Мамо, як твоє тіло та розум після народження дитини? Давай дізнаємося про це! (Післяпологове відновлення)

Після народження дитини, разом із найбільшою радістю у вашому житті, приходять і великі зміни, чи не так? З цією новою радістю ваше тіло та розум починають відчувати різні маленькі зміни. Це цілком нормально. Тож сьогодні ми поговоримо про те, чого можна очікувати після пологів, тобто про післяпологовий період , як ми з ним справляємося та як ми відновлюємося.

Які фізичні зміни?

Після народження дитини ваше тіло почне змінюватися. Деякі з цих змін можуть бути для вас дещо незручними, але пам’ятайте, що більшість із них тимчасові.

• Біль у грудях та набряк: Коли починає виділятися молоко, груди можуть болісно набрякати та відчуватися повними протягом кількох днів. Іноді також можуть боліти соски. Це називається «(нагрубання)».
• Біль навколо піхви: Якщо ділянка між піхвою та анусом, яка називається «промежиною», розривається під час пологів, або якщо лікар робить невеликий розріз у цій ділянці, який називається «епізіотомією», протягом кількох днів зі швами може бути важко сидіти або ходити. Також може боліти кашель або чхання. Піхва також може бути трохи болючою.
• Запор або запори: Ви можете бути не в змозі випорожнитися протягом кількох днів після пологів. Якщо у вас геморой, випорожнення може бути болісним, оскільки м’язи в цій області болять, поки не загояться шви від епізіотомії .
• Припливи жару та холоду: Температура вашого тіла може раптово підвищуватися та знижуватися, оскільки ваш організм адаптується до змін гормонального фону та кровотоку. Це ніби термостат у вашому тілі постійно налаштовується.
• Геморой: це те, що трапляється з більшістю людей, але для деяких це є несподіванкою. Це набряк кровоносних судин навколо прямої кишки або ануса.
• Нетримання сечі або калу: оскільки ваші м’язи напружуються після пологів, ви можете не виходити сечею, коли смієтеся, кашляєте або піднімаєте щось. Іноді вам також може бути важко контролювати випорожнення, особливо якщо у вас було нетримання сечі протягом тривалого часу до вагінальних пологів.
• Післяпологовий біль: Ваша матка продовжуватиме скорочуватися протягом кількох днів після пологів. Це може відчуватися як менструальні спазми. Під час годування грудьми у вас може виникнути кровотеча .Це відчувається більше при прийомі ліків для зниження ваги.
• Виділення з піхви (лохії): Спочатку у вас будуть виділення з піхви кольору крові, рясніші, ніж під час звичайної менструації, і можуть містити згустки крові. Вони поступово стають білими або жовтими та припиняються через кілька тижнів. Це називається лохією.
• Втрата ваги: ​​Після пологів ви втратите приблизно від 5,5 до 6 кілограмів, включаючи вагу дитини, плаценти та навколоплідних вод. Потім, протягом першого тижня, кількість води у вашому організмі також зменшиться. Але може знадобитися кілька місяців, можливо, навіть рік, щоб повернутися до ваги, яка була до вагітності. Тож не хвилюйтеся, добре?

Якщо у вас був кесарів розтин (кесарів розтин)...

Якщо у вас був кесарів розтин, відновлення триватиме трохи довше. Це пов'язано з тим, що це операція на черевній порожнині, яка потребує тривалого часу для загоєння. Біль буде інтенсивнішим протягом перших кількох днів після операції, але він має поступово зменшуватися. Ваш лікар скаже вам, чого слід остерігатися після операції. Наприклад, вам потрібно буде припинити виконувати важкі фізичні навантаження, піднімати тяжкості та керувати автомобілем на деякий час . Ваш лікар також розповість вам, як правильно купатися, як почати виконувати невеликі вправи, щоб допомогти вам швидко відновитися та запобігти запорам.

Які емоційні зміни?

І тіло, і розум зазнають змін протягом цього часу. Дуже важливо також усвідомлювати ці зміни.

Що таке «бебі-блюз»?

Багато молодих мам можуть відчувати роздратування, смуток, плаксивість або тривогу в перші кілька днів після народження дитини. Це називається «бебі-хьюз». Це дуже поширене явище. Його можуть спричинити фізичні зміни (гормональні зміни, втома, несподівані пологи) та емоційний перехід, коли ви звикаєтесь до нової дитини та нових обов'язків. «Бебі-хьюз» зазвичай минає протягом тижня або двох.

Післяпологова депресія (ППД)

Це серйозніший і триваліший стан, ніж «бебі-хлюп». Він може спричиняти перепади настрою, страх, почуття провини та постійний смуток. Післяпологова депресія (ППД) може виникнути до року після народження дитини. Люди, які раніше хворіли на депресію, ті, хто має багато проблем у своєму житті, і ті, у кого є сімейний анамнез депресії, мають більшу ймовірність її розвитку. Якщо ви відчуваєте подібне, не соромтеся і зверніться до лікаря.

Сексуальне життя між тобою та твоїм чоловіком...

Ви з чоловіком зараз займаєтесь сексом .Існує два способи сприйняття інтимної близькості. Можливо, ви готові повернутися до того, якими були до народження дитини. Але ви можете почуватися погано, тому вам просто потрібно трохи поспати. Лікарі зазвичай рекомендують уникати сексу протягом кількох тижнів, щоб відновитися.

Процес зцілення

Так само, як вашому організму потрібні місяці, щоб привести дитину на світ, йому також потрібен час, щоб повернутися до нормального стану. Якщо у вас був кесарів розтин, це може зайняти ще більше часу, оскільки після операції довше відновлюється. Якщо вам довелося зробити незапланований кесарів розтин, це також може бути емоційно виснажливим.

Пам’ятайте, що час одужання кожної матері різний. Дозвольте собі одужувати у власному темпі.

Вам також слід подумати про методи планування сім'ї (контрацепцію).

Ви можете завагітніти знову до першої післяпологової менструації . Це менш ймовірно, якщо ви виключно годуєте дитину грудьми, якщо менструація ще не почалася або якщо вашій дитині менше 6 місяців, але це все ще можливо.

Якщо ви хочете захистити себе від повторної вагітності, поговоріть зі своїм лікарем про доступні вам варіанти. Це можуть бути бар'єрні методи, такі як презервативи або діафрагми, внутрішньоматкова спіраль, таблетки, пластирі, імплантований пристрій або ін'єкції.

Ці речі важливі для матері, яка годує грудьми (Поради щодо грудного вигодовування)

Вам потрібно достатньо спати, пити багато води та добре харчуватися , особливо якщо ви годуєте грудьми. Найпростіший спосіб – випити склянку води після того, як ваша дитина поп'є. Принаймні до того часу, як з'явиться молоко, зменште споживання кофеїну (наприклад, кави та чаю). Вони можуть збільшити сечовипускання та зневоднити вашу дитину, що іноді може призвести до того, що вона прокинеться та стане вередливою.

Якщо у вас виникли проблеми з грудним вигодовуванням, зверніться до свого лікаря, акушерки або спеціаліста з лактації. Спеціаліст з лактації у вашій клініці чи лікарні може допомогти з будь-якими вашими питаннями.

• Закупорені молочні протоки: Закупорені молочні протоки можна вилікувати за допомогою масажу грудей, частого годування грудьми, теплих ванн перед годуванням грудьми та теплих вологих компресів протягом дня.
• Якщо у вас інфекція молочної залози (мастит): якщо у вас лихоманка, озноб, болять чи почервоніли груди, у вас може бути інфекція (мастит), яка може потребувати антибіотиків. Якщо це станеться , негайно зверніться до лікаря.Але продовжуйте годувати грудьми з обох грудей або зціджувати молоко та пийте багато води.

Ще кілька корисних порад

Як доглядати за швами епізіотомії

Продовжуйте приймати сидячі ванни, спочатку з холодною, а потім з гарячою водою, протягом перших кількох днів. Стискайте сідниці разом, коли сидите, це допоможе зменшити біль від швів. Можливо, буде зручніше сидіти на подушці, ніж сидіти у твердому положенні. Використовуйте пляшку з теплою водою, щоб промити уражену ділянку, коли йдете в туалет; робіть це повільно. Після випорожнення витирайтеся спереду назад, щоб запобігти інфекції. Зменште набряк за допомогою пакетів з льодом або охолоджених подушечок з гамамелісу. Також можуть допомогти місцеві анестезуючі спреї. Поговоріть зі своїм лікарем про прийом протизапальних препаратів, таких як ібупрофен, для полегшення болю та набряку.

Як почати займатися спортом?

Почніть займатися фізичними вправами, щойно ваш лікар дасть вам дозвіл. Це допоможе вам відновити сили та тіло, яке було до вагітності, підвищити вашу енергію та самопочуття, а також зменшити запори. Почніть з малого та поступово збільшуйте свою активність. Ходьба та плавання – чудові вправи.

Що робити при геморої та запорах?

Чергування теплих сидячих ванн і холодних компресів може допомогти при геморої. Сидіння на надувній подушці у формі пончика також може допомогти. Запитайте свого лікаря про пом’якшувачі стільця. Не використовуйте проносні засоби, супозиторії або клізми без дозволу лікаря. Пийте багато води, їжте фрукти та овочі з високим вмістом клітковини та займайтеся фізичними вправами після дозволу лікаря.

Перш ніж знову почати секс...

Вашому тілу потрібен час для загоєння. Лікарі зазвичай рекомендують уникати сексу протягом 4-6 тижнів, щоб зменшити ризик інфекції, посилення кровотечі та повторного відкриття ран, що гояться. Починайте повільно. Почніть з таких речей, як пестощі та погладжування. Ви можете помітити, що змащення вашої піхви зменшується (це гормональні зміни, зазвичай тимчасові), тому може допомогти лубрикант на водній основі. Намагайтеся знайти зручні пози, які зменшують тиск на болючі ділянки. Якщо ви відчуваєте біль або тривогу під час сексу, повідомте про це своєму партнеру — розмова про це може допомогти вам обом відчувати менше тривоги та впевненіше повертатися до сексуального життя.

Втрата контролю над сечовипусканням/калом (нетримання)

Коли ваш організм повернеться до стану, що був до вагітності, такі проблеми, як мимовільне витікання сечі або стільця, поступово зменшуватимуться. Виконуйте вправи Кегеля, щоб допомогти в цьому процесі. Вони зміцнюють м’язи тазового дна. Знайдіть потрібні м’язи та уявіть, що ви намагаєтеся зупинити сечовипускання . Напружте ці м’язи на кілька секунд, а потім розслабте (ваш лікар може перевірити, чи правильно ви це робите). Одягніть гігієнічну прокладку для захисту та повідомте лікаря про будь-яку втрату контролю над сечею.

Отримання допомоги від інших

Тобі важко робити все самостійно в ці дні. Тож не соромся просити про допомогу чоловіка, друзів чи родину. Подумай, що б ти могла їм сказати, якби хтось попросив тебе допомогти.

• Попросіть друга або родича принести вам щось з магазину.
• Попросіть їх потримати дитину, поки ви приймаєте ванну або йдете на прогулянку.
• Або попросіть їх приготувати їжу та принести її вам.
• Якщо можливо, найміть молоду людину або клінінгову службу для прибирання будинку.

Коли мені слід звернутися до лікаря?

Вам слід негайно звернутися до лікаря, якщо у вас виникли будь-які з цих занепокоєнь щодо вашого здоров'я після пологів:

• Якщо у вас лихоманка 38°C (100,4°F) або вище.
• Якщо ви мочитеся більше однієї гігієнічної прокладки на годину, виділяєте великі згустки крові (більше чверті) або якщо у вас сильна кровотеча.
• Якщо у вас був кесарів розтин або епізіотомія, і місце розрізу дуже червоне, опухле або з нього витікає гній.
• Якщо у вас з'явився новий біль, набряк або чутливість у ногах.
• Якщо у вас груди гарячі, червоні або болючі на дотик, або якщо є тріщина чи кровотеча в соску чи темній шкірі навколо соска (ареола).
• Якщо ваші вагінальні виділення мають неприємний запах.
• Якщо вам боляче сечовипускати , якщо вам раптово потрібно помочитися або якщо ви не можете контролювати сечовипускання .
• Якщо біль навколо піхви посилюється.
• Якщо у вас виник новий або сильний біль у шлунку.
• Якщо у вас кашель, біль у грудях, нудота або блювота.
• Якщо у вас болить голова або змінюється зір.
• Якщо ви відчуваєте депресію, маєте галюцинації, думки про самогубство або про заподіяння шкоди своїй дитині, це дуже серйозні попереджувальні ознаки, тому негайно зверніться за медичною допомогою.

Зрештою, я маю сказати вам... (Повідомлення на винос)

Мамо, період відновлення після пологів може бути трохи важким. Потрібно звикнути до нового. Але пам’ятай, що все стане легше. Швидше, ніж ти думаєш, ти зможеш зосередитися лише на тому, щоб бути щасливою зі своєю новонародженою дитиною. Ти сильна, ти зможеш це зробити!

Післяпологове відновлення, післяпологовий догляд, мати та дитина, кесарів розтин, грудне вигодовування, післяпологова депресія, післяпологова депресія