У вас виникають проблеми з виконанням справ? Це може бути СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності у молодих людей).

Чи часто ви відчуваєте таке? «О, мені не хочеться починати цей проект», «Як би я не старався, я не можу організуватися», «Чому я не можу зосередитися на чомусь одному?» Можливо, ваші друзі та члени родини кажуть вам «навчитися керувати своїм часом». Але як би ви не старалися, нічого просто не виходить. Якщо ви проживаєте свою молодість з такими проблемами, це може бути не тому, що ви ліниві чи слабкі. Причиною може бути те, що у вас є стан, який називається синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) , про який ви навіть не знаєте.

Хоча ми зазвичай говоримо про цей стан, який називається СДУГ, стосовно маленьких дітей, є випадки, коли його можна діагностувати в молодому віці, тобто після 18 років. Є багато людей, які мають симптоми з дитинства, але не розпізнають їх як СДУГ, поки не стануть молодими. Тож давайте поговоримо про це сьогодні точно та просто.

Як діагностувати СДУГ у молодої людини?

Коли маленькі діти мають СДУГ, вони дуже метушливі та не можуть всидіти на одному місці. Але коли у молодої людини СДУГ, ця гіперактивність може проявлятися інакше. Натомість спостерігається інший вид неспокою. Найчастіше зустрічається відчуття поспіху та труднощі з тим, щоб сидіти спокійно та виконувати роботу.

Уявіть, що ви студент у кампусі. Ви не можете почати та закінчити завдання вчасно, як ваші інші друзі. Ви завжди відкладаєте його на останню хвилину. Потім не спите всю ніч, намагаючись його закінчити. Або уявіть, що ви щойно почали нову роботу. Ви забуваєте вчасно з'явитися на зустріч, і ваш начальник кричить на вас за неорганізованість. Це не просто випадкові речі. Це можуть бути симптоми СДУГ .

Перегляньте таблицю нижче, щоб дізнатися, чи підходять вам ці характеристики.

Ці характеристики можуть суттєво вплинути на вашу освіту, кар'єру, дружбу та стосунки.

Як ви точно знаєте, чи є у вас СДУГ?

Якщо ви вважаєте, що у вас є ці симптоми, найкраще звернутися до лікаря, особливо до психіатра. Не думайте: «Це тільки в мене таке». Лікар огляне вас і поставить остаточний діагноз.

Зазвичай для цього проводиться кілька тестів.

• Фізичний огляд: Перевірте, чи не викликані ці симптоми іншим захворюванням.
• Обговорення вашої історії хвороби: Вони обговорять такі речі, як ваші моделі поведінки з дитинства та чи були у когось у вашій родині подібні захворювання.
• Психологічні тести та шкали оцінки СДУГ: спеціальні анкети та тести використовуються для розуміння глибини ваших симптомів.

Існує три основні типи СДУГ. Ваш лікар визначить, до якого типу ви належите, на основі ваших симптомів.

Іноді людям, яких вважають « високофункціональними », тобто вони жили нормальним життям без серйозних проблем, діагностують СДУГ пізно. Тому що вони несвідомо знайшли способи жити з цими симптомами. Але в глибині душі вони можуть мати труднощі.

Можливі проблеми, якщо їх не лікувати

СДУГ – це не просто проблема з увагою. Якщо його не лікувати, це може призвести до багатьох труднощів у житті молодих людей. Початок навчання в університеті, отримання першої роботи, оренда першого будинку та все в «дорослому» житті вимагає від нашого мозку таких речей, як виконавчі функції . Це означає такі речі, як планування, самоконтроль, управління часом і пам’ять. Саме з цими навичками люди з СДУГ мають найбільше труднощів.

Якщо не лікувати,

• Виникають проблеми з грошима.
• Мати проблеми із законом
• Часто міняйте роботу, губіться
• Стати залежним від наркотиків або алкоголю
• Часті автомобільні аварії
• Проблеми виникають у стосунках.
• Існує ймовірність розвитку поганої самооцінки та інших психологічних проблем.

Коли ви отримаєте правильну допомогу, ви зрозумієте: «Скільки ще я можу зробити?» І ваша впевненість у собі автоматично зросте.

Які методи лікування СДУГ?

Якщо вам поставили діагноз СДУГ, ваш лікар пояснить вам варіанти лікування. Перед початком лікування варто ознайомитися з інформацією про цей стан. Це допоможе вам зрозуміти, що це таке, як він впливає на хімічні речовини мозку та як діють ліки.

Існує два основних методи лікування:

1. Ліки: Ліки призначаються для того, щоб допомогти збалансувати певні хімічні речовини (нейромедіатори) в мозку. Це можуть бути стимулятори (наприклад, метилфенідат (концерта, риталін)) або нестимулятори. Підбір правильних ліків та дозування може зайняти деякий час. Вам потрібно буде співпрацювати з лікарем, щоб знайти правильний препарат.

2. Консультування та поведінкова терапія: Після того, як симптоми контролюються за допомогою ліків, консультування дуже важливе для розвитку навичок, що полегшать життя.

• Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): це дуже корисний метод лікування для людей із СДУГ. Він вчить вас змінювати свої моделі мислення та контролювати свою поведінку.
• Сімейна терапія: це допомагає вам і вашій родині зрозуміти СДУГ і підтримувати одне одного в житті з ним.

Прості речі, які можуть полегшити життя з СДУГ

Окрім ліків та консультування, є кілька простих звичок, які ви можете включити у своє повсякденне життя, що може значною мірою допомогти в управлінні вашими симптомами.

• Записуйте все: Станьте «списочником». Записуйте все, що вам потрібно зробити, що вам потрібно купити, у блокнот або додаток для нотаток на телефоні.
• Використовуйте візуальні нагадування: записуйте важливі речі на стікерах і приклеюйте їх до місць, де ви їх часто бачите, наприклад, на дзеркалі чи холодильнику. Якщо ви схильні забувати, куди поклали речі, виділіть для кожної речі окреме місце.
• Підтримуйте порядок на робочому місці: робота в захаращеному середовищі може призвести до більшої відволікальності. Тримайте свій стіл і кімнату якомога охайнішими.
• Підготовка: Якщо ви збираєтеся в подорож, підготуйте необхідні речі за день. Речі, які ви можете забути (наприклад, зарядний пристрій, ключі), тримайте біля дверей.
• Отримайте відповідальність: Попросіть друга, партнера чи члена сім'ї, якому ви довіряєте, нагадувати вам про вашу роботу та тримати вас у курсі справ. Не бійтеся сказати: «Мені потрібно закінчити це сьогодні, нагадайте мені».