يېڭى بىر ئىشنى باشلىماقچى بولۇپ، «ۋاي، مەن بۇنى قىلالمايمەن» دەپ ئويلىغانمۇ؟ ياكى چوڭ بىر قىيىنچىلىققا يولۇققاندا، باشلىماي تۇرۇپلا ئۆزىڭىزنى مەغلۇپ ھېس قىلغانمۇ؟ ھەممىمىز ھاياتىمىزدا ھېچ بولمىغاندا بىر قېتىم بۇنداق ئەھۋالغا دۇچ كەلگەن. ئەمما بەزى كىشىلەر ھەر قانداق قىيىنچىلىققا قورقماي دۇچ كېلىدۇ . بۇنىڭ سەۋەبى بۈگۈن بىز سۆزلەۋاتقان «ئۆزىگە ئىشىنىش» دېگەن نەرسە.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، ئۆزىگە ئىشىنىش دېگەن نېمە؟
ئۆزىگە ئىشىنىش دېگەنلىك، بۇ ۋەزىپىنى مۇۋەپپەقىيەتلىك تاماملىيالايدىغانلىقىڭىزغا بولغان ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچ. بۇ پەقەت ئىشەنچ ئەمەس. ئۇ بۇنىڭدىن سەل چوڭقۇرراق. بۇ سىزنىڭ مەلۇم بىر ۋەزىپە ياكى قىيىنچىلىقنى يېڭىپ چىقالايدىغانلىقىڭىزغا بولغان چوڭقۇر ئىشەنچ.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، سىز ھەرگىز ۋېلىسپىت مىنىشنى ئۆگەنمىگەنسىز. شۇڭا سىز ۋېلىسپىت مىنىپ كېتەلمەسلىكىڭىز مۇمكىن. ئەمما، بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزگە زىيان يەتكۈزمەيدۇ، چۈنكى سىزنىڭ قىممىتىڭىز ۋېلىسپىت مىنىش قابىلىيىتىڭىز بىلەن ئۆلچىنىلمەيدۇ. ئەمما، ئەگەر سىز «ئەگەر مەن سىناپ باقسام، ۋېلىسپىت مىنىشنى ئۆگىنەلەيمەن» دەپ ئويلىسىڭىز، بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز.
يەنى، ئۆزىگە ئىشىنىش دېگەنلىك بىر كىشىنىڭ بىر ئىشنى قىلىش ئىقتىدارىغا بولغان ئىشىنىشىدۇر . ئۆزىگە ئىشىنىش دېگەنلىك بىر كىشىنىڭ ئومۇمىي قىممىتىنى ھېس قىلىشتۇر. بۇ ئىككىسىنى ئارىلاشتۇرۇۋەتمەڭ.
بۇنى كىچىك بىر مىسال بىلەن تېخىمۇ چوڭقۇر چۈشىنىۋالايلى.
تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ، ئىككى ئادەم، نىمال ۋە كامال بىر ئىشخانىدا ئىشلەيدۇ. ئۇلارغا چوڭ بىر يىغىن ئۈچۈن بىر دوكلات تەييارلاش ۋەزىپىسى تاپشۇرۇلغان.
- نىمال: ئۇ بۇ خىل ئىشلاردا ناھايىتى تەجرىبىلىك ۋە ماھىر. ئەمما ئۇنىڭ كۆڭلىدە «مەن بۇنى توغرا قىلالمايمەنمۇ؟ بىرەر ئىش خاتا بولۇپ قالسا نېمە بولىدۇ؟» دېگەن قورقۇش بار. ئۇ ئۆزىگە ئىشەنمەيدۇ. شۇڭا نىمال ئازراق ئىككىلىنىپ: «جەناب، بۇ ماڭا بىر ئاز قىيىن ئوخشايدۇ» دەيدۇ ۋە بۇ خىزمەتنى قوبۇل قىلمايدۇ.
- كامال: ئۇنىڭ بۇ خىل ئىشلارنى قىلىش تەجرىبىسى ئانچە كۆپ ئەمەس. ئەمما ئۇ «مەن بىلمەيدىغان نەرسىلەرنى تېپىش ئۈچۈن تىرىشىمەن» دەپ ئويلايدۇ. ئۇنىڭ ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسى ئىنتايىن يۇقىرى. كامال بۇ ئىشنى ئۈستىگە ئالىدۇ، كۈن بويى تىرىشىدۇ، تەتقىقات ئېلىپ بارىدۇ ۋە ئېسىل بىر دوكلات يارىتىدۇ.
ئاخىرىدا، كامالنىڭ يىغىندا قىلغان سۆزى ياخشى باھاغا ئېرىشتى. باشلىق ھەتتا كامالنى ئۆستۈرۈۋەتتى. تەجرىبىلىك، قابىلىيەتلىك نىمال ھېچنىمىگە ئېرىشەلمىدى.
چۈشەندىڭىزمۇ؟ ئىقتىدارىڭىز بىلەن ئوخشاش مۇھىم بولغىنى، بۇ قابىلىيەتكە بولغان ئىشەنچىڭىزدۇر. ئۆزىگە ئىشىنىش قابىلىيىتى يۇقىرى بولغان ئادەمنىڭ قىيىنچىلىقلارنى قوبۇل قىلىش، ئۆگىنىش ۋە مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
بۇ ئىشەنچ قۇرۇلۇشىغا تەسىر كۆرسىتىدىغان 4 ئاساسلىق ئامىل
بۇ خىل ئۆزىگە ئىشىنىش بىر كېچىدىلا شەكىللىنىدىغان نەرسە ئەمەس. ئۇنىڭغا تەسىر كۆرسىتىدىغان تۆت ئاساسلىق ئامىل بار.
1. تەجرىبىلەرنى ئىگىلەش
يېڭى بىر قىيىنچىلىقنى قوبۇل قىلىپ، ئۇنى مۇۋەپپەقىيەتلىك تاماملىسىڭىز، ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز زور دەرىجىدە ئاشىدۇ. سىز ئۆزىڭىزنىڭ ئاستىڭىزدىن مېڭىڭىزگە: «مەن يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىشتە ماھىر» دەپ ئۆگىتىۋاتىسىز. ئەمما مەغلۇپ بولسىڭىز، ئۇ ئەكسىچە تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. ئەمما ئەگەر ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز كۈچلۈك بولسا، مەغلۇبىيەتتىن ساۋاق ئېلىپ، قايتىدىن ئورنىڭىزدىن تۇرالايسىز.
2. باشقىلاردىن ئۈلگە ئېلىش (ئىجتىمائىي ئۈلگە)
سىز ھۆرمەت قىلىدىغان ۋە ئۇنىڭغا ئېسىلىدىغان بىر كىشىنىڭ (ئۈلگە بولىدىغان بىر كىشىنىڭ) تىرىشچانلىقى ئارقىلىق مۇۋەپپەقىيەت قازىنىۋاتقانلىقىنى كۆرگىنىڭىزدە، «ئەگەر ئۇلار قىلالىسا، مەن قاتتىق تىرىشسام قىلالمايمەن» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. بۇ ئۈلگىلەر ئاتا-ئاناڭىز، ئوقۇتقۇچىلىرىڭىز، دوستلىرىڭىز ياكى سىز ھۆرمەت قىلىدىغان ھەر قانداق ئادەم بولۇشى مۇمكىن.
3. خىيالىي تەجرىبىلەر
بىرەر ئىشنى مۇۋەپپەقىيەتلىك قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىشمۇ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرالايدۇ. چوڭ نۇتۇق سۆزلەيدىغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. سەھنىدە تۇرۇپ، ئىشەنچ بىلەن سۆزلەۋاتقانلىقىڭىزنى ۋە ھېچقانداق قورقۇشسىز ئىكەنلىكىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇنداق ئۇسۇلدا مۇۋەپپەقىيەتنى تەسەۋۋۇر قىلىش ئارقىلىق، ئەقلىڭىزنى ئۇنى ئەمەلىيەتتە قىلىشقا تەييارلايسىز.
4. ھېسسىي ۋە فىزىئولوگىيىلىك ھالەتلەر
قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەندە ئۆزىڭىزنى جىسمانىي ۋە روھىي جەھەتتىن قانداق ھېس قىلىشىڭىز ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر سىز قاتتىق بېسىم ۋە قورقۇنچ ھېس قىلسىڭىز، «مەن بۇنى قىلالمايمەن» دەپ ئويلىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، ئۆزىڭىزنىڭ ئەنسىزلىكىڭىزنى ۋە كەيپىياتىڭىزنى باشقۇرۇشنى ئۆگىنىش قىيىنچىلىققا دۇچ كەلگەندە ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشتا زور رول ئوينايدۇ.
ئۆزىڭىزگە ئىشىنىش سەۋىيىڭىز تۆۋەنمۇ ياكى يۇقىرىمۇ؟ سېلىشتۇرۇپ باقايلى.
| ئۆزىگە ئىشىنىشنىڭ تۆۋەنلىكىنىڭ ئالاھىدىلىكلىرى | يۇقىرى ئۆزىگە ئىشىنىشنىڭ ئالاھىدىلىكلىرى |
|---|---|
| كېچىكتۈرۈش: «مەن بۇنى قىلالايمەنمۇ يوق، بىلمەيمەن» دەپ ئويلاپ، ئىشنى باشلاشنى كېچىكتۈرۈش. | مەسىلىلەرنى ھەل قىلىشقا تىرىشىش: مەن «ئەگەر مەن يېتەرلىك تىرىشسام، ھەر قانداق مەسىلىنى ھەل قىلالايمەن» دەپ قارايمەن. |
| قىيىنچىلىقلاردىن ساقلىنىش:مەن قىيىن دەپ قارىغان ئىشلاردىن قېچىمەن. | توسالغۇلارغا دۇچ كېلىش: كۈتۈلمىگەن توسالغۇلار پەيدا بولسىمۇ، مەن ئۇلارنى يېڭىپ كېتەلەيمەن دەپ ئىشىنىمەن. |
| ئاسانلا ۋاز كېچىش: كىچىككىنە مەسىلە كۆرۈلسىمۇ، ئۇلار «بۇ ئىشلىمەيدۇ» دەپ ۋەزىپىدىن ۋاز كېچىدۇ. | تىنچ تۇرۇش: ياخشى تاقابىل تۇرۇش ماھارىتىگە ئىگە بولۇش قىيىن ئەھۋاللاردا تىنچ تۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. |
| خىرىسلارنى تەھدىت دەپ قاراش: قىيىن ۋەزىپىلەرنى پۇرسەت دەپ ئەمەس، بەلكى تەھدىت دەپ قاراش. | نىشانغا يۈزلەنگەن: ئۇلار مەقسىتىگە چىڭ تۇرىدۇ ۋە ئۇنىڭغا ئېرىشىدۇ. |
| ھەددىدىن زىيادە بېسىم ۋە چۈشكۈنلۈك: كۆپىنچە بېسىم ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق سەلبىي ھېسسىياتلاردىن ئازابلىنىدۇ. | چىدامچانلىق: مەغلۇبىيەتتىن كېيىنمۇ تېز ئەسلىگە كېلىش ئىقتىدارى. |
ئەگەر ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنىڭ تۆۋەنلىكى سەۋەبىدىن داۋاملىق بېسىم ياكى چۈشكۈنلۈككە دۇچ كېلىۋاتقان بولسىڭىز، بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن سۆزلىشىشىڭىز مۇھىم.
بۇ خىل ئىشەنچنى (ئۆزىگە ئىشىنىش) قانداق قىلىپ يۇقىرى كۆتۈرگىلى بولىدۇ؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، ئۆزىگە ئىشىنىش ئىقتىدارى بىز تەرەققىي قىلدۇرالايدىغان نەرسە. ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن بىر قانچە ئۇسۇلنى سىناپ بېقىڭ.- تەڭداشلىرىڭىزنىڭ ئۈلگىسىنى ئېلىڭ: ئەگەر سىزدەك بىرەيلەن، مەسىلەن بىر دوستىڭىز، تىرىشچانلىق بىلەن مۇۋەپپەقىيەت قازىنىۋاتقان بولسا، ئۇلاردىن ئۆگىنىڭ. ئۇلارنىڭ قانداق قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كېلىۋاتقانلىقىنى ۋە قانداق تىرىشىۋاتقانلىقىنى كۆرۈپ، ئۇلارنىڭ ئۈلگىسىنى ئېلىڭ.
- پىكىر ئېلىڭ: ئەگەر ھېچكىم سىزنىڭ خىزمىتىڭىز توغرىسىدا ھېچنېمە دېمىسە، ئۇنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى ئويلىماڭ. خىزمىتىڭىز توغرىسىدا ئېنىق پىكىر سوراڭ. بۇ پىكىر يۇقىرى دەرىجىلىك خادىم، ئوقۇتقۇچى ياكى ئىشەنچلىك دوستىڭىزدىن بولۇشى مۇمكىن. بۇ پىكىرلەرگە ئاساسەن ماھارىتىڭىزنى ئۆستۈرگەنچە، ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىز ئاشىدۇ.
- ئاكتىپ قاتنىشىڭ:دەرسنى ياكى باشقا گۇرۇپپا پائالىيەتلىرىنى كۆرۈپلا ئولتۇرۇۋەرمەڭ. سوئال سوراڭ، پىكىر بېرىڭ. قانچە كۆپ قاتناشسىڭىز، بىلىمىڭىز، ئىشەنچىڭىز ۋە تەنقىدىي ئويلاش ماھارىتىڭىز شۇنچە ئاشىدۇ.
- ئۆزىڭىزنىڭ تاللىشىنى قىلىڭ: ھاياتىڭىزدىكى قارارلارنى ئۆزىڭىز چىقىرىڭ، نەتىجىسى ياخشى بولسۇن ياكى ناچار بولسۇن. بۇ قارارلارغا مەسئۇل بولۇڭ. شۇنداق قىلسىڭىز، ھاياتىڭىزنى كونترول قىلالايسىز. بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزنى كۈچەيتىدۇ.
يۇقىرى ئۆزىگە ئىشىنىشنىڭ پايدىلىرى
ئۆزىگە بولغان ئىشەنچنىڭ يۇقىرى بولۇشى مائارىپ، خىزمەت ۋە شەخسىي تۇرمۇشنىڭ ھەممە جەھەتلىرىگە زور تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- بېسىمغا چىداملىق بولۇش: بىرەر مەسىلە كۆرۈلگەندە، ئۇ ھەقتە ئەنسىرەشنىڭ ئورنىغا، «مەن بۇنىڭغا چارە تاپىمەن» دەپ ئويلاپ، مەسىلىنى ھەل قىلىشقا تىرىشىسىز.
- ساغلام تۇرمۇش ئادىتى: بۇ قىيىن مەشىق بولسىمۇ، «مەن بۇنى قىلالايمەن» دەپ ئويلاپ، ئۇنى تاماملاش ئۈچۈن ئىچكى كۈچىڭىز بولىدۇ.
- خىزمەتتىكى يۇقىرى ئىقتىدار: سىز يېڭى نەرسىلەرنى ئۆگىنىشكە ۋە ھەر خىل ۋەزىپىلەرنى ياخشى ئورۇنداشقا قىزىقىسىز.
- ئوقۇش نەتىجىلىرى: ئوقۇغۇچى «ئەگەر مەن قاتتىق تىرىشسام، ھەر قانداق قىيىن دەرسنى ئۆگىنىۋالالايمەن» دېگەن ئىشەنچكە ئېرىشىدۇ.
- قورقۇنچلۇق كېسەللىكلەرنى داۋالاش ئۇسۇلى: مەسىلەن، ئەگەر سىز يىلاندىن قورقسىڭىز، يىلانلار بىلەن بىخەتەر ئالاقە قىلىش ئارقىلىق بۇ قورقۇنچلۇق كېسەللىكنى يېڭىپ چىقالايسىز (ئەمما زەھەرلىك يىلانلاردىن چوقۇم يىراق تۇرۇڭ!). بۇ يەردىمۇ، ئۆزىگە ئىشىنىش شەخسىي تەجرىبىلەر ئارقىلىق شەكىللىنىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- ئۆزىگە ئىشىنىش دېگىنىمىز، مەلۇم بىر ۋەزىپىنى مۇۋەپپەقىيەتلىك ئورۇندىيالايدىغانلىقىڭىزغا بولغان ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچىڭىزدۇر.
- بۇ سىزنىڭ قابىلىيىتىڭىز بىلەن ئوخشاش مۇھىم. ئۆزىگە ئىشىنىش ئىقتىدارى يۇقىرى بولغان ئادەمنىڭ قىيىنچىلىقلارغا دۇچ كېلىپ مۇۋەپپەقىيەت قازىنىش ئېھتىماللىقى يۇقىرى بولىدۇ.
- ئۆتمۈشتىكى تەجرىبىلىرىڭىز، ھۆرمەت قىلىدىغان كىشىلىرىڭىز، تەسەۋۋۇر قىلغان نەرسىلىرىڭىز ۋە روھىي ھالىتىڭىز بۇ ئېتىقادقا تەسىر كۆرسىتىدۇ.
- ئۆزىگە ئىشىنىش بىزنىڭ يېتىلدۈرەلەيدىغان نەرسە. شۇڭا ھەر قېتىم «مەن قىلالمايمەن» دەپ ئويلىغاندا، ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچنى ئاشۇرۇشقا تىرىشىڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