Ви пройшли 29 тижнів вагітності — яка неймовірна віха! Наразі ваша малеча переживає справді вражаючі зміни. Давайте розглянемо, що відбувається з вами та вашою дитиною цього тижня, і на що вам слід звернути увагу.
Як росте ваша дитина цього тижня?
Наразі ваш малюк значно виріс — приблизно до розміру великого гарбуза! Він може важити близько 1,5 кг (3,3 фунта) та мати зріст близько 38 см (15 дюймів). Майте на увазі, що ці цифри можуть відрізнятися від дитини до дитини, що цілком нормально.
Розвиток мозку
Мозок вашої дитини швидко розвивається протягом цієї фази. На поверхні мозку починають формуватися борозенки та заглиблення , які мають вирішальне значення для її майбутніх когнітивних функцій, пам'яті та розвитку. Дивовижно уявляти, що всередині вас росте маленький геній!
Чи готові легені?
Легені наполегливо працюють, готуючись до життя поза утробою, хоча вони ще не повністю зрілі. Вони починають виробляти речовину, яка називається сурфактант . Це життєво важливо, оскільки він запобігає руйнуванню крихітних повітряних мішечків у легенях після першого вдиху вашої дитини. Саме тому ми закликаємо вас дозволити вагітності тривати якомога довше.
Зміцнення кісток
Кістки вашої дитини значно тверднуть. Кальцій, який ви споживаєте, відіграє тут важливу роль. Обов’язково включайте у свій щоденний раціон продукти, багаті на кальцій (молоко, сир, йогурт, листову зелень та дрібну рибу з кістками) .
Сенсорний розвиток
Ваша дитина вже досить добре чує. Ймовірно, вона розпізнає ваш голос і реагує на музику, і навіть може здригнутися від несподіванки, якщо почує раптовий гучний звук! Її очі можуть розрізняти світло від темряви, а її крихітні смакові рецептори повністю розвинені.
Рухи плода
Ви вже повинні чітко відчувати рухи вашої дитини. Замість простих поштовхів, ви, ймовірно, відчуватимете сильніші поштовхи, поштовхи або навіть перекочування . Іноді ці рухи можуть бути досить інтенсивними, від яких перехоплює подих — все це частина здорової, активної дитини.
«Пам’ятайте: завжди відстежуйте рухи (поштовхи) вашої дитини. Лікарі зазвичай рекомендують відчувати щонайменше десять рухів протягом двох годин . Це називається «підрахунком поштовхів плода». У спокійний час спробуйте сісти або лягти та порахувати їх».
Якщо ви помітили, що рухи дитини значно рідші, ніж зазвичай, або якщо ви не нарахували десять рухів протягом двох годин, негайно зверніться до свого акушера-гінеколога або медичного працівника. Не зволікайте та не чекайте, чи покращиться стан.
Шкіра та позиціонування
Шкіра вашої дитини стає гладенькою, оскільки вона накопичує шар жиру , який допомагає їй регулювати температуру тіла після народження. Вони все ще можуть бути покриті білим восковим нальотом, який називається vernix caseosa, та тонким пуховим волоссям, яке називається лануго. Наразі багато дітей вже прийняли положення голівкою вниз, готуючись до народження, але деякі можуть почекати ще кілька тижнів, щоб повернутись. Не хвилюйтеся, якщо ваша дитина ще не повернулася.
Що відбувається з вашим тілом цього тижня?
У міру зростання вашої дитини ви можете відчувати нові фізичні зміни. Хоча більшість із них є цілком нормальними, деякі можуть викликати певний дискомфорт.
Печія або кислотний рефлюкс
Відчуття, ніби шлункова кислота піднімається до горла, є поширеним явищем на цьому етапі. Це трапляється тому, що дитина, яка росте, чинить додатковий тиск на ваш шлунок. Намагайтеся їсти меншими порціями, частіше, та уникайте гострої та жирної їжі. Не лягайте одразу після їжі. Пийте багато води. Якщо ці симптоми не зникають, зверніться до лікаря для отримання безпечних варіантів лікування.
Запор
Це часта проблема через гормональні зміни та тиск на кишечник. Вживайте їжу, багату на клітковину (фрукти, овочі, листову зелень та цільнозерновий хліб), і пийте багато води. Легка щоденна прогулянка також може полегшити стан.
Біль у спині та набряки
Зі зростанням живота відчуття напруги в спині є нормальним. Підтримуйте правильну поставу, коли сидите або стоїте, та уникайте підняття важких предметів. Сон з подушкою між колінами може забезпечити комфорт. Легкий набряк (набряк) рук, ніг або щиколоток є поширеним явищем. Тримайте ноги піднятими під час відпочинку та пийте достатньо води. Однак, якщо у вас виникне раптовий, сильний набряк обличчя або рук, що супроводжується головним болем або змінами зору, це можуть бути ознаки прееклампсії. Якщо це станеться, негайно зверніться за медичною допомогою.
Задишка та часте сечовипускання
Коли ваша матка розширюється та тисне на грудну клітку, ви можете відчувати легку задишку. Виконуйте глибокі дихальні вправи. Оскільки головка вашої дитини тепер тисне на сечовий міхур, часте сечовипускання також є цілком нормальним.
Судоми ніг
У вас можуть виникати болісні судоми ніг, особливо вночі. Добре розімніть ноги та переконайтеся, що ви п'єте достатньо води протягом дня. Судоми іноді можуть бути пов'язані з дефіцитом магнію або кальцію. Обговоріть це з лікарем під час наступного візиту.
Перейми Брекстона-Хікса
Іноді ви можете відчувати, як ваш живіт напружується, або відчувати легкі, нерегулярні відчуття. Це відомі як перейми Брекстона-Хікса — спосіб вашого тіла готуватися до пологів. Вони не такі інтенсивні, як справжні пологи, і не відбуваються послідовно; зазвичай вони зникають через короткий час. Однак, якщо біль стає безперервним, сильним, виникає частіше чотирьох-п'яти разів на годину або супроводжується витіканням рідини, це може бути ознакою передчасних пологів. У таких випадках негайно зверніться до лікаря.
Збільшення ваги та психічне благополуччя
Ви, ймовірно, вже трохи набрали вагу, що цілком нормально. Здоровий, стабільний приріст ваги, рекомендований лікарем, корисний як для вас, так і для вашої дитини. Також часто трапляються емоційні зміни, коли ви справляєтеся з цими фізичними змінами . Поділіться своїми почуттями з партнером, членами родини або другом, якому довіряєте.
Ключові напрямки діяльності цього тижня
Пріоритет харчування
Все, що ви їсте, живить вашу дитину. Збалансоване, багате на поживні речовини харчування є надзвичайно важливим.
- Залізо : Для розвитку крові вашої дитини та вашого власного рівня енергії.
- Кальцій: Для розвитку кісток і зубів вашої дитини.
- Фолієва кислота : для підтримки розвитку нервової системи вашої дитини.
- Білок: необхідний для росту клітин та розвитку м'язів вашої дитини.
- ДГК ( омега-3 ): життєво важлива для розвитку мозку та зору вашої дитини.
- Вода: Намагайтеся випивати 8-10 склянок на день.
Фізичні вправи та відпочинок
Активний спосіб життя під час вагітності корисний для вас обох. 30-хвилинна щоденна прогулянка або легка пренатальна йога – чудовий вибір. Відпочинок і якісний сон не менш важливі. Настійно рекомендується спати на лівому боці.
Суворо уникати
- Куріння та вживання алкоголю необхідно повністю припинити.
- Не приймайте жодних ліків без попередньої консультації з лікарем.
- Уникайте сирого м’яса, сирої риби та недоварених яєць.
Регулярні медичні огляди
Відвідуйте всі заплановані прийоми у свого лікаря або акушерки. Вони контролюватимуть вашу вагу, артеріальний тиск та серцебиття вашої дитини. Якщо ви ще цього не зробили, приблизно в цей час вам можуть пройти тест на толерантність до глюкози. Якщо у вас резус-негативна група крові, вам може знадобитися ін'єкція резус-імуноглобуліну.
Негайно зверніться за невідкладною допомогою, якщо:
«Якщо у вас виникне будь-який із перелічених нижче симптомів, не зволікайте — негайно зверніться до лікаря або до найближчого відділення невідкладної допомоги. Це можуть бути ознаки серйозних медичних ускладнень».
- Сильний або постійний біль у животі.
- Будь-яка вагінальна кровотеча.
- Раптове виділення або витік рідини з піхви (розрив навколоплідного міхура).
- Сильний головний біль, розмитий зір або раптовий, значний набряк обличчя чи кінцівок (потенційні ознаки прееклампсії).
- Лихоманка або озноб.
- Біль або печіння під час сечовипускання.
- Помітне, значне зменшення рухів дитини (менше 10 поштовхів/рухів за 2 години).
- Постійна, неконтрольована блювота.
- Регулярні, болісні перейми до 37 тижнів (ознаки передчасних пологів).
Підготовка до пологів
Вам залишилося лише кілька тижнів до зустрічі з вашою малечею! Це чудовий час, щоб почати готуватися до пологів:
- Створіть простий план пологів, в якому викладіть свої вподобання.
- Почніть пакувати свою лікарняну сумку.
- Дізнайтеся про етапи пологів та чого очікувати. Багато лікарень пропонують курси підготовки до пологів, які є дуже корисними.
- Обговоріть ці плани зі своїм партнером та родиною.
Заключні думки
Досягнення 29-го тижня – це важлива віха у вашому вагітності з Нірогі Ланкою. Ви чудово справляєтеся.
« Найголовніше — прислухатися до свого тіла, залишатися щасливим, дотримуватися поживної дієти, дотримуватися порад лікаря та бути пильним щодо будь-яких попереджувальних ознак».
Бережіть себе та свою малечу, поки чекаєте на її появу. Не соромтеся звертатися до свого лікаря чи акушерки з будь-якими питаннями чи занепокоєннями. Все буде добре — у вас все вийде!
👩🏽⚕️ Часті запитання (FAQ)
💬 Якого зросту моя дитина на 29 тижні?
Ваша дитина зараз важить приблизно 1,2 кілограма (розміром з велику цвітну капусту). Починаючи з цього тижня, ваша дитина почне поступово набирати значну вагу аж до народження.
💬 Чи помічу я зміни в рухах моєї дитини цього тижня?
У міру зростання вашої дитини в утробі матері залишається менше місця, тому вона більше не може перевертатися чи повертатися так вільно, як раніше. Натомість ви, ймовірно, відчуватимете сильні, локалізовані поштовхи та штовхання, коли вона розтягуватиме ручки та ніжки.
💬 Чому останнім часом у мене частіше виникає задишка?
Ваша матка значно розширилася, що тепер чинить тиск на діафрагму та легені. Через це ви можете помітити, що прості дії, такі як підйом сходами, викликають задишку або втому швидше, ніж зазвичай.
Нірогі-Ланка: 29 тижнів вагітності, розвиток плода, рухи плода, пренатальне здоров'я, харчування під час вагітності, підготовка до пологів, попереджувальні ознаки вагітності
