Відчуваєте дивне відчуття ейфорії чи радості? Давайте поговоримо про гіпоманію та манію (біполярний розлад)

Чи відчуваєте ви іноді неймовірне щастя та схвильованість? Чи відчуваєте ви, що можете працювати годинами, не втомлюючись, і ваші ідеї, здається, вільно течуть у вашій душі? Ваші друзі та члени родини, можливо, помітили цю зміну. ​​Вони навіть могли сказати: «Ти сьогодні такий схвильований». Сьогодні ми поговоримо про тему, про яку багато людей не знають, але вона дуже важлива. Це стани, які називаються «гіпоманія» та «манія», і які можуть бути пов'язані з «біполярним розладом» .

Давайте чітко розберемося, що таке гіпоманія та манія?

Простіше кажучи, «біполярний розлад» – це стан, при якому настрій людини різко змінюється. Це як катання на американських гірках. Іноді ви відчуваєте надзвичайний смуток і депресію. Іншим разом ви відчуваєте неймовірне щастя, схвильованість і приплив енергії. Ці моменти надзвичайного щастя та енергії ми називаємо «манією» або «гіпоманією».

Гіпоманія — це менш тяжкий і більш контрольований епізод, ніж манія. Ви можете почуватися чудово протягом цього часу, тому що ви щасливі та маєте більше енергії. Але стан не виходить з-під контролю.

«Манія» — це більш серйозний, неконтрольований та важкий стан. Він може суттєво впливати на вашу повсякденну діяльність , роботу та стосунки.

Тепер давайте розглянемо, які основні відмінності між ними двома.

Які причини цих ситуацій?

Важко сказати, що саме викликає гіпоманію . Це може бути індивідуально для кожної людини. Експерти вважають, що певну роль може відігравати поєднання факторів.

• Сімейний анамнез: ризик вищий, якщо хтось у родині має біполярний розлад.
• Хімічні зміни мозку: дисбаланс нейромедіаторів мозку.
• Деякі ліки: особливо деякі антидепресанти .
• Вживання наркотиків та алкоголю.
• Великі життєві зміни: такі речі, як зміна роботи, розлучення, переїзд.
• Травматичні події або насильство в минулому .
• Сильний стрес : проблеми з грошима, проблеми у стосунках.
• Проблеми зі сном: такі як безсоння або зміни в режиму сну.
• Захворювання нервової системи: такі стани, як травми головного мозку, інсульт та деменція.
• Гормональні зміни після пологів .

Які симптоми гіпоманії?

Якщо у вас стан «гіпоманії», ваші відчуття або поведінка можуть виглядати так.

• Відчуття надзвичайної активності та енергії: нездатність залишатися на одному місці, відчуття постійної потреби щось робити.
• Відчуття надзвичайного щастя або захоплення:Моє серце сповнене великою радістю без причини.
• Відчуття втоми навіть після короткого сну: Навіть після кількох годин сну ви все ще відчуваєте себе бадьорими.
• Надмірна впевненість: відчуття, ніби «я можу зробити все».
• Говорити дуже швидко та безперервно: говорити безперервно, не даючи іншим сказати ні слова.
• Швидкий потік думок: Розум одночасно наповнений думками на різні теми. Це також називається «перегоном думок».
• Легко відволікатися: навіть найменша річ може відволікати.
• Годинна робота над одним і тим самим завданням: якщо ви щось починаєте, ви робите це годинами, не ївши та не п'ючи.
• Безрозсудна поведінка: такі речі, як витрачання великих грошей на імпульсивні покупки, ризикована сексуальна поведінка та прийняття нерозумних ділових рішень.

Цей стан медично називається «гіпоманією», якщо він триває щонайменше 4 дні. Однак іноді він може тривати кілька місяців.

Чи є якісь методи лікування?

Так, безумовно. Це керований стан. Ваш лікар обере лікування, яке найкраще підходить саме вам.

Психотерапія

Розмова з фахівцем з психічного здоров'я може допомогти вам виявити тригери та впоратися з симптомами.

Ліки

Якщо ваша гіпоманія не є тяжкою, вам можуть не знадобитися ліки. Однак, за необхідності, ваш лікар може призначити такі ліки, як:

• Антипсихотичні препарати: приклади включають такі препарати, як «арипіпразол (Абіліфай)», «оланзапін (Зипрекса)», «кветіапін (Сероквель)», «рисперидон (Рисперидал)».
• Стабілізатори настрою: Якщо гіпоманія викликана біполярним розладом, ваш лікар може призначити такі типи ліків. Наприклад: літій, вальпроат (Депакот).

Як успішно жити з гіпоманією?

Окрім лікування, є багато речей, які ви можете зробити самостійно.

• Добре висипайтеся: Візьміть за звичку лягати спати та прокидатися в один і той самий час щодня. Вам потрібно від 6 до 9 годин повноцінного сну на день.
• Здорове харчування: харчуйтеся поживною, збалансованою їжею.
• Фізичні вправи: Виконуйте щонайменше 30 хвилин вправ, що викликають потовиділення, на день.
• Практикуйте методи заспокоєння: Ви можете заспокоїти свій розум за допомогою таких речей, як йога або медитація.
• Уникайте стимуляторів: тримайтеся подалі від таких речей, як кава та енергетичні напої. Повністю уникайте вживання алкоголю та наркотиків.
• Ведіть щоденник свого настрою: ведіть щоденник своїх щоденних відчуттів. Це допоможе вам визначити свої моделі настрою та тригери.
• Складіть план: Коли вам стане краще, поговоріть з людиною, якій довіряєте (членом сім'ї, другом) та складіть план дій, якщо у вас виникне епізод «гіпоманії». Наприклад, ви можете попросити цю людину повідомити вам, чи помітить вона якісь зміни у вашій поведінці.

Як допомогти людині з гіпоманією?

Якщо хтось із ваших близьких має цей стан, є багато способів, як ви можете йому допомогти.

• Говоріть відкрито та доброзичливо: не критикуйте його, а запитайте, як він себе почуває. Найважливіше — це побудова довіри.
• Запитайте, як ви можете допомогти: Можливо, він знає, як йому потрібна допомога.
• Прийміть їхні почуття: навіть якщо те, що вони відчувають під час епізоду гіпоманії, здається вам нереальним, не сперечайтеся з ними, кажучи: «Ти не такий». Натомість поважайте їхні почуття, сказавши: «Я розумію, що ти так почуваєшся».
• Бережіть себе: Допомагаючи комусь, подумайте про власне психічне здоров'я. Встановіть межі і для себе. Якщо їхня поведінка груба, ви маєте право в цей момент відмовитися від розмови.
• Підтримка після епізоду: Коли епізод гіпоманії закінчиться, людина може відчувати сором або смуток через свою поведінку. У цей момент підтримайте її, сказавши: «Це не твоя вина, це через хворобу».