Що вам потрібно знати про ці «тригери», якщо у вас астма!

Привіт! У вас астма ? Або у когось у вашій родині, можливо, у вашої дитини, астма? Тоді дуже важливо точно знати, що це за «тригери». Насправді, якщо ви правильно їх визначите, ви отримаєте багато допомоги в контролі астми та життєдіяльності. Сьогодні ми поговоримо про те, що це за тригери, чому вони турбують людей з астмою та як їх уникнути.

Що ж це за «тригери»? Давайте розберемося в них дуже просто, чи не так?

Простіше кажучи, «тригер» – це все, що раптово посилює або запускає ваші симптоми астми , такі як кашель, задишка , стиснення у грудях та хрипи .

Уявіть собі: ви абсолютно здорові. Раптом щось (наприклад, велика кількість пилу або холодне повітря) викликає у вас кашель і задишку. Це «щось», що провокує симптоми астми , ми називаємо тригером. Це як невидимий перемикач. Коли цей перемикач перемикається, ваша астма загострюється.

Важливо те, що ці тригери не однакові для всіх . Те, що провокує вашу астму, може не бути тим самим провокатором для вашого друга. Крім того, навіть для однієї й тієї ж людини ці тригери можуть змінюватися з часом, наприклад, у певні пори року або з віком. Наприклад, якщо у вашої дитини була алергія на пилових кліщів в іграшках, коли вона була маленькою, це могло зникнути з віком, і такі речі, як пилок, можуть стати новими тригерами.

Які основні тригери впливають на людей з астмою? Давайте розглянемо їх один за одним!

Існує кілька типів тригерів, які можуть вплинути на вас, якщо у вас астма. Давайте поговоримо про основні з них трохи детальніше.

1. Тригери, спричинені алергенами

Це основні категорії, які викликають загострення астми у багатьох людей. Алерген – це те, що імунна система нашого організму розпізнає як шкідливе та реагує на нього.

• Пилові кліщі: це крихітні істоти, яких занадто мало, щоб побачити неозброєним оком. Вони живуть, харчуючись відмерлими клітинами шкіри в нашій постільній білизні, подушках, матрацах, диванах і шторах. Екскременти цих істот погіршують астму. Основною причиною цього є неправильне прибирання пилу в будинку .
• Пилок:Ці крихітні частинки, що містяться в деревах, квітах і траві, накопичуються в навколишньому середовищі, особливо коли дме вітер. Їх вдихання може погіршити симптоми у деяких людей з астмою. Зазвичай найвищий рівень пилку спостерігається вранці, вдень і ввечері.
• Лупа домашніх тварин: крихітні шматочки шкіри, шерсті та слини, що виділяються тваринами, такими як собаки та коти, можуть викликати алергію у деяких людей. Якщо у вас алергія на тварин, ви можете помітити, що ваша астма погіршується після короткого дотику до них.
• Цвіль : Цвіль , яка росте у вологих місцях, таких як погано провітрювані (наприклад, ванні кімнати, під кухонними раковинами , вологі стіни), також є сильним збудником. Вдихання спор цієї цвілі може загострити астму.

2. Тригери, спричинені подразниками навколишнього середовища

Хоча вони не діють через імунну систему організму, як алергени, вони можуть безпосередньо стимулювати дихальні шляхи та викликати симптоми астми.

• Види диму: сигаретний дим (також відомий як пасивне куріння ), дим від дров'яних печей та дим від транспортних засобів дуже небезпечні для людей з астмою. Цей дим безпосередньо подразнює дихальні шляхи , ускладнюючи дихання.
• Холодне повітря: Раптовий вплив холодного повітря, особливо під час виходу на вулицю в холодні дні, може спричинити загострення астми. Холодне, сухе повітря висушує дихальні шляхи , роблячи їх чутливими.
• Певні аромати та хімічні речовини: Запах агресивних хімічних речовин, що містяться в сильних парфумах, ароматичних паличках, освіжувачах повітря, інсектицидах та миючих засобах, також може бути тригером для деяких людей.
• Забруднення повітря: Коли повітря забруднене шкідливими газами та частинками пилу, що викидаються заводами, транспортними засобами тощо, це сильно впливає на людей з астмою.

3. Респіраторні інфекції (застуда та грип)

Вірусні інфекції дихальної системи, такі як застуда, грип та звичайна застуда, є основною причиною загострень астми у дітей . Ці інфекції викликають запалення та посилене вироблення слизу в дихальних шляхах, що може погіршити симптоми астми.

4. Фізичні вправи

Фізичні вправи корисні для вашого організму, але деякі люди з астмою можуть відчувати симптоми астми (кашель, хрипи) під час або невдовзі після фізичних вправ. Ми називаємо це «астмою, викликаною фізичними вправами». Але це не означає, що вам слід припинити фізичні вправи. Ви можете контролювати цей стан, звернувшись до лікаря, приймаючи відповідні ліки та розминаючись перед фізичними вправами.

5. Сильні емоції та стрес

Симптоми астми також можуть посилюватися, коли ми багато сміємося, коли нам дуже сумно, коли ми злимося або коли ми перебуваємо у стані сильного стресу, наприклад, під час іспиту. Це відбувається тому, що в ці моменти змінюється наше дихання.

6. Деякі ліки

Знеболювальні засоби, такі як аспірин, або деякі ліки від високого кров'яного тиску (наприклад, «бета-блокатори»), можуть бути тригером для невеликої кількості людей з астмою. Якщо у вас астма, обов'язково повідомте свого лікаря, перш ніж приймати будь-які нові ліки.

7. Зміни погоди

Коли погода раптово змінюється – наприклад, коли раптово йде дощ у дуже спекотний день, а потім стає холодно, або коли дме сильний вітер – дихальні шляхи деяких людей можуть стати чутливими до таких змін, і їхня астма може погіршитися.

Як мені точно дізнатися, що провокує мою астму?

Найважливіший крок у контролі астми – це точно визначити, які тригери погіршують її стан. Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти собі:

• Ведіть щоденник симптомів: записуйте час загострення астми, що ви робили в той час, в якому середовищі ви перебували та яку їжу ви їли. Після того, як ви будете робити це приблизно місяць, ви почнете помічати певну закономірність. Ви почнете помічати щось на кшталт: «О... Я кашляю частіше, коли я в пилу».
• Поговоріть зі своїм лікарем: обговоріть свої симптоми, записи в щоденнику та інші речі з лікарем. Тоді ваш лікар зможе допомогти вам з'ясувати, що є вашими тригерами.
• Тести на алергію: Іноді лікар може направити вас на тест на алергію. Це може допомогти точно визначити, на що у вас алергія (наприклад, пилові кліщі, пилок, певні продукти харчування).

Важливо: Важливо правильно діагностувати астму та використовувати відповідне лікування (наприклад, інгалятори). Найкращий спосіб контролювати астму – уникати тригерів та приймати ліки, призначені лікарем.

Як уникнути цих тригерів? (Управління)

Після того, як ви визначили свої тригери, наступним кроком буде їх максимально уникати. Хоча повністю уникнути кожного тригера складно, є багато речей, які ви можете зробити, щоб зменшити їх вплив.

• Зменшення кількості пилових кліщів:
• Періть постільну білизну та наволочки в гарячій воді принаймні раз на тиждень.
• Використовуйте спеціальні чохли («кліщостійкі чохли») для матраців та подушок.
• Не складайте непотрібні речі в кімнатах. Зберігайте книги та іграшки в закритих шафах.
• Якщо можливо, зніміть килими та використовуйте плитку або дерев'яну підлогу.
• Захистіть себе від пилку:
• Залишайтеся в приміщенні якомога більше протягом пікового сезону цвітіння (рано вранці, у вітряні дні).
• Якщо виходите на вулицю, одягніть маску. Переодягніться та прийміть душ, коли повернетеся додому.
• Тримайте вікна вдома зачиненими, особливо коли рівень пилку високий.
• Уникайте випарів:
• Якщо хтось у вашому домі курить, допоможіть йому кинути. Суворо забороніть палити в будинку.
• Якщо ви використовуєте дров'яну піч, обов'язково встановіть димар , який забезпечить належний відвід диму.
• Захистіть себе від холодних вітрів:
• Виходячи на вулицю в холодні дні, одягайте шарф або шарф, що закриває рот і ніс.
• Контрольна форма:
• Тримайте вологі місця в будинку (ванні кімнати, кухні) чистими та сухими.
• Забезпечте гарну вентиляцію. Видаліть запліснявілі ділянки за допомогою відповідних засобів для чищення.

Такі дрібниці можуть мати велике значення. Найголовніше — регулярно звертатися до лікаря, щоб визначити найкращий спосіб лікування астми.

Що вам потрібно запам'ятати з того, про що ми говорили (Висновок)

Добре, отже, сьогодні ми багато говорили про ці «тригери», які погіршують астму. Ось основні речі, які вам потрібно пам’ятати:

• «Тригер» – це все, що викликає появу або погіршення симптомів астми (кашель, хрипи, задишка).
• Ці тригери можуть відрізнятися від людини до людини , залежно від віку та погоди.
• Основними тригерами є алергени (пилові кліщі, пилок, лупа тварин, цвіль), дим, холодне повітря, хвороби, такі як звичайна застуда, фізичні навантаження та іноді сильні емоції.
• Важливо з'ясувати, що є вашими тригерами. Ведіть щоденник симптомів та поговоріть зі своїм лікарем.
• Найкращий спосіб контролювати астму – це максимально уникати провокуючих факторів та використовувати ліки, призначені лікарем.

Не хвилюйтеся, астма – це не хвороба, яка за умови правильного лікування завадить вам жити нормальним, щасливим життям. Нехай у вас буде сила усвідомлювати свої тригери та захищати себе від них!

Астма, тригери, алергія, утруднене дихання, кашель, пилок, дим, фізичні вправи