ئوغلىڭىز/قىزىڭىز تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنامدۇ؟ ئۇنداقتا بۇ تەنتەربىيە فىزىكىلىق مەشىقى توغرىسىدا چوقۇم بىلىشىڭىز كېرەك!

سىز چېنىقىشنىڭ بەدىنىڭىز ئۈچۈن قانچىلىك پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلىسىز. ئەمما سىز تەنتەربىيە پەسلىنى باشلاشتىن بۇرۇن تەنتەربىيە مەشىقىدىن ئۆتۈشنىڭ قانچىلىك مۇھىملىقىنى بىلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. بۈگۈن بىز بۇ ھەقتە سىز چۈشىنەلەيدىغان ئاددىي، سىنھالا تىلىدا سۆزلەيمىز.

تەنتەربىيە فىزىكىلىق مەشىقى دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇنىڭ يەنە بىر ئاتىلىشى قاتنىشىشتىن بۇرۇنقى فىزىكىلىق باھالاش ( PPE ) . بۇ تەنھەرىكەتكە قاتنىشىشتىن بۇرۇن ئېلىپ بېرىلىدىغان فىزىكىلىق ساغلاملىقنى باھالاش. بۇ سىناق ئاساسلىقى سىزنىڭ تەنھەرىكەتكە بىخەتەر قاتنىشالايدىغان-قاتناشالمايدىغانلىقىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. نۇرغۇن دۆلەتلەردە، بولۇپمۇ مەكتەپتە تەنھەرىكەتكە قاتنىشىشتىن بۇرۇن بۇنداق سىناق مەجبۇرىي. قانداقلا بولمىسۇن، مەجبۇرىي بولمىسىمۇ، دوختۇرلار ئەگەر سىز ھەر قانداق تەنھەرىكەت تۈرىگە ئاكتىپ قاتنىشىۋاتقان بولسىڭىز، سىناققا قاتنىشىشىڭىزنىڭ ياخشى پىكىر ئىكەنلىكىنى ئېيتىدۇ.

بۇ تەنتەربىيە تېبابىتى تەكشۈرۈشىنىڭ ئىككى ئاساسلىق قىسمى بار:

1. داۋالىنىش تارىخىنى تەكشۈرۈش.

2. فىزىكىلىق تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىش.

بۇ ئىككىسىنى ئايرىم كۆرۈپ باقايلى.

ئالدى بىلەن تېببىي تارىخقا نەزەر سالايلى.

بۇ سىزدىن بىر قانچە سوئال سوراشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، سىزگە بۇ سوئاللار يېزىلغان بىر جەدۋەل بېرىلىدۇ، ئۇنى ئۆيگە ئېلىپ كېتىشىڭىز كېرەك. ئاندىن جاۋابلارنى ئاتا-ئاناڭىز بىلەن بىللە تولدۇرۇپ قويسىڭىز بولىدۇ. مۇمكىن بولسا، ئائىلىدىكى ھەر قانداق كېسەللىكلەر توغرىسىدا ئاتا-ئاناڭىزدىن سوراش ناھايىتى مۇھىم. چۈنكى بەزى كېسەللىكلەر ئىرسىي جەھەتتىن بولىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟

بۇ داۋالىنىش تارىخى جەدۋىلىدە تۆۋەندىكىدەك سوئاللار بار:

• ئائىلىدىكى كېسەللىكلەر: مەسىلەن، ئائىلىدە يۈرەك كېسىلى ياكى دىئابېت كېسىلى بارلار بارمۇ؟
• سىزدىكى ھازىرقى كېسەللىكلەر: ئاستما ، دىئابىت ، يېقىندا بايقالغان COVID-19 كېسەللىكلىرى ياكى ئورغاق ھۈجەيرە كېسەللىكلىرى.
• ئىلگىرى دوختۇرخانىدا ياتقانمۇ ياكى باشقا ئوپېراتسىيەلەرنى قىلدۇرغانمۇ؟
• ئاللېرگىيە: بەزى كىشىلەر ھاشارات چېقىش ياكى بەزى يېمەكلىكلەرگە ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيە كۆرسىتىدۇ. شۇنىڭغا ئوخشاش نەرسىلەر.
• كونا يارىلىنىشلار: سىزدە باش يارىلىنىشى قاتارلىق ھوشىڭىزنى يوقاتقانلىقتىن، مېڭە تەۋرىنىش، سۆڭەك سۇنۇش ياكى سۆڭەك سۇنۇش قاتارلىق ئەھۋاللار بارمۇ؟
• چېنىقىش جەريانىدا:سىز ھېچقاچان ھوشسىزلانغان، باش ئايلانغان، كۆكرەك ئاغرىغان ياكى نەپەس ئېلىشتا قىينىلغان ئەھۋالغا چۈشۈپ باققانمۇ؟ بۇ ئىنتايىن مۇھىم نۇقتا.
• سىز ئىستېمال قىلىدىغان بارلىق دورىلار: بۇنىڭ ئىچىگە رېتسېپسىز سېتىلىدىغان دورىلار، سىز ئىستېمال قىلىدىغان يېمەكلىك تولۇقلىمىسى ۋە رېتسېپلىق دورىلار كىرىدۇ.

دوختۇرىڭىزغا ئېيتماي تۇرۇپ بىرەر ئوزۇقلۇق قوشۇمچە ماددىسى ئىشلىتىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ پەقەت سىزنىڭ تەنتەربىيە نەتىجىڭىزگىلا ئەمەس، بەلكى سالامەتلىكىڭىزگىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. شۇڭا ھەممە نەرسىنى ئېيتىشىڭىز كېرەك.

ئوغۇللاردىن ئۇرۇقدان ئاغرىقى توغرىسىدا سورالغانغا ئوخشاش، قىزلاردىنمۇ ئايلىق ئادىتى توغرىسىدا سوراشقا بولىدۇ. دوختۇر يەنە تاماكا چېكىش ۋە ئېلېكترونلۇق تاماكا چېكىش، ئىسپىرت، نەشە، ئوزۇقلۇق دورىسى ياكى ستېروئىد قاتارلىق تەنتەربىيە ئىقتىدارىنى ئاشۇرىدىغان قوشۇمچە ماددىلار توغرىسىدا سوراشى مۇمكىن.

بۇ سوئاللارغا جاۋاب بەرگەندە، راست گەپ قىلىشىڭىز كېرەك. يالغان سۆزلىمەڭ ياكى دوختۇر ياقتۇرىدىغان جاۋابلارنى بەرمەڭ. بۇ سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىز ئۈچۈن.

كېيىنكىسى فىزىكىلىق تەكشۈرۈش.

دوختۇر سىزنىڭ داۋالىنىش تارىخىڭىزنى مۇزاكىرە قىلغاندىن كېيىن، سىزنى تەكشۈرىدۇ. بۇ ئادەتتە تۆۋەندىكىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ:

• بوي ئېگىزلىكىڭىز ۋە ئېغىرلىقىڭىز ئۆلچەنىدۇ ۋە خاتىرىلىنىدۇ.
• قان بېسىمى ۋە تومۇر سېلىشى تەكشۈرۈلىدۇ. تومۇر سېلىشىنى تەكشۈرگەندە، يۈرەك سېلىش سۈرئىتى ۋە رېتىمى تەكشۈرۈلىدۇ.
• كۆرۈش قۇۋۋىتىڭىزنى تەكشۈرۈۋاتىمىز. بەزى تەنھەرىكەت تۈرلىرىدە كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ياخشى بولۇشى ئىنتايىن مۇھىم.
• ئۇلار يۈرەك ۋە ئۆپكىنى ئاڭلايدۇ. نەپەس ئېلىۋاتقاندا غەلىتە ئاۋازلار بار-يوقلۇقىنى ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ نورمال ياكى ئەمەسلىكىنى تەكشۈرىدۇ.
• مۇسكۇللىرىڭىز، سۆڭەكلىرىڭىز ۋە بوغۇملىرىڭىزنىڭ كۈچى، ئەۋرىشىمچانلىقى ۋە ئاغرىقى تەكشۈرۈلىدۇ .

بۇ دوختۇرغا كۆرۈنۈش سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىز ، يېمەك-ئىچمەك ۋە چېنىقىشىڭىز توغرىسىدا سوئاللىرىڭىزنى سوراش ئۈچۈن ياخشى پۇرسەت. دوختۇردىن ھەر قانداق سوئال سوراشتىن قورقماڭ.

نېمە ئۈچۈن بۇ تەنتەربىيە فىزىكىلىق ماھارىتى بۇنچە مۇھىم؟

بۇنىڭ مۇھىملىقىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بار.

• دىئاگنوز قويۇلمىغان ساغلاملىق مەسىلىلىرىنى ئېنىقلىيالايدۇ: بەدىنىڭىزدە سىز بىلمەيدىغان بەزى كىچىك مەسىلىلەر بولۇشى مۇمكىن. بۇ تەكشۈرۈش بۇنداق نەرسىلەرنى تېپىپ، ئۇلارنىڭ تەنھەرىكەت نەتىجىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىشتىن ياكى يارىلىنىش خەۋپىڭىزنى ئاشۇرۇشتىن بۇرۇن داۋالىيالايدۇ.
• مەسىلەن، ئەگەر سىزدە دائىم ئاستما كېسىلى قوزغىلىپ قالسا، دوختۇرىڭىز يۈگۈرگەندە نەپەس ئېلىشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرۇش ئۈچۈن دورىڭىزنى ئۆزگەرتەلىشى مۇمكىن.
• يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن كۆرسەتمىلەر:دوختۇرىڭىز سىزگە ماس كېلىدىغان مەشىق تەكلىپلىرىنى بېرەلەيدۇ، ياكى يارىلىنىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش ئۈچۈن مەخسۇس مەشىق ياكى فىزىكىلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلالايدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، مەكتەپ كەركىدان كوماندىسىدا ئوينايدىغان نىشال ئىسىملىك ​​بىر ياش بالا بار. ئۇنىڭ تىزىدا ئازراق ئاغرىق بار ئىدى، ئەمما ئۇ بۇنى جىددىي قوبۇل قىلمىدى. تەنتەربىيە فىزىكىلىق مەركىزىدىكى دوختۇر بۇنى كۆرۈپ، ئۇنى فىزىكىلىق داۋالاشقا يوللىدى. شۇڭا، چوڭ يارىلىنىش بولۇشى مۇمكىن بولغان مەسىلە كىچىككىنە ئۇسۇلدا ھەل قىلىندى.

بۇ تەكشۈرۈشنى قاچان ۋە قەيەردە قىلىش كېرەك؟

نۇرغۇن ياشلار بۇ تەنتەربىيە تېبابىتى تەكشۈرۈشىنى دائىملىق دوختۇرىدىن ئالىدۇ، چۈنكى ئۇلار سىزنى ۋە سىزنىڭ سالامەتلىك تارىخىڭىزنى ئەڭ ياخشى بىلىدۇ. بەزىدە مەكتەپلەر بۇ تەكشۈرۈشلەرنى ئۆزلىرى تەشكىللەيدۇ. سىز مەكتەپ تەنتەربىيە زالىدا تەسىس قىلىنغان «پۇنكىتلار»غا بېرىپ، تەكشۈرۈشنىڭ ھەر بىر قىسمىنى تاماملىيالايسىز. ھەر بىر پونكىتتا بىر تېببىي خادىم بار.

ئەڭ مۇھىمى، بۇ تەكشۈرۈشنى پەسىل باشلىنىشتىن كەم دېگەندە 6 ھەپتە بۇرۇن پىلانلاش. نېمە ئۈچۈن؟ ئەگەر دوختۇر بىرەر مەسىلە بايقىسا، ئۇنىڭ زۆرۈر تەكشۈرۈشلەرنى قىلىش، داۋالىنىش ياكى مۇتەخەسسىسكە كۆرۈنۈش ئۈچۈن يېتەرلىك ۋاقتى بولىدۇ. تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئەگەر سىز ۋاسكىتبول مەشىقىدىن بىر كۈن بۇرۇن تەكشۈرۈشتىن ئۆتسىڭىز ۋە مەسىلە كۆرۈلسە، بۇ سىز ۋە دوختۇر ئۈچۈن ناھايىتى قولايسىز بولىدۇ.

بۇ تەنتەربىيە تېببىي تەكشۈرۈشلىرى ئادەتتە بىر يىل ئەتراپىدا كۈچكە ئىگە بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ھەر بىر تەنتەربىيە پەسلى ئۈچۈن يېڭى فورما تولدۇرۇشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر سالامەتلىك تارىخىڭىزدا ئۆزگىرىش بولسا، مەسىلەن، يېڭى يارىلىنىش بولسا، ياكى كۆكرەك ئاغرىقى ياكى نەپەس قىسىلىش قاتارلىق يېڭى ئالامەتلەر كۆرۈلسە، مۇسابىقىگە قاتنىشىشتىن بۇرۇن يەنە بىر قېتىم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك. سالامەتلىكىڭىزدە ئۆزگىرىش بولسا، تەنتەربىيە ئوقۇتقۇچىڭىز ياكى ترېنېرىڭىزغا ئېيتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.

ئەگەر سىناق جەريانىدا مەسىلە كۆرۈلسە قانداق بولىدۇ؟

كۆپىنچە تەنھەرىكەتچىلەر ئۈچۈن، ھەممە نەرسە نورمال، دوختۇر فورمىنى تولدۇرۇپ ئىمزا قويىدۇ. ئەمما بەزىلەر ئۈچۈن، دوختۇر دورا يېزىپ بېرىشى، سىزدىن قايتا تەكشۈرۈش ئۈچۈن قايتىپ كېلىشىڭىزنى تەلەپ قىلىشى، تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشى ياكى فىزىكىلىق داۋالاش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. بۇلارنىڭ ھەممىسى سىزنىڭ بىخەتەر ئويناشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن قىلىنىدۇ.

ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىشقا «رۇخسەت» بەرمىسە قانداق قىلىشىڭىز كېرەك؟ ئەنسىرىمەڭ. ئەگەر دوختۇر سىزدىن تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈش ئېلىپ بېرىشنى تەلەپ قىلسا، بۇ قان بېسىمىڭىزنى قايتا تەكشۈرۈش ياكى ئاستما دورىسىنى تەڭشەش قاتارلىق ئاددىي ئىشلار بولۇشى مۇمكىن.

بۇ تەنتەربىيە تېبابىتى تەكشۈرۈشىنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى سىزنىڭ مۇسابىقىگە قاتنىشىشىڭىزنى توسۇش ئەمەس، بەلكى مۇسابىقىگە قاتناشقان ۋاقتىڭىزدىكى بىخەتەرلىكىڭىزگە كاپالەتلىك قىلىشتۇر.

دوختۇرنىڭ بىر تەنھەرىكەتچىنىڭ ئۆز تۈرى بىلەن پۈتۈنلەي شۇغۇللىنالمايدىغانلىقىنى ئېيتىشى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ سىزنىڭ ھېچقانداق تۈر بىلەن شۇغۇللىنالمايدىغانلىقىڭىزنى بىلدۈرمەيدۇ. مەسىلەن، ئەگەر سىزدە كۆپ قېتىم مېڭە تەۋرىنىشى بولغان بولسا، پۇتبول قاتارلىق كۈچلۈك تەسىر كۈچىگە ئىگە تۈر بىلەن شۇغۇللىنالماسلىقىڭىز مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، سىز تېننىس قاتارلىق باشقا تۈر بىلەن شۇغۇللىنىشىڭىز مۇمكىن.

ئۇنداقتا بىزگە يىللىق دائىملىق فىزىكىلىق تەكشۈرۈش كېرەك ئەمەسمۇ؟

بۇ ئىككىسىنى ئارىلاشتۇرۇۋەتمەڭ. تەنتەربىيە مەشىقى سىز تەنتەربىيە بىلەن شۇغۇللىنىۋاتقاندا سالامەتلىكىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، يىللىق دائىملىق تەكشۈرۈشتىن ئۆتۈش ئومۇمىي سالامەتلىكىڭىز ۋە پاراۋانلىقىڭىز ئۈچۈن يەنىلا ناھايىتى مۇھىم.

ياخشى خەۋەر شۇكى، ئەگەر ئالدىن پىلانلىسىڭىز، دوختۇرىڭىز بۇ ئىككى تەكشۈرۈشنى بىرلا كۈندە قىلالايدۇ. يىللىق تەكشۈرۈشنى پىلانلىغاندا، ئۇلارغا تەنتەربىيە تېبابىتى تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈشنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ. بۇنداق بولغاندا، دوختۇرىڭىز ھەر ئىككىسىگە ماس كېلىدىغان ۋاقىتنى بېكىتەلەيدۇ.

ئاخىرىدا، بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

دۇنياغا داڭلىق كەسپىي تەنھەرىكەتچىلەر ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش ئۈچۈن داۋالىنىشقا موھتاج بولغىنىدەك، ياش تەنھەرىكەتچىلەرمۇ شۇنداق. سىز يىللىق تەنتەربىيە مەشىقىگە قاتنىشىش ئارقىلىق كەسپىي تەنھەرىكەتچىلەر بىلەن ئوخشاش پايدىلاردىن بەھرىمەن بولالايسىز.

شۇڭا، ئەگەر سىز تەنتەربىيەنى ياخشى كۆرىدىغان ئاكتىپ ئادەم بولسىڭىز، ئۇنداقتا بۇ تەنتەربىيە فىزىكىلىق مەشىقىنى چوقۇم ئويلىشىپ بېقىڭ. بۇ پەقەت سىزنىڭ بىخەتەرلىكىڭىزنى ساقلاپلا قالماي، يەنە ماھارىتىڭىزنى ئۆستۈرۈشكىمۇ ياردەم بېرىدۇ!

تەنتەربىيە تېببىي تەكشۈرۈشى، تەنتەربىيە فىزىكىلىق تەكشۈرۈشى، شەخسىي قوغداش، تەنتەربىيە بىخەتەرلىكى، ياش تەنھەرىكەتچىلەر، داۋالاش تارىخى، بەدەن تەكشۈرۈشى