تاماكا چېكىش ۋە ئاستما: كېلىڭ، بۇ خەتەرلىك مۇناسىۋەت ھەققىدە ئېنىق چۈشەنچە ئالايلى.

سىزدە ئاستما بارمۇ؟ ياكى سىز تونۇيدىغان بىرەيلەن بۇ كېسەلگە گىرىپتار بولامدۇ؟ ئاستما ئەمەلىيەتتە بىر ئاز بىئاراملىق بولۇپ، نۇرغۇن كىشىلەر ئارىسىدا كۆپ ئۇچرايدىغان كېسەللىك. شۇڭا، بۈگۈن بىز ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ تاماكا چېكىشىنىڭ قانچىلىك زىيانلىق ئىكەنلىكى ۋە بۇنىڭ ئۇلارنىڭ ئاستما كېسىلىنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدىغان-ئەتتۈرمەيدىغانلىقى توغرىسىدا سۆزلەيمىز. بۇ ئىنتايىن مۇھىم تېما، چۈنكى ئەگەر سىز ئىككىسىنىڭ مۇناسىۋىتىنى چۈشەنسىڭىز، نۇرغۇن زىيانلارنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.

ئالدى بىلەن ئاستمانىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ئۆزىمىزگە ئەسلىتىپ باقايلى.

ئاستما دېگىنىمىز، پەقەت ھاۋا يوللىرىمىزنىڭ ، يەنى ئۆپكىگە ھاۋا يەتكۈزىدىغان كىچىك نەيچىلەرنىڭ ياللۇغلىنىپ، تارىيىشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇنى ئىچىدىن سۇ تۇرۇبىسى توسۇلۇپ قالغاندەك تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ھاۋا يوللىرى بۇنداق تارىيغاندا، شىلىمشىققا ئوخشاش سۇيۇقلۇقلار ئۇلاردا يىغىلىشقا باشلايدۇ. دەل شۇ چاغدا نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىدۇ، كۆكرىكىڭىز قىسىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىسىز، يۆتىلىسىز، بەزىدە نەپەس ئالغاندا ۋىچىرلىغان ئاۋاز چىقىرىسىز. بۇنىڭ نۇرغۇن سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن. بەزىلەر ئۈچۈن چاڭ-توزان، گۈل چېڭى ۋە ھايۋانلارنىڭ يۇڭى قاتارلىق نەرسىلەر مەسىلە. يەنە بەزىلەر ئۈچۈن، ئاستما سوغۇق تىترەش، ھەرىكەت ياكى بېسىم سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىشى مۇمكىن.

ئۇنداقتا تاماكا چېكىش ئۆپكىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟

ماقۇل، ئەمدى تاماكا چېكىشنىڭ ئۆپكىمىزگە بولغان زىيىنىغا نەزەر سالايلى. تاماكا چېكىۋاتقاندا، تاماكادىكى مىڭلىغان زىيانلىق خىمىيىلىك ماددىلار - پەقەت نىكوتىنلا ئەمەس، بەلكى قېتىر ، كاربون ئوكسىد ۋە باشقا نۇرغۇن نەرسىلەر - بىۋاسىتە ئۆپكىڭىزگە كىرىدۇ. بۇ خىمىيىلىك ماددىلار نەپەس يوللىرىڭىزدىكى كىرپىك دەپ ئاتىلىدىغان ئىنچىكە، چاچقا ئوخشاش قۇرۇلمىلارغا زىيان سالىدۇ. بۇ كىرپىكلەر ئۆپكىڭىزگە كىرگەن چاڭ-توزان ۋە مىكروبلارنى سۈپۈرۈۋېتىدىغان كىچىك سۈپۈرگىگە ئوخشايدۇ. شۇڭا، بۇلار بۇزۇلغاندا، ئۆپكە ياخشى تازىلىنىپ كەتمەيدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، تاماكا چېكىش يەنە ياللۇغلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ، يەنى ئۇلار شىشىپ كېتىدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ھەتتا COPD (سوزۇلما ئۆپكە توسۇلۇش كېسىلى) قاتارلىق ئېغىر كېسەللىكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئەمدى كۆرۈپ باقايلى، ئەگەر ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم تاماكا چەكسە نېمە بولىدۇ؟

ئەمدى مۇھىم قىسىم كەلدى. ئەگەر تاماكىدىكى بۇ قاتتىق خىمىيىلىك ماددىلار ئاستما سەۋەبىدىن ئاللىقاچان سەزگۈر، ئىششىپ كەتكەن ۋە تارىيىۋاتقان نەپەس يولىغا كىرسە نېمە بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ خۇددى ئوتقا يەنە كېروسىن قۇيۇشقا ئوخشايدۇ.

• ياللۇغلىنىش ئېغىرلىشىدۇ: ئاستما نەپەس يولىنىڭ ياللۇغى. تاماكا چېكىش بۇ ياللۇغلىنىشنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرىدۇ. بۇ دېگەنلىك نەپەس يولىنىڭ تېخىمۇ شىشىپ، قىزىرىشىغا سەۋەب بولىدۇ.
• بەلغەم ئىشلەپچىقىرىش مىقدارى ئېشىپ، توپلىنىدۇ:تاماكا چېكىش سەۋەبىدىن بەدەن بۇ زىيانلىق ماددىلاردىن قۇتۇلۇشقا تىرىشىدۇ. بۇنىڭغا جاۋابەن، بەلغەم ھاسىل بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم تاماكا چەككەندە، بۇ بەلغەم نورمال مىقداردىكىدىن كۆپ مىقداردا ئىشلەپچىقىرىلىدۇ، ھەمدە ئۇ ناھايىتى قويۇق ۋە يېپىشقاق بولۇپ قالىدۇ. بۇ نەپەس يولىنى تېخىمۇ توسۇپ قويىدۇ.
• برونخنىڭ تارىيىشى : تۈتۈندىكى خىمىيىلىك ماددىلار نەپەس يولى ئەتراپىدىكى نازۇك مۇسكۇللارنى تارتىشىپ، نەپەس ئېلىشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.

ئەمەلىيەتتە، ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بىرەيلەننىڭ تاماكا چېكىشى ئۇلارنىڭ ئەھۋالىنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋەتكەندەك بىر ئىش.

ئاستما كېسىلى قوزغىلىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى، ئۇنى كونترول قىلىش تەس!

تاماكا چېكىدىغان ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارغا قارىغاندا يۇقىرى. شۇنداقلا، بۇ خىل ئاغرىقلار ناھايىتى ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە ھەتتا دوختۇرخانىدا يېتىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. ئەڭ چوڭ مەسىلە شۇكى، تاماكا چېكىش ئاستما دورىلىرىنىڭ ئۈنۈمىنى تۆۋەنلىتىدۇ. بىلىسىز، بىز ئادەتتە ئاستما ئۈچۈن نەپەس يولى دورىسى ئىشلىتىمىز. بۇلارنىڭ ئىككى تۈرى بار:

• يېنىكلىتىش نەپەس ئېلىش دورىلىرى : بۇلار ئاستما كېسىلى قوزغالغاندا نەپەس يوللىرىنى تېز ئېچىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. مەسىلەن، سالبۇتامول قاتارلىق دورىلار. ئەگەر سىز تاماكا چەكسىڭىز، بۇ يېنىكلىتىش نەپەس ئېلىش دورىلىرىنىڭ يېنىكلىشى ئازىيىشى ياكى ئۇلارنى تېخىمۇ كۆپ ئىشلىتىشىڭىزگە توغرا كېلىشى مۇمكىن.
• ئالدىنى ئېلىش نەپەس ئېلىش دورىلىرى: بۇلار كۈندە ئاستما كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش ۋە نەپەس يولىدىكى ياللۇغلىنىشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ. بۇلارنىڭ تەركىبىدە ئادەتتە ستېروئىد بار. ئەگەر سىز تاماكا چېكىشنى داۋاملاشتۇرسىڭىز، بۇ ئالدىنى ئېلىش نەپەس ئېلىش دورىلىرى نەپەس يولىدىكى ياللۇغلىنىشنى كونترول قىلىشتا ئۇنچە ئۈنۈملۈك بولمايدۇ.

شۇڭا، تاماكا چېكىدىغان ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ دۇچ كېلىدىغان ئاساسلىق قىيىنچىلىقلىرىنىڭ بىرى، ئۇلارنىڭ كېسىلىنى دورا بىلەنمۇ كونترول قىلىش تەسلىكىنى ھېس قىلىشىدۇر . بۇ بىر ئاز ئېنىق، شۇنداق ئەمەسمۇ؟

ئىككىنچى قول تاماكا چېكىشنىڭ ئاستما كېسىلىگە كەلتۈرىدىغان زىيىنى ئاز ئەمەس، شۇنداق ئەمەسمۇ؟

شۇنداق، بۇمۇ ناھايىتى مۇھىم مەسىلە. ئىككىنچى قول تاماكا چېكىش.بۇ دېگەنلىك، بىرەيلەن تاماكا چەككەندە، تاماكا چېكىشنى باشقىلار سۈمۈرۈۋالىدۇ. بۇ ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈنمۇ ئىنتايىن زىيانلىق. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز تاماكا چەكمىسىڭىزمۇ، بىرەيلەن سىز تۇرغان يەردە تاماكا چەكسە، بۇ تاماكا ئۆپكىڭىزگە كىرىدۇ. ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار ئۈچۈن، بۇ خۇددى تاماكا چەككەندەك تەسىر كۆرسىتىدۇ. بۇ بولۇپمۇ كىچىك بالىلار ئۈچۈن خەتەرلىك. ئەگەر بىرەيلەن ئۆيدە تاماكا چەكسە، ئۇ ئۆيدىكى ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىنىڭ ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولۇشى، كېسەللىك ئالامەتلىرى ئېغىرلىشىشى ۋە دوختۇرخانىغا تېخىمۇ كۆپ بېرىشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالا بولسا، ئۇ مۇھىتتا تاماكا چېكىشتىن پۈتۈنلەي ساقلىنىشىڭىز كېرەك. ئۆيىڭىزنى، ماشىنىڭىزنى ۋە خىزمەت ئورنىڭىزنى تاماكا چەكمەيدىغان رايونغا ئايلاندۇرۇش ناھايىتى مۇھىم.

«ئۈچىنچى قول تاماكا چېكىشمۇ چوڭ مەسىلە!»

ئەمدى «ئۈچىنچى قول تاماكا» ھەققىدە پاراڭلىشايلى. بۇ سىز ئۈچۈن يېڭى بولۇشى مۇمكىن. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ دېگەنلىك، سىز تاماكا چەككەندىن كېيىن، تاماكا ئىچىدىكى خىمىيىلىك ماددىلار ھەممە يەرگە، مەسىلەن تاملارغا، كىيىملەرگە، دىۋانلارغا، ئويۇنچۇقلارغا ۋە گىلەملەرگە چۆكۈپ قالىدۇ. بۇ خىمىيىلىك ماددىلار بۇ جايلاردا ئۇزۇن ۋاقىت ساقلىنىپ قالىدۇ. شۇڭا، ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان ئادەم، بولۇپمۇ كىچىك بالا، تاماكا پۇرىقى بار جايدا تۇرغاندا ياكى ئىلگىرى تاماكا چېكىپ باققان بولسا، بالا بۇ يۈزلەرگە تېگىپ قولىنى يەنە ئاغزىغا سالغاندا، بۇ خىمىيىلىك ماددىلارنى سۈمۈرۈۋالغىلى بولىدۇ. بۇ يەنە ئاستما كېسىلىنى قوزغىتىپ، ئالامەتلەرنى كۈچەيتىۋېتىدۇ. شۇڭا، تاماكا چېكىش رايونلىرىنى پاكىز تۇتۇش ۋە تاماكا چەكمەيدىغان مۇھىت يارىتىش مۇھىم.

