Ви чекаєте дитину? Або у вас вже є крихітка в утробі? Тоді ви, мабуть, чули назву « пренатальні вітаміни ». Можливо, ваш лікар розповів вам про них, або ви бачили їх в аптеці. Що це таке? Чи потрібно їх приймати? Сьогодні ми поговоримо про все це дуже просто та дружньо.
Простіше кажучи, що таке пренатальні вітаміни?
Це комбінація вітамінів та мінералів, спеціально розроблена для вагітних жінок та тих, хто планує вагітність. Якщо бути точним, це харчова добавка , яку слід приймати щодня. Вона містить необхідні поживні речовини для здорового розвитку дитини в утробі матері.
Ви можете придбати їх без рецепта в аптеках, супермаркетах та онлайн. Оскільки існує так багато різних брендів, іноді ваш лікар порекомендує певний бренд, який підходить саме вам. Або ви можете залишити вибір за своїм лікарем. Іноді ваш лікар навіть випише вам рецепт.
Чому ці вітаміни потрібні під час вагітності?
Тільки подумайте, яким би збалансованим і поживним не було наше харчування, іноді наш організм не отримує всіх необхідних поживних речовин лише з їжі. Особливо під час вагітності вашому організму потрібно більше деяких поживних речовин, ніж зазвичай, оскільки ваше тіло все ще росте.
Наприклад, фолієва кислота та залізо – це два поживні речовини, необхідні вагітній мамі. Отже, цей пренатальний вітамін допомагає забезпечити отримання вами потрібної кількості цих необхідних поживних речовин.
Коли найкраще починати їх приймати?
Саме тут багато людей помиляються. Багато хто вважає, що їм слід починати пити ці напої після того, як вони дізнаються, що чекають на дитину.
Але правда в тому, що найкраще та найбезпечніше почати приймати їх саме тоді, коли ви плануєте народити дитину, принаймні за місяць або три до цього .
Чому потрібно починати так рано?
Це пояснюється тим, що деякі з найважливіших етапів розвитку дитини, особливо формування мозку та хребта , відбуваються ще до того, як більшість матерів дізнаються про свою вагітність, тобто в перші кілька тижнів вагітності. Отримання достатньої кількості поживних речовин, таких як фолієва кислота, протягом цього часу може допомогти запобігти деяким серйозним вродженим вадам. Навіть якщо ви не плануєте мати дитину, важливо почати приймати їх, як тільки ви дізнаєтеся про вагітність.
Які поживні речовини повинні містити пренатальні вітаміни?
Нам потрібно пам’ятати, що прийом вітамінних таблеток не замінює здорового, поживного харчування. Однак є кілька поживних речовин, необхідних для розвитку дитини під час вагітності. Давайте розглянемо, що це таке, для чого вони потрібні та скільки вам потрібно.
| Необхідна поживна речовина | Чому це важливо? | Рекомендована кількість |
|---|---|---|
| Фолієва кислота | Він запобігає вродженим вадам розвитку (дефектам нервової трубки – ВНТ), які можуть виникати в головному та спинному мозку дитини, наприклад (розщеплення хребта) . Він необхідний для нормального розвитку дитини та плаценти. | 400-600 мікрограмів (мкг) на день |
| Залізо | Він допомагає переносити кисень до дитини через еритроцити. Він також допомагає організму матері виробляти додаткову кров, необхідну під час вагітності. Він запобігає анемії (крововтраті), спричиненій дефіцитом заліза. | Принаймні 27 міліграмів (мг) на день |
| Кальцій | Він сприяє зміцненню кісток і зубів дитини, а також допомагає підтримувати щільність кісток матері. | Принаймні 1000 міліграмів (мг) на день |
| Вітамін D | Допомагає організму засвоювати кальцій, що сприяє розвитку кісток і зубів дитини. Він також важливий для зору та здоров'я шкіри. | Принаймні 600 міжнародних одиниць (МО) на день |
| ДГК | Це тип омега-3 жирної кислоти. Вона дуже важлива для здорового розвитку мозку дитини. Не всі пренатальні вітаміни містять її. | Принаймні 200 міліграмів (мг) на день |
| Йод | Мінерал, необхідний для розвитку мозку дитини. | Дотримуйтесь вказівок лікаря. |
Окрім цих ключових поживних речовин, такі поживні речовини, як вітамін А, вітамін С, комплекс вітамінів групи В та холін, також дуже важливі для здоров'я дитини та матері. Хороший пренатальний вітамін містить багато з них у потрібних кількостях.
Чи є якісь побічні ефекти? Що з ними робити?
Так, деякі люди можуть відчувати незначний дискомфорт від цих вітамінних таблеток. Немає причин для занепокоєння. Дві найпоширеніші речі, які спостерігаються:
- Запор: Деякі люди можуть відчувати запор через вміст заліза. Найкращий спосіб боротьби з цим – вживати більше продуктів, багатих на клітковину (бобові, овочі, фрукти), і пити багато води. Якщо це не допоможе, лікар може порекомендувати пом’якшувач стільця.
- Нудота : Деякі люди можуть відчувати нудоту після прийому цієї таблетки. Найкращим рішенням цієї проблеми є прийом цієї таблетки після їжі . Не приймайте її натщесерце.
Пам’ятайте, якщо у вас виникають труднощі з прийомом одного виду пренатальних вітамінів, поговоріть про це зі своїм лікарем. Він або вона можуть порекомендувати інший вид, який найкраще підходить саме вам.
Деякі поширені запитання
Чи набере вагу невагітна людина, якщо питиме ці напої?
Ні. Немає наукових доказів того, що прийом пренатальних вітамінів зробить вас більшими.
Чи можна приймати дві чи три таблетки, якщо в мене дефіцит поживних речовин?
Категорично ні. Приймайте лише кількість, зазначену на етикетці. Вживання занадто великої кількості вітамінів і мінералів також може бути шкідливим для організму. Якщо ваш лікар вважає, що вам потрібні додаткові поживні речовини, він призначить для цього окремий препарат.
Що станеться, якщо не приймати пренатальні вітаміни?
Якщо ви забудете прийняти його на день або два, це не завдасть серйозної шкоди вашій дитині. Однак, якщо не приймати його регулярно, це збільшує ризик ускладнень під час вагітності. Лікарі радять не пропускати цей вітамін, оскільки це найкращий спосіб забезпечити додаткове харчування, необхідне вашій дитині для росту.
Повідомлення на винос
- Якщо ви плануєте вагітність, почніть приймати пренатальні вітаміни щонайменше за місяць .
- Вони не є заміною поживного харчування, а лише доповненням.
- Фолієва кислота та залізо – це два незамінні поживні речовини для вас та вашої дитини під час вагітності.
- Зверніться до лікаря , щоб вибрати для вас правильні вітаміни та обговорити будь-які побічні ефекти, які у вас можуть виникнути.
- Ніколи не приймайте більше рекомендованої дози.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар