Коли у дівчини починаються місячні , або, як ми всі їх знаємо, «менструації», іноді вона може відчувати незначний дискомфорт і проблеми. Чесно кажучи, багато людей почуваються трохи інакше або некомфортно в цей час. Але здебільшого немає причин для занепокоєння, це нормально. Однак є деякі проблеми, з якими вам потрібна допомога лікаря, а можливо, і лікування. Отже, сьогодні ми поговоримо про те, як ви можете впоратися з численними проблемами, пов'язаними з менструацією , і що ви можете зробити. Давайте поговоримо про все це просто, так, щоб ви могли зрозуміти, добре?
Що таке передменструальний синдром (ПМС)?
Ви, мабуть, чули про ПМС. Деякі з ваших друзів можуть сказати: «О, у мене вже кілька днів дуже важкі місячні, і в мене поганий настрій». Ось що таке ПМС. Простіше кажучи, це сукупність змін, які дівчина відчуває у своєму розумі та тілі, або за кілька днів до, або під час менструації.
Зазвичай ці симптоми ПМС найгірші приблизно за чотири дні до початку менструації. Але є й гарні новини! Здебільшого ці симптоми ПМС поступово вщухають протягом двох-трьох днів після початку менструації. Тож це не те, що відбувається постійно.
Отже, які ж симптоми ПМС?
Добре, тепер давайте розглянемо, які симптоми може відчувати людина з ПМС. Ці симптоми проявляються по-різному у всіх і можуть відрізнятися від людини до людини. Деякі люди можуть відчувати лише один або два з цих симптомів, тоді як інші можуть відчувати кілька.
- Відчуття смутку, відчуття тривоги: Іноді ви можете просто відчувати смуток, або навіть найменші речі можуть відчуватися великим тягарем на вашому серці.
- Перепади настрою: Ви можете відчувати радість в одну мить, а в наступну — гнів або смуток. Це як катання на американських гірках.
- Дрюкавість: Навіть найменша річ може розлютити вас, а якщо хтось щось скаже, це може вас дуже засмутити.
- Тривога : Ви можете відчувати необґрунтований страх і занепокоєння щодо майбутнього або повсякденних завдань .
- Втома : Ви можете відчувати таку втому та сонливість, що не можете нічого робити.
- Тяга до їжі: Ви можете відчувати сильне бажання їсти, особливо солодощі, шоколад та солону їжу.
- Акне : Акне є проблемою для багатьох людей у наші дні.
- Здуття живота : Шлунок може бути роздутим і викликати дискомфорт.
- Біль у спині : Ви можете відчувати біль у спині.
- Біль у грудях: Груди можуть боліти або бути важкими при дотику.
- Головні болі : У вас можуть бути часті головні болі.
- Запор: Труднощі з відвідуванням туалету.
- Діарея: Іноді також може виникати діарея.
Бачите, таких симптомів багато. Але пам’ятайте, що не всі вони проявляються у всіх.
Що можна зробити, якщо у вас ПМС?
Добре, якщо ви відчуваєте ці симптоми ПМС, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити їх.
- Контролюйте свою тягу до їжі: важливо харчуватися збалансовано. Це означає включення у свій раціон великої кількості свіжих фруктів та овочів . Це може допомогти трохи зменшити цю тягу до їжі.
- Зменште здуття живота: зменште споживання солі у своєму раціоні. Сіль спричиняє затримку води в організмі, що викликає відчуття ситості.
- Зменште дратівливість і тривожність: зменште споживання чаю, кави та інших напоїв, що містять кофеїн . Також дуже важливо регулярно займатися фізичними вправами . Навіть коротка прогулянка або заняття улюбленим видом спорту можуть значно полегшити стан.
- При болях у спині, головному болю та болю в грудях: прикладіть грілку (грілку) до болючої ділянки. Або попросіть свого лікаря призначити знеболювальне, таке як «ацетамінофен» (наприклад, Тайленол, Панадол), «ібупрофен» (наприклад, Адвіл, Мотрін) або «напроксен» (наприклад, Алеве). Але пам’ятайте, що ці ліки не рекомендується використовувати постійно без консультації з лікарем.
- Заспокойте свій розум: Ви можете заспокоїти свій розум, виконуючи такі вправи, як йога або медитація .
- Лікування акне: При проблемах з акне найкраще звернутися до дерматолога .
Найголовніше – прислухатися до свого тіла. Намагайтеся самостійно зрозуміти, що вам потрібно, а що вам некомфортно.
Коли слід звернутися до лікаря з приводу ПМС?
Здебільшого ви можете контролювати симптоми ПМС за допомогою цих простих домашніх засобів. Однак іноді ці симптоми можуть бути трохи сильнішими. Якщо це станеться, вам обов’язково слід звернутися до лікаря.
Зверніться до лікаря у таких випадках:
- Якщо ви спробуєте ці домашні методи лікування, і полегшення не буде .
- Якщо ви відчуваєте сильний смуток і безнадію через щось .
- Якщо у вас виникають думки про самопошкодження або самогубство (це дуже важливо, якщо ви відчуваєте таке, не залишайтеся самі, негайно повідомте про це когось, кому ви довіряєте, зверніться до лікаря).
- Якщо ваші симптоми ПМС ускладнюють вам виконання повсякденних справ або навчання в школі .
- Якщо симптоми ПМС тривають кілька днів після початку менструації.
У таких випадках лікар може вам допомогти, і, можливо, навіть призначити ліки.
Що таке менструальні спазми?
Добре, а тепер давайте поговоримо про ще одну проблему, з якою стикаються багато дівчат. Це менструальні спазми, або те, що ми називаємо «менструальними спазмами». Це біль внизу живота, коли починаються місячні. Більшість дівчат відчувають цей біль протягом перших кількох днів менструації.
Чому виникає цей біль? Це пов'язано з хімічною речовиною в нашому організмі під назвою «простагландин». Цей «(простагландин)» викликає скорочення м'язів матки. Саме це скорочення ми відчуваємо як біль. Уявіть собі, це як стиснути маленький шматочок м'яса, і це боляче.
Що можна зробити з цим болем?
Якщо ви також боретеся з цими «судомами», спробуйте ось що:
- Покладіть грілку на низ живота. Тепло допоможе полегшити біль.
- Приймайте знеболювальне, таке як ібупрофен (наприклад, Адвіл, Мотрін) або напроксен (наприклад, Алеве). Головне — приймати ліки, щойно почнеться біль або коли ви відчуєте його наближення. Пізніший прийом, коли біль дійсно сильний, може знизити вашу здатність функціонувати. (Найкраще приймати ці ліки під керівництвом лікаря.)
Коли мені слід звернутися до лікаря?
Ці методи зазвичай допомагають контролювати біль. Однак, у таких випадках варто звернутися до лікаря:
- Якщо ви не можете ходити до школи або виконувати свої повсякденні справи через сильний біль .
- Якщо біль не вщухає навіть після прийому ібупрофену або напроксену.
У таких випадках лікар може діагностувати точну причину болю та призначити правильне лікування. Іноді такий сильний біль може бути спричинений іншою проблемою зі здоров’ям.
Що таке нерегулярні менструації?
Тепер давайте поговоримо про ще одну важливу тему. Це нерегулярні менструації, що означає, що місячні не приходять вчасно. Зазвичай у дівчини чи жінки менструація відбувається кожні 4-5 тижнів.
Але ось у чому річ. Для дівчини нормально бути нерегулярним циклом протягом перших двох років після початку менструації. Це означає, що в деякі місяці вона може початися раніше, а в деякі — пізніше. Не хвилюйтеся з цього приводу. Тому що протягом цього часу гормональна система організму все ще адаптується до цього нового процесу.
Однак, якщо ваш менструальний цикл все ще нерегулярний, тобто він не приходить вчасно, навіть приблизно через два роки після початку менструації, вам варто трохи занепокоїтися. Зазвичай потрібно близько двох років, щоб ваш менструальний цикл повернувся до регулярного режиму.
Що це може зробити?
Найкращий спосіб дізнатися, чи регулярні ваші менструації, – це відстежувати їх.
- Ви можете використовувати календар, додаток на телефоні або блокнот, щоб записувати день початку менструації, скільки днів вона триває та чи відчуваєте ви якийсь особливий дискомфорт (наприклад, біль або сильну кровотечу) протягом цього часу.
- Через кілька місяців ви зрозумієте, чи регулярний ваш менструальний цикл, і скільки часу потрібно, щоб він почався.
Коли мені слід звернутися до лікаря?
У таких випадках дуже важливо обов'язково звернутися до лікаря та отримати консультацію:
- Якщо минуло два роки з моменту початку менструації, а у вас досі немає регулярних місячних, наприклад, кожні 4-5 тижнів .
- Якщо у вас раніше були регулярні менструації, а потім їх не було протягом трьох місяців .
- Якщо ваш менструальний цикл раптово став нерегулярним , після того, як раніше був регулярним.
- Якщо у вас дуже сильна кровотеча під час менструації (тобто настільки сильна, що вам доводиться міняти прокладку або тампон приблизно раз на годину).
- Якщо ваші місячні тривають більше тижня .
Якщо у вас є ці симптоми, важливо з'ясувати їх причину. Іноді це може бути викликано гормональним дисбалансом та іншими захворюваннями.
Чого ми навчилися з цього (головне повідомлення)
Ну, ми сьогодні багато про що говорили, чи не так? Про ПМС, про менструальні спазми, про нерегулярні місячні. Сподіваюся, ви щось з цього дізналися.
Найголовніше – усвідомлювати свій організм та менструальний цикл, адже тільки тоді ви зможете швидко розпізнати будь-які проблеми та вжити необхідних заходів.
Більшість дівчат з часом звикають до регулярного менструального циклу. Також незначний дискомфорт, який супроводжує цей період, можна впоратися за допомогою домашніх засобів.
Але,Якщо ви вважаєте, що з вашими місячними щось не так, якими б незначними вони не були, ніколи не бійтеся звернутися до лікаря або зволікайте. Ваш лікар, чоловік чи жінка, готовий допомогти вам і вислухати ваші запитання. Ваше здоров'я — найважливіше!
Менструація, ПМС, менструальні спазми, нерегулярні місячні, здоров'я дівчат
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар