⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Чи можуть корисні жири допомогти при алергії?
Йдеться про поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК). Хоча це може здатися гучним словом, існує два основних типи: омега-3 та омега-6 жирні кислоти. Обидві необхідні для здорового функціонування нашого організму. Дослідники зараз звертають особливу увагу на те, як ці омега-3 жирні кислоти впливають на алергію у маленьких дітей.Отже, які продукти містять омега-3?
Деякі продукти, багаті на омега-3:- Холодноводна риба, така як лосось, скумбрія, тунець і сардини (ці риби також отримують омега-3 жирні кислоти з таких речей, як водорості, які вони їдять).
- Насіння льону
- Насіння Чіа
- Волоські горіхи
Виноград і середземноморська дієта
Ви, можливо, чули про «середземноморську дієту». Вона базується на раціоні з високим вмістом овочів, фруктів, бобових, цільнозернових продуктів, горіхів, оливкової олії та риби. Велике дослідження дітей на грецькому острові Крит показало, що діти, які дотримувалися середземноморської дієти, мали меншу ймовірність розвитку алергії, такої як сінна лихоманка. Зокрема, дослідники виявили, що антиоксиданти, що містяться у винограді, вирощеному в цьому регіоні, можуть допомогти.Є й інший бік цього питання. Це історія мікробів у нашому кишечнику . Подумайте, у нашому кишечнику є як корисні, так і шкідливі бактерії . Баланс цих двох ( мікробіом кишечника ) дуже важливий для нашого здоров'я.«Дієти з високим вмістом високооброблених продуктів можуть порушити баланс мікробів у кишечнику, що може призвести до посилення симптомів алергії», — каже Джеффрі Деман, доктор медичних наук з Центру алергії, астми та імунології Аляски. «Однак середземноморська дієта збільшує кількість корисних бактерій у кишечнику. Це може бути однією з причин, чому алергія менш поширена в цих країнах».
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Чи справді мед корисний при алергії?
Багато людей вважають, що вживання меду допоможе зменшити алергію. Але яка ж насправді історія? Організація, пов'язана з Національними інститутами охорони здоров'я США, чітко заявляє, що «немає наукових доказів того, що мед забезпечує полегшення від сезонної алергії». Досліджень з цього питання було проведено небагато. Хоча два невеликі дослідження показали, що він може забезпечити певне полегшення, зробити остаточний висновок з цих досліджень неможливо. Однак деякі лікарі кажуть, що деякі їхні пацієнти відчули полегшення після використання місцевого меду в місцевості, де вони живуть. Ідея полягає в тому, що коли ви їсте мед, вироблений бджолами, і збираєте той самий пилок, який викликає у вас алергію, ваш організм поступово звикає до цього пилку. Це схоже на імунотерапію. Поки що невідомо, чи це науково доведено. Якщо ви використовуєте мед, приймайте його лише в невеликій кількості . Оскільки це також вид цукру, його краще обмежити.Дуже важливо: Ніколи не давайте мед дітям віком до одного року. Це може спричинити небезпечне захворювання, яке називається ботулізмом.Щоб легко запам'ятати, про що ми говорили, подивіться на цю таблицю.
| Тип їжі | Можливий вплив на алергію | Важливі моменти |
|---|---|---|
| Продукти, багаті на омега-3 | Це може зменшити запалення в організмі та зменшити ризик алергії. | Риба, така як лосось і тунець, насіння льону, волоські горіхи. |
| Виноград (особливо як частина середземноморської дієти) | Його антиоксидантні властивості можуть зменшити алергію, таку як сінна лихоманка. | Показує важливість раціону, багатого на свіжі овочі та фрукти. |
| Мед | Це не було науково доведено. Деякі люди можуть відчувати полегшення, але це не точно. | Зовсім не дайте його дітям віком до одного року. Давайте лише невелику кількість. |
Повідомлення на винос
- Одна лише дієта не може повністю вилікувати алергію, але певні продукти можуть допомогти зменшити тяжкість симптомів.
- Продукти, багаті на Омега-3, такі як риба та насіння льону, можуть зменшити запалення в організмі та полегшити алергію.
- Дієта, багата на овочі та фрукти, така як середземноморська дієта , корисна для здоров'я кишечника, а також може сприяти зменшенню алергії.
- Немає вагомих наукових доказів того, що мед зменшує алергію. Уникайте давання меду дітям віком до одного року.
- Завжди обговорюйте свій алергічний статус з лікарем або перш ніж вносити будь-які зміни в раціон.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.