ایسے شخص کو تلاش کرنا مشکل ہے جسے سال میں ایک یا دو بار زکام نہ لگے، ہے نا؟ بھری ہوئی ناک، گلے میں خراش، چھینکیں... یہ پریشان کن علامات ہمارے پورے دن کو کچھ دیر کے لیے برباد کر سکتی ہیں۔ آج ہم ' عام نزلہ زکام ' کے بارے میں بات کر رہے ہیں، جو گھر، اسکول اور دفتر میں آسانی سے ایک فرد سے دوسرے میں منتقل ہوتی ہے۔ یہ اصل میں کیسے ترقی کرتا ہے؟ علامات کیا ہیں؟ کیا کوئی علاج ہے؟ کیا اسے روکا جا سکتا ہے؟ آئیے اس مضمون میں ان تمام سوالات کے جوابات تلاش کرتے ہیں۔
🤔 یہ سردی کیا ہے؟ (جائزہ)
سیدھے الفاظ میں، زکام ایک وائرس کی وجہ سے ہونے والا انفیکشن ہے جو اوپری نظام تنفس میں داخل ہوتا ہے، جس میں ہماری ناک، گلے، سینوس، اور ونڈ پائپ/ٹریچیا شامل ہیں۔
❓ زکام کیسے بڑھتا ہے؟
یہ انفیکشن وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے۔ یہ وائرس ناک، آنکھوں یا منہ کی چپچپا جھلیوں (پتلی، نم جھلی) کے ذریعے ہمارے جسم میں داخل ہوتا ہے۔ یہ کیسے ہوتا ہے؟
- سانس کے ذریعے: جب کسی کو نزلہ زکام کھانسی یا چھینک آتی ہے تو وائرس پر مشتمل چھوٹی چھوٹی بوندیں ہوا میں خارج ہوتی ہیں۔ اگر ہم اس ہوا میں سانس لیں تو وائرس ہماری ناک میں داخل ہو سکتا ہے۔
- چھونے سے: اگر کوئی بیمار شخص اپنی ناک پونچھتا ہے یا چھینکتا ہے اور پھر دروازے کی دستک، میز یا فون جیسی کسی چیز کو چھوتا ہے تو وائرس اس سطح پر بس سکتا ہے۔ اگر کوئی صحت مند شخص اس سطح کو چھوتا ہے اور پھر اسی ہاتھ سے اپنی ناک، منہ یا آنکھوں کو چھوتا ہے تو وائرس جسم میں داخل ہوسکتا ہے۔
❓ اسے "عام سردی" کیوں کہا جاتا ہے؟
جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، یہ بہت 'عام' ہے، یعنی یہ بہت عام اور عام ہے۔ درحقیقت، نزلہ زکام سب سے عام بیماری ہو سکتی ہے جو ہمیں اپنی زندگی میں ملتی ہے! اوسطاً، ایک بالغ کو سال میں دو یا تین بار ملے گا۔ چھوٹے بچے اسے سال میں چار یا اس سے زیادہ بار حاصل کر سکتے ہیں۔
❓ کیا عام زکام ایک کورونا وائرس ہے؟
یہ تھوڑا سا الجھا ہوا ہے۔ دراصل 200 سے زیادہ قسم کے وائرس ہیں جو عام سردی کا سبب بن سکتے ہیں! ان میں سے سب سے زیادہ عام (تقریباً 50%) رائنو وائرس ہیں۔ تاہم، کورونا وائرس گروپ کے کچھ وائرس بھی عام زکام کا سبب بن سکتے ہیں۔ لیکن یہ وہ نئے کورونا وائرس نہیں ہیں جو 2019 میں عالمی وبا کا باعث بنے ( SARS-CoV-2، جو COVID-19 کا سبب بنتا ہے)۔ کورونا وائرس سے ہونے والی بیماریاں جو عام نزلہ زکام کا سبب بنتی ہیں وہ سنجیدہ نہیں ہیں اور جلد ٹھیک ہو جاتی ہیں۔ (ہم بعد میں COVID-19 اور عام زکام کے درمیان فرق کے بارے میں بات کریں گے)۔
🤧 علامات اور وجوہات
سردی کی علامات عام طور پر ایک ہی وقت میں ظاہر نہیں ہوتیں، لیکن مراحل میں آتی ہیں۔
❓ زکام کی علامات کیا ہیں؟ (علامات کیا ہیں؟)
- ابتدائی مرحلہ (دن 1-3): وائرس سے متاثر ہونے کے ایک یا تین دن کے اندر پہلی علامات ظاہر ہونا شروع ہو جاتی ہیں۔ زیادہ تر لوگ (تقریباً 50%) پہلے ہلکی سی گدگدی، خارش یا گلے میں خراش کا تجربہ کرتے ہیں۔ اس کے علاوہ، ان دنوں کے دوران:
- فعال مرحلہ (4-7 دن): ان دنوں کے دوران، علامات زیادہ شدید ہو جاتے ہیں اور اپنے عروج پر پہنچ جاتے ہیں۔ پچھلی علامات کے علاوہ، درج ذیل بھی ہو سکتے ہیں:
- جسم میں درد
- سر درد
- آنسو/آنکھوں میں پانی، مسلسل ناک بہنا
- تھکاوٹ
- بخار (بڑوں کے مقابلے چھوٹے بچوں میں زیادہ عام)
- دیر سے مرحلہ (8-10 دن): زیادہ تر وقت، بیماری اس وقت تک کم ہونا شروع ہو جائے گی۔ ہو سکتا ہے آپ مکمل طور پر صحت یاب ہو گئے ہوں۔ تاہم، کچھ علامات، خاص طور پر کھانسی، کچھ اور دنوں تک برقرار رہ سکتی ہے، بعض اوقات ہفتوں (2 ماہ تک)۔ اہم: اگر آپ 10 دن کے بعد بہتر محسوس نہیں کر رہے ہیں، اگر آپ کے علامات خراب ہو جاتے ہیں، یا اگر آپ کا بخار واپس آجاتا ہے، تو آپ کو یقینی طور پر ڈاکٹر سے ملنا چاہیے۔ اس کا مطلب یہ ہو سکتا ہے کہ آپ کو سردی سے ایک اور پیچیدگی پیدا ہو گئی ہے - جیسے برونکائٹس، سائنوسائٹس، یا نمونیا۔
❓ بچوں میں علامات
جب بچے کو زکام ہوتا ہے، تو وہ بڑوں کے مقابلے میں قدرے مختلف علامات ظاہر کر سکتے ہیں:
- بہتی ہوئی ناک (پہلے تو پانی آتا ہے، پھر گاڑھا ہو جاتا ہے اور بھوری، پیلا یا سبز ہو سکتا ہے)
- چھینکنا
- بخار تقریباً 101-102 فارن ہائیٹ (38.3-38.9 سیلسیس)
- بھوک نہ لگنا
- گلے میں خراش اور نگلنے میں دشواری کی وجہ سے لاپرواہی میں اضافہ
- کھانسی
- چڑچڑاپن
- گردن میں لمف نوڈس کی ہلکی سوجن
❓ بچے کی سردی کی علامات کو سنگین بیماری سے کیسے الگ کیا جائے؟
اگر آپ کے چھوٹے بچے میں درج ذیل علامات میں سے کوئی بھی ہے، تو یہ عام نزلہ زکام سے زیادہ سنگین چیز ہوسکتی ہے۔ فوری طور پر طبی مشورہ حاصل کریں:
- اگر 2 ماہ یا اس سے کم عمر کے بچے کو بخار ہے۔
- سانس لینے میں دشواری (خاص طور پر اگر سانس لینے کے دوران نتھنے بھڑک اٹھیں)۔
- تیز یا محنتی سانس لینا۔
- اگر آپ سانس لیتے وقت سیٹی بجاتے ہیں۔
- اگر آپ سانس لیتے وقت اپنی پسلیاں اندر جاتے دیکھ سکتے ہیں (پسلیاں دکھا رہی ہیں)۔
- اگر ہونٹ نیلے ہوں (Blue lips)۔
- اگر آپ کھانے یا پینے سے انکار کرتے ہیں (پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے)۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے کان میں درد ہے۔
- اگر آپ معمول سے زیادہ بے ترتیب یا نیند میں کام کر رہے ہیں۔
- اگر کھانسی 3 ہفتوں سے زیادہ برقرار رہے۔
- اگر بیماری بہتر ہونے کی بجائے دن بدن بڑھتی جارہی ہے۔
❓ زکام کی وجہ کیا ہے؟ (اس کی کیا وجہ ہے؟)
جیسا کہ ہم نے پہلے کہا ہے، وائرس سردی کا باعث بنتے ہیں۔ اہم مجرم rhinoviruses ہے. rhinoviruses کی 100 سے زیادہ اقسام ہیں! اس کے علاوہ کرونا وائرس سمیت تقریباً 200 دیگر اقسام کے وائرس ہیں جو عام زکام کا سبب بنتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ صرف اس وجہ سے کہ آپ کو ایک بار زکام ہوا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اسے دوبارہ نہیں لگیں گے، کیونکہ اگلی بار یہ ایک مختلف وائرس ہوسکتا ہے۔
❓ کیا عام زکام متعدی ہے؟ یہ کیسے منتقل ہوتا ہے؟
ہاں، یہ یقینی طور پر متعدی ہے۔ یہ ایک شخص سے دوسرے شخص میں بہت آسانی سے پھیلتا ہے۔ جیسا کہ ہم نے اوپر بات کی ہے، یہ وائرس پر مشتمل بوندوں میں سانس لینے سے پھیلتا ہے جو ایک متاثرہ شخص کے کھانستے یا چھینکنے پر ہوا میں خارج ہوتے ہیں، یا کسی ایسی سطح کو چھونے سے جس پر وائرس موجود ہے اور پھر آپ کی ناک، منہ یا آنکھوں کو چھونے سے پھیلتا ہے۔
❓ آپ کب تک متعدی ہوسکتے ہیں؟
حیران نہ ہوں، علامات ظاہر ہونے سے ایک یا دو دن پہلے آپ بیماری کسی اور میں پھیل سکتے ہیں! اس کے علاوہ، آپ کے صحت یاب ہونے کے بعد 2 ہفتوں تک وائرس آپ کے جسم سے خارج ہو سکتا ہے۔ تاہم، آپ سب سے زیادہ متعدی ہوتے ہیں جب آپ کی علامات اپنے عروج پر ہوتی ہیں - عام طور پر بیمار ہونے کے پہلے 3 دنوں کے اندر۔
❓ انکیوبیشن کی مدت کتنی ہے؟
انکیوبیشن کا دورانیہ وہ وقت ہے جب وائرس جسم میں داخل ہوتا ہے جب تک کہ پہلی علامات ظاہر نہ ہوں۔ عام سردی کے لیے، یہ مدت عام طور پر 12 گھنٹے اور 3 دن کے درمیان ہوتی ہے۔
❓ چھوٹے بچوں کو زکام زیادہ کیوں ہوتا ہے؟
چھوٹے بچوں اور بچوں کا مدافعتی نظاموہ ابھی تک ان وائرسوں کی زد میں نہیں آئے ہیں۔ ان کے جسم اب بھی ان نئے وائرسوں کو پہچاننا اور لڑنا سیکھ رہے ہیں۔ اس لیے انہیں آسانی سے انفیکشن ہو جاتا ہے۔ 2 سال کی عمر تک، ایک بچے کو ایک سال میں تقریباً 8-10 زکام ہو سکتا ہے! بالغ ہونے کے ناطے، ہم بہت سے سردی کے وائرسوں سے دوچار ہوتے ہیں، اس لیے جب ایک جیسا وائرس آتا ہے، تو ہمارا مدافعتی نظام اسے پہچان سکتا ہے اور جلدی سے اس سے لڑ سکتا ہے۔ ایک اور وجہ یہ ہے کہ چھوٹے بچے اسکول میں، کلاسوں میں اور کھیلتے وقت ایک دوسرے کے بہت قریب ہوتے ہیں۔ اس کے علاوہ، وہ اکثر اپنے منہ اور چھینک کو اپنے ہاتھوں سے نہیں ڈھانپتے، وہ اکثر اپنے ہاتھوں سے اپنے منہ، ناک اور آنکھوں کو چھوتے ہیں، اور وہ اپنے ہاتھ کم دھوتے ہیں۔ اس سے وائرس آسانی سے پھیلتا ہے۔ سردی کا وائرس کھلونوں اور کتابوں جیسی سطحوں پر کئی گھنٹوں تک زندہ رہ سکتا ہے۔ بچے آسانی سے بیماری میں مبتلا ہو سکتے ہیں اگر وہ ایک کھلونا اٹھا لیں جسے دوسرے بچوں نے چھوا اور اپنے منہ میں ڈال دیا۔
🩺 تشخیص اور ٹیسٹ
❓ ڈاکٹر زکام کی تشخیص کیسے کرتا ہے؟
ایک ڈاکٹر عام طور پر اس بات کا تعین کرے گا کہ آیا آپ کو زکام ہے یا نہیں آپ سے آپ کی علامات کے بارے میں پوچھ کر اور جسمانی معائنہ کر کے۔ امتحان کے دوران، وہ چیزیں تلاش کر سکتے ہیں جیسے:
- کیا نتھنوں کے اندر سوجن ہے؟
- کیا آپ کی ناک بند ہے؟
- کیا آپ کا گلا سرخ اور درد محسوس ہوتا ہے؟
- کیا گردن میں لمف نوڈس سوجی ہوئی ہیں؟
- کیا پھیپھڑوں کی آوازیں نارمل ہیں؟ (پھیپھڑوں کو صاف کریں - اس بات کو یقینی بنائیں کہ نمونیا نہیں ہے)
❓ آپ کس قسم کے ٹیسٹ کرواتے ہیں؟
زیادہ تر وقت، زکام کی تشخیص علامات اور جسمانی امتحان کی بنیاد پر کی جا سکتی ہے۔ کسی خاص ٹیسٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ تاہم، اگر آپ کے ڈاکٹر کو شبہ ہے کہ آپ کو COVID-19، انفلوئنزا (فلو) یا کوئی اور حالت ہے، تو وہ یہ دیکھنے کے لیے ناک جھاڑو کا ٹیسٹ کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کو وائرس ہے۔ اگر برونکائٹس یا نمونیا جیسی پیچیدگی کا شبہ ہو تو سینے کا ایکسرے بھی کیا جا سکتا ہے۔
💊 انتظام اور علاج
❓ زکام کا علاج کیسے کریں؟
