D ۋىتامىنىنىڭ زەھەرلىكلىكى توغرىسىدا بىلىشىڭىز كېرەك بولغان نەرسىلەر!

سىز D ۋىتامىنى ئىشلىتىۋاتامسىز؟ ياكى ئۇنى ئىشلىتىشنى ئويلاۋاتامسىز؟ D ۋىتامىنى بەدىنىمىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم نەرسە. ئەمما، باشقا نەرسىلەرگە ئوخشاش، ئۇنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىش مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇنى بىز D ۋىتامىنى زەھەرلىنىش ياكى «(D ۋىتامىنىنىڭ گىپېرۋىتامىنىزى)» دەپ ئاتايمىز. بۈگۈن بۇ ھەقتە تەپسىلىي سۆزلەشەيلى، بولامدۇ؟

D ۋىتامىنى زەھەرلىنىشى (D گىپېرۋىتامىنوزى) دېگەن نېمە؟

ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، D ۋىتامىنى زەھەرلىنىش دېگىنىمىز، بەدىنىڭىزدە D ۋىتامىنىنىڭ بەك كۆپ بولۇشىدۇر. بۇ ئاز ئۇچرايدىغان كېسەللىك، يەنى ھەممە ئادەمدە يۈز بەرمەيدۇ. بۇ ئادەتتە دوختۇر بەلگىلىگەندىن ئارتۇق D ۋىتامىنى ئىستېمال قىلغاندا ياكى دورىخانىدىن سېتىۋالغان D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى مىقدارىنى بەك كۆپ ئىستېمال قىلغاندا يۈز بېرىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، بەدەندە D ۋىتامىنى ئاشقاندا، قاندىكى كالتسىي مىقدارى نورمال سەۋىيىدىن ئېشىپ كېتىدۇ. بۇنى بىز «گىپېركالتسىي كېسىلى» دەپ ئاتايمىز. D ۋىتامىنى زەھەرلىنىشتە كۆرۈلىدىغان نۇرغۇن ئالامەتلەر قاندىكى كالتسىي مىقدارىنىڭ ئېشىشى («گىپېركالتسىي كېسىلى») سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.

بۇ ئادەتتە ھاياتقا خەۋپ يەتكۈزىدىغان كېسەللىك ئەمەس. قانداقلا بولمىسۇن، توغرا داۋالانمىسا، سالامەتلىكىڭىزگە زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن. ئېغىر ئەھۋاللاردا ، بۆرەك زەئىپلىكى، يۈرەك رېتىمىنىڭ نورمالسىزلىقى (ئارىتمىيە)، ماڭغاندا كونترول قىلالماسلىق (ئاتاكسىيە) ۋە ھوشسىزلىنىش قاتارلىق مەسىلىلەر كۆرۈلىدۇ.

D ۋىتامىنى دېگەن نېمە؟ ئۇ بىز ئۈچۈن نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟

ماقۇل، ئەمدى بۇ D ۋىتامىنىنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى. D ۋىتامىنى ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىز ئۈچۈن مۇھىم بىر ۋىتامىن. ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا، ئۇ گورمونغا ئوخشاش رول ئوينايدۇ. D ۋىتامىنى سۆڭەكلىرىمىزنىڭ نورمال ئۆسۈشىگە ۋە ساغلام بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، D ۋىتامىنى يەنە نېرۋا سىستېمىمىز، مۇسكۇل-سۆڭەك سىستېمىسى ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىمىزنىڭ نورمال ئىشلىشىدە مۇھىم رول ئوينايدۇ.

بىز يېمەك-ئىچمەكتىن، ئىچىملىكتىن ياكى قۇياش نۇرىدىن ئالغان D ۋىتامىنى بەدىنىمىزدە «ئاكتىپ» D ۋىتامىنىغا ئايلىنىدۇ. بۇ ئاكتىپ D ۋىتامىنى بەدىنىمىزنىڭ كالتسىينى سۈمۈرۈشىگە ياردەم بېرىدۇ.

D ۋىتامىنىنى ئېلىشنىڭ بىر قانچە ئاساسلىق ئۇسۇلى بار:

• قۇياش نۇرىنىڭ تېرىمىزگە چۈشۈشىدىن.
• بىز يېگەن يېمەك-ئىچمەكلەردىن.
• ئوزۇقلۇق قوشۇمچە ماددىلىرى ۋە رېتسېپلىق دورىلار.

لېكىن ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، D ۋىتامىنى زەھەرلىنىش ئادەتتە D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى ياكى دوختۇر يېزىپ بەرگەن دورىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلغاندىن كېيىنلا يۈز بېرىدۇ.

D ۋىتامىنى زەھەرلىنىش قانچىلىك كۆپ ئۇچرايدۇ؟

D ۋىتامىنىنىڭ زەھەرلىنىشى ئەمەلىيەتتە ئىنتايىن ئاز ئۇچرايدۇ. مەسىلەن، ئامېرىكىدا ھەر يىلى پەقەت 4500 گىچە ئادەم دوكلات قىلىنىدۇ. بۇ دېگەنلىك، بۇنىڭدىن قورقۇشقا بولمايدۇ، ئەمما بۇنىڭغا دىققەت قىلىش مۇھىم.

D ۋىتامىنىنىڭ زەھەرلىكلىك دەرىجىسى قانچىلىك؟

ھازىر سىز «بۇ زەھەرلىنىش ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىش ئۈچۈن قانچىلىك مىقداردا D ۋىتامىنى ئىچىشىم كېرەك؟» دەپ ئويلاۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. ئەمەلىيەتتە، بۇ ئەھۋال ئادەمدىن ئادەمگە پەرقلىنىدۇ. بەزى سەزگۈر كىشىلەر كۈنىگە پەقەت «2000 IU» (خەلقئارا بىرلىك) بىلەنلا زەھەرلىنىش ئالامەتلىرىنى ھېس قىلالايدۇ.

ساغلام ئادەمنىڭ كۈندىلىك ئوتتۇرىچە D ۋىتامىنى قوبۇل قىلىش مىقدارى تۆۋەندىكىچە:

• 19 ياشتىن 50 ياشقىچە بولغان كىشىلەر ئۈچۈن: كۈنىگە 600 IU.
• 50 ياشتىن 70 ياشقىچە بولغانلار ئۈچۈن: كۈنىگە كەم دېگەندە 600 IU.
• 70 ياشتىن ئاشقانلار ئۈچۈن: كۈنىگە كەم دېگەندە 800 IU.

ساغلام چوڭلارنىڭ كۈندىلىك D ۋىتامىنىنى ئەڭ كۆپ ئىستېمال قىلىش مىقدارى 4000 IU.

ئەگەر سىز D ۋىتامىنىغا بولغان ئېھتىياجىڭىزغا ياكى قوشۇمچە يېمەكلىكلەرنى ئىچىشىڭىز كېرەك ياكى كېرەك ئەمەسلىكىگە ئىشەنمىسىڭىز، ئەڭ ياخشىسى دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش. ئۇلار سىزگە كونكرېت مەسلىھەت بېرەلەيدۇ.

D ۋىتامىنىدىن زەھەرلىنىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

مەن ئىلگىرى تىلغا ئالغاندەك، D ۋىتامىنى زەھەرلىنىش ئالامەتلىرى ئاساسلىقى قاندىكى كالتسىي مىقدارىنىڭ ئېشىشى («گىپېركالتسىي») سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ. ئەمدى بۇ ئالامەتلەرنىڭ نېمە ئىكەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى:

• ئىشتىھاسىزلىق: تاماق يېگۈسى كەلمەيدىغاندەك ھېس قىلىش.
• كۆڭۈل ئېلىشىش ۋە قۇسۇش: ئاشقازىنىڭىزدا ئاغرىش ھېس قىلىشىڭىز، ھەتتا قۇسۇشىڭىز مۇمكىن.
• ئىچ قېتىش: بىر نەچچە كۈنگىچە توغرا ھاجەتخانىغا بارالمايسىز.
• سۇسىزلىنىش: بەدەندە سۇ يېتىشمەسلىك.
• دائىم ئۇسسۇزلۇق («پولىدىپسىيە»): قانچىلىك سۇ ئىچسىڭىزمۇ، ئۇ يېتەرلىك ئەمەستەك ھېس قىلىسىز.
• تېز-تېز سىيىش: تېز-تېز سىيىش ئېھتىياجى.
• سەزگۈرلۈكنىڭ تۆۋەنلىشى، ھالسىزلىق ۋە ھەددىدىن زىيادە چارچاش: ھەر قانداق نەرسىنى ئويلاشتا قىينىلىش، ھالسىزلىق ھېس قىلىش ۋە دائىم چارچاش.
• مۇسكۇل ئاجىزلىقى ۋە مېڭىش تەسلىكى: بەدەن ئاجىز ھېس قىلىدۇ، ھەتتا مېڭىشمۇ تەس.
• سۆڭەك ئاغرىقى: بەدەندىكى سۆڭەكلەر ئاغرىۋاتقاندەك ھېس قىلىنىدۇ.
• بۆرەك تېشى: بۇ خىل ئەھۋالمۇ يۈز بېرىشى مۇمكىن.

ئويلاپ باقسام، بەزىدە بىز بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىر ياكى ئىككىسىگە ئانچە دىققەت قىلمايمىز، شۇنداقمۇ؟ ئەمما ئەگەر سىزدە D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى ئىچىۋاتقاندا بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىر قانچەسى ئارقا-ئارقىدىن كۆرۈلسە، چوقۇم دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

D ۋىتامىنىدىن زەھەرلىنىشنىڭ سەۋەبلىرى نېمە؟

D ۋىتامىنى زەھەرلىنىشنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى دوختۇر بەلگىلىگەن مىقداردىن ئارتۇق D ۋىتامىنى ئىستېمال قىلىش ياكى دورىخانىدىن سېتىۋالغان D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى دورىلىرىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىشتۇر.

ھازىر، بەزى كىشىلەر «D ۋىتامىنى بەدەنگە پايدىلىق، ئازراق كۆپرەك ئىچسە بولىدۇ» دەپ ئويلايدۇ، ھەتتا دوختۇرغا مەسلىھەت سورىمايلا كۆپرەك ئىچىدۇ. بۇ خەتەرلىك ئىش. ئەگەر سىز D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، D ۋىتامىنى سەۋىيىسىنى بىلىش ئۈچۈن ۋاقتى-ۋاقتىدا قان تەكشۈرتۈپ تۇرۇش ناھايىتى مۇھىم.

لېكىن بىر نەرسە شۇكى، D ۋىتامىنى زەھەرلىنىش قۇياش نۇرىغا ھەددىدىن زىيادە قاقلىنىشتىن كېلىپ چىقمايدۇ. شۇنداقلا، پەقەت يېمەكلىكتىنلا D ۋىتامىنى زەھەرلىنىش ئەھۋالى ناھايىتى ئاز ئۇچرايدۇ. مەسىلە قوشۇمچە يېمەكلىكلەر ۋە دورىلاردا.

D ۋىتامىنى زەھەرلىنىش خەۋپى كىملەردە يۇقىرى؟

D ۋىتامىنى زەھەرلىنىش خەۋپىگە ئەڭ كۆپ دۇچ كېلىدىغانلار كىملەر؟

بۇ خەۋپ، بولۇپمۇ قاندىكى D ۋىتامىنىنىڭ مىقدارىنى دائىم تەكشۈرتۈپ تۇرمىغانلار ئۈچۈن، دوختۇر بەلگىلىگەن يۇقىرى مىقداردىكى D ۋىتامىنىنى ئىستېمال قىلىدىغان كىشىلەر ئۈچۈن يۇقىرى. بەزى كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۈچۈن يۇقىرى مىقداردىكى D ۋىتامىنىنى ئىستېمال قىلىشنى تەلەپ قىلىدۇ. مەسىلەن:

• تۆۋەن مىقداردا ئىستېمال قىلىشقا ئىنكاس قايتۇرمايدىغان D ۋىتامىنى كەمچىللىكى.
• سۆڭەك نېپىزلىشىش كېسىلى (ئوستېئوپوروز).
• سۆڭەكنىڭ يۇمشىشى (ئوستېئومالاسىيە).
• بۆرەك ئوستېئودىستروفىيىسى.
• پسورىئاز بىر خىل تېرە كېسىلى.
• ئورۇقلاش ئۈچۈن ئاشقازاننى ئايلىنىش ئوپېراتسىيەسى.
• سېلىياك كېسىلى ۋە بەدەننىڭ D ۋىتامىنىنى توغرا سۈمۈرۈشىگە توسقۇنلۇق قىلىدىغان باشقا كېسەللىكلەر.
• ياللۇغلىنىش خاراكتېرلىك ئۈچەي كېسىلى (IBD)
• كۆپ خىل قېتىشما (MS) نېرۋا سىستېمىسىنىڭ بىر خىل كېسىلى.

بۇ خىل كېسەللىكلەرگە گىرىپتار بولغانلار دوختۇرنىڭ تەۋسىيەسى بىلەن D ۋىتامىنىنى ئىستېمال قىلغاندا، ئۇنى پەقەت بەلگىلەنگەن مىقداردا ۋە بەلگىلەنگەن ۋاقىت ئىچىدە ئىستېمال قىلىش، شۇنداقلا قان تەكشۈرۈشىنى توغرا ئېلىپ بېرىش ناھايىتى مۇھىم.

دوختۇرلار D ۋىتامىنىنىڭ زەھەرلىنىشىنى قانداق دىئاگنوز قويىدۇ؟

دوختۇر D ۋىتامىنىنىڭ زەھەرلىنىشىنى قانداق توغرا دىئاگنوز قويىدۇ؟ ئۇلار دىئاگنوزنى تۆۋەندىكىلەرگە ئاساسلايدۇ:

• سىزنىڭ ئالامەتلىرىڭىز: بىز سىزدىن قانداق بىئاراملىق ھېس قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى سورايمىز.
• سىز ئىشلەتكەن دورىلار ۋە قوشۇمچە دورىلار ھەققىدىكى تەپسىلاتلار: نېمىلەرنى ئىچىسىز، قانچە ۋاقىت ئىچىسىز ۋە قانچە مىقداردا ئىچىسىز.
• D ۋىتامىنى قان تەكشۈرۈشى: بۇ قاندىكى D ۋىتامىنىنىڭ سەۋىيىسىنى تەكشۈرىدۇ.
• كالتسىي قان تەكشۈرۈشى: بۇ قاندىكى كالتسىي مىقدارىنى تەكشۈرىدۇ (ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، D ۋىتامىنى ئاشقاندا كالتسىيمۇ ئاشىدۇ).
• بۆرەك ئىقتىدارى تەكشۈرۈشى: بۆرەكنىڭ تەسىرگە ئۇچرىغان-ئۇچرىمىغانلىقىنى تەكشۈرۈڭ.

بۇ سىناقلار ئېنىق ئەھۋالنى جەزملەشتۈرۈشنىڭ بىردىنبىر ئۇسۇلى.

D ۋىتامىنىدىن زەھەرلىنىش قانداق داۋالىنىدۇ؟

ماقۇل، ئەگەر بىرەيلەنگە D ۋىتامىنى زەھەرلىنىش دەپ دىئاگنوز قويۇلسا، نېمە قىلىش كېرەك؟ داۋالاشنىڭ ئاساسلىق مەقسىتى قاندىكى ئارتۇق كالتسىي مىقدارىنى تۆۋەنلىتىش.

دوختۇرلار تۆۋەندىكى ئىشلارنى قىلىدۇ:

• سىزگە دەرھال D ۋىتامىنى ۋە كالتسىي تولۇقلىمىسى ئىچىشنى توختىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. دوختۇر سىزگە كۆرسەتمىگىچە ئۇلارنى قايتا ئىچىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.
• سۇسىزلىنىشنى داۋالاش ئۈچۈن تۇزلۇق سۇيۇقلۇق (تومۇرغا قۇيۇلىدىغان سۇيۇقلۇق) بېرىلىدۇ. ئەگەر سۇسىزلىنىش كۆرۈلسە، ئۇنى تۈزىتىڭ.
• ئېغىر ئەھۋاللاردا، سۆڭەكتىن كالتسىينىڭ ئاجرىلىپ چىقىشىنى توختىتىش ئۈچۈن كورتىكوستېروئىد ۋە بىسفوسفونات قاتارلىق دورىلار بېرىلىدۇ.
• ئەگەر بۆرەك ئېغىر دەرىجىدە زەخمىلەنگەن بولسا، ئارتۇق كالتسىينى چىقىرىۋېتىش ئۈچۈن گېمودىئالىز قىلىش زۆرۈر بولۇشى مۇمكىن.

D ۋىتامىنىدىن زەھەرلىنىشنىڭ ئالدىنى قانداق ئېلىش كېرەك؟

بۇ «ۋىتامىن D زەھەرلىنىشى» دىن ساقلىنىش ئۈچۈن بىز قىلالايدىغان بىر قانچە ئىش بار. ئۇلار:

• D ۋىتامىنى قوشۇمچە دورىسىنى ئىچىشتىن بۇرۇن دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ. ئۇنى پەقەت دورىخانىدىن سېتىۋېلىپ، خالىغانچە ئىچىپ يۈرمەڭ.
• دوختۇر تەۋسىيە قىلغاندىن ئارتۇق D ۋىتامىنى قوشۇمچە دورىلىرىنى ئىچمەڭ. «كۆپ بولسا ياخشى» دەپ ئويلىماڭ.
• دوختۇر بەلگىلىگەن مىقداردىن ئارتۇق D ۋىتامىنى دورىسىنى ئىچمەڭ.
• ئەگەر سىز دوختۇر بەلگىلىگەن D ۋىتامىنىنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دائىم قان تەكشۈرتۈش ئارقىلىق D ۋىتامىنى سەۋىيىسىنى نازارەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.
• D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى ۋە دورىلىرىڭىزنى كىچىك بالىلار ۋە ئەرمەك ھايۋانلارنىڭ قولى يەتمەيدىغان بىخەتەر جايدا ساقلاڭ.

ئەگەر سىز بۇ ئاددىي قەدەملەرگە ئەمەل قىلسىڭىز، بۇ مەسىلىنىڭ يۈز بېرىشىنىڭ ئالدىنى زور دەرىجىدە ئالالايسىز.

D ۋىتامىنى زەھەرلەنگەندە ئەسلىگە كېلىش ئەھۋالى قانداق بولىدۇ؟

ئەگەر توغرا داۋالانسا، D ۋىتامىنىدىن زەھەرلىنىشنىڭ دىئاگنوزى ئادەتتە ياخشى بولىدۇ. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا، كىشىلەر ئېغىر ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاسارەتلەرسىز ساقىيىدۇ. شۇڭا ئەنسىرەشنىڭ ھاجىتى يوق، ئەمما ئەگەر سىزدە كېسەللىك ئالامەتلىرى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈشىڭىز كېرەك.

D ۋىتامىنىنىڭ زەھەرلىكلىكى توغرىسىدا قاچان دوختۇرغا كۆرۈنۈش كېرەك؟

ئەگەر سىزدە D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى ئىچىۋاتقاندا D ۋىتامىنى زەھەرلىنىش ئالامەتلىرى كۆرۈلسە (مەسىلەن، داۋاملىق كۆپ ئۇسساش، كۆپ سىيىش، كۆڭلى ئاينىش ۋە قۇسۇش)، ئىمكانقەدەر تېز دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

شۇنداقلا، ئەگەر سىز دوختۇرنىڭ كۆرسەتمىسى بويىچە D ۋىتامىنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دائىم دوختۇرغا كۆرۈنۈپ، D ۋىتامىنى سەۋىيىڭىزنى كۆزىتىپ تۇرۇڭ. ئۇنى ئۆتكۈزۈۋەتمەڭ.

D ۋىتامىنىدىن زەھەرلىنىش D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى ياكى دورىسىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلغاندا يۈز بېرىدۇ. ياخشى خەۋەر شۇكى، بۇ خىل ئەھۋال نىسبەتەن ئاز ئۇچرايدۇ، داۋالانغاندىن كېيىن، ئادەتتە ئۇزۇن مۇددەتلىك مەسىلە پەيدا قىلمايدۇ. ئەگەر يېتەرلىك D ۋىتامىنى ياكى باشقا ئوزۇقلۇق ماددىلارنى قوبۇل قىلىش توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشتىن قورقماڭ. ئۇلار سىزگە ياردەم بېرىشكە تەييار.

قىسقىچە مەزمۇن سۈپىتىدە ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ (ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى)

D ۋىتامىنى بەدىنىمىز ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. ئەمما، باشقا نەرسىلەرگە ئوخشاش، ئۇنىڭ ئارتۇقچە مىقدارىمۇ مەسىلە پەيدا قىلىشى مۇمكىن. بۇ D ۋىتامىنىنىڭ زەھەرلىنىشى (ياكى D ۋىتامىنىنىڭ گىپېرۋىتامىنىزى) دەپ ئاتىلىدۇ.

ئەڭ مۇھىمى، سىز D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز ياكى دوختۇرىڭىز كۆرسىتىپ بەرگەن D ۋىتامىنىنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، تەۋسىيە قىلىنغان مىقدارغا ئەمەل قىلىڭ. ئۆزىڭىز خالىغانچە مىقدارنى ئاشۇرۇۋەتمەڭ.

بۇ نەرسىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:

• D ۋىتامىنى زەھەرلىنىش ئالامەتلىرى ئىشتىھانىڭ يوقىلىشى، كۆڭلى ئاينىش، قۇسۇش، ئىچ قېتىش، دائىم ئۇسساش، دائىم سىيىش ۋە چارچاش قاتارلىقلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇلار قاندىكى كالتسىينىڭ ئېشىشى («گىپېركالتسىي») سەۋەبىدىن كېلىپ چىقىدۇ.
• بۇ كېسەللىك ئادەتتە D ۋىتامىنى تولۇقلاش دورىسى ياكى دورىنى ئارتۇقچە ئىستېمال قىلىشتىن كېلىپ چىقىدۇ. ئۇ پەقەت قۇياش نۇرى ياكى يېمەكلىكتىنلا كېلىپ چىقىشى ناتايىن.
• ئەگەر سىز D ۋىتامىنى تولۇقلىمىسى ئىچىۋاتقان ياكى دوختۇر بەلگىلىگەن D ۋىتامىنى ئىچىۋاتقان بولسىڭىز، دائىملىق قان تەكشۈرۈش ئارقىلىق D ۋىتامىنى سەۋىيىڭىزنى تەكشۈرتۈپ تۇرۇڭ.
• ئەگەر قانداقلا بىر ئالامەت كۆرۈلسە ياكى گۇمانىڭىز بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
• D ۋىتامىنى مۇھىم بولسىمۇ، ئۇنى ئاڭلىق ۋە مەسئۇلىيەتچانلىق بىلەن ئىشلىتىش كېرەك. ساغلام بولۇش ئۈچۈن، تەڭپۇڭلۇق مۇھىم!

` D ۋىتامىنى، D ۋىتامىنى زەھەرلىنىشى، D ۋىتامىنىنىڭ يۇقىرىلىشى، كالتسىينىڭ ئۆرلىشى، كالتسىينىڭ يۇقىرىلىشى، D ۋىتامىنى تولۇقلاش، D ۋىتامىنى ئالامەتلىرى