بۈگۈنكى كۈندە نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ دۇچ كېلىۋاتقان مەسىلىسى چارچاش ۋە ھالسىزلىق. بەزىدە، ئازراق ئىش قىلغاندامۇ، ئۇلار ئۆزىنى ناھايىتى چارچاپ كەتكەندەك ھېس قىلىدۇ. شۇڭا، بۇنداق ۋاقىتلاردا، نۇرغۇن كىشىلەر: «ۋاي، بەدىنىمدە ۋىتامىن كەممۇ يوق، بىلمەيمەن» دەپ ئويلايدۇ. شۇنداق ئويلاپ، دورىخانىغا بېرىپ ۋىتامىن سوراش ھازىر ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ھالغا ئايلاندى. بۇلارنىڭ ئىچىدە، نۇرغۇن كىشىلەر ئارىسىدا ئەڭ ئالقىشقا ئېرىشكەن ۋىتامىنلارنىڭ بىرى B12 ۋىتامىنى. بولۇپمۇ دورا يۇتۇشنى ياقتۇرمايدىغانلار ئۈچۈن، تەملىك ۋە توفىغا ئوخشاش چاينىغىلى بولىدىغان B12 ۋىتامىنى قەنتلىرى ناھايىتى قولايلىق. لېكىن، سىزگە راستىنلا بۇ كېرەكمۇ؟ بۇنى ئىستېمال قىلغاندا نېمىلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟ بۈگۈن بۇلارنىڭ ھەممىسى توغرىسىدا تەپسىلىي ۋە ئاددىي سۆزلەشەيلى.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، B12 ۋىتامىنى دېگەن نېمە؟
B12 ۋىتامىنى بەدىنىمىزدىكى بىر قاتار
مۇھىم فۇنكسىيەلەر ئۈچۈن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا. بەدىنىمىزنى مۇرەككەپ بىر ماشىنا دەپ ئويلاڭ. بۇ ماشىنىنىڭ نورمال ئىشلىشى ئۈچۈن، بەزى نەرسىلەر چوقۇم زۆرۈر. B12 ۋىتامىنى شۇنداق مۇھىم نەرسىلەرنىڭ بىرى. ئۇنىڭ ئاساسلىق فۇنكسىيەلىرىنىڭ بەزىلىرى:
- نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلام بولۇشى: بەدىنىمىزدىكى نېرۋىلار ئېلېكتر سىملىرىغا ئوخشايدۇ. بۇلار مېڭىدىن بەدەننىڭ قالغان قىسمىغا ئۇچۇر يەتكۈزىدىغان سىملار. بۇ نېرۋا سىملىرى قوغداش پەردىسى ( مىيېلىن قېپى) بىلەن ئورالغان. B12 ۋىتامىنى بۇ پەردىنىڭ توغرا رېمونت قىلىنىشى ۋە نېرۋا سىستېمىسىنىڭ ساغلاملىقىنى ساقلاش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم.
- قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى ياساش: قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرىگە ئوكسىگېن يەتكۈزىدۇ. قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنى ياساش جەريانى B12 ۋىتامىنىنى تەلەپ قىلىدۇ. B12 مىقدارى تۆۋەن بولغاندا، ساغلام قىزىل قان ھۈجەيرىلىرىنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ئازىيىدۇ، بۇ قان ئازلىق دەپ ئاتىلىدىغان كېسەللىكنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
- DNA ئىشلەپچىقىرىش: B12 ۋىتامىنى يەنە بەدىنىمىزدىكى ھەر بىر ھۈجەيرىدىكى گېن ئۇچۇرلىرىنىڭ (DNA) ھاسىل بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ.
ئەڭ مۇھىمى شۇكى، بەدىنىمىز بۇ B12 ۋىتامىنىنى ئۆزى ئىشلەپچىقىرالمايدۇ. بىز
ئۇنى يېگەن ۋە ئىچكەن يېمەكلىكلىرىمىزدىن ئېلىشىمىز كېرەك .
كىملەر B12 ۋىتامىنى تولۇقلىشىغا موھتاج؟
«دېمەك، مەندە B12 كەمچىل بولۇشى مۇمكىن، شۇڭا مەن بىر تال توفى يېسەم بولامدۇ؟» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. لېكىن ھەممەيلەنگە بۇنداق ئېھتىياج يوق. ئادەتتە، تەڭپۇڭ ئوزۇقلۇق بىلەن يېگەن ئادەم يېمەك-ئىچمەكتىن ئۆزىگە كېرەكلىك مىقداردا B12 نى ئالىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەردە بۇ كەمچىللىكنىڭ كونكرېت سەۋەبلىرى بولۇشى مۇمكىن.
- يېمەك-ئىچمەك مەسىلىلىرى: B12 ۋىتامىنى ئاساسلىقى ھايۋانات يېمەكلىكلىرىدە ئۇچرايدۇ. بۇ گۆش، بېلىق، سۈت قاتارلىقلاردىن ئىبارەت.تۇخۇمغا ئوخشاش نەرسىلەردە. شۇڭا، پۈتۈنلەي ئۆسۈملۈك ئاساسلىق يېمەكلىكلەرنى يەيدىغانلار (ۋېگان) ياكى گۆش ۋە بېلىقنى ئاز يەيدىغانلار (ۋېگېنار) دا B12 ۋىتامىنى كەمچىللىكىگە گىرىپتار بولۇش خەۋپى يۇقىرى بولىدۇ.
- ھەزىم قىلىش مەسىلىلىرى: بەزى كىشىلەر B12 نى ئۆز ئىچىگە ئالغان يېمەكلىكلەرنى يېسىمۇ، ئۇنى تولۇق سۈمۈرۈۋالالماسلىقى مۇمكىن. مەسىلەن، ئاشقازان ياللۇغى، ئۈچەي كېسەللىكلىرى (مەسىلەن، كرون كېسىلى ) قاتارلىق كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار ۋە ئاشقازان ئوپېراتسىيەسى قىلدۇرغان كىشىلەردە بۇ مەسىلە بولۇشى مۇمكىن.
- قېرىش: ياش چوڭىيىشىغا ئەگىشىپ، ئاشقازان كىسلاتاسى تۆۋەنلەيدۇ. بۇ كىسلاتا B12 نىڭ سۈمۈرۈلۈشىگە ياردەم بېرىدىغانلىقى ئۈچۈن، ياشانغانلاردا B12 كەمچىللىكىنىڭ كۆرۈلۈش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
- بەزى داۋالاش كېسەللىكلىرى: زىيانلىق قان ئازلىق بەدەننىڭ ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ B12 نىڭ سۈمۈرۈلۈشى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئاقسىلغا ھۇجۇم قىلىشىدىن ئىبارەت بىر كېسەللىك. بۇ خىل كېسەللىككە گىرىپتار بولغانلار چوقۇم B12 تولۇقلىمىسىغا ئېھتىياجلىق.
ئەڭ مۇھىمى، ئۆزىڭىزدە B12 كەمچىللىكى بار دەپ قاراپلا دورا ئىچىپ قالماڭ. دوختۇرىڭىز، ئەگەر زۆرۈر بولسا، ئالامەتلىرىڭىزگە ئاساسەن قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق B12 كەمچىللىكى بار-يوقلۇقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈشى كېرەك.
بۇ دورىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان ئەڭ مۇھىم ئىشلار
ئەگەر دوختۇرىڭىز سىزگە B12 ۋىتامىنى تولۇقلاش دورىسى ئىچىشنى تەۋسىيە قىلسا، ئۇنىڭغا سالامەتلىك ئەھۋالىڭىزنىڭ تولۇق چۈشەندۈرۈشىنى بېرىشىڭىز ناھايىتى مۇھىم. بولۇپمۇ تۆۋەندىكىلەرنى ئۇنىڭغا ئېيتىپ بېرىڭ:
| سالامەتلىك ئەھۋالىڭىز | نېمىشقا دوختۇرغا ئېيتىشىڭىز كېرەك؟ (ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا) |
|---|
| ئاللېرگىيە | ئەگەر سىزدە B12 ۋىتامىنى، كوبالت مىنېرالى (B12 تەركىبىدە بار)، باشقا دورىلار، يېمەكلىكلەر، قوشۇمچە ماددىلار ياكى رەڭ بەرگۈچى ماددىلارغا ئالېرگىيىڭىز بولسا، بىزگە ئېيتىپ قويۇڭ. |
| ئاز ئۇچرايدىغان كۆز كېسەللىكلىرى | ئەگەر سىزدە لېبېر كېسىلىگە ئوخشاش ئىرسىي كۆز كېسىلى بولسا، B12 نى ئىستېمال قىلىش نېرۋىلارغا زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن، شۇڭا بۇنىڭغا دىققەت قىلىش مۇھىم. |
| تۆمۈر ياكى فولىك كىسلاتاسى كەملىكى | تۆمۈر ۋە فولىك كىسلاتاسى، شۇنداقلا B12 قان ئىشلەپچىقىرىش جەريانى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. ئەگەر بىرى كەم بولسا، قالغانلىرىنى يالغۇز ئىستېمال قىلىش تولۇق يېنىكلىتىش ئېلىپ كەلمەيدۇ. دوختۇر داۋالاشنى قارار قىلىشتىن بۇرۇن بۇ ئامىللارنىڭ ھەممىسىنى كۆزدە تۇتىدۇ. |
| مېگالوبلاستىك قان ئازلىق | بۇ قان ئازلىقنىڭ بىر تۈرى بولۇپ، قىزىل قان ھۈجەيرىلىرى نورمالسىز چوڭىيىدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى B12 كەملىكىدىنمۇ ياكى باشقا سەۋەبتىنمۇ ئىكەنلىكىنى ئېنىقلاش مۇھىم. |
| ھامىلىدارلىق ياكى ئېمىزىش | ئەگەر سىز ھامىلىدار بولسىڭىز، ھامىلىدار بولۇشقا ئۇرۇنۇۋاتقان بولسىڭىز ياكى ئېمىزىۋاتقان بولسىڭىز، ھەر قانداق دورا ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىزغا ئېيتىشىڭىز كېرەك. |
بۇ ئۇنى ئىشلىتىشنىڭ توغرا ئۇسۇلى.
بۇنى ئىشلىتىش ناھايىتى ئاسان، ئەمما ئۇنى توغرا ئىشلىتىش مۇھىم.
- پەقەت تەۋسىيە قىلىنغان مىقداردا ئىچىڭ: پەقەت دوختۇرىڭىز ئېيتقان مىقداردا ياكى بوتۇلكىدا كۆرسىتىلگەن مىقداردا ئىچىڭ. «بۇ ۋىتامىن، ئازراق كۆپرەك ئىچىش كېرەك» دەپ ئويلىماڭ.
- تاماق بىلەن ياكى تاماقسىز: بۇنى تاماقتىن بۇرۇن، تاماقتىن كېيىن ياكى تاماق بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىشقا بولىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى كىشىلەر ئاچ قورساققا ئىچسە، ئاشقازان ئاغرىشى مۇمكىن. ئەگەر بۇنداق ئەھۋال يۈز بەرسە، تاماق بىلەن بىللە ئىستېمال قىلىڭ.
- بالىلارغا بېرىدىغان بولسىڭىز: بۇنى بالىلارغا بېرىدىغان بولسىڭىز، بالىلار دوختۇرىغا مەسلىھەت سوراڭ. بالىلارغا بېرىلىدىغان مىقدار ئوخشىمايدۇ.
ئەگەر بىر قېتىملىق دورا مىقدارىنى قولدىن بېرىپ قويسىڭىز نېمە قىلىش كېرەك؟
ئەگەر بىر قېتىملىق دورا ئىچىشنى ئۇنتۇپ قالسىڭىز، ئېسىڭىزگە كېلىشى بىلەن دەرھال ئىچىڭ. قانداقلا بولمىسۇن، ئەگەر كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىش ۋاقتى يېقىنلىشىپ قالغان بولسا، قولدىن بېرىپ قويغان دورا ئىچىشنى توختىتىپ، كېيىنكى قېتىملىق دورا ئىچىشنى بەلگىلەنگەن ۋاقىتتا ئىچىڭ.
ئۇنتۇپ قالغان دورا ئىچىشنى تولدۇرۇش ئۈچۈن ھەرگىز بىرلا ۋاقىتتا ئىككى قېتىم دورا ئىچىشكە بولمايدۇ. ئەگەر بەك كۆپ ئىستېمال قىلسىڭىز نېمە بولىدۇ؟
ئەگەر ئويلىغىنىڭىزدىن كۆپ مىقداردا دورا ئىچىۋالغانلىقىڭىزدىن گۇمانلانسىڭىز، دەرھال ئەڭ يېقىن دوختۇرخانىنىڭ
جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ. ياكى مەسلىھەت سوراش ئۈچۈن
كولومبو دۆلەتلىك دوختۇرخانىسىنىڭ دۆلەتلىك زەھەرلىنىش ئۇچۇر مەركىزىگە تېلېفون قىلسىڭىزمۇ بولىدۇ.
قانداق يان تەسىرلەرگە دىققەت قىلىش كېرەك؟
B12 ۋىتامىنى ئادەتتە ئىنتايىن بىخەتەر قوشۇمچە دورا. كۆپىنچە كىشىلەر ھېچقانداق يان تەسىرگە ئۇچرىمايدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، بەزى ئەھۋاللاردا كىچىك ياكى ئېغىر يان تەسىرلەر كۆرۈلىشى مۇمكىن.
دوختۇرىڭىزغا دەرھال ئۇقتۇرۇش قىلىدىغان ئىشلار
بۇلار ناھايىتى ئاز ئۇچرايدىغان بولسىمۇ، ئەمما ئاللېرگىيىلىك رېئاكسىيەنىڭ ئېغىر ئالامەتلىرى بولۇشى مۇمكىن. ئەگەر بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى كۆرۈلسە، دورىنى ئىچىشنى توختىتىپ دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- تېرە قىزىرىشى
- قىچىشىش
- يۈز، لەۋ، تىل ياكى بوغۇزنىڭ شىشىشى (بۇ نەپەس ئېلىشتا قىيىنچىلىق پەيدا قىلىشى مۇمكىن)
ئەگەر دائىم كۆرۈنۈپ تۇرسىڭىز، دوختۇرغا ئېيتىشىڭىز كېرەك بولغان، ئەمما ئۇلار داۋاملاشسا بولىدىغان ئىشلار
بۇلار ئېغىر ئەمەس ۋە بىر نەچچە كۈندىن كېيىن يوقاپ كېتىدۇ. ئەمما ئەگەر ئۇلار داۋاملاشسا ياكى سىزنى بەك بىئارام قىلسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىڭ.
- ئىچ سۈرۈش (كۆپۈش)
- باش ئاغرىقى
- كۆڭۈل ئاينىش (قۇسماقچى بولۇش)
- چارچاش ھېس قىلىش
بۇ دورىنى قانداق ساقلاش ۋە تاشلاش كېرەك؟
ئۇنى قانداق قىلىپ بىخەتەر ساقلاش كېرەك
- بالىلار ۋە ئەرمەك ھايۋانلاردىن يىراق تۇتۇڭ: بۇ ۋىتامىن B12 لىق نانلارنىڭ كۆرۈنۈشى ۋە تەمى پۈتۈنلەي توفىغا ئوخشايدىغان بولغاچقا، كىچىك بالىلار ئۇلارنى يېمەكلىك دەپ خاتا چۈشىنىپ، ئارتۇقچە يېيىشى مۇمكىن. بۇ خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن. شۇڭا ئۇلارنى بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان ۋە كۆرمەيدىغان جايغا قويۇڭ.
- ئۆي تېمپېراتۇرىسىدا ساقلاڭ: ئەڭ ياخشىسى 20 سېلسىيە گرادۇستىن 25 سېلسىيە گرادۇسقىچە (68 سېلسىيە گرادۇستىن 77 سېلسىيە گرادۇسقىچە) تېمپېراتۇرىدا ساقلاڭ. ئارتۇقچە ئىسسىقلىق ۋە نەملىكتىن يىراق تۇتۇڭ.
- ياراملىقلىق مۇددىتى توشقاندىن كېيىن ئىشلەتمەڭ: بوتۇلكىدا كۆرسىتىلگەن ياراملىقلىق مۇددىتى توشقاندىن كېيىن دورىنى ھەرگىز ئىشلەتمەڭ.
كېرەكسىز دورىلاردىن قانداق قۇتۇلۇش كېرەك
مۇددىتى ئۆتكەن ياكى كېرەكسىز دورىلارنى تازىلىق ئۆيىگە ياكى ئەخلەتكە تاشلىۋەتمەڭ. بۇ مۇھىت ئۈچۈن پايدىلىق ئەمەس. ئەڭ ئاددىي ۋە بىخەتەر ئۇسۇل دورىنى بوتۇلكىدىن ئېلىپ، ئىشلىتىلگەن چاي يوپۇرمىقى، قەھۋە قالدۇقى، تۇپراق ياكى مۈشۈك تەرەتلىرى قاتارلىق نەرسىلەر بىلەن ئارىلاشتۇرۇپ، مەھكەم پېچەتلەنگەن خالتا ياكى قاچىغا سېلىپ ئەخلەتكە تاشلاش. ئەگەر بۇنىڭغا ئىشەنمىسىڭىز، دوختۇرىڭىزدىن مەسلىھەت سوراڭ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- B12 ۋىتامىنى نېرۋا سىستېمىمىز ۋە قان ھاسىل قىلىش ئۈچۈن مۇھىم ئوزۇقلۇق ماددا.
- دوختۇرىڭىز سىزدە راستىنلا B12 كەملىكى بار-يوقلۇقىنى بىلىدۇ. ئۆزىڭىز قارار چىقارماڭ ۋە ۋىتامىن تولۇقلىمىسىنى ئىچىشكە باشلاڭ.
- باشقا ئىچىۋاتقان دورىلىرىڭىز، باشقا كېسەللىكلىرىڭىز ۋە ئاللېرگىيەڭىز توغرىسىدا ھەمىشە دوختۇرىڭىزغا ئۇقتۇرۇپ تۇرۇڭ.
- ۋىتامىن B12 ماركىلىق قەنتلەر توفىغا ئوخشايدۇ، شۇڭا ئۇلارنى كىچىك بالىلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان جايدا ساقلاڭ.
- ئەگەر سىزدە ئېغىر ئاللېرگىيىلىك ئالامەتلەر (مەسىلەن، يۈزىڭىزنىڭ شىشىشى، نەپەس ئېلىش قىيىنلىشىشى) كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- باشقا دورىلارغا ئوخشاش، بۇ دورىنى پەقەت دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە ئىشلىتىش كېرەك.
B12 ۋىتامىنى، B12 ۋىتامىنى، B12 ۋېتامىنى، B12 ۋىتامىنى كەملىكى، B12 كەملىكى، نېرۋا سىستېمىسى، قان ئازلىق.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