سىزمۇ بەل ئاغرىقىدىن ئازابلىنامسىز؟ (بەل ئاغرىقى) بۇ ھەقتە ئېنىق مەلۇماتقا ئېرىشەيلى

ھاياتىنىڭ بىر مەزگىلىدە بەل ئاغرىقىغا گىرىپتار بولمىغان ئادەمنى تېپىش تەس، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بەزىدە ئەتىگەندە ئويغانغاندا، بەلىڭىز قېتىپ قالىدۇ. يەنە بەزىدە، ئېغىر نەرسە كۆتۈرگەندە بەلىڭىز سوزۇلۇپ كېتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەل ئاغرىقى ئىنتايىن بىئارام قىلىدىغان ئىش. شۇڭا بۈگۈن، بەل ئاغرىقى، ئۇنى داۋالاش ئۈچۈن قانداق داۋالاش ئۇسۇللىرى بار ۋە نېمىلەرگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەكلىكى توغرىسىدا سۆزلەيلى.

دوختۇر بۇنىڭ سەۋەبىنى قانداق تاپالايدۇ؟

بەل ئاغرىقى ئۈچۈن دوختۇرغا كۆرۈنگەندە، ئۇ ئەڭ ئاۋۋال سىزنى تولۇق تەكشۈرىدۇ. ئۇلار بەلنى قانچىلىك ئېگىلىپ كېتەلەيدىغانلىقىڭىزنى، بەل مۇسكۇللىرىڭىزنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى ۋە نېرۋىلىرىڭىزدا مەسىلە بار-يوقلۇقىنى تەكشۈرۈش ئۈچۈن بەلنى تەكشۈرىدۇ. بەزىدە، ئۇلار باشقا كېسەللىكلەر (مەسىلەن، بۆرەك تېشى ياكى يۇقۇملىنىش) يوقلۇقىغا كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن قان ۋە سۈيدۈك تەكشۈرۈشى قىلىشى مۇمكىن.

ئادەتتە، ئەگەر سىزدە داۋاملىق ئاغرىق بولسا، بەلىڭىزنىڭ بىر يېرى ئاغرىسا، قىزىتما بىلەن بىللە ئاغرىق بولسا ياكى قول-پۇتىڭىزدا تىترەش قاتارلىق نېرۋا كېسەللىك ئالامەتلىرى بولسا، دوختۇر سىزنى ئالاھىدە تەكشۈرۈشكە يوللايدۇ.

ئۆيدە قىلالايدىغان ئاددىي داۋالاش ئۇسۇللىرى

مۇسكۇلنىڭ يېنىك دەرىجىدە بۇزۇلۇشى ياكى تارتىشىشى ئۈچۈن، ئەڭ ئاۋۋال بىر ياكى ئىككى كۈن ئارام ئېلىش كېرەك.

• دەسلەپكى 24-72 سائەت ئىچىدە: ئاغرىق ۋە ئىششىش رايونىغا مۇز خالتىسى قويۇڭ. بۇ ئىششىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• ئىككى ياكى ئۈچ كۈندىن كېيىن: ئىششىق پەسەيگەندىن كېيىن، ئاغرىق رايونىغا ئىسسىقلىق ( ئىسىتىش ياستۇقچىسى ) قويۇش ياخشى پىكىر. بۇ مۇسكۇل ۋە توقۇلمىلارنى بوشاشتۇرۇشقا ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدۇ.
• ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار: سىز دوختۇردىن ئاتسېتامىنوفېن، ئاسپىرىن ياكى ئىبۇپروفېن قاتارلىق دورىلارنى سورىسىڭىز بولىدۇ.
• ئۇخلاش ھالىتى: ئەگەر بەل ئاغرىقى داۋاملىق بولسا، سەل قاتتىقراق ​​ياتاقتا ئۇخلاڭ. ئەگەر يان تەرەپكە ياتسىڭىز، تىزلىرىڭىزنىڭ ئارىسىغا ياستۇق قويۇڭ. ئەگەر ئارقىڭىزغا ياتسىڭىز، تىزلىرىڭىزنىڭ ئاستىغا ياستۇق قويسىڭىز، بەل ئاغرىقىنى يېنىكلىتەلەيسىز.

بەدەن شەكلىمىزگىمۇ دىققەت قىلايلى.

كۈن بويى ئۆزىڭىزنىڭ تۇرۇش ھالىتىڭىزگە دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

• تۈز ئولتۇرۇڭ: ئورۇندۇقتا ئولتۇرغاندا، ئىمكانقەدەر تۈز ئولتۇرۇڭ. بۇ سىزنىڭ بېلىڭىزگە چۈشىدىغان بېسىمنى ئازايتىدۇ.
• ئورنىڭىزنى دائىم ئالماشتۇرۇڭ: بىر خىل ھالەتتە ئۇزۇن تۇرماڭ. ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ ھەر 20-30 مىنۇتتا ئايلىنىپ، بەدىنىڭىزنى ئازراق سوزۇڭ.
• يەردە ئىشلەۋاتقاندا: باغۋەنچىلىك قىلىۋاتقاندا ياكى ئۆي سۈپۈرگەندە، بىر تىزىڭىزنى يەرگە قويۇپ ئىشلەڭ. ياكى ئولتۇرۇپ ئىشلەڭ.

چېنىقىش ۋە فىزىكىلىق داۋالاش ناھايىتى مۇھىم!

شۇڭا، بىر نەچچە كۈندىن كېيىن پىيادە مېڭىش قاتارلىق ئاددىي ھەرىكەتلەردىن باشلاش ئەڭ ياخشى. ئاندىن ئاستا-ئاستا ئادەتتىكى ھەرىكەت سەۋىيىڭىزگە قايتالايسىز.

ئومۇرتقا ئەتراپىدىكى قورساق ۋە دۈمبە مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش ئومۇرتقىنى مۇقىملاشتۇرىدۇ. پىلاتېس قاتارلىق چېنىقىشلار بۇنىڭ ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى. سۇ تېراپىيىسى بەل ئاغرىقىنى پەسەيتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى. سۇ سىزنىڭ ئېغىرلىقىڭىزنى كۆتۈرۈپ، چېنىقىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ. يوگا سىزنىڭ تېخىمۇ جانلىق ۋە كۈچلۈك بولۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ، شۇنداقلا بېسىم ۋە ئاغرىقنى ئازايتىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ.

فىزىكىلىق داۋالاشفىزىكىلىق داۋالاش (فىزىكىلىق داۋالاش) بۇنىڭ ئۈچۈن ناھايىتى ئۈنۈملۈك داۋالاش ئۇسۇلى. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى سىزنىڭ ئەھۋالىڭىزغا ماس كېلىدىغان داۋالاش پىلانىنى تۈزىدۇ.

دورىلار ۋە باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى

ئەگەر ئاغرىق دائىملىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلار بىلەن كونترول قىلىنمىسا، دوختۇرىڭىز كۈچلۈك ئاغرىق پەسەيتكۈچى ياكى مۇسكۇل بوشاشتۇرغۇچى دورىلارنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. قانداقلا بولمىسۇن، بۇ دورىلارنىڭ بەزىلىرى سىزنى ئۇيقۇسىراتقۇدەك قىلىدۇ. ئوپىئوئىدلىق ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنىڭ بېقىنىش پەيدا قىلىش ئېھتىماللىقىمۇ يۇقىرى . شۇڭا، بۇ دورىلارنى ھەمىشە دوختۇرىڭىزنىڭ دېگىنى بويىچە، پەقەت داۋالىنىش مۇددىتى ئىچىدە ئىچىش ناھايىتى مۇھىم.

بەزىدە، نېرۋا ئاغرىقىنى داۋالاش ئۈچۈن ئانتىدېپرېسسىيە دورىسى ۋە ستېروئىد ئوكۇلى قاتارلىق دورىلار ئىشلىتىلىدۇ. بۇ ئوكۇللار ۋاقىتلىق يېنىكلىتىش رولىنى ئوينىسىمۇ، ئاغرىقنىڭ سەۋەبىنى ئېنىقلاپ، فىزىكىلىق داۋالاشنى ئاسانلاشتۇرالايدۇ.

ئوپېراتسىيە ئەڭ ئاخىرقى چارە

كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بەل ئاغرىقى ئوپېراتسىيە قىلىشنى تەلەپ قىلمايدۇ. ئۇ ئەڭ ئاخىرقى چارە سۈپىتىدە ئىشلىتىلىدۇ. ئوپېراتسىيە پەقەت ئومۇرتقا سۆڭىكىدىكى دىسكا چىقىپ قېلىپ، نېرۋىنى قىسىپ قويغاندا، مەسىلەن «دىسك يېرىلىشى» ياكى ئومۇرتقا سۆڭىكىدە باشقا ئېغىر كېسەللىكلەر بولغاندا ئېلىپ بېرىلىدۇ. «دىسككېتومىيە»، «لامىنېكستومىيە» ۋە «ئومۇرتقا بىرىكمىسى» بۇنداق ئەھۋاللاردا ئېلىپ بېرىلىدىغان ئاساسلىق ئوپېراتسىيە تۈرلىرىنىڭ بىر قىسمى. دوختۇرىڭىز بۇنى سىزگە تەپسىلىي چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ.