سىرىلانكىدا ئىسسىق ھاۋارايىدا سىرتقا چىققاندا تەرلەش ۋە ئىسسىق ھېس قىلىش ناھايىتى كۆپ ئۇچرايدىغان ئىش. بىز ھەممىمىز بۇ مەزگىلدە دېڭىز ساھىلىغا بېرىپ، دوستلىرىمىز بىلەن سىرتتا ئويناشنى ياخشى كۆرىمىز. لېكىن بۇ خىل ئىسسىق، قۇياش ۋە نەملىكنىڭ تېرىمىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئويلاپ باققانمۇ؟ كۆپىنچە ۋاقىتلاردا، بىز: «نېمىشقا ئاق تېرىمىز ئۈچۈن قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى كېرەك؟ پەقەت ئاق تېرىلىك كىشىلەرلا قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىغا موھتاج» دەپ ئويلايمىز. ئەمما بۇ ھەقىقەت ئەمەس. تېرىڭىزنىڭ رەڭگى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، قۇياش نۇرى تېرىڭىزگە زىيان يەتكۈزىدۇ. شۇڭا، ھەممىمىز تېرىمىزگە كۆڭۈل بۆلۈشىمىز كېرەك.
قۇياش نۇرى تېرىمىزگە قانداق زىيانلارنى ئېلىپ كېلىدۇ؟
مېلانىن تېرىمىزنىڭ رەڭگىنى بەلگىلەيدىغان پىگمېنت. بۇ مېلانىن تېرىمىزنىڭ تەبىئىي قوغداش رولىنى ئوينايدۇ. ئۇ خۇددى بىر سايىۋانغا ئوخشايدۇ. ئەمما بۇ قوغداش 100 پىرسەنت تولۇق ئەمەس. شۇڭلاشقا، قارا تېرىلىكلىرىمىزمۇ قۇياش نۇرى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان سۈرەتكە چۈشۈش ۋە تېرە راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىگە دۇچ كېلىمىز.
قۇياش نۇرى ئاستىدا ئۇزۇن ۋاقىت تۇرۇپ، ھېچقانداق قوغدىغۇچسىز تۇرغانلىقىڭىزنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ. ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ، تېرىڭىزدە تۆۋەندىكى ئىشلار يۈز بېرىشى مۇمكىن:
| قۇياش نۇرىدىن كېلىپ چىققان زىيان | ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ... |
|---|---|
| قورۇقلىشىش | تېرىنىڭ بالدۇر قورۇق چۈشۈشى. |
| پىگمېنت ئۆزگىرىشلىرى | قارا داغلار، مەسىلەن ياش داغلىرى، قۇياش نۇرى داغلىرى (سېپكىللەر) ۋە مېلازما. |
| تېرە ئېلاستىكىلىقىنىڭ تۆۋەنلىشى | تېرىنىڭ ساڭگىلىشى، ياشلىق كۆرۈنۈشىنىڭ يوقىلىشى. |
| تېرە قۇرۇلمىسىنىڭ قوپال، تەكشى ئەمەسلىكى | تېرە سىلىق ئەمەس، بەلكى قاتتىق ھېس قىلىنىدۇ. |
| داغلىق | تېرىسىنىڭ رەڭگى بىردەك ئەمەس، ھەر خىل جايلاردا ھەر خىل رەڭدىكى داغلار پەيدا بولىدۇ. |
تېرىمىز قۇياش نۇرىغا دۇچ كەلگەندە، ئۆزىنى قوغداش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ مېلانىن ئىشلەپچىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا تېرىمىز ئازراق قاراڭغۇلىشىدۇ (قاراڭغۇلىشىدۇ). ئۇ يەنە يېڭى داغ ۋە داغلارنى پەيدا قىلىدۇ. سېرىق تېرىدىن پەرقلىق ھالدا، تېرىمىز كۆيگەندە قىزارماسلىقى مۇمكىن. ئەمما ئاغرىق يەنىلا مەۋجۇت. تېرىنى بۇنداق داۋاملىق كۆيدۈرۈش تېرىگە ئىنتايىن زىيانلىق.
قۇياش نۇرىدىن قانداق قوغدىنىسىز؟
تېرىڭىزنىڭ زەخمىلىنىشىنىڭ ئالدىنى ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى قۇياشتىن قوغداشتۇر. تېرىڭىزنى زىيانلىق ئۇلترابىنەفشە نۇرىدىن قوغداش ئارقىلىق، تېرىڭىزنىڭ قېرىشىنى كونترول قىلالايسىز، تېرە راكىنىڭ خەۋپىنى ئازايتالايسىز ۋە ئاغرىقلىق قۇياش كۆيۈشنىڭ ئالدىنى ئالالايسىز.
تېرىنى يېپىش
تېرىڭىزنى قۇياش نۇرىدىن قوغداشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى ئۇنى كىيىم بىلەن يېپىشتۇر. كەڭ، يېنىك، نەپەس ئالىدىغان ۋە بەدەننى قىسىپ قويمايدىغان كىيىملەرنى كىيىش سىزنىڭ راھەت تۇرۇشىڭىزغا ۋە تېرىڭىزنى قۇياشتىن قوغداشقا ياردەم بېرىدۇ. كەڭ گىرۋەكلىك قالپاق، قۇياش كۆزەينىكى كىيىش ۋە سايىدا تۇرۇشمۇ ياردەم بېرىدۇ.
قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش - بۇ چوقۇم كېرەك!
كىيىم بىلەن يېپىلمىغان بارلىق جايلارغا چوقۇم ياخشى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشىڭىز كېرەك.
مۇتەخەسسىسلەر كەم دېگەندە SPF 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان قۇياشتىن ساقلىنىش مېيىنى تاللاشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
ئەمدى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنىڭ تۈرلىرىگە نەزەر سالايلى. ئاساسلىقى ئىككى خىل بولىدۇ.
1. مىنېرال قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى: بۇلار سىنىك ئوكسىد ياكى تىتان دىئوكسىدنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇلار تېرىنىڭ يۈزىدە قۇياش نۇرىنى قايتۇرىدىغان قالقانغا ئوخشاش فىزىكىلىق توساق ھاسىل قىلىدۇ. بەزىدە بۇلار تېرىڭىزنى ئاق كۆرسىتىپ قويۇشى مۇمكىن، شۇڭا تېرىڭىزنىڭ رەڭگىگە ماس كېلىدىغان رەڭلىكنى تاللىسىڭىز بولىدۇ.
2. خىمىيىلىك قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى: بۇلار تېرىگە سۈمۈرۈلۈپ، تېرىگە زىيان يەتكۈزۈشتىن بۇرۇن قۇياش نۇرىنى سۈمۈرۈۋالىدۇ.
بۇ ئىككى خىل ئۇسۇل توغرا ئىشلىتىلسە ناھايىتى ئۈنۈملۈك بولىدۇ.
Suns CRE نى ئىشلەتكەندە تۆۋەندىكىلەرنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ:
- سىرتقا چىقىشتىن 15-20 مىنۇت بۇرۇن تېرىنىڭ بارلىق ئوچۇق جايلىرىغا پاكىز سۈرۈڭ.
- ھەر ئىككى سائەتتە بىر قېتىم قايتا سۈرۈڭ.
- سۇدا ئوينىغاندىن، سۇ ئۈزگەندىن ياكى قاتتىق تەرلىگەندىن كېيىن قايتا ئىشلىتىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ .
ياز پەسلىدە تېرە پەرۋىشىنىڭ باشقا ئۇسۇللىرى
ئىسسىق پەسىلدە، تەرلەش ۋە مايلىقلىق بىرلىشىپ كەتكەندە، يۈزىڭىزدە دانىخورەك چىقىش ئېھتىماللىقى ئاشىدۇ. شۇڭا تېرە ئاسراش ئادىتىڭىزگە بەزى ئۆزگەرتىشلەرنى كىرگۈزۈشىڭىز كېرەك.
- يېنىك مەھسۇلاتلارنى تاللاڭ: قىشتا ئىشلىتىدىغان قېلىن قىشلىق تېرە كرېمى ۋە بەدەن مايلىرىنىڭ ئورنىغا ، يازدا يېنىكرەك لوسيون ئىشلىتىڭ.
- يۇمشاق تازىلىغۇچ ئىشلىتىڭ: كۈن بويى يىغىلىپ قالغان تەر، قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ۋە كىرلەرنى يوقىتىش ئۈچۈن يۇمشاق بەدەن يۇيۇش سۇيۇقلۇقى ياكى تازىلىغۇچ ئىشلىتىڭ. ئەگەر تېرىڭىز قۇرۇق بولسا، سەزگۈر تېرىگە ماس كېلىدىغان مەھسۇلاتلارنى تاللاڭ. قويۇق خۇشبۇي ماددىلار بار مەھسۇلاتلاردىن يىراق تۇرۇڭ، چۈنكى ئۇلار تېرىڭىزنى تېخىمۇ قۇرۇتۇۋېتىشى ياكى ئاللېرگىيە پەيدا قىلىشى مۇمكىن.
