سىز ھامىلىدارمۇ؟ سىز ئېمىزىۋاتقان ئانامۇ؟ يېتەرلىك سۇ ئىچىۋاتامسىز؟ كېلىڭ، بۇ ھەقتە پاراڭلىشايلى! (ھامىلىدارلىق ۋە ئېمىزىش مەزگىلىدىكى سۇ مىقدارى)

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ۋە ئېمىزىۋاتقاندا سۇ ئىچىش ئاددىي ئىشتەك كۆرۈنىشى مۇمكىن، ئەمما يېڭى تەتقىقاتلار ئۇنداق ئەمەسلىكىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. نۇرغۇن ئانىلار قانچىلىك سۇ ئىچىشى كېرەكلىكىنىمۇ بىلمەيدۇ. شۇڭا، بۇنىڭ سىز ياكى بوۋاق ئۈچۈن پايدىلىق ئەمەسلىكىنى ھېس قىلماي تۇرۇپ سۇسىزلىنىشقا ئۇچرايدۇ. بولۇپمۇ قۇسۇش ياكى ئىچ سۈرۈش بولسا، نۇرغۇن سۇيۇقلۇقنى يوقىتىپ، تېزلا سۇسىزلىنىشقا باشلىشىڭىز مۇمكىن. شۇڭا، بۇنىڭغا دىققەت قىلىش ناھايىتى مۇھىم.

نېمە ئۈچۈن ھامىلىدارلىق ۋە ئېمىزىش مەزگىلىدە سۇ ئىچىش مىقدارىنى ساقلاش مۇھىم؟

مۇۋاپىق سۇ ئىچىش سىز ۋە بوۋاق ئۈچۈن ناھايىتى مۇھىم. بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ: سۇ ئانا بىلەن بوۋاقنىڭ قان تومۇرىغا ئوخشايدۇ.

سىز ئۈچۈن پايدىلار:

• ھەزىم قىلىشنى ئاسانلاشتۇرىدۇ: بۇ ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە كۆپ ئۇچرايدىغان ئىچ قېتىش قاتارلىق مەسىلىلەرنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئوزۇقلۇق ماددىلارنى پۈتۈن بەدەنگە يەتكۈزىدۇ: يېگەن يېمەكلىكلىرىڭىزدىكى ئوزۇقلۇق ماددىلار سۇ سەۋەبىدىن قان ئارقىلىق بوۋاققا يېتىپ بارىدۇ.
• بەدەندىكى قالدۇق ماددىلارنى چىقىرىۋېتىدۇ: بۆرەكنىڭ ياخشى ئىقتىدارىنى ساقلاشقا ياردەم بېرىدۇ.
• ئېنېرگىيە ئېھتىياجىنىڭ ئېشىشىغا تۆھپە قوشىدۇ: ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە بەدىنىڭىز تېخىمۇ كۆپ ئىشلىگەنلىكتىن، زۆرۈر بولغان سۇيۇقلۇقلارنى تولۇقلىشى كېرەك.

بوۋاقلىرىڭىز ئۈچۈن پايدىلىق تەرەپلىرى:

• ئامنىئوتىك سۇيۇقلۇق ئىشلەپچىقىرىدۇ: بوۋاق قورساقتىكى بۇ سۇيۇقلۇق خالتىسىنىڭ ئىچىدە بىخەتەر ساقلىنىدۇ. بۇ سۇيۇقلۇقنىڭ ئىشلەپچىقىرىلىشى ئۈچۈن سۇ مۇھىم.
• بوۋاقنى ئوزۇقلاندۇرۇش ئۈچۈن قوشۇمچە قان ئىشلەپچىقىرىلىدۇ: بۇ يەردە بوۋاق ئۆسۈپ يېتىلىشى ئۈچۈن لازىم بولغان ئوزۇقلۇق ۋە ئوكسىگېننى قوبۇل قىلىدۇ.

قانچىلىك سۇ ئىچىش كېرەك؟

بۇ نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ سورىغان سوئالى. كېلىڭ، ئوزۇقشۇناسلارنىڭ بۇ ھەقتە نېمە دېگەنلىكىنى كۆرۈپ باقايلى.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە

ھامىلىدار ئانا كۈنىگە كەم دېگەندە 12 ئىستاكان (تەخمىنەن 2.5 - 3 لىتىر) سۇ ئىچىشى كېرەك. ئادەتتىكى بىر ئادەمنىڭ 8-10 ئىستاكان سۇغا ئېھتىياجى بولسىمۇ، ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە تېخىمۇ كۆپ سۇ ئىچىشى كېرەك.

بىزنىڭكىگە ئوخشاش ئىسسىق كىلىماتتا، بەدىنىڭىز تەرلەش ئارقىلىق كۆپرەك سۇ يوقىتىدۇ. بۇ مەزگىلدە كۆپرەك سۇ ئىچىشىڭىز كېرەك بولۇشى مۇمكىن. يەنە ناترىي ۋە كالىي قاتارلىق ئېلېكترولىتلىق ئىچىملىكلەرمۇ لازىم بولۇشى مۇمكىن. بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.

ئېمىزىش مەزگىلىدە

ئانا سۈتىنىڭ %88 ى سۇدىن تەركىب تاپقان. شۇڭا سۈت ئىشلەپچىقىرىش ئۈچۈن قانچىلىك سۇ كېرەكلىكىنى ئويلاپ بېقىڭ. ئېمىزىۋاتقان ئانا كۈنىگە 16 ئىستاكان (تەخمىنەن 3.5 - 4 لىتىر) سۇ ئىچىشى ناھايىتى مۇھىم.

بۇ چوڭ سوممىدەك كۆرۈنسىمۇ، بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ:

• سۈت تەييارلاش ئۈچۈن سىزگە سۇ كېرەك.
• بەدىنىڭىز كۈنىگە پەقەت ئانا سۈتى ئارقىلىق 25 ئۇنسىيە (تەخمىنەن 750 مىللىلىتىر) سۇ يوقىتىدۇ. بۇ مىقدارنى تولۇقلىشىڭىز كېرەك.

ئەگەر بۇنى ئېسىڭىزدە تۇتۇشتا قىينىلىۋاتقان بولسىڭىز، ھەر قېتىم بالىڭىزغا ئېمىزگەندە بىر چوڭ ئىستاكان سۇ ئىچىشكە ئادەتلىنىڭ. ياكى ئېرىڭىز قاتارلىق ئائىلە ئەزالىرىڭىزدىن بىر ئىستاكان سۇ ئېلىپ كېلىشىنى تەلەپ قىلىڭ. بالىڭىز بىلەن ئالدىراش بولغاندا سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇپ قېلىش ئادەتتىكى ئىش.

سۇسىزلىنىشنىڭ ئالامەتلىرى نېمە؟

سۇسىزلىنىشنىڭ ئالامەتلىرىنى بالدۇرراق تونۇپ، تېز ھەرىكەت قىلىش مۇھىم.

بوۋاقنىڭ سۇسىزلىنىش ئالامەتلىرى

ئەگەر سۇسىزلىنىپ قالسىڭىز، بۇ بالىڭىزغىمۇ تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن. بالىڭىزنىڭ سۇسىزلىنىپ قالغان-قالمىغانلىقىنى بىلىش ئۈچۈن تۆۋەندىكى ئالامەتلەرگە دىققەت قىلىڭ:

• ئاغزى ۋە لەۋلىرى قۇرۇپ كېتىدۇ.
• يىغلىغاندا كۆز ياش ئاقمايدۇ.
• ھۆل بولغان بالياتقۇلارنىڭ سانىنىڭ ئازىيىشى (ئادەتتە 24 سائەت ئىچىدە كەم دېگەندە 6 بالياتقۇ ھۆل بولۇشى كېرەك).
• كۆز ئاستىدىكى قارا چەمبەرلەر.
• قىزىتما.
• بېشىنىڭ ئۈستى تەرىپىگە چۆكۈپ كەتكەن فونتانئېل.
• قۇرۇق، چىرىگەن تېرە.
• تېز ياكى چوڭقۇر نەپەس ئېلىش.
• قول ۋە پۇتلارنىڭ سوغۇق بولۇشى.

ئەگەر بوۋاقلىرىڭىزدا بۇ ئالامەتلەرنىڭ بىرى ياكى بىر نەچچىسى كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.

ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە سۇسىزلىنىش خەۋپى

سۇسىزلىنىش سىز ۋە بوۋاق ئۈچۈن خەتەرلىك بولۇشى مۇمكىن.

• بالدۇر تۇغۇت خەۋپى بار.
• بوۋاقنىڭ ئەتراپىدىكى ئامنىئوتىك سۇيۇقلۇقنىڭ مىقدارى ئازىيىشى مۇمكىن .
• بەزى تەتقىقاتلار ئېغىر سۇسىزلىنىش بىلەن نېرۋا نەيچىسى كەمتۈكلۈكى قاتارلىق تۇغما كەمتۈكلۈكلەر ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسەتتى.
• قان بېسىمى تۆۋەن.

نېمىنى ئىچىش ياخشى؟ نېمىنى ئىچىش ياخشى ئەمەس؟

سۇ ئىچىشنى خالىمايدىغانلار ئۈچۈن باشقا تاللاشلارمۇ بار.

ئەڭ ياخشى ئىچىملىكلەر:

• پاكىز سۇ: بۇ ئەڭ ياخشىسى.
• «ساغلاملىق سۈيى»: ئىستاكان سۇڭىزغا لىمون، قىيار، قۇلۇپنای ياكى يالپۇز يوپۇرمىقى قاتارلىق نەرسىلەرنى قوشۇپ، تېخىمۇ تەملىك قىلىڭ.
• ئاپېلسىن ياكى گرېيپفۇرت سۈيى: ئۇنىڭ تەركىبىدە تەبىئىي ھالدا ئېلېكترولىتلار بولغاچقا، ناھايىتى ياخشى.
• سۈت: كالتسىي ۋە ئاقسىلغا ئېرىشىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى.
• قوشۇمچە شېكەر قوشۇلمىغان %100 مېۋە شەربىتى: مۇۋاپىق مىقداردا ئىچىڭ.
• بەزى ئۆسۈملۈك چايلىرى: دوختۇرىڭىزدىن ھامىلىدار ئاياللار ئۈچۈن قايسى ئۆسۈملۈك چايلىرىنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىنى سوراڭ.

چەكلەش ۋە ساقلىنىش كېرەك بولغان ئىشلار:

• شېكەرلىك ئىچىملىكلەر (سودا، كولباسا): بۇلار سۇسىزلىنىشنى تېخىمۇ ئاشۇرۇۋېتىدۇ.
• كوففېئىن: قەھۋە ۋە چاي تەركىبىدە كوففېئىن بار. كۈنىگە 1-2 ئىستاكان قەھۋە ئىچىش بىلەنلا چەكلىنىش ئەڭ ياخشىسى. ئەمما بۇ ھەقتە دوختۇرىڭىز بىلەن مەسلىھەتلىشىش ئەڭ ياخشىسى.
• ئىسپىرت: ھامىلىدارلىق ۋە ئېمىزىش مەزگىلىدە ئىسپىرت ئىچىش تەۋسىيە قىلىنمايدۇ . ئىسپىرت بالا يولى ئارقىلىق بوۋاققا ئۆتۈپ، ئېغىر تۇغما كەمتۈكلۈكلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن (ھامىلىنىڭ ئىسپىرتلىق سپېكترى قالايمىقانچىلىقى - FASD).

قاچان دوختۇرخانىغا ياتقۇزۇشىڭىز كېرەك؟

سۇسىزلىنىشنى ئادەتتە ئۆيدە داۋالىغىلى بولىدۇ، ئەمما بەزىدە دوختۇرخانىدا يېتىپ داۋالىنىش زۆرۈر.

ئەگەر ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قۇسۇش ياكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە قۇسۇش ئېغىر بولسا، يېمەك-ئىچمەكنى چەكلەپ قويماسلىقىڭىز مۇمكىن. بۇ ئېغىر سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

بۇ خىل ئەھۋالدا، سىز دوختۇرخانىغا ياتقۇزۇلۇپ، تومۇرغا سۇيۇقلۇق ۋە تۇز ئوكۇلى بېرىلىدۇ. سىزگە يەنە قۇسۇشنى كونترول قىلىش ئۈچۈن دورا بېرىلىدۇ.

ئەگەر سىزدە داۋاملىق قۇسۇش، قاتتىق باش ئايلىنىش ۋە ئورۇقلاش قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، دەرھال دوختۇرخانىنىڭ جىددىي قۇتقۇزۇش بۆلۈمىگە بېرىڭ ياكى دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.