مېڭىش ئادىتىڭىز ئۆزگەردىمۇ؟ كېلىڭ، مېڭىش قالايمىقانچىلىقى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى

پىيادە مېڭىش ھاياتىمىزدا ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش. بىز بۇ ھەقتە ئانچە ئويلىنىپ كەتمەيمىز، شۇنداقمۇ؟ ئەمەلىيەتتە پىيادە مېڭىش ناھايىتى مۇرەككەپ بىر جەريان. مېڭىمىز، نېرۋىلىرىمىز، سۆڭەكلىرىمىز، مۇسكۇللىرىمىز، بۇلارنىڭ ھەممىسى يۈرەك ۋە ئۆپكىمىزنىڭ ياردىمىدە بىرلىكتە ئىشلەيدۇ، بۇ بىزنى بىر قەدەم تاشلايدۇ. ئەگەر بۇ سىستېمىلارنىڭ ھەر قاندىقى بىرىدە مەسىلە بولسا، ئۇ پىيادە مېڭىش ئىقتىدارىمىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ. بىز بۇنى «پىيادە مېڭىش قالايمىقانچىلىقى» دەپ ئاتايمىز.

بۇ يۈرۈش قالايمىقانچىلىقى نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، «يول يۈرۈش» سۆزى سىز ماڭغاندا ياكى يۈگۈرگەندە ئىشلىتىدىغان ھەرىكەت شەكلىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ سىزنىڭ «يول يۈرۈش ئۇسلۇبىڭىز». بۇ يۈرۈش ئۇسلۇبىدىكى ھەر قانداق نورمالسىزلىقنى بىز يۈرۈش قالايمىقانچىلىقى دەپ ئاتايمىز.

بۇ ئۆز-ئۆزىدىن يۈز بېرىدىغان ئىش ئەمەس. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، ئۇ بەدەندىكى باشقا بىر خىل ئاساسىي كېسەللىكنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن. بۇ خىل يۈرۈش ئىقتىدارىنىڭ قالايمىقانلىشىشى بولۇپمۇ ياش چوڭىيىشقا ئەگىشىپ كۆپ ئۇچرايدۇ. بۇ خىل كېسەللىك تۇرمۇش سۈپىتىڭىزگە تەسىر كۆرسىتىپ، يىقىلىپ چۈشۈش ۋە يارىلىنىش خەۋپىنى زور دەرىجىدە ئاشۇرۇۋېتىدۇ. شۇڭا بۇنى يېنىكلىك بىلەن قوبۇل قىلىشقا بولمايدۇ.

مېڭىش ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىقىنىڭ ئاساسلىق تۈرلىرى

ماھىر دوختۇر سىزنىڭ مېڭىش ئۇسۇلىڭىزغا قاراپ، قانداق يۈرۈش ئىقتىدارىڭىزنىڭ توسالغۇغا ئۇچرىغانلىقىنى ئېنىقلىيالايدۇ. بەدىنىڭىزنىڭ ھەرىكىتى، يەنى يۈرۈش ئۇسۇلىڭىز بۇنىڭ سەۋەبىنى ئېنىق كۆرسىتىپ بېرەلەيدۇ. بۇ ئۇسۇل ئارقىلىق دوختۇر كېسەللىكنى توغرا دىئاگنوز قويۇپ، زۆرۈر داۋالاش ئۇسۇلىنى پىلانلىيالايدۇ.

ھەر بىر مېيىپلىك تۈرىنىڭ ئوخشىمايدىغان تەرەپلىرى بار. ھەر بىرىنىڭ ئالامەتلىرى پۈتۈنلەي ئوخشاش ئەمەس. لېكىن دوختۇرلار بۇ تۈرگە ئايرىش ئۇسۇللىرىنى ئورتاق ئالاھىدىلىكلەرنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ئىشلىتىدۇ. كېلىڭ، مېڭىش مېيىپلىكىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان تۈرلىرىنىڭ بىر قىسمىنى كۆرۈپ باقايلى.

مېڭىش ئىقتىدارىنىڭ ئاجىزلىشىشىنىڭ باشقا سەۋەبلىرى

يۇقىرىدا تىلغا ئېلىنغان ئالاھىدە تۈرلەردىن باشقا، باشقا بىر قاتار سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن مېڭىشتا قىينىلىشىڭىز مۇمكىن.

• ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق: ئارتىرىت ياكى كونا يارىلىنىش قاتارلىق كېسەللىكلەر تۈپەيلىدىن كېلىپ چىققان ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىق سىزنىڭ مېڭىش ئۇسۇلىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
• پۇت مەسىلىلىرى: پۇت ئاغرىقى ياكى ئاجىزلىق يۈرۈش-تۇرۇشتىكى ئۆزگىرىشلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
• تەڭپۇڭلۇق مەسىلىسى: ئىچكى قۇلىقىمىزدا بەدىنىمىزنىڭ تەڭپۇڭلۇقىنى كونترول قىلىدىغان بىر قىسىم بار. بۇ قىسىمدىكى ھەر قانداق مەسىلە ماڭغاندا بېشىمىزنىڭ ئايلىنىشىغا ياكى پۇتلىشىپ كېتىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
• باشقا كېسەللىكلەر: يۈرەك كېسىلى، نەپەس ئېلىش قىيىنلىقى ۋە ھەتتا سېمىزلىك قاتارلىق كېسەللىكلەر سىزنىڭ ھەرىكەتچانلىقىڭىز ۋە مېڭىش ئۇسلۇبىڭىزغا تەسىر كۆرسىتىدۇ.

بۇنىڭ ئۈچۈن قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار؟

ئەڭ مۇھىمى، ئەگەر مېڭىشىڭىزدا قانداقلا بىر قىيىنچىلىق ياكى ئۆزگىرىشنى بايقىسىڭىز، چوقۇم دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشىڭىز كېرەك. سەۋەبىنى بىلىش ئۈچۈن نېرۋا كېسەللىكلىرى دوختۇرى، ئورتوپېد ياكى پۇت كېسەللىكلىرى دوختۇرى قاتارلىق مۇتەخەسسىسلەرگە كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.

دىئاگنوز قويۇش ئۈچۈن، دوختۇرىڭىز بەدەن تەكشۈرۈشى ئېلىپ بارىدۇ، قان تەكشۈرۈشىنى بۇيرۇيدۇ، شۇنداقلا سىزنى رېنتىگېن ياكى MRI قاتارلىق تەكشۈرۈشلەرگە يوللىشى مۇمكىن.

مېڭىش مەسىلىڭىزنىڭ ئېنىق سەۋەبى ئېنىقلانغاندىن كېيىن، دوختۇرىڭىز بۇ ئەھۋالنى باشقۇرۇش پىلانىنى تۈزۈپ چىقىدۇ.

• بەزى مېڭىش مەسىلىلىرىنى دورا ياكى ئوپېراتسىيە ئارقىلىق داۋالىغىلى بولىدۇ.
• ئەگەر بۇ مەسىلە سىز ئىچىۋاتقان دورىدىن كېلىپ چىققان بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىپ، دورىنى ئالماشتۇرۇش-ئالماشتۇرۇشنى قارار قىلسىڭىز بولىدۇ.
• نۇرغۇن ئەھۋاللاردا، فىزىكىلىق داۋالاش ۋە چېنىقىش بەدەن كۈچىنى ئاشۇرۇپ، مېڭىشنى ياخشىلىيالايدۇ.
• مېڭىشىڭىزغا ياردەم بېرىش ئۈچۈن ھاسا ياكى ماڭغۇچ قاتارلىق ئۈسكۈنىلەرنى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن.
• مېڭىش ئادىتىڭىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن سىزگە ئالاھىدە ئاياغ ياكى پۇت تىرەكلىرى (ئورتوپېدىيە) لازىم بولۇشى مۇمكىن.

ئېسىڭىزدە بولسۇن، ئەگەر سىزدە مېڭىش ئىقتىدارى توسالغۇسى بولسا، دوختۇرىڭىز سىزگە تەسىرنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە تۇتۇپ، سىزنىڭ قايتىدىن ياخشى مېڭىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.