Ви коли-небудь хотіли з'їсти шоколадне морозиво з маринованим лаймом? Або ви коли-небудь прокидалися посеред ночі та хотіли шматочок манго, посипаний порошком чилі? Якщо ви майбутня мама, ви, мабуть, добре знайомі з цими дивними, несумісними харчовими пристрастями, або тим, що ми всі знаємо як «харчові тяги». Це поширене явище під час вагітності. Але чому це трапляється? Чи можуть ці тяги бути небезпечними? Давайте поговоримо про це детальніше.
Чому трапляються такі страждання?
Чесно кажучи, досі точно невідомо, чому виникає ця тяга під час вагітності. Але є кілька теорій, які припускають, що це може бути причиною.
Перша теорія — це дефіцит поживних речовин . Простіше кажучи, коли вашому організму та вашій майбутній дитині не вистачає певної поживної речовини, ця тяга — це спосіб вашого організму просити її. Наприклад, якщо у вас раптово виникає тяга до солоної їжі, такої як мариновані огірки, солоні огірки та лайм, це може бути ознакою того, що вашому організму потрібен натрій (сіль). Так само, якщо вам хочеться з'їсти щось на кшталт чізбургера або картоплі фрі, це може бути ознакою того, що вам потрібен білок, калій або натрій. Вам хочеться шоколадного морозива? Це може бути ознакою того, що вашому організму потрібен кальцій або жир.
Важливо те, що вашому організму потрібна не конкретна їжа , яку ви хочете з'їсти. Важлива поживна цінність цієї їжі. Наші смакові рецептори інтерпретують це як бажання з'їсти певну їжу.
Другим фактором є гормональні зміни . Під час вагітності рівень гормонів у вашому організмі різко зростає. Через вплив цих гормонів ваші нюх і смак можуть різко змінитися. Ось чому ви можете відчувати тягу до певних продуктів і вам важко переносити запах їжі, яка вам раніше подобалася. Це також може спричинити ранкову нудоту у багатьох матерів.
Чи може ця тяга до їжі бути небезпечною? Що таке піка?
Здебільшого, ця тяга до їжі не є шкідливою для матері чи дитини. Однак, якщо ви прагнете чогось, що не є їжею , це може бути серйозним станом. Цей стан у медицині відомий як піка .
Людина з цим захворюванням, піка, має неконтрольоване бажання їсти речі, які абсолютно непридатні для споживання людиною, такі як глина, крейдяні палички, кора на стінах, пральний порошок, лід у холодильнику та шматки обгорілої кераміки. Хоча це може здатися дивним, це бажання може бути дуже сильним.
Чому Піка небезпечна?
Основною причиною піки вважається залізодефіцитна анемія . Інші поживні речовини, такі як дефіцит цинку, також можуть сприяти її розвитку.
Найнебезпечніше в цьому те, що якщо ви їсте такі речі, як глина або ґрунт, ви можете поглинути токсичні метали, такі як свинець . Цей свинець може потрапити через організм матері до дитини в утробі матері.
- Це може серйозно пошкодити розвиток мозку та нервової системи дитини .
- Коефіцієнт інтелекту (IQ) дитини може знизитися.
- Можуть виникнути порушення слуху та рухових функцій .
- Ризик розвитку труднощів у навчанні та розладів дефіциту уваги зростає в подальшому житті.
Тому, якщо у вас також виникає тяга до чогось непридатного для вживання, наприклад, глини, крейди або кубиків льоду, негайно зверніться до лікаря. Він чи вона огляне вас, перевірить наявність дефіциту заліза чи інших поживних речовин і надасть необхідне лікування. Якщо ви підозрюєте, що проковтнули щось отруйне, негайно зателефонуйте до Національного інформаційного центру з отруєнь у Національній лікарні Коломбо за порадою.
Хіба звичайна тяга до їжі не викликає проблем?