ئەگەر ئاتا-ئانىسى تاماكا چەكسە، ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارنىڭ ئەھۋالى قانداق بولىدۇ؟

بۇ يۈرەكنى ئېچىنىشلىق مەسىلە. ئەگەر ئاتا-ئانىلار تاماكا چەكسە، بۇ ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بالىلارغا قىلىنغان چوڭ ئادالەتسىزلىك.

• ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپىنىڭ ئېشىشى: ئەگەر ئانا ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تاماكا چەكسە ياكى بالا كىچىكىدىن تارتىپ تاماكا چېكىۋاتقان بولسا، بالىنىڭ كەلگۈسىدە ئاستما كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
• ئاستما كېسىلىنىڭ ئېغىرلىشىشى: ئەگەر ئاتا-ئانىلار بالىلىرىدا ئاستما كېسىلى بار ئۆيدە تاماكا چەكسە، ئۇ بالىنىڭ ئاستما كېسىلى تېخىمۇ كۆپ قوزغىلىشى ، ئېغىرلىشىشى ۋە دورىغا ئانچە تەسىر كۆرسەتمەسلىكى مۇمكىن .
• ئۆپكە تەرەققىياتىغا تەسىرى: كىچىكىدىن تارتىپ تاماكا چېكىشكە ئۇچرىغان بالىلارنىڭ ئۆپكە تەرەققىياتى توسالغۇغا ئۇچرايدۇ، بۇ ئۆمۈر بويى تەسىر كۆرسىتىدۇ.
• دائىم دوختۇرخانىغا ياتقۇزۇلۇش: بۇنداق بالىلارنى دائىم دوختۇرخانىغا ئېلىپ بېرىش ۋە دوختۇرخانىغا ياتقۇزۇشقا توغرا كېلىدۇ.

شۇڭا، ئەگەر سىز ئاتا-ئانا بولسىڭىز ۋە بالىڭىزدا ئاستما بولسا، بالىڭىز ئۈچۈن چىقىرالايدىغان ئەڭ ياخشى قارار تاماكا چېكىشنى تاشلاشتۇر.

تاماكا چېكىشنى تاشلىسام، ئاستما كېسىلىم ياخشىلىنىپ كېتەمدۇ؟

ئەلۋەتتە شۇنداق! بۇ ئەڭ ياخشى خەۋەر. تاماكا چېكىشنى تاشلىغان ھامان پەرقنى ھېس قىلىشقا باشلايسىز.

• نەپەس يولىدىكى ياللۇغلىنىشنى پەسەيتىدۇ:تاماكا چېكىشنى توختاتقاندىن كېيىن، نەپەس يوللىرىڭىزدىكى دائىملىق شىشىش ۋە قىزىرىش ئازىيىدۇ.
• ئاستما كېسىلىنىڭ قوزغىلىش قېتىم سانى ئازىيىدۇ: ئاستما كېسىلىنىڭ قوزغىلىش قېتىم سانى ئازىيىدۇ، شۇنداقلا قوزغىلىشنىڭ ئېغىرلىق دەرىجىسىمۇ تۆۋەنلەيدۇ.
• دورىلار تېخىمۇ ياخشى ئۈنۈم بېرىۋاتىدۇ: سىزنىڭ نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىڭىز ۋە باشقا ئاستما دورىلىرىڭىز تېخىمۇ ياخشى ئۈنۈم بېرىشكە باشلىدى. بۇ دېگەنلىك، سىز ئازراق دورى بىلەن تېخىمۇ ياخشى كونترول قىلالايسىز.
• ئۆپكە ئىقتىدارى ياخشىلىنىدۇ: ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، زەخمىلەنگەن ئۆپكە مەلۇم دەرىجىدە ئەسلىگە كېلىشكە باشلايدۇ. نەپەس ئېلىش ئاسانلىشىدۇ.
• تۇرمۇش سۈپىتى ياخشىلىنىدۇ: چارچاش ئازىيىدۇ، ھەرىكەت ياخشىلىنىدۇ، ئۇيقۇ ياخشىلىنىدۇ ۋە خۇشاللىق ھېس قىلىنىدۇ.

شۇڭا، تاماكا چېكىشنى تاشلاش ئاستما كېسىلىڭىز ۋە ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ چوڭ ئىشلارنىڭ بىرى.

ئۇنداقتا، تاماكا چېكىشنى تاشلاش ئۈچۈن نېمە قىلالايسىز؟ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

ماقۇل، بىز سۆزلىگەنلەردىن سىز ئۈچۈن ئەڭ مۇھىم ئۇچۇر نېمە؟ ئەگەر سىزدە ئاستما بولسا، تاماكا چېكىش ناھايىتى خەتەرلىك دۈشمەن. ئۇ پەقەت ئاستما كېسىلىڭىزنى ئېغىرلاشتۇرۇپلا قالماي، يەنە ھاياتىڭىزغا خەۋپ يەتكۈزۈشى مۇمكىن. تاماكا چېكىشنى تاشلاش ئاسان ئەمەسلىكىنى بىلىمىز. بۇ بىر خىل خىرىس. ئەمما بۇ مۇمكىن ئەمەس ئەمەس.

• دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ: دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇ سىزگە تاماكا چېكىشنى تاشلاشقا ياردەم بېرىدىغان ئۇسۇللار ۋە دورىلار توغرىسىدا مەسلىھەت بېرەلەيدۇ. نىكوتىن ئورنىنى ئېلىش داۋالاش ئۇسۇلى (NRT) قاتارلىق ئۇسۇللار بار (مەسىلەن، نىكوتىن ياماقلىرى، سېغىز).
• ياردەم ئىزدەڭ: ئائىلەڭىز ۋە دوستلىرىڭىزدىن ياردەم سوراڭ. ئەگەر تاماكا تاشلاشقا ياردەم بېرىدىغان مەسلىھەت بېرىش مۇلازىمەتلىرى بولسا، ئۇلارغا مۇراجىئەت قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ.
• تاماكا چېكىشنى قوزغىتىدىغان ئامىللارنى ئېنىقلاڭ: تاماكا چېكىشنى خالايدىغان ۋاقىت ۋە سەۋەبلەرنى ئېنىقلاڭ. ئۇلاردىن ساقلىنىشقا تىرىشىڭ.
• ساغلام تۇرمۇش ئۇسۇلىنى قوللىنىڭ: كۆپ سۇ ئىچىڭ، تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق يېڭ ۋە ھەرىكەت قىلىڭ.
• ھەرگىز ۋاز كەچمەڭ! دەرھال مۇۋەپپەقىيەت قازىنالماسلىقىڭىز مۇمكىن. لېكىن تىرىشىشنى توختاتماڭ.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، تاماكا چېكىشنى تاشلىغان ھەر بىر كۈن ئۆپكىڭىزنىڭ ياخشىلىنىدىغان، ئاستماڭىزنىڭ ياخشىلىنىدىغان ۋە تۇرمۇشىڭىزنىڭ ياخشىلىنىدىغان كۈنى. سىز بۇنى قىلالايسىز! سالامەتلىكىڭىز سىزنىڭ قولىڭىزدا.

---

ئاستما، تاماكا چېكىش، ئۆپكە، نەپەس يولى كېسەللىكلىرى، ئاستما كېسىلى، ساغلاملىق، تاماكا چېكىشنى تاشلاش، ئىككىنچى قول تاماكا چېكىش، ئۈچىنچى قول تاماكا چېكىش، نەپەس ئېلىش ئۈسكۈنىسى