ئەگەر سىز دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقان چوڭلار بولسىڭىز، بۇ دورىنىڭ ھاياتىڭىزغا قانچىلىك ياردەم بېرەلەيدىغانلىقىنى بىلىسىز. بۇ دورا سىزنىڭ بىر ئىشقا دىققەت قىلىشىڭىزغا ۋە خىزمىتىڭىزنى كونترول قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ پايدىلار بىلەن بىرگە، بەزىدە كىچىك قوشۇمچە تەسىرلەرمۇ كۆرۈلىدۇ. ئەنسىرىمەڭ، كۆپىنچە ۋاقىتلاردا بۇلار نورمال ئەھۋال بولۇپ، دورىنى باشلىغاندىن كېيىن بىر نەچچە ھەپتە ياكى بىر نەچچە ئاي ئىچىدە يوقاپ كېتىدۇ. ئەمما بۇ ھەممە ئادەمدە يۈز بەرمەيدۇ. كېلىڭ، بۇ قوشۇمچە تەسىرلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى ۋە ئۇلارنى قانداق بىر تەرەپ قىلىشنى كۆرۈپ باقايلى.
ADHD دورىلىرىنىڭ كۆپ ئۇچرايدىغان يان تەسىرلىرى
ADHD نى داۋالاشتا ئىشلىتىلىدىغان ئىككى خىل ئاساسلىق دورا بار: قوزغىتىش دورىلىرى ۋە قوزغىتىش دورىسى ئەمەس. ھەر ئىككى خىل دورىنىڭ ئورتاق يان تەسىرى بار. بۇلارنىڭ كۆپىنچىسى ئېغىر ئەمەس.
| يان تەسىرى | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| باش ئايلىنىش | باش ئايلىنىش ، ئايلىنىپ كېتىش تۇيغۇسى. |
| ئېغىز قۇرۇش | ئېغىزغا تۈكۈرۈك تىقىلىپ قالغاندەك ھېس قىلىدۇ. |
| باش ئاغرىقى | باش ئاغرىقى. |
| ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى | ئاچلىق تۇيغۇسىنىڭ تۆۋەنلىشى. |
| كەيپىيات ئۆزگىرىشى (Moodiness) | تۇيۇقسىز غەزەپلىنىش، قايغۇغا چۆمۈش. |
| تىكلار | ئۇلارنىڭ كونتروللۇقىسىز يۈز بەرگەن كىچىك ھەرىكەتلەر ياكى ئاۋازلار. |
| ئۇيقۇدا قىينىلىۋاتىدۇ | كېچىسى ئۇيقۇغا كېتىشتە قىيىنچىلىق. |
«كونسېرت ۋەقەسى» دېگەن نېمە؟
كونسېرتا ADHD نى داۋالاش دورىسىنىڭ ماركىسى. ئۇنىڭ تەركىبىدە «مېتىلفېنىدات» نىڭ ئاكتىپ تەركىبى بار. بۇ دورىنىڭ ئالاھىدىلىكى شۇكى، ئۇنى كۈنىگە پەقەت بىر قېتىم ئىچىش كېرەك، ئۇ تەخمىنەن 12 سائەت ئىچىدە بەدەنگە تارقىلىدۇ. شۇڭا كۈندۈزى بۇ دورىنى قايتا-قايتا ئىچىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق.
لېكىن بەزى كىشىلەرنىڭ بەدىنى دورىنى ئويلىغىنىدىنمۇ تېز پارچىلايدۇ. بۇنداق بولغاندا، دورا تۈگىگەندە، سىزنىڭ ADHD ئالامەتلىرىڭىز قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بەزىدە، ئۇلار دورىنى ئىچمىگەن ۋاقىتتىكىدىنمۇ ئېغىر بولۇشى مۇمكىن. بۇنى بىز «كونسېرتا توقۇنۇشى» ياكى « دورا قايتا پەيدا بولۇش » دەپ ئاتايمىز.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ دورىنىڭ كۈچى تۇيۇقسىز تۆۋەنلىگەندە ھېس قىلىدىغان بىئاراملىق.
