Біль у спині – це те, що ми всі відчуваємо хоча б раз у житті. Іноді ви можете відчувати легкий біль у спині після підняття невеликої ваги, неправильного сидіння або просто пробудження вранці. Тож ви можете задаватися питанням, що з цим робити та яке лікування підійде саме вам. Однозначної відповіді на це питання насправді немає. Найкраще лікування для вас залежить від кількох факторів.
Подумайте, чи болить ваша спина вже кілька днів? Чи болить вона тижнями? Чи це сталося через нещасний випадок? Чи у вас є інше захворювання, таке як діабет чи артрит? Усе це важливо. Але гарна новина полягає в тому, що існує багато ефективних методів лікування болю в спині. Деякі з них ви можете робити вдома без особливих витрат. Давайте поговоримо про них детальніше.
Прості процедури, які можна проводити вдома
Більшість болів у спині минають самі по собі протягом кількох днів або тижнів. Тим часом цих простих речей, які ви можете робити вдома, достатньо, щоб контролювати біль, поки ваш організм не одужає.
1. Збалансуйте відпочинок і фізичні вправи.
Коли болить спина , можна відпочити перший день або два. Але постійно лежати в ліжку зовсім не добре.
Найголовніше, що надмірний відпочинок може послабити м’язи спини та посилити біль.
Тож через два дні ви повинні бути максимально активними. Ходьба, плавання та легкі вправи на розтяжку чудово підійдуть для вашої спини. Але пам’ятайте, що важливо використовувати правильну техніку під час виконання вправ. Найкраще звернутися за порадою до кваліфікованого тренера або фізіотерапевта.
2. Холодні та гарячі рагу
Якщо у вас травма спини (наприклад, падіння, підняття важкого предмета) і ви відчуваєте набряк і біль, прикладіть до ураженої ділянки компрес з льодом протягом перших двох-трьох днів . Робіть це приблизно по 20 хвилин кілька разів на день. Це зменшить біль і набряк.
Через два-три дні ви можете полегшити біль, використовуючи грілку або приймаючи гарячу ванну. Це розслабить м’язи та покращить кровообіг.
3. Ліки, що відпускаються без рецепта
При незначному болю можна використовувати безрецептурні знеболювальні засоби, такі як парацетамол , ібупрофен та напроксен . Однак обов’язково дотримуйтесь інструкцій на етикетці під час їх використання.
Дуже важливо: якщо вам доводиться використовувати ці типи знеболювальних препаратів безперервно, тобто більше тижня поспіль, обов’язково зверніться до лікаря та повідомте йому про це . Ви також можете спробувати використовувати безрецептурні знеболювальні препарати .
Які методи лікування можна отримати у лікаря?
Якщо домашні засоби не допомагають або якщо біль у спині триває більше кількох тижнів, вам обов’язково слід звернутися до лікаря. Можливо, вам знадобиться інше лікування.
| Метод лікування | Що з цим відбувається? |
|---|---|
| Ін'єкції | Лікар може ввести ліки в ділянку спини, що викликає біль, таку як тканини, суглоби або нерви. Можуть бути призначені стероїди для зменшення набряку або знеболювальні засоби для полегшення болю. Ефект від цього може тривати від кількох днів до кількох місяців. |
| Фізична терапія | Фізіотерапевт навчить вас спеціальним вправам для зміцнення м’язів спини, виправлення постави та покращення діапазону рухів. Це може допомогти вашій спині загоїтися та запобігти подальшому болю. |
| Ліки, що відпускаються за рецептом | При сильному або тривалому болю лікар може призначити специфічні ліки. До них можуть належати протизапальні препарати, міорелаксанти, опіоїдні знеболювальні або навіть антидепресанти. |
| Хірургія | Не всім людям з болем у спині потрібна операція. Більшості людей операція не потрібна. Однак в особливих випадках, таких як пошкодження дисків між хребцями або переломи кісток, хірургічне втручання може бути необхідним. Однак навіть після операції біль може повернутися. |
Окрім цього, доступні й інші методи лікування
Окрім медикаментозного лікування, є кілька інших методів, які ви можете спробувати, але перед будь-яким із них варто проконсультуватися з лікарем .
- Акупунктура : метод знеболення, за якого спеціаліст вводить дуже тонкі голки в певні точки на тілі. Дослідження показали, що це допомагає деяким людям з болем у спині.
- Електростимуляція: метод зменшення болю шляхом подачі нешкідливих електричних струмів до нервів. Найпоширенішим пристроєм є пристрій під назвою «Черезшкірна електрична стимуляція нервів (ЧЕНС)».
- Масаж: Правильно виконаний масаж може допомогти полегшити біль у спині. Однак, вам слід заздалегідь повідомити масажиста про біль у спині та будь-які ризики.
- Маніпуляції хребта: також відомі як хіропрактичне коригування , спеціаліст чинить легкий тиск на суглоби хребта за допомогою рук або інструментів, вирівнюючи їх та зменшуючи м’язову напругу.
Як я можу запобігти повторній появі болю в спині?
Так само важливо, як і лікування, запобігти повторному болю в спині. Якщо ви зробите ці прості речі звичкою, ви зможете зберегти здоров’я своєї спини.
- Сидіть правильно: стілець, на якому ви сидите, повинен мати хорошу підтримку спини. Якщо ви працюєте в офісі, підтримуйте висоту столу на комфортному для вас рівні.
- Підтримуйте правильну поставу: уникайте сутулості, сидячи або стоячи. Сядьте прямо, розправивши плечі.
- Піднімайте обережно: не піднімайте нічого, що не можете впоратися з цим. Навіть під час підняття чогось, наприклад, газового балона, згинайте коліна та піднімайте його, а не стегна . Це дуже важливо.
- Положення для сну: Спіть із зігнутими колінами та повернутими вбік. Це зменшує тиск на спину. Уникайте сну на животі, наскільки це можливо. Якщо ви спите на спині, підкладіть подушки під спину та коліна.
- Розтяжка: Добре розтягніться перед фізичними вправами або виконанням напруженої роботи. Це може допомогти запобігти розтягненню м’язів.
Повідомлення на винос
- У більшості випадків біль у спині проходить за кілька днів або тижнів за допомогою простих домашніх процедур.
- Не залишайтеся в ліжку, щойно відчуєте біль. Відпочиньте день-два і поступово почніть активнішати.
- Якщо біль триває більше кількох тижнів, посилюється або супроводжується іншими симптомами, такими як поколювання в ногах, обов’язково зверніться до лікаря.
- Перш ніж використовувати знеболювальні засоби протягом тривалого часу, зверніться за медичною допомогою.
- Найкращий спосіб запобігти болю в спині – це дотримуватися правильної постави, технік підняття важких предметів та виконувати фізичні вправи.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар