سىز كۈن بويى چارچاپ، جانسىز ھېس قىلامسىز؟ كىچىك ئىشلارنى قىلغاندىن كېيىنمۇ ئاجىزلىق ھېس قىلامسىز؟ بەزىدە بىز بۇلارنى نورمال ئىشلار دەپ ئويلاپ، ئۇلارغا سەل قارايمىز. ئەمما بۇ ئۈزلۈكسىز چارچاشنىڭ ئارقىسىدا، بىز ئويلىمىغان بىر ساغلاملىق مەسىلىسى بولۇشى مۇمكىن، يەنى ۋىتامىن B12 كەمچىللىكىدىن كېلىپ چىققان قان ئازلىق (قان يېتىشمەسلىك). بۈگۈن، بۇ ھەقتە ئاددىي ۋە مېھرىبانلىق بىلەن سۆزلەشەيلى.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

B12 ۋىتامىنى يېتىشمەسلىكىدىن كېلىپ چىققان قان ئازلىق نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، بۇ بىزنىڭ بەدىنىمىزدە يېتەرلىك ساغلام قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى يوق ئەھۋال. بۇنىڭ سەۋەبى B12 ۋىتامىنىنىڭ كەمچىللىكى. ئويلاپ بېقىڭ، بۇ قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى پۈتۈن بەدىنىمىزگە ئوكسىگېن يەتكۈزۈش مۇلازىمىتىگە ئوخشاش ئىشلەيدۇ. بۇ قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن، بەدىنىمىز تۆمۈر ۋە ۋىتامىنلارغا، بولۇپمۇ B12 ۋىتامىنىغا ئېھتىياجلىق. B12 ۋىتامىنى يېتەرلىك بولمىغاندا، بەدەن يېتەرلىك ساغلام قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى ئىشلەپچىقىرالمايدۇ. ئاندىن بەدەندىكى ئەزالار يېتەرلىك ئوكسىگېنغا ئېرىشەلمەيدۇ. شۇڭلاشقا بىز چارچاپ، ئاجىزلىشىپ، نەپەس ئېلىشتا قىينىلىۋاتىمىز.

نېمىشقا بىزدە B12 ۋىتامىنى كەمچىل؟ ئاساسلىق سەۋەبلەرنىڭ بەزىلىرى

B12 ۋىتامىنىنىڭ كەملىكىنىڭ بىر قانچە سەۋەبى بولۇشى مۇمكىن. بۇ بىز يېگەن يېمەكلىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى ياكى بەدەندىكى باشقا كېسەللىكلەر بىلەن مۇناسىۋەتلىك بولۇشى مۇمكىن.

1. بەدەن B12 نى سۈمۈرەلمەيدۇ (سۈمۈرۈلۈش مەسىلىسى)

بۇ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب. بىز B12 نى يېمەكلىكتىن ئالساقمۇ، ئۈچەيلىرىمىز ئۇنى سۈمۈرۈۋالالمايدۇ.

زىيانلىق قان ئازلىق: بۇ دۇنيادىكى B12 كەمچىللىكىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. بۇ يەردە يۈز بېرىدىغان ئىش شۇكى، بەدىنىمىزنىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسى ئاشقازاندىكى بەزى ھۈجەيرىلەرگە خاتا ھۇجۇم قىلىدۇ. بۇ ھۈجەيرىلەر «ئىچكى ئامىل» دەپ ئاتىلىدىغان ئالاھىدە بىر خىل ئاقسىلنى ئىشلەپچىقىرىدۇ، بۇ ئاقسىل B12 ۋىتامىنىنى سۈمۈرۈشكە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئاقسىل بولمىسا، بىز قانچىلىك كۆپ B12 يېسەكمۇ، بەدەن ئۇنى سۈمۈرۈۋالالمايدۇ.
ئاشقازان ۋە ئۈچەي كېسەللىكلىرى : ئەگەر سىزدە كرون كېسىلى ياكى سېلىياك كېسىلى قاتارلىق كېسەللىكلەر بولسا، B12 نىڭ سۈمۈرۈلۈشى توسقۇنلۇققا ئۇچرىشى مۇمكىن.
ئوپېراتسىيە: ئورۇقلاش ئۈچۈن بەزى ئاشقازان ئايلىنىش ئوپېراتسىيەلىرىدىن كېيىن، B12 نىڭ سۈمۈرۈلۈشى تۆۋەنلىشى مۇمكىن.

2. يېمەك-ئىچمەك

B12 ۋىتامىنى تەبىئىي ھالدا ئاساسلىقى گۆش، بېلىق، سۈت ۋە تۇخۇم قاتارلىق ھايۋانات يېمەكلىكلىرىدە ئۇچرايدۇ.

ئەگەر سىز پۈتۈنلەي ۋېگان ياكى كۆپىنچە گۆشسىز بولسىڭىز، سىزدە B12 ۋىتامىنى كەمچىللىكى كۆرۈلۈش خەۋپى بار.

3. بەزى داۋالاش ئەھۋاللىرى ۋە دورىلار

B12 سەۋىيىسى دىئابىت ۋە HIV قاتارلىق كېسەللىكلەر سەۋەبىدىن تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن. ئىسپىرتنى ھەددىدىن زىيادە ئىچىشمۇ بۇنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
بەزى دورىلار ئۇزۇن مۇددەت ئىشلەتكەندە B12 سەۋىيىسىنىڭ تۆۋەنلىشىگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، دىئابېت دورىسى مېتفورمىن ۋە ئاشقازان كىسلاتاسىنى تۆۋەنلىتىدىغان بەزى دورىلار (پروتون پومپىسى ئىنگىبىتورلىرى) بۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.

4. باشقا سەۋەبلەر. 65 ياشتىن يۇقىرى: ياش چوڭايغانسېرى، ئاشقازان كىسلاتاسىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى تەبىئىي ھالدا تۆۋەنلەيدۇ. بۇ B12 نى يېمەكلىكتىن ئايرىۋېلىش ۋە سۈمۈرۈشنى قىيىنلاشتۇرىدۇ.

لېنتا قۇرت يۇقۇملىنىشلىرى: بۇ پارازىتلار بىز ئىستېمال قىلىدىغان B12 ۋىتامىنى بىلەن ئوزۇقلىنىدۇ.
ئازوت ئوكسىد گازى: بۇ گازنى، يەنى «كۈلۈش گازى» نى قالايمىقان ئىشلىتىش بەدەننىڭ B12 نى سۈمۈرۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىشى مۇمكىن.

بۇ كېسەللىكنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

چۈنكى B12 ۋىتامىنى بەدىنىمىزدە ساقلىنىپ قالالايدۇ، شۇڭا ئۇنىڭ كەملىك ئالامەتلىرىنىڭ كۆرۈلۈش ۋاقتى 2 يىلدىن 5 يىلغىچە بولۇشى مۇمكىن. دەسلەپكى باسقۇچتا ھېچقانداق ئالامەت بولماسلىقى مۇمكىن. ئالامەتلەرنى ئۈچ ئاساسلىق تۈرگە ئايرىشقا بولىدۇ.

ئالامەتنىڭ تۈرى	كۆرۈشكە تېگىشلىك نەرسىلەر
فىزىكىلىق ئالاھىدىلىكلەر	دائىم ئېغىر چارچاش ۋە ئېنېرگىيە يېتىشمەسلىك تۇيغۇسى تېرىنىڭ سېرىق ياكى ئاق رەڭگە ئايلىنىشى كۆڭۈل ئېلىشىش، قۇسۇش ياكى ئىچ سۈرۈش باش ئايلىنىش ئىشتىھاسىزلىق ۋە قەستەنسىز ئورۇقلاش يۈرەك تېزلىشىشى ياكى كۆكرەك ئاغرىشى مۇسكۇل ئاجىزلىقى
نېرۋا سىستېمىسىغا مۇناسىۋەتلىك ئالاھىدىلىكلەر	قول ۋە پۇتلاردا ئۇيۇشۇش ياكى سىقىلىش كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئاجىزلىقى ئەستە ساقلاش ئىقتىدارىنىڭ تۆۋەنلىشى، دىققەتنى مەركەزلەشتۈرەلمەسلىك (چاچقۇنلىشىش) مېڭىش ۋە سۆزلەشتە قىيىنچىلىق (مۇھىم: بۇ نېرۋا مەسىلىلىرى تېز داۋالانمىسا مەڭگۈلۈك بولۇپ قالىدۇ.)
روھىي ئالاھىدىلىكلەر	كەيپىياتنىڭ تۇيۇقسىز ئۆزگىرىشى دېپرېسسىيە سەۋەبسىز غەزەپلىنىش (ئاچچىقلىنىش)

بۇنىڭ بار-يوقلۇقىنى قانداق بىلەلەيمەن؟

ئەگەر سىزدە بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دوختۇرغا كۆرۈنۈشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۇ سىزنى تەكشۈرۈپ، ئالامەتلىرىڭىز، يېمەك-ئىچمىكىڭىز ۋە دورىلىرىڭىز ھەققىدە سورايدۇ. ئاندىن ئۇلار تۆۋەندىكىدەك بىر قىسىم تەكشۈرۈشلەرنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن:

تولۇق قان سانى (CBC/FBC): بۇ ئارقىلىق قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىڭىزنىڭ چوڭ-كىچىكلىكى ۋە شەكلى تەكشۈرۈلىدۇ. B12 كەمچىللىكىدە، قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى نورمال ھالەتتىن چوڭىيىپ، باشقا شەكىلگە كىرىدۇ.
ۋىتامىن B12 سەۋىيىسىنى تەكشۈرۈش: بۇ تەكشۈرۈش قاندىكى B12 نىڭ يېتەرلىك ياكى ئەمەسلىكىنى تەكشۈرىدۇ.
باشقا ئالاھىدە تەكشۈرۈشلەر: بەزىدە، سەۋەبىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن «ئىچكى ئامىل ئانتىتېلاسى» ياكى «مېتىلمالونىك كىسلاتا (MMA)» سەۋىيىسى قاتارلىق ئالاھىدە تەكشۈرۈشلەر ئېلىپ بېرىلىشى مۇمكىن.

قانداق داۋالىنىدۇ؟

ئەڭ ياخشىسى شۇكى، بۇ خىل ئەھۋالنى داۋالاش ئادەتتە ناھايىتى ئاسان. 1. يېمەك-ئىچمەك: يېمەك-ئىچمىكىڭىزگە B12 ۋىتامىنى مول يېمەكلىكلەرنى قوشۇڭ.

كالا گۆشى، جىگەر، توخۇ گۆشى
بېلىق ۋە دېڭىز مەھسۇلاتلىرى (مەسىلەن، قىزىل بېلىق، توننا بېلىقى)
B12 ۋىتامىنى قوشۇلغان كۈچەيتىلگەن ناشتىلىق دانلىق يېمەكلىكلىرى
ماي مىقدارى تۆۋەن سۈت، قېتىق ۋە پىشلاق
تۇخۇم

2. ۋىتامىن تولۇقلىمىسى: دوختۇرىڭىز B12 دورىسى ياكى بۇرۇن پۈركۈگۈچنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن. 3. B12 ئوكۇلى: ئەگەر كەمچىللىك ئېغىر بولسا ياكى بەدەن B12 نى سۈمۈرۈشتە قىيىنچىلىققا ئۇچرىسا، B12 ئوكۇلى لازىم بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئوكۇللارنى ئۆمۈر بويى ئىچىشكە توغرا كېلىشى مۇمكىن. ئاز ئۇچرايدىغان ئەھۋاللاردا، يۈرەك كېسىلى قاتارلىق جىددىي ئەھۋاللار يۈز بېرىش خەۋپى بولغاندا قان قۇيۇش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.

ئەگەر داۋالانمىسا قانداق خەۋپلەر بار؟

ئەگەر B12 ۋىتامىنىنىڭ كەملىكى ئۇزۇن مۇددەت داۋالانمىسا، ئېغىر سالامەتلىك مەسىلىلىرىنى، بولۇپمۇ نېرۋا سىستېمىسىغا قايتۇرغىلى بولمايدىغان زىيانلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

كۆرۈش قۇۋۋىتىنىڭ ئاجىزلىقى
خاتىرە يوقىتىش
مېڭىش قىيىنلىقى (ئاتاكسىيە)
پۇت-قوللارغا مەڭگۈلۈك زىيان يەتكۈزۈش
ۋاقىتلىق تۇغماسلىق
ئاشقازان راكى خەۋپىنىڭ ئېشىشى
ئەگەر ھامىلىدار ئانىنىڭ B12 كەمچىللىكى بولسا، تۇغۇلمىغان بالىنىڭ نېرۋا سىستېمىسىدا ئېغىر تۇغما كەمتۈكلۈك (نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكى) پەيدا بولۇش خەۋپى بار.

شۇڭا ئالامەتلەرنى نەزەردىن ساقىت قىلىشتىن ساقلىنىڭ.

ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى

دائىملىق چارچاش ۋە ئاجىزلىقنى نورمال ئەھۋال دەپ قارىماڭ. بۇ B12 ۋىتامىنى كەمچىللىكىنىڭ ئالامىتى بولۇشى مۇمكىن.
بۇنىڭ سەۋەبى ھەمىشە يېمەك-ئىچمەك بىلەنلا مۇناسىۋەتلىك ئەمەس. بەدەننىڭ B12 نى سۈمۈرۈشىدىكى مەسىلىلەر ئاساسلىق سەۋەب.
گۆشسىز يېمەكلىكلەرنى ئىستېمال قىلغۇچىلار، 65 ياشتىن ئاشقانلار ۋە ئاشقازان كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار بۇنىڭغا ئالاھىدە دىققەت قىلىشى كېرەك.
بالدۇر دىئاگنوز قويۇش ۋە داۋالاش نېرۋا سىستېمىسىنىڭ مەڭگۈلۈك زەخمىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ.
ئەگەر بۇ ماقالىدە تىلغا ئېلىنغان ئالامەتلەرنىڭ بىرى سىزدە كۆرۈلسە، ئائىلە دوختۇرىڭىزغا ) كۆرۈنۈپ مەسلىھەت سوراڭ.