نۇرغۇن كىشىلەر تېرىسىگە گۈزەل، ساغلام كۆرۈنۈش قوشۇشنى ياكى ھەتتا ئالتۇن رەڭلىك پارقىراقلىق قوشۇشنى ئۈمىد قىلىدۇ. بەزىلەر ئۈچۈن، بۇ پارقىراقلىق تېرىنى قۇياشقا قويۇش ئارقىلىق قولغا كېلىدۇ، يەنى تېرىنى قۇياشقا قويۇپ، ئازراق قاراڭغۇلاشتۇرۇش. بىز بۇنى «قاراڭغۇلىشىش» دەپمۇ ئاتايمىز. شۇڭا قۇياشقا قويۇشنىڭ ياخشى ۋە يامان تەرەپلىرى بار. بىز قۇياش نۇرىدىن D ۋىتامىنى ئالساقمۇ، بۇ نۇرلار تېرىمىزگە چوڭ تەھدىت ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. شۇڭا بۈگۈن، دەل مۇشۇ ھەقتە سۆزلەيلى.
تېرىنى «قاراڭغۇلاشتۇرۇش» دېگەن نېمە مەنىنى بىلدۈرىدۇ؟
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا، قۇياشنىڭ ئۇلترابىنەفشە نۇرىغا ئۇچرىغاندا تېرىڭىز «قاراڭغۇلىشىدۇ»، يەنى قارا رەڭگە كىرىدۇ. بۇ ئۇلترابىنەفشە نۇرلارنىڭ ئىككى خىل ئاساسلىق تۈرى بار. بۇلار UVA ۋە UVB نۇرلىرى.
بۇنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىش ئۈچۈن، تېرىمىزنىڭ قۇرۇلمىسىغا نەزەر سالايلى. تېرىمىزنىڭ ئۈچ قەۋەتلىك تورتقا ئوخشايدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ.
- ئېپىدېرمىس (E PID ermis): بۇ كۆزىمىز بىلەن كۆرەلەيدىغان تېرىنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتى.
- دېرمىس: بۇ ئىككىنچى قەۋەت. ئۇ نېرۋىلارنىڭ، تەر بېزىنىڭ ۋە چاچ تۈكلىرىنىڭ كۆپ قىسمىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
- تېرە ئاستى توقۇلمىسى: بۇ ئۈچىنچى ۋە ئاخىرقى قەۋەت. ئۇنىڭدا ماي توقۇلمىسى ۋە قان تومۇرلىرى قاتارلىق نەرسىلەر بار.
تېرىڭىزنىڭ قوڭۇر رەڭگە كىرىشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى UVA نۇرى . بۇ نۇرلار تېرىنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتى بولغان ئېپىدېرمىسقا سىڭىپ كىرىپ، ئاستىنقى قەۋەتلىرىگە يېتىدۇ. ئاندىن، تېرىمىزدىكى « مېلانوسىت » دەپ ئاتىلىدىغان بىر خىل ھۈجەيرە قوزغىلىپ، مېلانىن دەپ ئاتىلىدىغان قوڭۇر رەڭلىك پىگمېنت ئىشلەپچىقىرىشقا باشلايدۇ.
مېلانىن ئەمەلىيەتتە بەدىنىمىز تېرىمىزنى UVA نۇرىدىن قوغداش ئۈچۈن ياسىغان بىر خىل قوغداش قالقىنى. بۇ خۇددى قۇياشتىن قوغداش ئۈچۈن سايىۋان كۆتۈرگەنگە ئوخشايدۇ. قۇياشقا قانچە كۆپ دۇچ كەلسىڭىز، بەدىنىڭىز بۇ قوغداش پىگمېنتى بولغان مېلانىننى شۇنچە كۆپ ئىشلەپچىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا تېرىڭىز قاراڭغۇلىشىدۇ.
UVB نۇرلىرى قۇياش كۆيۈشنىڭ سەۋەبى. ئۇلار ئاساسلىقى تېرىنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتىگە تەسىر قىلىدۇ.
