«У мене теж були ці проблеми» – Олімпійська чемпіонка розповідає про свій досвід розладу СДУГ та обсесивно-компульсивного розладу (СДУГ та ОКР)

Коли ми дивимося на спортсмена, який виграв олімпійську медаль, ми думаємо про те, який він сильний і талановитий, чи не так? Але за цією медаллю, за цією посмішкою може бути прихована історія, яку ми не бачимо. Це одна з таких історій. Олімпійська чемпіонка з марафону Моллі Сайдель розповідає сьогодні світові про дві психічні проблеми, з якими вона стикалася протягом багатьох років свого життя, але які приховувала. Це стани, які називаються СДУГ та обсесивно-компульсивний розлад.

Хто така Моллі? Яка її історія?

Моллі Сайдель — олімпійська медалістка та марафонка, яка представляє Сполучені Штати. Ззовні вона здається на вершині успіху. Але всередині вона вела велику битву.

Під час навчання в коледжі лікарі діагностували у неї обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) . Хоча на той час це принесло деяке полегшення, воно не дало відповідей на всі її запитання. Лише через роки, коли їй також поставили діагноз синдром дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ) , вона змогла зібрати докупи шматочки свого життя. «О... ось що я відчувала весь цей час», – зрозуміла вона.

Отже, простіше кажучи, що таке СДУГ та ОКР?

Можливо, ви вже чули ці дві назви раніше. Деякі люди використовують ці слова жартома. Але це не те, що слід сприймати як жарти. Це насправді медично визнані стани.

Що таке СДУГ (синдром дефіциту уваги та гіперактивності)?

Простіше кажучи, людині з цим станом важко підтримувати увагу , контролювати свою діяльність (гіперактивність) та діяти під впливом імпульсів (імпульсивність) .

Уявіть, ви сідаєте, щоб зробити щось важливе, але кожні п'ять хвилин ваші думки блукають до інших речей. Або ж ви відчуваєте, що не можете всидіти на місці, ви постійно метушитеся, ваші руки метушаться. Коли хтось говорить, вам здається, що ви повинні відповісти, перш ніж він закінчить. Це деякі з поширених симптомів СДУГ. Це не «лінь» чи «неуважність», а стан, спричинений змінами у функціонуванні нейромедіаторів у мозку.

Отже, що таке ОКР (обсесивно-компульсивний розлад)?

Він складається з двох частин: нав'язливих ідей (думок, що турбують розум) та компульсій (повторюваних дій, які ви виконуєте, щоб зняти стрес, викликаний цими думками) .

• Одержимості:Це означає думки чи образи, які неодноразово виникають у вашій голові без вашої згоди та викликають у вас страждання, страх чи дискомфорт. Наприклад, думки на кшталт «Я не знаю, чи замкнув я двері» або «Мої руки повні мікробів» постійно повертаються.

• Компульсії: це речі, які ви робите неодноразово, щоб зняти стрес, спричинений цими тривожними думками. Наприклад, перевіряєте двері десять разів, щоб переконатися, що вони замкнені, миєте руки годинами, бо вважаєте, що там є мікроби, або робите те саме, бо вважаєте, що все має бути охайним.

Дивіться таблицю нижче, щоб чітко зрозуміти характеристики обох цих умов.

Як Моллі справлялася з цими життєвими труднощами?

Після встановлення діагнозу Моллі почала шукати способи лікування свого стану. Вона каже, що є кілька ключових речей, які їй допомогли.

• Терапія розмовами: це передбачає відкрите обговорення ваших проблем і почуттів з фахівцем з психічного здоров'я та навчання тому, як з ними справлятися.

• Соматична терапія: це методи лікування, які використовують зв'язок між відчуттями нашого тіла та нашим розумом, щоб допомогти зменшити стрес.

• Медитація та усвідомленість: навчитися зосереджувати свій розум і жити в теперішньому моменті було великою силою для Моллі.

• Дихальна робота: Контролюючи свій режим дихання, ви можете зменшити стрес і тривогу.

Моллі каже, що робить це «дуже регулярно». Це означає, що це не те, чим вона займатиметься день чи два, а потім припинить. Це те, що вона хоче зробити частиною свого життя.

Хіба вона не боялася говорити про це суспільству?

Насправді, спочатку їй було дуже незручно про це говорити. Вона каже: «Дуже мало людей говорять про ці речі. П’ять років тому було таке враження, що про це взагалі ніхто не говорив».

Критика та непорозуміння з боку суспільства дуже поширені в нашій країні, коли йдеться про проблеми психічного здоров'я. Моллі також довелося зіткнутися з цим. Але з часом вона навчилася ігнорувати критику. Оскільки вона висловила свою думку, тисячі інших людей, які страждають від тих самих проблем, почали надсилати їй повідомлення з подякою.

«Це те, що мене підтримує», — каже Моллі. Вона каже це з великою силою:

Найбільший урок, який ми можемо винести з історії Моллі, полягає в тому, що проблема психічного здоров'я — це не слабкість, а стан, який потрібно контролювати, як-от діабет чи високий кров'яний тиск. Незалежно від того, наскільки ви успішні чи сильні, у вас все одно можуть бути ці проблеми. Важливо визнати це, не боятися просити про допомогу та зробити своє життя успішним за допомогою правильних методів лікування.

Якщо ви відчуваєте ці симптоми, не страждайте самотньо. Не соромтеся. Будь ласка, поговоріть про це зі своїм сімейним лікарем або кваліфікованим медичним працівником. Це буде найрішучіший крок, який ви можете зробити для себе.