یہ سب سے اہم چیز ہے: عام نزلہ زکام کا کوئی خاص 'علاج' نہیں ہے۔یعنی وائرس کا کوئی علاج نہیں ہے۔ ہمیں کیا کرنے کی ضرورت ہے بیماری کو خود ہی ٹھیک ہونے دیں، علامات کا انتظام کرتے ہوئے اور جسم کو آرام دہ رکھیں۔ زیادہ تر زکام 7 سے 10 دنوں کے اندر اندر بغیر کسی سنگینی کے خود ہی ختم ہو جاتا ہے۔ علاج میں اوور دی کاؤنٹر (OTC) دوائیں اور گھر کی دیکھ بھال شامل ہیں۔
❓ اینٹی بائیوٹکس زکام کا علاج کیوں نہیں کر سکتیں؟
یہ وہ جگہ ہے جہاں بہت سے لوگ غلطی کرتے ہیں۔ اینٹی بائیوٹکس ایسی دوائیں ہیں جو بیکٹیریا کی وجہ سے ہونے والے انفیکشن کا علاج کرتی ہیں۔ نزلہ زکام وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے۔ لہذا، وائرس کو مارنے کے لیے بیکٹیریا کو مارنے والی دوا دینا بیکار ہے۔ اینٹی بایوٹک زکام کا علاج نہیں کرتے اور نہ ہی انہیں جلدی دور کرتے ہیں۔ اینٹی بائیوٹک کا غیرضروری استعمال جسم میں موجود اچھے بیکٹیریا کو ختم کرتا ہے اور اینٹی بائیوٹک مزاحمت پیدا کرتا ہے۔ تاہم، بعض اوقات (خاص طور پر چھوٹے بچوں میں) نزلہ زکام بیکٹیریا کی وجہ سے کان میں انفیکشن یا نمونیا جیسی پیچیدگیاں پیدا کر سکتا ہے۔ ایسے معاملات میں، ایک ڈاکٹر بیکٹیریل انفیکشن کے علاج کے لیے اینٹی بائیوٹکس تجویز کر سکتا ہے۔
❓ علامات کو کم کرنے کے لیے کون سی دوائیں استعمال کی جاتی ہیں؟
سردی کی علامات کے علاج کے لیے بہت سی اوور دی کاؤنٹر (OTC) دوائیں دستیاب ہیں۔ تاہم، ان میں سے کچھ چھوٹے بچوں کے لیے موزوں نہیں ہیں۔ بچے کو ان میں سے کوئی بھی دوائیں دینے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے رجوع کریں۔ اس کے علاوہ، مختلف علامات کے لیے دی جانے والی دوائیوں کو مکس اور میچ نہ کریں۔ ایسا کرنے سے جسم بہت زیادہ اجزاء کو جذب کر سکتا ہے اور دیگر صحت کے مسائل (جیسے جگر کو نقصان) کا سبب بن سکتا ہے۔ یہاں کچھ دوائیں ہیں جو سردی کی علامات میں مدد کرسکتی ہیں۔
- درد کم کرنے والے: پیراسیٹامول (جیسے Panadol®، Calpol®) اور NSAIDs (جیسے ibuprofen - جیسے Brufen®) سر درد اور بخار کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
- Decongestants: pseudoephedrine پر مشتمل ادویات (جیسے Sudafed®) ناک کی بندش کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں ۔ (ہو سکتا ہے کہ یہ کچھ لوگوں کے لیے موزوں نہ ہوں، خاص طور پر ہائی بلڈ پریشر والے، اس لیے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔) ناک میں چھڑکنے والے اسپرے بھی ہیں، لیکن انہیں کچھ دنوں سے زیادہ استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
- اینٹی ہسٹامائنز:Chlorpheniramine (جیسے Piriton®) اور diphenhydramine (جیسے Benadryl®) چھینکنے اور بہتی ہوئی ناک کو کم کر سکتے ہیں۔ تاہم، وہ غنودگی کا سبب بن سکتے ہیں۔
- کھانسی کو دبانے والی ادویات: ڈیکسٹرو میتھورفن (کچھ کھانسی کے شربتوں میں پائی جاتی ہیں) جیسی ادویات کھانسی کو کنٹرول کرنے میں مدد کر سکتی ہیں (یہ عام طور پر 5 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے تجویز نہیں کی جاتی ہیں)۔
- Expectorants: guaifenesin پر مشتمل ادویات (جیسے Mucinex®) سینے میں موٹی بلغم کو ڈھیلنے اور کھانسی کو آسان بنانے میں مدد کرتی ہیں ۔
❓ چھوٹے بچے میں زکام کا علاج کیسے کریں؟
سب سے اہم بات: جب تک ڈاکٹر کی تجویز نہ ہو اپنے بچے کو کھانسی یا زکام کی دوا نہ دیں! جب آپ کے بچے کو نزلہ زکام ہو تو یہاں کچھ چیزیں کرنی ہیں:
- اپنے بچے کو آرام دہ رکھیں: اسے گرم، آرام دہ کپڑے پہنائیں۔
- سیال دیں: اگر آپ کا بچہ 6 ماہ سے کم عمر کا ہے، تو ماں کا دودھ یا فارمولا دینا جاری رکھیں۔ اگر آپ کے بچے کی عمر 6 ماہ سے زیادہ ہے تو آپ اسے تھوڑی مقدار میں پانی بھی دے سکتے ہیں۔
- بچے کو آرام کرنے دیں: اگر اس کے لیے کھیلنا مشکل ہو تو اسے اچھی طرح سونے اور آرام کرنے دیں۔
- اگر آپ کی ناک بند ہے: زیادہ تر بچے تقریباً 4 سال کے ہونے تک اپنی ناک خود سے صاف نہیں کر سکتے۔ تو یہ طریقے مدد کر سکتے ہیں:
- نمکین اور سکشن: کھانے سے تقریباً 15 منٹ پہلے، بلغم کو ڈھیلا کرنے کے لیے فارمیسی سے نمکین (نمک پانی) کے چند قطرے اپنے بچے کے نتھنوں میں ڈالیں۔ اس کے بعد، بچے کی ناک سے رطوبت اور بلغم کو آہستہ سے نکالنے کے لیے ربڑ کے بلب یا زبانی سکشن ڈیوائس کا استعمال کریں۔ اس سے آپ کے بچے کے لیے سانس لینا آسان ہو جائے گا۔
- پیٹرولیم جیلی: اپنے بچے کے نتھنوں کے باہر (نیچے) پر تھوڑی سی پیٹرولیم جیلی لگائیں۔ بار بار ناک پھونکنے سے یہ علاقہ سرخ اور خشک ہو سکتا ہے۔ لیکن اسے نتھنوں کے اندر نہ لگائیں۔ (ناک کے اسپرے استعمال نہ کریں جب تک کہ آپ کا ڈاکٹر آپ کو نہ کہے، کیونکہ وہ حالت کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔)
- Humidifier یا vaporizer:اپنے بچے کے کمرے میں ہوا میں نمی شامل کرنے کے لیے ایک ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں۔ اس سے ناک اور گلے کی خشکی کم ہو جائے گی۔ لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ اسے استعمال کرنے سے پہلے اسے اچھی طرح صاف اور خشک کر لیں۔ بصورت دیگر اس میں بیکٹیریا اور فنگس جمع ہو کر مزید بیماریاں پیدا کر سکتے ہیں۔ چیک کریں کہ آیا فلٹر کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ ایسا ویپورائزر استعمال نہ کریں جو گرم بھاپ پیدا کرتا ہے، کیونکہ یہ جلنے کا سبب بن سکتا ہے۔
- بھاپ: اگر آپ کے پاس ہیومیڈیفائر نہیں ہے، تو باتھ روم میں گرم پانی کو آن کریں، دروازہ بند کریں، اور اپنے بچے کو لے کر بھاپ والے کمرے میں تقریباً 15 منٹ تک رہیں۔ (بچے کو اکیلا نہ چھوڑیں۔) اپنے بچے کو گرم غسل دینے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔
اگر آپ کے بچے کو کوئی تکلیف نہیں ہے، تو اسے کھیلنے دیں اور معمول کے مطابق کام کریں۔ اگر اسے بخار یا دیگر پیچیدگیاں ہیں تو اسے گھر میں رکھنا ہی بہتر ہے۔
🛡️ کیسے روکا جائے؟ (روک تھام)
اگرچہ نزلہ زکام کو 100 فیصد روکنا ممکن نہیں ہے، لیکن بہت سی چیزیں ہیں جو ہم اپنے خطرے کو کم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:
❓ وہ چیزیں جو ہم سردی سے بچنے کے لیے کر سکتے ہیں۔
- اپنے ہاتھ اکثر دھوئیں: اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے کم از کم 20 سیکنڈ تک اچھی طرح دھوئیں۔ خاص طور پر کھانے سے پہلے، کھانا تیار کرنے سے پہلے، باتھ روم استعمال کرنے کے بعد، ناک اڑانے کے بعد، اور بخار میں مبتلا کسی کو چھونے کے بعد۔
- اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں: یہ وائرس آپ کی ناک، منہ اور آنکھوں کو گندے ہاتھوں سے چھونے سے پھیلتا ہے۔ اس عادت کو کم کریں۔
- اکثر چھونے والی سطحوں کو صاف کریں: ڈورکنوبس، لائٹ سوئچز، فونز اور کی بورڈ وائرس کو روک سکتے ہیں۔ انہیں کثرت سے صاف کریں۔
- ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں: جب صابن اور پانی دستیاب نہ ہوں تو ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں جس میں الکحل ہو (کم از کم 60%)۔
- اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط کریں: کافی نیند لیں، صحت بخش غذائیں (سبزیاں، پھل) کھائیں اور ورزش کریں۔ یہ آپ کے جسم کو بیماری کے خلاف مزاحمت کے لیے تیار کرے گا۔
- اگر آپ بیمار ہیں تو گھر پر رہیں: اگر آپ کو نزلہ زکام ہے تو گھر پر رہیں اور دوسروں کو متاثر ہونے سے بچنے کے لیے آرام کریں۔
❓ چھوٹے بچوں کو نزلہ زکام سے کیسے بچایا جائے؟
- بیمار لوگوں سے دور رہیں:سب سے اچھی چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ اپنے بچے کو ان لوگوں کے پاس نہ بھیجیں جنہیں نزلہ زکام ہے۔ اپنے بچے کو زیادہ سے زیادہ گھر میں رکھیں۔ ایک بالغ کے لیے عام سردی کیا ہے بچے کے لیے سنگین ہو سکتی ہے۔
- ہاتھ دھونا: جو بالغ افراد بچوں کے آس پاس ہوتے ہیں انہیں کھانسنے، چھینکنے یا ناک اڑانے کے بعد اپنے ہاتھ اچھی طرح دھونے چاہئیں۔ بلغم والے شخص کو چھونے کے بعد اپنے ہاتھ بھی دھو لیں۔ اپنے بچے کی ناک پونچھنے کے بعد، اپنے ہاتھوں کے ساتھ ساتھ اپنے بچے کے ہاتھ بھی دھوئے۔
- کھلونے صاف رکھیں: کھلونے باقاعدگی سے صاف کریں۔ خاص طور پر، وہ کھلونے دوسروں کے ساتھ شیئر نہ کریں جو بچے اپنے منہ میں ڈالتے ہیں۔
- سینیٹائزر: اگر صابن اور پانی دستیاب نہیں ہے تو گیلے وائپس یا سینیٹائزر کا استعمال کریں۔ (سینیٹائزر کی بوتلوں کو بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں، کیونکہ اگر وہ نگل لیں تو خطرناک ہوتی ہیں۔)
- ویکسینیشن: مناسب عمر میں اپنے بچے کے تمام حفاظتی ٹیکے لگائیں۔ اگرچہ وہ نزلہ زکام کو نہیں روکتے، وہ کان یا پھیپھڑوں کے انفیکشن جیسی پیچیدگیوں کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں جو نزلہ زکام سے پیدا ہو سکتی ہیں۔ سالانہ فلو ویکسین 6 ماہ سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے تجویز کی جاتی ہے۔ COVID-19 ویکسین بھی 6 ماہ کی عمر سے دستیاب ہے۔
✅ صحت یاب ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ (Outlook / Prognosis)
❓ زکام کب تک رہتا ہے؟
زیادہ تر نزلہ زکام 7 سے 10 دنوں کے اندر خود ہی ٹھیک ہو جاتا ہے، علامات آہستہ آہستہ کم ہو رہی ہیں۔
❓ کیا زکام جان لیوا ہو سکتا ہے؟
عام طور پر، زکام ایک صحت مند شخص کے لیے جان لیوا بیماری نہیں ہے۔ تاہم، کمزور مدافعتی نظام والے لوگوں میں (مثال کے طور پر، ایچ آئی وی سے متاثرہ افراد، کینسر کے مریض، اعضاء کی پیوند کاری کے وصول کنندگان)، سانس کی بیماریوں میں مبتلا افراد جیسے دمہ، بہت چھوٹے بچے، یا بوڑھے، نزلہ زکام دیگر سنگین پیچیدگیوں کا سبب بن سکتا ہے۔ اس طرح کی پیچیدگیاں (جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، سائنوسائٹس، کان میں انفیکشن، نمونیا) شدید ہونے کی صورت میں جان لیوا ہو سکتا ہے۔