تەبىئىي تېرىسى قاراڭغۇ كىشىلەردە مېلانىن كۆپ بولىدۇ. شۇڭلاشقا ئۇلارنىڭ تېرىسى ئاسان كۆيمەيدۇ، ئەمما چىرايلىق قوڭۇرلىشىدۇ. ئەمما ئېسىڭىزدە بولسۇنكى، تېرىڭىزنىڭ رەڭگى قانداق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر، قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ياكى باشقا قوغداش بۇيۇملىرىنى ئىشلەتمىسە، ھەر قانداق ئادەم قۇياش نۇرىنىڭ زىيانلىق تەسىرىگە ئۇچرايدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.
قۇياش نۇرىغا چىداملىق بولۇش ئۈچۈن قانچە ۋاقىت كېتىدۇ؟
تېرىڭىزنىڭ قوڭۇر رەڭگە كىرىش ۋاقتى بىر قانچە ئامىلغا باغلىق.
- تېرىڭىزنىڭ تەبىئىي رەڭگى.
- تېرىڭىزنىڭ قۇياش نۇرىغا قانچىلىك سەزگۈر ئىكەنلىكى.
- سىزنىڭ رايونىڭىزدىكى قۇياش نۇرىنىڭ كۈچلۈكلۈك دەرىجىسى.
- سىز تۇرۇۋاتقان جاينىڭ دېڭىز يۈزىدىن ئېگىزلىكى.
- قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىسىزمۇ؟ ئەگەر ئىشلىتىۋاتقان بولسىڭىز، ئۇنىڭ «SPF» ( قۇياشتىن ساقلىنىش ئامىلى) قىممىتى قانچىلىك؟
مۇھىمى شۇكى، قوڭۇر رەڭگە كىرىشنىڭ بىخەتەر ئۇسۇلى يوق. ھەر بىر قوڭۇر رەڭ تېرە زەخمىلىنىشىنىڭ بىر خىل شەكلى. تېرىڭىزنىڭ قانچىلىك قۇياش نۇرىغا بەرداشلىق بېرەلەيدىغانلىقىنى بىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى دوختۇرىڭىز، بولۇپمۇ تېرە كېسەللىكلىرى دوختۇرى بىلەن مەسلىھەتلىشىش.
قۇياش نۇرى سىزنىڭ سالامەتلىكىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدۇ؟
قۇياش نۇرىغا قاقلىنىشنىڭ بەزى پايدىلىرى بار. ئۇ D ۋىتامىنى بىلەن تەمىنلەيدۇ، كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ، بەزى تەتقىقاتلار ئۇنىڭ قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىشكە ۋە ياخشى ئۇيقۇغا ياردەم بېرىدىغانلىقىنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن، قوغدىنىشسىز قۇياش نۇرىغا قاقلىنىش تېرىڭىزگە ئىنتايىن زىيانلىق بولۇشى مۇمكىن.
قۇياش نۇرىغا ئۇزۇن مۇددەت قالىش تېرىڭىزنى مەڭگۈلۈك ئۆزگەرتىۋېتىدۇ. ئۇ يەنە تېرىڭىزگە ئېغىر زىيان يەتكۈزۈپ، ئۇنى يېشىدىن قېرى كۆرسىتىپ قويىدۇ. بۇ قارا داغ ۋە قورۇقلارنىڭ پەيدا بولۇشىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى.
تېرە راكى خەۋپى
بۇ ئەڭ جىددىي مەسىلە.
- UVA نۇرى: بۇلار ئەڭ ئېغىر تېرە راكىنى، يەنى مېلانومانى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن. بۇ ئۆلۈمگە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئەگەر مېلانوما راكى بالدۇر بايقالمىسا، ئۇ پۈتۈن بەدەنگە تېز تارقىلىپ، باشقا ئەزالارغا تەسىر كۆرسىتىشى مۇمكىن.
- UVB نۇرلىرى: بۇلار ئىككى خىل تېرە راكىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ، يەنى ئاساسىي ھۈجەيرە راكى ۋە ياپىلاق ھۈجەيرە راكى . بۇ راكلار پەيدا بولغاندا، دوختۇرلار ئادەتتە راك ھۈجەيرىلىرىنى ئوپېراتسىيە قىلىپ ئېلىۋېتىدۇ. بۇ ئوپېراتسىيەلەر تېرىدە يارا ئىزلىرىنى قالدۇرۇشى مۇمكىن.
قۇياش نۇرىدىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟
ياخشى خەۋەر شۇكى، سىز ياخشى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىش ئارقىلىق تېرە راكىغا گىرىپتار بولۇش خەۋپىڭىزنى ئازايتىپ، سىرتتا بىخەتەر تۇرالايسىز. پەقەت تۆۋەندىكى كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ.
| ھەرىكەت | چۈشەندۈرۈش |
|---|---|
| كەڭ دائىرىلىك قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ. | «كەڭ دائىرىلىك» دېگەنلىك ئۇنىڭ UVA ۋە UVB نۇرلىرىدىن ساقلايدىغانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. بەلگىنى تەكشۈرۈپ بېقىشنى ئۇنتۇماڭ. |
| ھەر كۈنى قۇياشتىن ساقلىنىش مېيى سۈرۈڭ. | كەم دېگەندە SPF 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغاننى تاللاڭ. بۇلۇتلۇق كۈنلەرگە ئالدانماڭ. بۇلۇتلار بەزىدە قۇياش نۇرىنى تېخىمۇ كۈچلۈك قىلىشى مۇمكىن. |
| قايتا ئىلتىماس قىلىڭ. | ئەگەر سىز سۇ ئۈزسىڭىز، تەرلىسىڭىز ياكى ئۆزىڭىزنى لۆڭگە بىلەن سۈرتسىڭىز، قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيىنىڭ ئۈنۈمى تۆۋەنلەيدۇ. شۇڭا ھەر قېتىم شۇنداق ئەھۋاللاردا قايتا سۈرتۈڭ. |
| كۈندۈزى بىۋاسىتە قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىڭ. | ئىمكانقەدەر، ئەتىگەن سائەت 10 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 4 گىچە قۇياش نۇرى ئاستىدا تۇرماسلىق كېرەك. بۇ ۋاقىتتا ئۇلترابىنەفشە نۇرى ئەڭ كۈچلۈك بولىدۇ. |
يەنە قونۇرۇش كارىۋاتلىرى ھەققىدە ئۆگىنىۋالايلى.
بەزى جايلار تېرىڭىزنى تېزلا قوڭۇرلاشتۇرىدىغان ئالاھىدە قوڭۇرلاش كارىۋاتلىرىنى ئېلان قىلىدۇ. ئەمما بۇلار ناھايىتى خەتەرلىك. شۇنداقلا ئۇلار قۇياش نۇرىدىن ئالىدىغان D ۋىتامىنىنىڭ ھېچقانداق پايدىسىنى تەمىنلىمەيدۇ.
بۇ ماشىنىلار ئاساسلىقى UVA نۇرى چىقىرىدۇ. بىز ئىلگىرى مۇھاكىمە قىلغىنىمىزدەك، بۇلار بىۋاسىتە مېلانوما راكى بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇ قونۇش كارىۋاتلىرىنىڭ، بولۇپمۇ ياش ئاياللار ئارىسىدا، مېلانوما راكىنىڭ نىسبىتىنى ئاشۇرىدىغانلىقى ئىسپاتلانغان. شۇنداقلا، ئۇلارنى ئىشلىتىش تېرىنى تېزلا قېرىتىپ قويىدۇ.
