ئەتىگەندە ئويغانغاندا، بوغۇزىڭىز ئاغرىيدۇ، بۇرنىڭىز بىتىلىپ قالىدۇ، چۈشكۈرۈۋاتىسىز... يەنە زۇكام بولۇپ قالغاندەك ھېس قىلىسىز. بۇ ۋاقىتتا، ھەممىمىز: «ۋاي، بۇنى تېزلا يېڭىشنىڭ يولى يوقمۇ؟» دەپ ئويلاۋاتىمىز. ئەمەلىيەتتە، ئادەتتىكى زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇسنىڭ داۋاسى يوق. قانداقلا بولمىسۇن، بىز بۇ بىئاراملىقنى ئازايتىش ۋە بەدىنىمىزنىڭ تېز ئەسلىگە كېلىشىگە ياردەم بېرىش ئۈچۈن نۇرغۇن ئىشلارنى قىلالايمىز. بۈگۈن بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى.
بىرىنچى ۋە ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى: ئارام ئېلىش ۋە سۇيۇقلۇق ئىچىش
زۇكام بولغاندا قىلىشقا تېگىشلىك ئەڭ مۇھىم ئىش
يېتەرلىك ئارام ئېلىش . كۈنىگە 12 سائەتكىچە ئۇخلاشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئارتۇقچە ئويلىماي، بەدىنىڭىزگە لازىملىق ئارام ئېلىشنى بېرىڭ. ئىللىق، نەم مۇھىتتا تۇرۇش ئەڭ ياخشى. كېيىنكى ئەڭ مۇھىم ئىش
كۆپ سۇ ۋە سۇيۇقلۇق ئىچىش . چۈنكى سۇيۇقلۇقلار بەدەندىكى بەلغەمنى سۇيۇلدۇرۇپ، بۇرۇن تىقىلىشى ۋە كۆكرەكنىڭ قىسىلىشىنى ئازايتىدۇ. شۇڭا كۈن بويى كۆپ سۇ ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن،
بۇ كۈنلەردە كوففېئىنلىق ئىچىملىكلەر (چاي، قەھۋە) ۋە ئىسپىرتلىق ئىچىملىكلەرنى ئىچىشتىن ساقلىنىڭ . ئۇلار بەدەننى تېخىمۇ قۇرۇتۇشى مۇمكىن.
ئالامەتلەر توغرىسىدا نېمە قىلىسىز؟
چۈنكى سوغۇق تىترەش ئالامەتلىرى ئوخشىمايدۇ، شۇڭا ھەممە ئادەمگە ماس كېلىدىغان بىر خىل داۋالاش ئۇسۇلى يوق. ئۆزىڭىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان داۋالاش ئۇسۇلىنى تاللاش مۇھىم.
دورىخانىغا بېرىپ، كۆرگەن «زۇكام دورىسى» ياكى «زۇكام دورىسى» نى ئىچىشتىن بۇرۇن ئىككى قېتىم ئويلىنىپ بېقىڭ. بۇ دورىلارنىڭ كۆپىنچىسى سىزدە يوق ئالامەتلەرنى داۋالاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان دورىلار بىلەن ئارىلاشتۇرۇلىدۇ. بۇ، كېرەكسىز دورىلارنىڭ بەدىنىڭىزگە كىرىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن.
تۆۋەندىكى جەدۋەلدە ھەر بىر ئالامەت ئۈچۈن نېمە قىلىشقا بولىدىغانلىقىنى كۆرۈپ باقايلى.