- سۈرتۈشنىڭ ئورنىغا يۇمشاق بولۇڭ: كىر ۋە كىرلەرنى سۈرتۈش نورمال ئىش. ئەمما تېرىڭىز قۇرۇق ياكى سەزگۈر بولسا، فىزىكىلىق جەھەتتىن تېرىنى قىرىپ تازىلاش تېرىڭىزنىڭ قوغداش قەۋىتىگە زىيان يەتكۈزۈشى مۇمكىن. ئەكسىچە، ھەپتىدە بىر قېتىم تېرىنى قىرىپ تازىلاش سۇيۇقلۇقى قاتارلىق يېنىك خىمىيىلىك تېرىنى قىرىپ تازىلاش دورىسىنى ئىشلىتىش تېرىڭىزگە زىيان يەتكۈزمەي تۇرۇپ ئۆلۈك تېرىنى قىرىپ تازىلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.
تېرە راكى ۋە تېرە راكىنىڭ خەۋپ-خەتىرى
تېرە راكى دۇنيادىكى ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان راك تۈرلىرىنىڭ بىرى. تېرىسى ئاق رەڭلىك كىشىلەرگە سېلىشتۇرغاندا، تېرىسى قارا رەڭلىك كىشىلەرنىڭ ئەڭ ئېغىر تېرە راكى تۈرى بولغان مېلانوماغا گىرىپتار بولۇش خەۋپى تۆۋەن بولىدۇ.
ئەمما، تۆۋەن خەتەر خەتەر يوق دېگەنلىك ئەمەس. ئەڭ قورقۇنچلۇق يېرى شۇكى، ئەگەر بىز تېرە راكىغا گىرىپتار بولساق، ئۇ كۆپىنچە كېسەللىك ئازراق تارقالغاندىن كېيىن ئاندىن بايقىلىدۇ.
شۇڭا، تېرىمىزنىڭ رەڭگى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ھەممىمىز تېرىمىزگە دىققەت قىلىشىمىز كېرەك. تېرىدىكى يېڭى ئۆزگىرىشلەر ياكى گۇمانلىق داغلارغا دىققەت قىلىش ئارقىلىق، ھەتتا راك كېسىلىنىمۇ دەسلەپكى باسقۇچتا بايقاپ داۋالىغىلى بولىدۇ.
قاراڭغۇ تېرىنىڭ تېرە راكى بولۇشى مۇمكىنلىكىنىڭ بىر قىسىم ئالامەتلىرى تۆۋەندىكىچە:
| دەرھال داۋالىنىشنى تەلەپ قىلىدىغان ئالامەتلەر | |
|---|---|
| 1. | ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ چوڭىيىدىغان، قاناپ كېتىدىغان ياكى شەكلى ئۆزگىرىدىغان قارا داغلار، تۈگۈنچىلەر ياكى داغلار. |
| 2. | ساقايمايدىغان يارىلار ياكى ساقىيىپ قايتا پەيدا بولىدىغان يارىلار. |
| 3. | كونا يارا ياكى ئىلگىرى يارىلانغان تېرىدىكى يېڭى يارىلار. |
| 4. | تېرىنىڭ قاتتىق ۋە قۇرۇق يېرى، ئوخشاش جايدا ساقلىنىپ قالىدۇ. |
| 5. | قول ياكى پۇت تىرناقلىرىنىڭ ئاستىدا ياكى ئەتراپىدا پەيدا بولغان قاراڭغۇ سىزىق. |
ئەگەر تېرىڭىزدە بۇ بەلگىلەرنىڭ بىرىنى بايقىسىڭىز، ئۇلارنى سەل قارىماڭ. دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. ئۇ بۇ رايوننى تەكشۈرۈپ، زۆرۈر تېپىلغاندا راك كېسىلىگە گىرىپتار بولغان-بولمىغانلىقىنى ئېنىقلاش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ تەكشۈرۈش ئېلىپ بارىدۇ.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- تېرىسىنىڭ رەڭگى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، ھەممەيلەن قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىشى كېرەك: ھەتتا ئاق رەڭلىك تېرىمۇ قۇياش نۇرىدىن زىيانغا ئۇچرايدۇ. ھەر كۈنى كەم دېگەندە SPF 30 بولغان قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ.
- تېرىڭىزنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ: تېرىڭىزدىكى ھەر قانداق يېڭى داغ، تۈگۈنچە ياكى ئۆزگىرىشلەرگە دىققەت قىلىڭ. ئەگەر بىرەر ئەندىشىڭىز بولسا، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
- ياز پەسلىگە ماس كېلىدىغان تېرە ئاسراش ئۇسۇلىنى تاللاڭ: قويۇق قايماقلارنىڭ ئورنىغا يېنىك لوسيونلارنى ئىشلىتىڭ. تېرىڭىزنى تازىلاش ئۈچۈن يۇمشاق مەھسۇلاتلارنى تاللاڭ.
- گۇمانىڭىز بولسا، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ: ئەگەر تېرە ساغلاملىقىڭىز ياكى راك خەۋپىڭىز توغرىسىدا سوئالىڭىز بولسا، ئائىلە دوختۇرىڭىز ياكى تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرىڭىزغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