Чи то вставання з офісного стільця, чи підняття чогось з підлоги, біль, що супроводжується раптовим «клацанням» у спині... хіба не те, що багато хто з нас відчував? Найчастіше причиною цього болю в спині не є серйозне захворювання. Але знання того, чому це відбувається, що робити і коли обов’язково слід звернутися до лікаря , дуже важливе для вашого благополуччя. Тож давайте поговоримо про це сьогодні.
Чому так болить спина?
У більшості випадків існує дві основні причини болю в спині. Давайте розглянемо, які вони.
- Розтягнення м’язів: Простіше кажучи, це розтягування м’язових волокон спини, подібне до того, як гумова стрічка розтягується занадто сильно.
- Розтягнення зв'язок: це коли міцні тяжі тканини, що з'єднують ваші кістки, які називаються зв'язками , занадто розтягуються або іноді рвуться. Якщо ви розтягнули спину, ви могли почути звук «хлопок».
В обох цих випадках м’язи та тканини спини набрякають та запалюються. Це основна причина болю.
Основні причини болю в спині
Подумайте, як деякі речі, які ви робите протягом дня, впливають на вашу спину. Існує кілька основних причин виникнення цих станів:
- Занадто велике навантаження на спину: часте підняття важких предметів або спроби підняти більше ваги, ніж ви можете впоратися.
- Раптові, неправильні рухи: раптове нахиляння, скручування або виконання незграбного руху, який ви зазвичай не робите без роздумів.
- Відсутність фізичної підготовки : якщо м’язи спини та живота слабкі, ви маєте більшу ймовірність розтягнути спину навіть під час виконання звичайних повсякденних завдань.
Найголовніше, що сильна система м'язів живота та спини є найкращим захистом від проблем зі спиною.
Коли слід звернутися до лікаря?
Хоча звичайний біль у спині вщухне через кілька днів, вам обов’язково слід звернутися до лікаря, якщо у вас є певні симптоми. Це як «червоні прапорці», попереджувальні знаки, які не слід ігнорувати.
| Коли вам обов'язково слід звернутися до лікаря | |
|---|---|
| Симптом | Опис |
| Біль після нової аварії | Якщо біль у спині почався після падіння або іншої нещасної ситуації. |
| Біль, що супроводжується лихоманкою | Якщо у вас є лихоманка разом із болем у спині, це може бути ознакою інфекції. |
| Труднощі з контролем сечі або стільця | Це дуже серйозна невідкладна ситуація. Негайно зверніться до найближчого відділення невідкладної допомоги лікарні. |
| Дуже сильний біль | Якщо є нестерпний біль, який не вщухає навіть після відпочинку. |
| Біль поширюється вниз по ногах | Якщо біль поширюється по ногах, або якщо ви відчуваєте оніміння чи відчуття безжиттєвості в ногах. |
| Втрата ваги без причини | Якщо біль у спині супроводжується втратою ваги без видимої причини. |
| Якщо вам більше 50 років, також врахуйте такі моменти: | |
| |
Що можна зробити вдома при болях у спині
Добре, а тепер давайте подивимося, що ви можете зробити, щоб зменшити біль, поки ваше тіло одужує.
Холодне та гаряче смаження
Саме тут багато людей плутаються. Спочатку прикладіть пакети з льодом приблизно на 48 годин після початку болю. Це зменшить набряк і запалення. Потім прикладіть гарячі компреси. Це розслабить м’язи, покращить кровообіг і прискорить процес загоєння. Пам’ятайте, ніколи не прикладайте пакет з льодом або гарячий компрес безпосередньо до шкіри, обгорніть її рушником і не тримайте більше 20 хвилин поспіль.
Знеболювальні засоби
Безрецептурні знеболювальні засоби, такі як ацетамінофен, ібупрофен або напроксен, можуть забезпечити полегшення. Однак найважливіше — не використовувати їх більше 10 днів поспіль без консультації з лікарем.
Будь ласка, посуньтесь.
Найкраще відпочивати протягом першого дня або двох після болю в спині. Однак не залишайтеся нерухомими надто довго. Це може зробити вашу спину жорсткішою, послабити м’язи та посилити біль. Швидка ходьба та обережна розтяжка можуть допомогти збільшити кровотік до спини, пришвидшуючи одужання.
Фізична терапія
Якщо у вас сильний біль у спині або ви не знаєте, як безпечно займатися фізичними вправами, зверніться до лікаря щодо фізіотерапії. Він може підказати вам, які вправи підходять саме вам.
Як я можу запобігти повторній появі болю в спині?
Багато людей відчувають періодичний біль у спині. Але дотримуючись цих звичок, ви можете запобігти його повторній появі та зменшити його інтенсивність, якщо він все ж виникне.
- Підтримуйте правильну поставу: не вигинайте спину, сидячи чи стоячи. Ваш хребет має бути прямим від верхівки голови до низу спини.
- Регулярно займайтеся спортом: регулярні фізичні вправи зміцнять м’язи спини, живота та підколінних сухожиль. Спробуйте поєднання кардіовправ, таких як ходьба, їзда на велосипеді, та вправ на зміцнення та розтяжку, таких як підняття важких вантажів або пілатес.
- Підтримуйте здорову вагу: коли ви набираєте вагу, це створює непотрібне навантаження на спину. Це також є основною причиною болю в спині.
- Будьте обережні, піднімаючи тяжкості: це дуже важливо. Під час підняття тяжкості згинайте коліна, а не спину.Підніміть вагу, напружуючи м’язи живота та тримаючи голову та хребет прямо.
Повідомлення на винос
- Більшість болів у спині викликані не серйозним захворюванням, а скоріше розтягненням м'язів або розтягненням зв'язок.
- Навіть якщо ви відпочиваєте протягом перших двох днів болю, почніть робити легкі рухи, такі як ходьба, замість того, щоб залишатися в ліжку.
- Використовуйте холодні компреси протягом перших 48 годин, потім теплі компреси.
- Якщо у вас є такі тривожні ознаки, як лихоманка, біль або оніміння в ногах, або труднощі з контролем сечовипускання, негайно зверніться до лікаря.
- Правильна постава, регулярні фізичні вправи та правильне підняття ваги можуть допомогти запобігти повторній появі болю в спині.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment