بۆرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئالغىلى بولامدۇ؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە سۆزلەشەيلى!

ھەممىمىز يۈرەك ساغلاملىقى، خولېستېرىن ۋە ئېغىرلىق توغرىسىدا كۆپ ئويلايمىز، شۇنداقمۇ؟ لېكىن قانچىمىز بۆرەكلىرىمىزگە شۇنچە كۆڭۈل بۆلىمىز؟ بۆرەكلەر ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىزدىكى جىمجىت خىزمەتچىلەرگە ئوخشايدۇ. ئۇلار ھېچقانداق شاۋقۇن چىقارماي ئۆز خىزمىتىنى قىلىدۇ. شۇڭلاشقا، بەزىدە مەسىلە كۆرۈلۈپ، ئۇ يوقىلىپ كەتكۈچە بىز بۇنى ھېس قىلمايمىز. شۇڭا بۈگۈن، بۇ جىمجىت خىزمەتچىلەر، يەنى بۆرەكلىرىمىزنىڭ كېسەل بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئېلىش توغرىسىدا سۆزلەيلى.

بۆرەكنىڭ ئىككى چوڭ دۈشمىنى

ئەگەر بۆرەك زەخمىلىنىش خەۋپىنى ئازايتماقچى بولسىڭىز، باشقا ئىككى كېسەللىككە دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇلار دىئابىت ۋە يۇقىرى قان بېسىمى . بۇلار بۆرەكلىرىڭىزگە ئەڭ چوڭ تەھدىت بولغان ئىككى كېسەللىك. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۆرەكلىرىڭىز ئۆيىڭىزدىكى سۇ سۈزگۈچكە ئوخشايدۇ. ئۇلارنىڭ ئاساسلىق ۋەزىپىسى بەدىنىڭىزدىكى قالدۇق ماددىلارنى سۈزۈش. 1. دىئابىت: دىئابىت كېسىلى سىزنىڭ قان شېكىرىڭىزنىڭ ئىنتايىن يۇقىرى بولۇشىنى كۆرسىتىدۇ. بۇ ئارتۇقچە شېكەر قانىڭىزنىڭ قويۇقلىشىشىنى، ياكى ئېنىقراق ​​قىلىپ ئېيتقاندا، «يېپىشقاق» بولۇپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇ قويۇقلاشقان قان بۆرەكلىرىڭىزدىكى ئىنچىكە سۈزگۈچلەردىن ئۆتكەندە، بۇ سۈزگۈچلەر بۇزۇلۇپ، توسۇلۇپ قېلىشقا باشلايدۇ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، بۇ زىيان يىغىلىپ، بۆرەكلىرىڭىز ئاستا-ئاستا ئىقتىدارىنى يوقىتىدۇ. 2. يۇقىرى قان بېسىمى: يۇقىرى قان بېسىمى قانىڭىزنىڭ يۇقىرى بېسىم ئاستىدا قان تومۇرلىرىڭىزدىن ئۆتۈشىنى كۆرسىتىدۇ. سۇ پومپىسىدىن چىققان يۇقىرى بېسىملىق سۇ ئېقىمى ئىنچىكە تورغا سوقۇلۇپ كەتسە نېمە بولىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. بۇ تور تېشىلىپ سۇنۇپ كېتىشى مۇمكىن، شۇنداقمۇ؟ شۇنىڭغا ئوخشاش، يۇقىرى بېسىملىق قان بۆرەكتىكى ئىنچىكە قان تومۇرلىرىغا سوقۇلغاندا، ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ ئۇلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. بۇنىڭ ئەڭ خەتەرلىك يېرى شۇكى، نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزلىرىنىڭ دىئابىت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى بارلىقىنىمۇ بىلمەيدۇ. بۇ خىل كېسەللىكلەر بەدەندە يىللارچە ھېچقانداق ئالامەتسىز مەۋجۇت بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا، ئەگەر سىز بىر مەزگىلدىن بۇيان داۋالىنىش تەكشۈرتمىگەن بولسىڭىز، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە دىئابېت ياكى يۇقىرى قان بېسىمى كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلىقىڭىزنى ئېيتسا، ئۇنى كونترول قىلىشقا تىرىشىڭ. بۇ، بۆرەكلىرىڭىزنىڭ ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ كېرەكسىز زىيانغا ئۇچرىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.

