Чи варто нам готуватися до народження дитини? (Догляд перед зачаттям)

Більшість жінок знають, що їм потрібно особливо дбати про своє здоров'я під час вагітності. Але якщо ви плануєте мати дитину , насправді вам і вашому партнеру найкраще почати вносити деякі зміни приблизно за 6 місяців до вагітності. Простіше кажучи, це допоможе вам закласти міцну основу для здорової вагітності та здорової дитини.

Отже, давайте розглянемо, що входить до цього контрольного списку, який потрібно виконати, готуючи своє тіло до народження дитини.

Тобі треба кинути палити зараз.

Куріння може зменшити ваші шанси та шанси вашої партнерки зачати дитину. Зокрема, у чоловіків, які палять, може бути менша кількість сперматозоїдів та зміна їхньої здорової форми.

Жінки, які палять під час вагітності, мають підвищений ризик викидня . Вони також мають більшу ймовірність народження недоношеної дитини (до терміну) або дитини з низькою вагою при народженні. Це може призвести до інших серйозних проблем зі здоров'ям дитини. Крім того, вживання тютюну також збільшує ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС).

Хоча деякі люди вважають, що «електронні сигарети менш токсичні», вони все одно містять нікотин. Цей нікотин перешкоджає правильному розвитку мозку та легень дитини, що росте. Тому вам слід повністю припинити вживання електронних сигарет. Пам’ятайте, що для повного позбавлення від цієї звички потрібен деякий час, тому краще почати кидати курити якомога швидше.

Давайте також подбаємо про вашу вагу.

Як надмірна вага (ожиріння), так і недостатня вага можуть ускладнити зачаття. Чим більше ви досягнете здорової ваги для свого зросту до вагітності, тим менший ризик ускладнень під час вагітності, таких як діабет і високий кров'яний тиск.

Також підтримка здорової ваги може зменшити ризик передчасного народження дитини, дефектів спинного мозку або надмірного зростання в утробі матері.

Знайте свій ІМТ (індекс маси тіла). Щоденні фізичні вправи допоможуть вам досягти цієї мети. Також дотримуйтесь дієти, яка включає більше овочів, фруктів, нежирного м’яса, риби, знежирених молочних продуктів та цільнозернових продуктів . Якщо ви хочете дізнатися більше про це, поговоріть зі своїм лікарем або дієтологом.

Ці вітаміни є незамінними.

Раніше лікарі казали, що слід починати приймати фолієву кислоту після вагітності. Але зараз експерти рекомендують починати приймати пренатальні вітаміни, що містять 400 мікрограмів (мкг) фолієвої кислоти, ще до того, як ви почнете намагатися завагітніти. Це дуже важлива поживна речовина, оскільки вона допомагає запобігти серйозним вродженим вадам («дефектам нервової трубки») у нервовій системі та хребті дитини, що розвивається.

Також перевірте, чи містить вітамін, який ви приймаєте, ДГК. Це тип омега -3. Він дуже важливий для розвитку мозку дитини після вагітності. Під час вагітності вам потрібно близько 200 міліграмів ДГК на день. Деякі вітаміни містять його, але не всі. Тому запитайте свого лікаря, чи слід вам приймати ДГК окремо.

Також ваш лікар може порадити вам приймати добавки вітаміну D. Якщо у вас низький рівень вітаміну D, це також може певною мірою вплинути на вашу здатність зачати дитину.

Важливість знання про сімейні хвороби

Чи у когось у вашій родині або родині вашого партнера коли-небудь народжувалася дитина з вродженою вадою, захворюванням, таким як діабет, судомними розладами або проблемами розвитку? Зараз найкращий час дізнатися про це та повідомити свого лікаря. Оскільки ця інформація допоможе вашому лікарю вирішити, які аналізи вам потрібно пройти.

Наприклад, якщо хтось у вашій родині має таке захворювання, як таласемія , яке поширене в нашій країні, аналіз крові може визначити, чи є ви носіями цього захворювання. Таким чином, ви можете заздалегідь дізнатися про ризик успадкування хвороби вашою дитиною.

Повністю утримайтеся від наркотиків та алкоголю.

Хімічні речовини в незаконних наркотиках, таких як кокаїн і метамфетамін, дуже шкідливі, якщо ви плануєте вагітність. Те саме стосується марихуани, яка є легальною в деяких країнах.

Значне вживання алкоголю (більше 4 напоїв на тиждень або більше 8 напоїв на тиждень) також може вплинути на вашу фертильність. Хоча немає чіткої думки щодо того, чи матиме випадкове вживання одного-двох пив, експерти кажуть, що найбезпечніше повністю утримуватися від алкоголю під час спроб зачаття . Не існує безпечної кількості алкоголю для дитини, що росте. Крім того, ви можете навіть не знати, що вагітні, протягом перших кількох тижнів.

Давайте також контролювати кофеїн.

Вживання понад 500 міліграмів кофеїну на день (це більше, ніж 3-4 чашки звичайної кави) також може перешкоджати вашій здатності до зачаття. Одне дослідження показало, що жінки та їхні партнери, які випивали більше двох напоїв з кофеїном на день протягом тижнів до зачаття, мали вищий ризик викидня. Тому найкраще максимально обмежити споживання кави та чаю.

Найголовніше: поговоріть зі своїм лікарем.

Якщо у вас є якісь захворювання, що існують раніше (наприклад, діабет, високий кров'яний тиск, захворювання щитовидної залози), обов'язково повідомте свого лікаря, що ви плануєте вагітність. Чим більше ваш лікар знає про ваші захворювання, тим краще їх можна контролювати до вагітності та зменшити ризик їхнього впливу на вашу дитину.

Також слід повідомити лікаря про всі ліки (включно з тими, що призначені лікарем, і тими, що придбані в аптеці) та вітаміни, які ви приймаєте. Деякі з них можуть бути шкідливими для дитини. Якщо так, ваш лікар зможе запропонувати вам безпечніші альтернативи.