Гаразд, Піка — це страшно. Але хіба не проблема мати тягу до звичайних речей, таких як солодощі, жирна та солона їжа? Це може бути проблемою. Подивимося, як це працює.
Основна проблема полягає в тому, що через ці бажання ви наповнюєте свій шлунок нездоровою їжею та уникаєте поживних продуктів, необхідних для вашого організму та дитини . Наприклад, якщо ви цілий день їсте морозиво, шоколад та печиво замість рису, ваша дитина не отримуватиме білка , вітамінів та мінералів, необхідних для росту.
Іншою найсерйознішою проблемою є надмірне збільшення ваги . Набір ваги під час вагітності – це нормально. Але це має бути в певних межах.
- Якщо у вас була нормальна вага під час вагітності, ідеальним варіантом буде набрати від 11 до 16 кілограмів (25-35 фунтів) протягом вагітності.
- Якщо у вас була надмірна вага під час вагітності, вам слід обмежити збільшення ваги до 7-11 кілограмів (15-25 фунтів) .
Надмірне збільшення ваги збільшує ризик прееклампсії (небезпечного стану, при якому артеріальний тиск надмірно підвищується під час вагітності) та різних ускладнень під час пологів.
Також продовження вживання продуктів з високим вмістом цукру може призвести до гестаційного діабету.Також зростає ризик розвитку гестаційного діабету (стану, який виникає лише під час вагітності). Це може мати негативні наслідки як для матері, так і для дитини.
Тож як розумно контролювати ці харчові тяги?
Вам не потрібно повністю припиняти тягу до їжі. Але ви можете керувати нею з розумом. Важливо подумати про те, чого ви прагнете, коли вам хочеться щось з'їсти. Запитайте себе: «Чого насправді просить моє тіло?»
Наприклад, припустимо, що вам дуже хочеться полуничного морозива. Подумайте. Ви справді хочете чогось холодного, вершкового та солодкого? Чи ви хочете чогось зі смаком полуниці?
- Якщо ви хочете чогось холодного та солодкого , замість жирного морозива можна з'їсти знежирений йогурт, фруктовий сорбет або трохи свіжих фруктів.
- Якщо ви хочете чогось солоного , замість пачки жирних чіпсів ви можете з'їсти трохи солоних горіхів кеш'ю, трохи смаженого нуту або шматочки овочів, вмочені в соус.
Дивіться таблицю нижче. Вона допоможе вам вибрати здорові варіанти відповідно до ваших уподобань.
| Що ти любиш їсти? | Здорові альтернативи, які можна вибрати замість цього |
|---|---|
| Солодощі, такі як морозиво та торт | Свіжі фрукти, нежирний йогурт, фініки, фруктовий салат, невеликий шматочок темного шоколаду. |
| Солоні та жирні закуски, такі як чіпси та крекери | Солоний смажений нут, кілька горіхів кеш'ю або арахісу, попкорн, палички моркви/огірка. |
| Безалкогольні напої | Свіжовичавлений фруктовий сік (з меншою кількістю цукру), склянка лаймової/апельсинової води, кокосова вода. |
| Інколи їжа | Домашнє каррі з низьким вмістом олії та прянощами. |
Повідомлення на винос
- Тяга до їжі під час вагітності є дуже поширеним явищем . Не відчувайте провини за це.
- Слухайте своє тіло, але приймайте розумні рішення . Намагайтеся вибирати здорові варіанти.
- Піка, стан, при якому ви відчуваєте тягу до нехарчових продуктів (глини, крейди, льоду), є серйозним попереджувальним знаком . Якщо це станеться, негайно зверніться до лікаря.
- Не пропускайте поживні основні прийоми їжі, які потрібні вашій дитині та вам, через ваші харчові уподобання.
- Завжди відкрито обговорюйте зі своїм лікарем свій раціон, харчові вподобання та збільшення ваги. Він дасть вам найкращу пораду.
💬 Comments (0)
Ще немає коментарів. Додайте свій коментар тут уперше.
Додайте свій коментар