⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Що таке довгий променевий розгинач зап'ястя (ДПРЗ)?
Простіше кажучи, це довгий м'яз у вашому передпліччі, від ліктя до зап'ястя. Як випливає з назви (Longus означає довгий), він трохи довгуватий. Якщо бути точним, він починається на кінчику плечової кістки (хумеруса) і тягнеться аж до другої п'ясткової кістки кисті. Пам'ятайте, цей м'яз не працює самостійно. У нього є найкращий друг, інший м'яз, який називається короткий променевий розгинач зап'ястя (ECRB) . Разом ці два, разом з кількома іншими м'язами, допомагають нам згинати зап'ястя, повертати руки та міцно стискати предмети. Це як команда, яка добре працює разом.Які послуги нам надає ECRL?
Дивовижно, скільки речей цей м'яз допомагає вам робити щодня.- Під час письма ручкою
- Коли піднімаєш чашку чаю
- Під час кидання м'яча
- Під час друку на клавіатурі
- При відкриванні дверного замка
Найголовніше, що підтримка цих м’язів здоровими та сильними є важливою для виконання наших щоденних справ без будь-якого болю.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Поширені стани, пов'язані з м'язом ECRL
Коли у вас болить рука, важко точно визначити, чи це розтягнення м’яза, проблема із сухожиллям чи защемлення нерва. Однак існує кілька основних станів, які можуть бути спричинені слабкістю або надмірним використанням цього міокардіального м’яза. Давайте розглянемо, що це таке.| Медичний стан | Опис та симптоми |
|---|---|
| Тенісний лікоть медично: (латеральний епікондиліт) | Незважаючи на свою назву, «тенісний лікоть» – це не просто стан, який вражає тенісистів. Це стан, спричинений повторюваним надмірним навантаженням на м’язи та сухожилля руки. Він поширений у людей, які займаються столярством, малюванням, садівництвом або друкують протягом тривалого часу. Основні симптоми:
|
| Синдром карпального каналу ( медично: здавлення серединного нерва) | Це спричинено стисканням серединного нерва, який проходить через зап'ястя. Цьому може бути багато причин. Це також може бути спричинено такими станами, як повторювані рухи (друкарство), вагітність та діабет. Основні симптоми: |
Що нам робити при болю в руці?
Коли ви починаєте відчувати біль у руці, перше, що вам слід зробити, це дати руці відпочити . Припиніть будь-які дії, які, на вашу думку, можуть спричиняти біль, на кілька днів. Ви також можете прикласти лід до ділянки, де є біль і набряк. Однак, якщо ці прості речі не допомагають через кілька днів або якщо біль сильний, вам обов’язково слід звернутися до лікаря. Ніколи не ігноруйте цей тип болю. Ваш лікар огляне вас і, за необхідності, проведе щось на зразок сканування, щоб знайти точну причину болю. Вам можуть призначити знеболювальні (наприклад, НПЗЗ). Вас також можуть направити до фізіотерапевта для лікування. У важких випадках може знадобитися хірургічне втручання.Які найкращі вправи для зміцнення ECRL (екстремальних м'язів спини)?
Ось кілька простих вправ, які допоможуть запобігти болю в руці та зберегти сильним м’яз ECRL.Попередження: Якщо у вас вже є біль, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або фізіотерапевтом, перш ніж розпочинати ці вправи. Неправильне їх виконання може погіршити стан.
- Розтяжка зап'ястя: Витягніть руку прямо перед собою долонею вниз. Тепер візьміть кінчики пальців іншою рукою та потягніть їх до тіла. Затримайтеся приблизно на 15-20 секунд.
- Розтягування згинання зап'ястя: Тепер поверніть зап'ястя і, як і раніше, візьміть кінчики пальців іншою рукою та потягніть їх вниз до тіла. Затримайтеся на 15-20 секунд.
- Обертання зап'ястя: Покладіть руку на стіл, витягнувши лише зап'ястя, і обертайте нею за годинниковою стрілкою та проти годинникової стрілки по 10 разів у кожній точці.
- Вправа з вагою: Візьміть невелику вагу, наприклад, пляшку з водою або банку, покладіть руку на стіл і використовуйте лише зап'ястя, щоб піднімати та опускати вагу.
Повідомлення на винос
- Довгий променевий розгинач зап'ястя (ECRL) – це довгий м'яз руки, який необхідний для рухів кисті та зап'ястя.
- Такі стани, як тенісний лікоть, спричинені надмірним використанням цього м’яза та пов’язаних з ним сухожиль .
- Якщо у вас біль, оніміння або слабкість у руці чи зап'ясті тривають більше кількох днів, не ігноруйте це. Негайно зверніться до лікаря.
- Прості вправи можуть зміцнити ці м’язи. Однак, якщо є біль, обов’язково зверніться до лікаря, перш ніж починати тренування.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.