| ئالامەت | نېمە قىلسا بولىدۇ؟ | ئالاھىدە دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار |
|---|
| قىزىتما ۋە بەدەن ئاغرىشلىرى | ئاتسېتامىنوفېن تەركىبىدىكى پاراسېتامول دورىسىنى ئىچىڭ. | بالىلار ۋە كىچىك بالىلارغا ئاسپىرىن بەرمەڭ. شۇنداقلا، ئىبۇپروفېن قاتارلىق باشقا ئاغرىق پەسەيتكۈچى دورىلارنى بېرىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. |
| بوغۇز ئاغرىقى | كۈنىگە بىر نەچچە قېتىم بىر ئىستاكان ئىللىق سۇغا يېرىم قوشۇق تۇز قوشۇپ ئېغىزنى چايقاڭ. | بۇ ئىنتايىن بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇل. |
| بۇرۇن تىقىلىشى | پسۋدوئېفېدرىن ياكى ئوكسىمېتازولىن قاتارلىق بۇرۇن پۈركۈگۈچ دورىلارنى ۋاقىتلىق ئىشلىتىشكە بولىدۇ. | بۇرۇن پۈركۈگۈچ دورىلارنى 3-5 كۈندىن ئارتۇق ئىشلەتسە، بۇرۇن تىقىلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. پسېۋدوئېفېدرىن قان بېسىمى ۋە يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن، شۇڭا يۈرەك كېسىلى، يۇقىرى قان بېسىمى ياكى دىئابېت كېسىلى بار كىشىلەر دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز بۇ دورىلارنى ئىچمەسلىكى كېرەك. |
| يۆتەل | يۆتەل ئۆپكىدىكى بەلغەم ۋە مىكروبلارنى تازىلاشنىڭ تەبىئىي ئۇسۇلى، شۇڭا يۆتەلنى پەسەيتكۈچى دورىلارنى ئىشلىتىش ھەمىشە زۆرۈر ئەمەس. | پەقەت يۆتەل ئۇيقۇغا تەسىر قىلىدىغان دەرىجىدە كۈچلۈك بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، دېكسترومېتورفان قاتارلىق دورىلارنى ئىچسىڭىز بولىدۇ. يۆتەلگەندە ئاغزىڭىزنى يۇمۇپ قويۇشنى ئۇنتۇپ قالماڭ، بولامدۇ؟ |
4 ياشتىن تۆۋەن بالىلار بىلەن نېمە ئىش قىلىسىز؟
ھازىر داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى ۋە دورا ئىشلەپچىقارغۇچىلار
4 ياشتىن تۆۋەن بالىلارغا دورا رېتسېپسىز سېتىلىدىغان يۆتەل ۋە زۇكامغا قارشى شەربەتلەرنى بەرمەسلىكنى تەۋسىيە قىلماقتا. ئەگەر بالا زۇكام بولۇپ قالسا، بالىلار دوختۇرىدىن مەسلىھەت سوراش ئەڭ ياخشىسى.
يېمەك-ئىچمەك ۋە تەبىئىي ئاسراش
دورا-دەرمەكتىن باشقا، يېمەك-ئىچمەك ۋە ئۆيدە داۋالاش ئۇسۇللىرىمۇ زور دەرىجىدە يېنىكلىتىش رولىنى ئوينايدۇ.
ئوزۇقلۇق ۋە ۋىتامىنلار
ياخشى ئوزۇقلىنىش ھەر قانداق كېسەللىكتىن ساقىيىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
- C ۋىتامىنى : نۇرغۇن كىشىلەر C ۋىتامىنى ئىچىش زۇكامنى داۋالايدۇ دەپ ئويلايدۇ. ئەمەلىيەتتە، زۇكام باشلىنىشتىن بۇرۇن C ۋىتامىنى ئىچىشنىڭ ئازراق ئالدىنى ئېلىش پايدىسى بولسىمۇ، تەتقىقاتلاردا زۇكام باشلىنىشتىن كېيىن C ۋىتامىنىنىڭ كۆرۈنەرلىك داۋالاش ئۈنۈمى يوقلۇقى بايقالغان.
- سىنىك :بەزى تەتقىقاتلاردا، زۇكامنىڭ دەسلەپكى ئالامەتلىرى بىلەن سىنىك تابلېتكىسىنى ئىچىش كېسەللىكنىڭ داۋاملىشىش ۋاقتىنى قىسقارتالايدىغانلىقى كۆرسىتىلگەن. قانداقلا بولمىسۇن، سىنىك بۇرۇن پۈركۈگۈچلىرىنى ئىشلىتىشتىن ساقلىنىڭ. ئۇلار پۇراق سېزىمىڭىزگە مەڭگۈلۈك زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن.
