڭىزنىڭ تېلېفون نومۇرىڭىزنى قولىڭىزدا ساقلاڭ.
• ئەگەر چەتئەلگە ساياھەتكە چىقىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن ئاستما كېسىلىڭىز ۋە ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز (ئادەتتىكى ئىسىملارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ) ھەققىدە دوختۇرنىڭ خېتىنى ئېلىڭ. بۇ خەت ئىنگلىزچە بولسا ئەڭ ياخشىسى. ئەگەر ئايرودرومدا بىخەتەرلىك ياكى تاموژنا تەرىپىدىن سوئال سورالسىڭىز، بۇ خەت پايدىلىق بولىدۇ.

سەپەر جەريانىدا ئاستما كېسىلىنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان ئامىللاردىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟

ئاستما قوزغىغۇچى ئامىللار، بىز ئۇلارنى «قوزغىتىش ئامىللىرى» دەپ ئاتايمىز، ھەممە يەردە ئۇچرايدۇ. سىز ئۇلارنى مەنزىلىڭىزگە يېتىشتىن بۇرۇنمۇ ئۇچرىتىسىز. پەقەت پويىز ۋە ئاپتوبۇسلاردا ئەمەس، ھەتتا ئۆيىڭىزدىكى ماشىنىڭىزدا ئورۇندۇق، گىلەم ۋە شامالدۇرغۇچ سىستېمىلىرىدا چاڭ-توزان قۇرتلىرى ۋە كۆكەرتكۈچ بولۇشى مۇمكىنلىكىنى ئويلاپ بېقىڭ. بۇلار نۇرغۇن كىشىلەردە ئاستما قوزغىتىدۇ.

قىسقىسى، ئەگەر سىز «قوزغىتىش ئامىللىرىڭىز» نىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئېنىق بىلسىڭىز، ئۇلاردىن ساقلىنىشىڭىز ئەڭ ياخشى.

شۇڭا، تېز ياردەم بېرىدىغان نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسىنى ھەمىشە قولىڭىز يەتكۈدەك جايدا ساقلاڭ. ئەگەر سىز كۈندە ئاستما دورىسى ئىچسىڭىز، سەپەردىن بۇرۇن ۋە سەپەر جەريانىدا ئۇنى دائىم ئىچىشىڭىز كېرەك.

ماشىنا بىلەن ساياھەتكە چىققاندا بۇ نەرسىلەرگە دىققەت قىلىڭ.

• ئەگەر ماشىنا بىلەن ماڭسىڭىز، ماشىناغا چىقىشتىن تەخمىنەن 10 مىنۇت بۇرۇن شوپۇردىن دېرىزىلەرنى ئېچىپ، ھاۋا تەڭشىگۈچ ياكى ئىسسىتقۇچنى قوزغىتىشنى تەلەپ قىلىڭ. شۇنداق قىلغاندا، ئىچىدىكى بىر قىسىم چاڭ-توزان ۋە كونا ھاۋا چىقىرىۋېتىلىدۇ.
• ئەگەر چاڭ-توزان ياكى ھاۋا بۇلغىنىشى ئاستىمىڭىزنى ئېغىرلاشتۇرۇۋاتقان بولسا، مۇھىتتا بۇ خىل ماددىلار كۆپ بولغان كۈنلەردە دېرىزىلەرنى تاقاپ، كوندىتسىيونېرنى «قايتا ئايلىنىش ھالىتى» گە قويۇڭ. بۇ سىرتتىن كىرىدىغان چاڭ-توزانلىق ھاۋانىڭ مىقدارىنى ئازايتىدۇ.

ئۇچقاندا بۇ نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ.

ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئايروپىلاندا ئۇچۇش جەريانىدا كىچىك مەسىلىلەرگە دۇچ كېلىشى مۇمكىن.

• ئايروپىلان ئىچىدىكى ھاۋا ناھايىتى قۇرغاق. بۇ قۇرغاقلىق ئاستما كېسىلىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشى مۇمكىن. شۇڭا تېز ئۈنۈم بېرىدىغان نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىڭىزنى قولىڭىزدا تۇتۇڭ ۋە كۆپ سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
• ئايروپىلاندىكى ھاۋادا چاڭ-توزان، كۆكۈرت ۋە ئەتىرنىڭ تۈتۈنلىرى قاتارلىق نەپەس يوللىرىڭىزنى غىدىقلايدىغان نەرسىلەر بولۇشى مۇمكىن . ماسكا تاقاپ، ئورۇندۇقنىڭ ئۈستىدىكى ھاۋا چىقىرىش ئېغىزىنى ئۆزىڭىزگە قارىتىپ، ھاۋانىڭ كۆپرەك ئايلىنىشىغا يول قويۇش ئارقىلىق بۇنى ئازايتىشقا ياردەم بېرەلەيسىز.

تاماكا چېكىشتىنمۇ ئېھتىيات قىلىڭ.

تاماكا تۈتۈنى ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا ئىنتايىن زىيانلىق.

• كۆپىنچە دۆلەتلەردە، سودا ئاۋىئاتسىيە شىركەتلىرىدە تاماكا چېكىش چەكلەنگەن. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى چارتېر ئايروپىلانلىرىدا تاماكا چېكىشكە رۇخسەت قىلىنىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز بۇنداق ئايروپىلاندا ئۇچىدىغان بولسىڭىز، ئۇلارنىڭ تاماكا چېكىش قائىدىسىنى ئالدىن سوراڭ.
• ئىمكانقەدەر، تاماكا چەكمەيدىغان بۆلەكتىن ئورۇن تەلەپ قىلىڭ.

كېچىدە تۇرغاندا ئاستما كېسىلىنى ئېغىرلاشتۇرىدىغان نەرسىلەردىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟

مېھمانخانىدا، تۇغقانلىرىڭىزنىڭ ئۆيىدە ياكى دوستلىرىڭىزنىڭ ئۆيىدە تۇرۇڭ، ئۇ يەردىكى مۇھىت ئاستما كېسىلىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

ئەگەر مېھمانخانىدا تۇرسىڭىز...

• يورۇق، قۇرغاق ۋە مېھمانخانىنىڭ سۇ ئۈزۈش كۆلچىكىدىن سەل يىراقراق ئۆي تەلەپ قىلىڭ. نەم رايونلاردا كۆكرەكنىڭ ئۆسۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى، بەزى كىشىلەر سۇ ئۈزۈش كۆلچىكى ئەتراپىدىكى خىلور قاتارلىق خىمىيىلىك ماددىلارنىڭ پۇرىقىنى يېقىمسىز دەپ قارايدۇ.
• ئەگەر سىز ھايۋانات ئاللېرگېنلىرىغا ئالېرگىيىڭىز بولسا، ئەرمەك ھايۋانلارنى قويمايدىغان بىر ئۆي تەلەپ قىلىڭ.
• ھەمىشە تاماكا چەكمەيدىغان ئۆي تەلەپ قىلىڭ. شۇنداقلا، مېھمانخانىغا ئالدىنئالا ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ۋە تاماكا چېكىدىغان ئۆيدە تۇرالمايدىغانلىقىڭىزنى ئۇقتۇرۇڭ.
• مۇمكىن بولسا، ئۆزىڭىز بىلەن بىللە كارىۋات ياپقۇچ ۋە ياستۇق قېپى ئېلىپ كېلىڭ. ئەگەر سىزدە چاڭ-توزان قۇرتلىرىغا ئالېرگىيە بولسا، بۇ سىزگە زور ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئەگەر تۇغقانلار ياكى دوستلار بىر ئۆيدە تۇرۇۋاتقان بولسا...

• ئەگەر سىز تۇغقانلىرىڭىزنىڭ ياكى دوستلىرىڭىزنىڭ ئۆيىدە تۇرسىڭىز،سىز كېلىشتىن بۇرۇن ئۇلارغا ئۆزىڭىزنىڭ قوزغاتقۇچ ئامىللىرىڭىز ھەققىدە ئالدىن ئېيتىپ بېرىڭ، شۇنداق قىلسا ئۇلار سىز كېلىشتىن بۇرۇن ئۇلارغا سەل دىققەت قىلالايدۇ.
• ئۇلار چاڭ-توزان قۇرتلىرى ياكى كۆكەرتكۈچنى پۈتۈنلەي يوقىتالماسلىقى مۇمكىن، ئەمما مۇمكىن بولسا، ئۇلاردىن ياتاق ئۆيىڭىزنى تولۇق چاڭ-توزان سۈمۈرۈش، چاڭ-توزان سۈمۈرۈش ۋە چاڭ-توزان سۈمۈرۈشنى تەلەپ قىلسىڭىز بولىدۇ.
• ئەگەر سىز خۇشپۇراق شام، پوپۇررى ۋە ئايروزوللاردىن (بولۇپمۇ ھاۋا تازىلىغۇچلاردىن) راھەتسىز بولسىڭىز، بۇلارنى مېھمانخانىدا تۇرغان ۋاقتىڭىزدا ئىشلەتمەسلىكىڭىزنى سورايمىز.

ئۆيدىكىگە ئوخشاش، تاماكا تۈتۈنى ۋە ئېلېكترونلۇق تاماكا پارىدىن يىراق تۇرۇڭ. ئەگەر بىرەيلەن تاماكا چېكىۋاتقان ياكى ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىۋاتقان بولسا، ئۇلاردىن سىرتتا تاماكا چېكىشنى تەلەپ قىلىڭ، بولۇپمۇ سىز ئۇلار بىلەن بىر ئۆيدە بولسىڭىز. شۇنداقلا، ئوتۇن ئوتىدىن چىققان تۈتۈن سىز ئۈچۈن مەسىلە بولۇشى مۇمكىن.

يەنە نېمىلەرنى بىلمەكچىسىز؟

سەپەر يېڭى تەجرىبە توپلاش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى پۇرسەت، ئەمما سىز ئاستما كېسىلىنىمۇ ئويلىشىشىڭىز كېرەك.

• ئاستما كېسىلىڭىزنى قوزغىتىدىغان نەرسىلەرنى ھەمىشە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ۋە ئۇلاردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇشقا تىرىشىڭ.
• ئەگەر چاڭچا سىز ئۈچۈن مەسىلە بولسا، سىرتتا تۇرغان كۈنلىرىڭىزدە چاڭچا سانىنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. بەزى ھاۋارايى تور بەتلىرىدە بۇ ئۇچۇرلار بار.
• ئەگەر ھاۋا بۇلغىنىشى سىز ئۈچۈن مەسىلە بولسا، تۇمانلىق شەھەرگە ساياھەتكە بارغاندا بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. سىرىلانكىنىڭ بەزى چوڭ شەھەرلىرىدە ھاۋا بۇلغىنىشىنى بىلىشنىڭ ئۇسۇللىرى بار.
• ئەگەر سىز سەپەر جەريانىدا چېنىقىش قاتارلىق يېڭى پائالىيەتلەرنى قىلىشنى پىلانلىسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ ۋە بېرىشتىن بۇرۇن مەسلىھەت ئېلىڭ.
• شۇنداقلا، تېزراق يېنىكلىتىش ئۈچۈن، ھەر ۋاقىت، ھەر يەردە نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسىنى يېنىڭىزدا ئېلىپ يۈرۈڭ، چۈنكى قاچان ئۇنىڭغا ئېھتىياجلىق بولىدىغانلىقىڭىزنى ھەرگىز بىلمەيسىز. ئۇ خۇددى سومكىڭىزغا ئوخشايدۇ، ئۇ سىزنىڭ ئالماشتۇرۇشقا بولمايدىغان بۇيۇمىڭىز.

دېمەك، سىز بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشىڭىز كېرەك! (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

دەم ئېلىش دەم ئېلىش ۋە خۇشاللىق ئېلىپ كېلىش ۋاقتى. ئەگەر سىزدە ئاستما بولسا، ئۇ سىزنىڭ بەختىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلىشى ناتايىن.

ئەگەر پىلاننى ياخشى تۈزۈپ، لازىملىق نەرسىلەرنى قولىڭىزدا تۇتسىڭىز، سىزمۇ ھېچقانداق قىيىنچىلىقسىز سەپەردىن ھۇزۇرلىنالايسىز.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، تۆۋەندىكى ئىشلارغا ئەمەل قىلىڭ:

• سەپەرگە چىقىشتىن بۇرۇن ئاستما كېسىلىڭىزنى كونترول قىلىڭ. زۆرۈر بولسا دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• دورا، نەپەس يولى ئۈسكۈنىسى، بوشلۇق ساقلىغۇچ (ئەگەر ئىشلەتسىڭىز) ۋە ئاستما ھەرىكەت پىلانى قاتارلىق زۆرۈر بۇيۇملارنى ئېلىپ كېلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. بۇلارنىڭ ھەممىسىنى قول سومكىڭىزدا ساقلاڭ.
• نېمە قوزغىغۇچ ئامىللارنىڭ بارلىقىنى بىلىڭ ۋە ئۇلاردىن ئىمكانقەدەر يىراق تۇرۇڭ.
• قۇتقۇزۇش نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسىنى ھەرگىز ئۆزىڭىزدىن يىراق تۇتماڭ.
• ئەگەر چەتئەلگە چىقماقچى بولسىڭىز ، دوختۇرىڭىزدىن بىر خەت ئېلىپ، دورىلارنىڭ ئادەتتىكى ناملىرىنى بىلىڭ.

ئەگەر بۇ كىچىك ئىشلارغا دىققەت قىلسىڭىز، سىزمۇ ئاستما كېسىلىدىن ئەنسىرىمەي خالىغانچە ساياھەت قىلالايسىز. بىخەتەر ساياھەت قىلىڭ!

---

ئاستما، ساياھەت، ئاستما كونترول قىلىش، نەپەس يولى ئۈسكۈنىسى، ئاستما قوزغىغۇچىلىرى، ئاستما ھەرىكەت پىلانى