«مەندىمۇ بۇ مەسىلىلەر بار ئىدى» - ئولىمپىك چېمپىيونى ئۆزىنىڭ ADHD ۋە OCD تەجرىبىسى (ADHD ۋە OCD) ھەققىدە سۆزلەيدۇ.

ئولىمپىك مېدالىغا ئېرىشكەن تەنھەرىكەتچىگە قارىغاندا، ئۇلارنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك ۋە قابىلىيەتلىك ئىكەنلىكىنى ئويلايمىز، شۇنداقمۇ؟ ئەمما بۇ مېدالنىڭ، بۇ كۈلكىنىڭ ئارقىسىدا، بىزنىڭ ئارقىمىزدا بىز كۆرمىگەن بىر ھېكايە يوشۇرۇنغان بولۇشى مۇمكىن. بۇ شۇنداق بىر ھېكايە. ئولىمپىك مارافون چېمپىيونى موللى سېيدېل بۈگۈن دۇنياغا ئۆزىنىڭ ھاياتىدا نەچچە يىللاردىن بۇيان دۇچ كەلگەن، ئەمما يوشۇرۇپ كەلگەن ئىككى روھىي قىيىنچىلىق ھەققىدە سۆزلەپ بەرمەكتە. بۇلار ADHD ۋە OCD دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكلەر.

بۇ موللى كىم؟ ئۇنىڭ ھېكايىسى نېمە؟

موللى سېيدېل ئولىمپىك مېدالىغا ئېرىشكۈچى ۋە ئامېرىكىغا ۋەكىللىك قىلىدىغان مارافونچە يۈگۈرۈش ماھىرى. ئۇنىڭغا سىرتتىن قارىغان ھەر قانداق ئادەم ئۈچۈن ئۇ مۇۋەپپەقىيەتنىڭ چوققىسىدا تۇرغاندەك كۆرۈنىدۇ. ئەمما ئىچكى دۇنياسىدا ئۇ زور كۈرەش قىلىۋاتاتتى.

ئۇ ئالىي مەكتەپتە ئوقۇۋاتقان مەزگىلدە، دوختۇرلار ئۇنىڭغا ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق (OCD) دەپ دىئاگنوز قويدى. بۇ كېسەل ئەينى ۋاقىتتا ئۇنىڭغا بىر قەدەر يېنىكلىك ئېلىپ كەلگەن بولسىمۇ، ئۇنىڭ بارلىق سوئاللىرىغا جاۋاب بەرمىدى. بىر قانچە يىلدىن كېيىن، ئۇنىڭغا يەنە دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق قالايمىقانچىلىقى (ADHD) دەپ دىئاگنوز قويۇلغاندا، ئۇ ھاياتىنىڭ پارچىلىرىنى بىر يەرگە جەم قىلالىدى. «ئوھ... مەن بۇ ۋاقىتتىن بۇيان مۇشۇنداق ھېس قىلىپ كەلدىم»، دېدى ئۇ.

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ADHD ۋە OCD نېمە؟

بۇ ئىككى ئىسىمنى ئىلگىرى ئاڭلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەزى كىشىلەر بۇ سۆزلەرنى چاقچاق قىلىپ ئىشلىتىدۇ. ئەمما بۇلارنى چاقچاق دەپ قاراشقا بولمايدۇ. بۇلار ئەمەلىيەتتە تېببىي جەھەتتىن ئېتىراپ قىلىنغان كېسەللىكلەر.

دىققەت كەمچىللىكى ۋە يۇقىرى ھەرىكەتچانلىق كېسىلى (DEHD) دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغان ئادەم دىققىتىنى ساقلاش ، پائالىيىتىنى كونترول قىلىش (ھەددىدىن زىيادە ھەرىكەتچانلىق) ۋە ئىمپۇلسقا ئاساسەن ھەرىكەت قىلىش (ئىمپۇلسلىق) جەھەتتە قىينىلىدۇ.

تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز مۇھىم بىر ئىشنى قىلىش ئۈچۈن ئولتۇرىسىز، ئەمما ھەر بەش مىنۇتتا دىققىتىڭىز باشقا ئىشلارغا چېچىلىپ كېتىدۇ. ياكى، ئۆزىڭىزنى جىم ئولتۇرالمايدىغاندەك، ئۈزلۈكسىز بىئارام بولۇۋاتقاندەك، قوللىرىڭىز بىئارام بولۇۋاتقاندەك ھېس قىلىسىز. بىرەيلەن سۆزلەۋاتقاندا، ئۇلار سۆزىنى تۈگىتىشتىن بۇرۇن جاۋاب بېرىشىڭىز كېرەك دەپ ھېس قىلىسىز. بۇلار ADHD نىڭ ئورتاق ئالامەتلىرىنىڭ بىر قىسمى. بۇ «يالقاۋلىق» ياكى «دىققەتسىزلىك» ئەمەس، بەلكى مېڭىدىكى نېرۋا ئۆتكۈزگۈچلىرىنىڭ ئىقتىدارىدىكى ئۆزگىرىشلەر سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان كېسەللىك.

ئۇنداقتا، OCD (ئوبسېسسىۋ-كومپۇلسىۋ قالايمىقانچىلىق) دېگەن نېمە؟

ئۇ ئىككى قىسىمدىن تەركىب تاپقان: ۋاسسېسىيە (ئەقىلنى بىئارام قىلىدىغان ئوي-پىكىرلەر) ۋە مەجبۇرىي ئوي-پىكىرلەر كەلتۈرۈپ چىقارغان بېسىمنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن تەكرارلىنىدىغان ھەرىكەتلەر .

• ۋەسۋەسىلەر:بۇ دېگەنلىك، سىزنىڭ رازىلىقىڭىزسىز قايتا-قايتا ئوي-خىيال ياكى رەسىملەرنىڭ سىزنىڭ ئېسىڭىزگە كېلىپ، سىزگە ئازاب، قورقۇنچ ياكى راھەتسىزلىك ئېلىپ كېلىشىنى كۆرسىتىدۇ. مەسىلەن، «ئىشىكنى قۇلۇپلىغان-قالمىغانلىقىمنى بىلمەيمەن» ياكى «قولۇم مىكروبلارغا تولغان» دېگەندەك ئوي-خىياللار قايتا-قايتا پەيدا بولۇپ تۇرىدۇ.

• مەجبۇرىي ئىشلار: بۇلار سىزنى بىئارام قىلىدىغان ئوي-خىياللار كەلتۈرۈپ چىقارغان بېسىمنى يېنىكلىتىش ئۈچۈن قايتا-قايتا قىلىدىغان ئىشلار. مەسىلەن، ئىشىكنىڭ قۇلۇپلانغان-قۇلۇپلانمىغانلىقىنى جەزىملەشتۈرۈش ئۈچۈن ئون قېتىم تەكشۈرۈش، مىكروب بار دەپ ئويلاپ قولىڭىزنى سائەتلەپ يۇيۇش، ياكى نەرسىلەرنى رەتلىك تۇتۇش كېرەك دەپ ئويلاپ ئوخشاش ئىشلارنى قىلىش.

بۇ ئىككى خىل ئەھۋالنىڭ ئالاھىدىلىكلىرىنى ئېنىق چۈشىنىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى جەدۋەلگە قاراڭ.

موللى تۇرمۇشتىكى بۇ قىيىنچىلىقلارغا قانداق تاقابىل تۇردى؟

موللى دىئاگنوز قويۇلغاندىن كېيىن، ئۆزىنىڭ كېسىلىنى باشقۇرۇشنىڭ يوللىرىنى ئىزدەشكە باشلىدى. ئۇنىڭ ئېيتىشىچە، ئۇنىڭغا ياردەم بەرگەن بىر قانچە مۇھىم نەرسە بار ئىكەن.

• سۆھبەت داۋالاش ئۇسۇلى: بۇ، روھىي ساغلاملىق كەسپىي خادىمى بىلەن مەسىلىلىرىڭىز ۋە ھېسسىياتلىرىڭىز توغرىسىدا ئوچۇق سۆزلەش ۋە ئۇلارنى قانداق ھەل قىلىشنى ئۆگىنىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

• سوماتىك داۋالاش ئۇسۇللىرى: بۇلار بەدىنىمىزنىڭ سېزىملىرى بىلەن ئەقلىمىز ئوتتۇرىسىدىكى باغلىنىشنى ئىشلىتىپ، بېسىمنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدىغان داۋالاش ئۇسۇللىرى.

• مېدىتاتسىيە ۋە دىققەتنى مەركەزلەشتۈرۈش: زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرۈشنى ۋە ھازىرقى پەيتتە ياشاشنى ئۆگىنىش موللى ئۈچۈن زور كۈچ بولدى.

• نەپەس ئېلىش ھەرىكىتى: نەپەس ئېلىش ئادىتىڭىزنى كونترول قىلىش ئارقىلىق، بېسىم ۋە ئەنسىزلىكنى ئازايتالايسىز.

موللى بۇ ئىشلارنى «ئىنتايىن دائىم» قىلىدىغانلىقىنى ئېيتتى. بۇ دېگەنلىك، بۇ ئىشلارنى ئۇ بىر ياكى ئىككى كۈن قىلىپلا توختىتىۋەتمەيدۇ. بۇلارنى ئۇ ھاياتىنىڭ بىر قىسمىغا ئايلاندۇرماقچى.

ئۇ بۇ ھەقتە جەمئىيەت بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقمىدىمۇ؟

ئەمەلىيەتتە، ئۇ دەسلەپتە بۇ ھەقتە سۆزلەشتىن ئۆزىنى ناھايىتى راھەتسىز ھېس قىلغان. ئۇ مۇنداق دەيدۇ: «بۇ نەرسىلەر توغرىسىدا سۆزلەيدىغان ئادەم ئاز. بەش يىل ئىلگىرى، بۇ نەرسىلەر توغرىسىدا ھېچكىم سۆزلىمەيتتى».

دۆلىتىمىزدە روھىي ساغلاملىق مەسىلىلىرى توغرىسىدا سۆزلەشكە كەلگەندە، جەمئىيەتتىن كەلگەن تەنقىد ۋە چۈشەنمەسلىكلەر ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدۇ. موللىمۇ بۇ ئىشلارغا دۇچ كەلگەن. ئەمما ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، ئۇ تەنقىدلەرگە پەرۋا قىلماسلىقنى ئۆگەنگەن. ئۇ بۇ ھەقتە ئوچۇق سۆزلىگەنلىكى ئۈچۈن، ئوخشاش مەسىلىلەرگە دۇچ كەلگەن مىڭلىغان باشقا كىشىلەر ئۇنىڭغا رەھمەت ئېيتىشقا باشلىغان.

موللى مۇنداق دەيدۇ: «مېنى داۋاملاشتۇرىدىغان نەرسىلەر مۇشۇلار». ئۇ بۇنى كۈچلۈك كۈچ بىلەن ئېيتتى:

موللىنىڭ ھېكايىسىدىن ئۆگىنەلەيدىغان ئەڭ چوڭ ساۋاق شۇكى، روھىي ساغلاملىق مەسىلىسى ئاجىزلىق ئەمەس، بەلكى دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمىغا ئوخشاش كونترول قىلىشقا تېگىشلىك بىر كېسەللىك. قانچىلىك مۇۋەپپەقىيەت قازانغان ياكى كۈچلۈك بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر، سىزدە يەنىلا بۇ مەسىلىلەر بولۇشى مۇمكىن. مۇھىمى، ئۇنى تونۇش، ياردەم سوراشتىن قورقماسلىق ۋە توغرا داۋالاش ئۇسۇللىرى ئارقىلىق ھاياتىڭىزنى مۇۋەپپەقىيەتلىك قىلىش.

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەر بار دەپ ئويلىسىڭىز، يالغۇز ئازاب چەكمەڭ. ئۇيات قىلماڭ. بۇ ھەقتە ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى كەسپىي داۋالاش مۇتەخەسسىسى بىلەن سۆزلەشىڭ. بۇ سىز ئۆزىڭىز ئۈچۈن قىلالايدىغان ئەڭ كۈچلۈك قەدەم بولىدۇ.