قۇياشسىز تەنچىلەر
بەختكە يارىشا، قۇياش نۇرىغا ئۇچرىماي قۇياش نۇرىغا ئېرىشمەكچى بولغانلار ئۈچۈن بىر چارە بار. بۇلار «قۇياش نۇرىسىز قۇياش نۇرى» دەپ ئاتىلىدۇ. بۇلار قايماق ياكى لوسيون شەكلىدە بولىدۇ. تېرىگە سۈرتۈلگەندە، مېلانىن ئىشلەپچىقىرىپ، تېرىگە قوڭۇر رەڭ بېرىدۇ.
بۇ مەھسۇلاتلارنىڭ بەزىلىرىدە «DHA (دىھىدروكسىئاتسېتون» دەپ ئاتىلىدىغان خىمىيىلىك ماددا بار. بۇ ماددا تېرىڭىزنىڭ ئۈستۈنكى قەۋىتىنى ئاستا-ئاستا داغلاپ، ۋاقىتلىق قوڭۇر رەڭگە ئايلاندۇرىدۇ. بۇلارنى ئىشلەتكەندە ئېھتىيات قىلىڭ. مەسىلەن، تەركىبىدە «DHA» بار مەھسۇلاتلارنى بەدەننىڭ بەزى قىسىملىرىدا، مەسىلەن لەۋلەردە ئىشلىتىشكە بولمايدۇ.
بۇ قۇياشسىز قۇياش نۇرى چاچراتقۇلىرى ھەر خىل ماتېرىياللاردىن ياسالغان بولغاچقا، ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغاننى تاللاش ئۈچۈن بىر قەدەر تەكشۈرۈپ بېقىشىڭىزغا توغرا كېلىدۇ.بۇ، تېرىڭىزنىڭ رەڭگىنىڭ قوڭۇر رەڭگە ئىگە بولۇشىنىڭ بىردىنبىر بىخەتەر ئۇسۇلى.
ئۆيگە ئېلىپ كېتىش ئۇچۇرى
- قۇياش نۇرىغا قاقلىنىپ تېرىڭىزنىڭ قوڭۇر رەڭگە كىرىشى ئەمەلىيەتتە تېرىگە زىيانلىق. بۇ قوغدىنىشنىڭ بەلگىسى ئەمەس.
- قۇياش نۇرىغا ئۇزۇن ۋاقىت قوغداشسىز تۇرۇش تېرىنىڭ بالدۇر قېرىشىنى (چىرىكىش، ياش داغلىرى) كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ۋە ئېغىر تېرە راكى (مېلانوما) نىڭ خەۋپىنى ئاشۇرىدۇ.
- سىرتقا چىققاندا، بولۇپمۇ ئەتىگەن سائەت 10 دىن چۈشتىن كېيىن سائەت 4 گىچە، ھەمىشە SPF 30 ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغان كەڭ دائىرىلىك قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مېيى ئىشلىتىڭ.
- قۇياش نۇرى چۈشۈش ئورۇنلىرى ناھايىتى خەتەرلىك. ئۇلاردىن پۈتۈنلەي ساقلىنىڭ.
- ئەگەر سىز تېرىڭىزنىڭ رەڭگىنىڭ رەڭگىنىڭ ياخشىلىنىشىنى ئۈمىد قىلسىڭىز، بۇنىڭ بىردىنبىر بىخەتەر ئۇسۇلى قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدىغان قۇياش نۇرىدىن ساقلىنىش مەھسۇلاتلىرىنى ئىشلىتىشتۇر.
- ئەگەر سىز يېڭى داغلارنىڭ چىقىشى ياكى خاللىرىڭىزدىكى ئۆزگىرىشلەر (شەكلى، رەڭگى، چوڭلۇقى) دىن ئەنسىرىسىڭىز، دەرھال دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ.
💬 Comments (0)
تېخى ھېچقانداق باھا يوللانمىدى. باھايىڭىزنى بۇ يەرگە تۇنجى قېتىم قوشۇڭ.
باھايىڭىزنى قوشۇڭ