يۈرەككە پايدىلىق نەرسىلەر بۆرەكلەر ئۈچۈنمۇ پايدىلىق!

ياخشى خەۋەر شۇكى، يۈرەك ساغلاملىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلۈش ۋە ئېغىرلىقىڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن قىلغان ئىشلار بۆرەكلىرىڭىز ئۈچۈنمۇ ناھايىتى پايدىلىق. بۇ دېگەنلىك، بىر ئوق بىلەن ئىككى قۇياننى ئۆلتۈرەلەيسىز! شۇڭا بۇ ساغلام ئادەتلەرنى داۋاملاشتۇرۇڭ.

• ساغلام يېمەكلىكلەرنى يېيىش (تۇز ، شېكەر ۋە ماينى ئازايتىپ، كۆپرەك مېۋە -چېۋە يەڭ.
• تاماكا چېكىشتىن پۈتۈنلەي ۋاز كېچىڭ.
• ئىسپىرتلىق ئىچىمنى چەكلەش ياكى پۈتۈنلەي توختىتىش .
• ھەر كۈنى ئاكتىپ بولۇش (مەسىلەن، كۈنىگە كەم دېگەندە 30 مىنۇت مېڭىش).
• دوختۇرىڭىز بەلگىلىگەن ھەر قانداق دورىنى ھەرگىز قولدىن بېرىپ قويماڭ، ئۇنى توغرا ۋاقىتتا ۋە توغرا مىقداردا ئىچىڭ.

بۇ ئاددىي ئىشلار بۆرەكلىرىڭىزنى ناھايىتى ياخشى قوغدايدۇ.

نېمە ئۈچۈن دائىملىق داۋالىنىش تەكشۈرۈشىدىن ئۆتۈش شۇنچە مۇھىم؟

بەزى كىشىلەردە بۆرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى باشقىلارغا قارىغاندا يۇقىرى بولىدۇ. ئەگەر سىزدە دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى بولسا ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزنىڭ بىرى (ئانا، ئاتا، ئاكا-ئۇكىلار) بۆرەك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان بولسا، سىزمۇ خەۋپ ئاستىدا. بۇنداق كىشىلەر بۆرەكلىرىنىڭ قانداق ئىشلەيدىغانلىقىنى كۆرۈش ئۈچۈن دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرۇشى مۇھىم. تۆۋەندىكى جەدۋەلدە بۆرەك ساغلاملىقىنى بەلگىلەشتە ئىشلىتىلىدىغان بىر قىسىم ئاساسلىق تەكشۈرۈش ئۇسۇللىرى كۆرسىتىلدى.

مەسىلە كۆرۈلسە نېمە قىلىسىز؟

ئەگەر بۇ تەكشۈرۈشلەر مەسىلە بارلىقىنى كۆرسەتسە، ۋەھىمىگە چۈشمەڭ. ئەڭ مۇھىمى دوختۇرىڭىز بىلەن بىللە ئىشلەش . ئۇ سىزگە قانداق مەسلىھەت، دورا ۋە تۇرمۇش ئادىتىڭىزنى ئۆزگەرتىشىڭىز كېرەكلىكىنى چۈشەندۈرۈپ بېرىدۇ. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، كېسەللىك قانچە بالدۇر بايقالسا، داۋالاش ۋە كونترول قىلىش شۇنچە ئاسان بولىدۇ. بۆرەك كېسىلى، بۆرەك كېسىلىنىڭ ئالدىنى ئېلىش، دىئابىت، يۇقىرى قان بېسىمى، بۆرەك تەكشۈرۈش، بۆرەكنى ئاسراش، ساغلام تۇرمۇش