- ئەڭ ياخشىسى: تەڭپۇڭ ئوزۇقلىنىش. يەنى كۆپ مىقداردا مېۋە-چېۋە، كۆكتات ۋە كۆكتات يېيىش.
توخۇ شورپىسى ۋە ئاچچىق، ئاچچىق تاماقلار.
ئانىلىرىمىز ياسىغان قىزىق توخۇ شورپىسىنى ئىچىش ئاجايىپ راھەت ھېس قىلدۇرىدۇ، شۇنداق ئەمەسمۇ؟ بۇ پەقەت بىر ھېكايە ئەمەس. توخۇ شورپىسىنىڭ زۇكام ئالامەتلىرىنى، بولۇپمۇ بۇرۇن تىقىلىشىنى يېنىكلىتىدىغانلىقى ئىلمىي جەھەتتىن ئىسپاتلانغان. شۇنداقلا، ئاچچىق راسام، زەنجىۋىل-كىشنە شورپىسى ياكى ئاچچىق قىزىلمۇچ شورپىسى قاتارلىق نەرسىلەرنى يېگەندە، كۆزىڭىز ياشلىنىپ، بۇرنىڭىز ئېقىشقا باشلايدۇ. بۇ بۇرۇن تىقىلىشىنى زور دەرىجىدە ئازايتىدۇ.
ئاروماتېراپىيە
كۆكرەككە سۈرتۈش ياكى ئېۋكالىپت مېيى (بىزنىڭ چىنار مېيىغا ئوخشاش) ياكى يالپۇز مېيى قوشۇلغان پارنى نەپەس ئېلىش بۇرۇن تىقىلىشى ۋە كۆكرەك تىقىلىشىنى زور دەرىجىدە ئازايتىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن
، ئەگەر سىزدە ئاستما بولسا، ئېھتىيات قىلىشىڭىز كېرەك، چۈنكى بۇ خىل پارنى نەپەس ئېلىش ئاستما كېسىلىڭىزنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ .
قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟
زۇكام ئادەتتە 7-10 كۈندە ساقىيىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر سىزدە تۆۋەندىكى ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.
- ئەگەر قىزىتما يۇقىرى بولسا (101°F دىن يۇقىرى)
- ئەگەر ئالامەتلەر 10 كۈندىن ئارتۇق داۋاملاشسا
- ئەگەر نەپەس ئېلىشتا قىينىلىسىڭىز ياكى كۆكرەك ئاغرىسىڭىز
- ئەگەر سىز رەڭلىك بەلغەم (سېرىق، يېشىل ياكى قان ئارىلاش) يۆتەلسىڭىز
- ئەگەر قۇلىقىڭىز قاتتىق ئاغرىسا
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئادەتتىكى زۇكامنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ۋىرۇسنى داۋالاش ئۈچۈن ئالاھىدە داۋالاش ئۇسۇلى يوق. بىز پەقەت ئالامەتلەرنى كونترول قىلالايمىز. ئارام ئېلىش ۋە سۇيۇقلۇق ئىچىش ئەڭ ياخشى داۋالاش ئۇسۇلى.
- قىزىتما ۋە ئاغرىققا پاراسېتامول قاتارلىق ئاددىي دورىلارنى ئىشلىتىڭ. ھەر خىل ئالامەتلەر ئۈچۈن دورا ئىچىۋاتقاندا ئېھتىيات قىلىڭ.
- دوختۇرنىڭ مەسلىھىتىسىز 4 ياشتىن تۆۋەن بالىلارغا يۆتەل ياكى زۇكامغا قارشى ھېچقانداق دورا بەرمەڭ.
- ئەگەر ئالامەتلەر ئېغىر بولسا، ئۇزۇنغا سوزۇلسا ياكى نەپەس ئېلىشتا قىينىلسىڭىز، دەرھال دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ .
سوغۇق تىترەش، زۇكام، داۋالاش، قىزىتما، يۆتەل، ئۆيدە داۋالاش، C ۋىتامىنى
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