بۇ «چۈشۈش» جەريانىدا سىز تۆۋەندىكىدەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن:
نېمىشقا بۇنداق ئىش يۈز بېرىۋاتىدۇ؟
ئويلاپ بېقىڭ، مېڭىمىزدە «(دوپامىن)» دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك بىر خەۋەرچى بار. بۇ بىزنىڭ دىققىتىمىزنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە خۇشال بولۇشىمىزغا ياردەم بېرىدۇ. كونسېرتا قاتارلىق دورىلار بۇ «(دوپامىن)» نى مېڭىدە ئۇزۇنراق ساقلاش ئارقىلىق ئۈنۈم بېرىدۇ. شۇڭا دورىنىڭ تەسىرى تۈگىگەندە، «(دوپامىن)» سەۋىيىسى تۇيۇقسىز تۆۋەنلىگەندەك ھېس قىلىدۇ. دەل شۇ چاغدا ADHD ئالامەتلىرى قايتا پەيدا بولىدۇ. بۇ «چۈشۈش» ئادەتتە تەخمىنەن بىر سائەت داۋاملىشىدۇ. ئەگەر سىزدە بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرگەن بولسا، دوختۇرىڭىزنىڭ ئىچىۋاتقان دورىڭىزنىڭ مىقدارى ياكى تۈرىنى قايتا كۆزدىن كەچۈرۈش ۋاقتى كەلدى.
يان تەسىرلەرنى ئازايتىش ئۈچۈن ئاددىي ئۇسۇللار
بۇ خىل ئەكىس تەسىرلەر سەۋەبىدىن دورا ئىچىشتىن ئەنسىرىمىسىڭىزمۇ بولىدۇ. بۇ ئاددىي ئىشلارنى سىناپ بېقىڭ، شۇنداق قىلسىڭىز چوڭ پەرقنى ھېس قىلىسىز.
| يان تەسىرى | قىلالايدىغان ئىشلار |
|---|---|
| باش ئايلىنىش | بۇ ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىنغانلىقنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. دەرھال دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ. ئۇ يەنە قان بېسىمىڭىزنى تەكشۈرىدۇ. |
| ئاغزى قۇرۇش | كۆپ سۇ ئىچىڭ. كۈن بويى سۇ ئىچىشنى ئادەتكە ئايلاندۇرۇڭ. شېكەر قوشۇلمىغان پاستىلكا ئىشلەتسىڭىزمۇ بولىدۇ. |
| باش ئاغرىقى | بۇ ئەھۋال ئاچ قورساققا دورا ئىچكەندە ياكى سۇسىزلانغاندا يۈز بېرىشى مۇمكىن. دوختۇرىڭىزدىن دورا ئىچىش ۋاقتىنى ئۆزگەرتىش ئارقىلىق بۇنى تۈزەتكىلى بولامدۇ دەپ سوراڭ. |
| ئىشتىھا | تاماق يېيىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئەگەر شۇنداق قىلسىڭىز، قان شېكىرىڭىز چۈشۈپ كېتىشى («قان شېكىرى تۆۋەن») ۋە دىققىتىڭىزنى يوقىتىشىڭىز مۇمكىن. 3 قېتىم چوڭ تاماق يېيىشنىڭ ئورنىغا ، كۈنىگە بىر قانچە قېتىم كىچىك تاماق يەڭ. دورا تۈگىگەندە، كېچىسى ئاچلىق ھېس قىلىسىز، شۇڭا شۇ ۋاقىتتا ياخشى تاماق يەڭ. |
| كەيپىيات ئۆزگىرىشى | بەزى كىشىلەر دورا ئىچىش سەۋەبىدىن بەزىدە بىئاراملىق ۋە بىئاراملىقنى باشتىن كەچۈرىدۇ. كۆپىنچە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ ئەھۋال يوقىلىدۇ. ئەمما ئەگەر بۇ سىزدە مەسىلە بولسا، دورا مىقدارىنى ئۆزگەرتىش ياكى باشقا دورىغا ئالماشتۇرۇش توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. |
| كۆڭۈل ئاينىش | دورىنى تاماق بىلەن بىللە ئىچىڭ. ئەگەر ناشتىلىق قىلمىسىڭىز، دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن ئازراق نەرسە (بانان، قېتىق) يەپ بېقىڭ. |
| تىكلار | بۇلار ADHD دورىسى كەلتۈرۈپ چىقارغان يېڭى ئىشلار ئەمەس. ئەمما بەزىدە بالىلىق دەۋرىدىكى ئىشلار قايتا پەيدا بولۇشى مۇمكىن. بۇلار ئادەتتە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يوقاپ كېتىدۇ. ئەگەر يوقاپ كەتمىسە، دوختۇرىڭىزغا ئېيتىڭ. |
| ئۇيقۇسىزلىق | دورىنى ئىمكانقەدەر ئەتىگەندە ئىچىڭ. ئاندىن، كەچ كىرگەندە ئۇنىڭ تەسىرى يوقىلىدۇ. ئەگەر ئۇزۇن مۇددەتلىك دورى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن قىسقا مۇددەتلىك دورىغا ئالماشتۇرغىلى بولىدىغان-بولمايدىغانلىقىنى سوراڭ. قەھۋە ۋە چاي قاتارلىق نەرسىلەرنى چەكلەڭ. ئۇخلاشتىن بىر سائەت بۇرۇن تېلېۋىزور، كومپيۇتېر ۋە تېلېفوننى ئۆچۈرۈپ، ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى تازىلاڭ. |
يەنە بىر قانچە مۇھىم نۇقتىلار
قايسى دورىنىڭ سىزگە ماس كېلىدىغانلىقىنى پەرقلەندۈرۈش ئاسان ئەمەس. بىر دورا بەزى كىشىلەرگە ياخشى تەسىر كۆرسىتىدۇ، يەنە بىرى باشقىلارغا ياخشى تەسىر كۆرسىتىدۇ. توغرا دورىنى تېپىش ئۈچۈن بىر مەزگىل ۋاقىت كېتىدۇ، بۇ نورمال ئەھۋال.
ئەگەر سىزدە يۇقىرى قان بېسىمى ، يۈرەك كېسىلى، باشقا روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى ياكى نەشە خۇمارلىقى تارىخى بولسا، بۇ ھەقتە چوقۇم دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك، چۈنكى بۇ دورىلار بۇ خىل كېسەللىكلەردە مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
بەزىدە دوختۇرلار FDA تەستىقلىمىغان ADHD ئۈچۈن دورىلارنى يېزىپ بېرىشى مۇمكىن. بۇ «بەلگىسىز ئىشلىتىش» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇ خىل دورىلارنىڭ يان تەسىرى ۋە پايدىسى ئوخشىماسلىقى مۇمكىن، شۇڭا بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مۇزاكىرە قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
نۇرغۇن كىشىلەر بۇ كىچىك يان تەسىرلەرنى ADHD دورىسىنىڭ پايدىسىغا سېلىشتۇرغاندا چىدىغىلى بولىدۇ دەپ قارايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر بۇ يان تەسىرلەر ئېغىر بولسا ياكى كۈندىلىك تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسەتسە، ئۇلارنى نەزەردىن ساقىت قىلماڭ. ئۆزىڭىزگە ئەڭ ياخشى چارە تېپىش ئۈچۈن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ADHD دورىلىرىنىڭ يان تەسىرلىرى كۆپ ئۇچرايدۇ، ھەمدە ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ يوقىلىدۇ.
- ئەگەر يان تەسىرلەر ئېغىر بولسا ياكى تۇرمۇشىڭىزغا تەسىر كۆرسەتسە، ئۇلارنى ھەرگىز سەل قارىماڭ.
- سىز دۇچ كېلىۋاتقان ھەر قانداق بىئاراملىق توغرىسىدا دوختۇرىڭىز بىلەن ئوچۇق سۆزلەشۈڭ. بۇلارنى دورىڭىزنىڭ مىقدارىنى ئۆزگەرتىش ياكى باشقا دورىغا ئالماشتۇرۇش ئارقىلىق ھەل قىلغىلى بولىدۇ.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز دورىنى ئىچىشنى توختاتماڭ ياكى مىقدارىنى ئۆزگەرتمەڭ.
- نۇرغۇن يان تەسىرلەرنى ئاددىي تۇرمۇش ئادىتىنى ئۆزگەرتىش (يېمەك-ئىچمەك، سۇ ئىچىش، ئۇيقۇ) ئارقىلىق كونترول قىلغىلى بولىدۇ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