🏠 جب آپ کو زکام لگ جاتا ہے تو آپ کیا کرتے ہیں؟ (خود کی دیکھ بھال کے ساتھ رہنا)
❓ خود کی دیکھ بھال کے بہترین علاج کیا ہیں؟
جب آپ کو سردی لگ رہی ہو تو آپ جو سب سے بہتر کام کر سکتے ہیں وہ ہے:
- آرام کریں:اپنے جسم کو آرام دینا بہت ضروری ہے۔ اگر ممکن ہو تو، کام یا اسکول جانے کے بغیر کچھ دن گھر پر رہیں۔ اس سے نہ صرف آپ کو آرام کرنے کا موقع ملے گا بلکہ یہ آپ کو اس بیماری کو دوسروں تک پھیلانے سے بھی روکے گا۔
- سیال چیزیں پئیں: پانی کی کمی سے بچنے کے لیے، وافر مقدار میں پانی، سوپ، دلیہ، اور پھلوں کے جوس (چینی کی مقدار کم) پائیں۔ اس سے آپ کی ناک اور گلا نم رہے گا، جس سے بلغم کو نکالنے میں مدد ملے گی۔ الکحل اور کیفین (چائے، کافی) پر مشتمل مشروبات سے پرہیز کریں، کیونکہ وہ آپ کو مزید پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔
وٹامنز اور دیگر چیزوں کے بارے میں: آپ نے سنا ہو گا کہ زنک، وٹامن سی، اور ایکنیسیا جیسی چیزیں نزلہ زکام کو روک سکتی ہیں یا ٹھیک کر سکتی ہیں۔ لیکن اس بات کا کوئی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ یہ نزلہ زکام کو روک سکتے ہیں۔ اگرچہ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ زنک لینے سے بیماری کا دورانیہ کم ہو سکتا ہے اور علامات کم ہو سکتے ہیں، مزید تصدیق کی ضرورت ہے۔ اس کے علاوہ، زنک پر مشتمل ناک کے اسپرے سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ وہ آپ کی سونگھنے کی حس کو مستقل طور پر کم کر سکتے ہیں۔ وٹامن سی لینے سے نزلہ زکام نہیں ہوگا، لیکن اس سے علامات کا دورانیہ کم ہوسکتا ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ متوازن غذا کھائیں۔
❓ آپ کو ڈاکٹر سے کب ملنا چاہیے؟ (بالغ)
اگر آپ کو یہ علامات ہیں تو ڈاکٹر سے ملیں:
- تیز بخار (102 ° F / 38.9 ° C سے زیادہ)
- سینے کا درد
- کان میں شدید درد
- دمہ کا بگڑنا یا سانس لینے میں دشواری
- علامات 10 دن سے زیادہ رہتی ہیں یا شدید ہو جاتی ہیں۔
- بخار واپس آ رہا ہے۔
❓ میرے بچے کو زکام ہے، مجھے ڈاکٹر کے پاس کب جانا چاہیے؟
اگر آپ کے بچے میں یہ علامات ہیں تو فوری طور پر طبی مشورہ لیں یا قریبی ہسپتال جائیں:
- تیز بخار (100.4 ° F / 38 ° C سے زیادہ بخار، خاص طور پر اگر بچہ 3 ماہ سے کم ہو)
- اگر آپ کھانا پینا مکمل طور پر چھوڑ دیں۔
- اگر آپ کو قے آتی ہے۔
- اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے کان یا پیٹ میں درد ہے۔
- اگر آپ معمول سے زیادہ روتے ہیں۔
- اگر آپ کو معمول سے زیادہ نیند آرہی ہے۔
- اگر آپ کو گھرگھراہٹ آرہی ہے (سیٹی کی آواز کے ساتھ سانس لینا)
- اگر آپ کو سانس لینے میں دشواری ہو۔
❓ اضافی عام سوالات
❓ کیا حمل کے دوران زکام لگنا حمل کو متاثر کرتا ہے؟
حمل کے دوران نزلہ زکام عام طور پر خطرناک نہیں ہوتا۔ تاہم، آپ کو ان ادویات کے بارے میں بہت محتاط رہنا چاہیے جو آپ اپنی علامات کے لیے لیتے ہیں۔ اس وقت کے دوران بہت سی او ٹی سی دوائیں مناسب نہیں ہیں۔ لہذا، آپ کو اپنے ڈاکٹر (آبسٹیٹریشین/گائنیکالوجسٹ) سے پوچھنا چاہیے کہ کون سی دوائیں محفوظ ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو انفلوئنزا (فلو) ہے یا بخار ہے تو فوراً اپنے ڈاکٹر کو بتائیں۔ آپ کو فوری علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔
❓ سردیوں میں زیادہ نزلہ کیوں ہوتا ہے (سری لنکا میں برسات کا موسم)؟
اگرچہ نزلہ زکام سال کے کسی بھی وقت ہوسکتا ہے، لیکن یہ سرد موسم (جیسے مغربی ممالک میں سردیوں اور سری لنکا میں برسات کے موسم) کے دوران زیادہ عام ہوتے ہیں۔ ایک وجہ یہ ہے کہ ان اوقات کے دوران، لوگ باہر کی بجائے گھروں، دفاتر اور کلاس رومز جیسی اندرونی جگہوں تک محدود رہتے ہیں۔ اس سے وائرس کو پھیلانا آسان ہو جاتا ہے۔ ایک حالیہ تحقیق (چوہوں کا استعمال کرتے ہوئے) پتہ چلا ہے کہ جب ٹھنڈی ہوا ناک کے درجہ حرارت کو کم کرتی ہے، تو مدافعتی نظام رائنو وائرس کی افزائش کو کم کرنے کے قابل ہوتا ہے۔ اگرچہ اس بات کا تعین کرنے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا یہ انسانوں پر بھی لاگو ہوتا ہے، لیکن یہ ممکن ہے کہ سرد موسم کا بالواسطہ اثر ہو۔
❓ زکام اور COVID-19 میں کیا فرق ہے؟
کورونا وائرس وائرسوں کا ایک گروپ ہے۔ عام زکام کا سبب بننے والے کورونا وائرس کی طرح، 2019 میں ابھرنے والا نیا کورونا وائرس (SARS-CoV-2) COVID-19 کا سبب بنتا ہے۔ اگرچہ دونوں نظام تنفس کو متاثر کرتے ہیں، COVID-19 پھیپھڑوں کو متاثر کر سکتا ہے اور نمونیا جیسی سنگین صورتحال کا سبب بن سکتا ہے۔ COVID-19 کی ابتدائی علامات میں بخار، سردی لگنا، سانس لینے میں دشواری، سونگھنے یا ذائقہ میں کمی اور اسہال شامل ہیں۔ یہ عام سردی میں کم عام تھے۔ تاہم، بعد میں Omicron مختلف قسم کی وجہ سے COVID-19 کی علامات عام زکام سے بہت ملتی جلتی ہیں۔ لہذا، ان میں فرق کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ Omicron میں ناک بہنا، کھانسی، گلے کی سوزش، سر درد، اور ناک بند ہونا جیسی علامات بھی ہیں۔ لہذا، اگر کوئی شک ہے تو، COVID-19 کے لیے ٹیسٹ کروانا دانشمندی ہے۔
❓ زکام اور انفلوئنزا (فلو) میں کیا فرق ہے؟
دونوں کی علامات بہت ملتی جلتی ہیں، اس لیے ان کو الجھانا آسان ہے۔ دونوں موسم سرما/بارش کے موسم میں عام ہوتے ہیں اور اوپری نظام تنفس کو متاثر کرتے ہیں۔ لیکن یہ دو مختلف قسم کے وائرسوں کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ عام نزلہ زکام تقریباً 200 وائرسوں کے مجموعہ کی وجہ سے ہوتا ہے، بشمول rhinoviruses۔ فلو صرف انفلوئنزا وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے۔ بنیادی فرق یہ ہے کہ جب آپ کو فلو ہوتا ہے، تو آپ کو عام طور پر تیز بخار، سردی لگتی، جسم میں درد اور تھکاوٹ ہوتی ہے۔ بالغوں کو عام کھانسی کے ساتھ بخار شاذ و نادر ہی ہوتا ہے، لیکن فلو میں کھانسی کے ساتھ بخار ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے (چھوٹے بچوں کو کھانسی کے ساتھ بخار ہو سکتا ہے)۔ فلو کی علامات عام طور پر نزلہ زکام سے زیادہ شدید ہوتی ہیں۔ اگرچہ دونوں پیچیدگیاں پیدا کر سکتے ہیں، لیکن فلو (جیسے نمونیا) کی وجہ سے پیدا ہونے والی پیچیدگیاں بعض اوقات جان لیوا بھی ہو سکتی ہیں۔
❓ عام نزلہ زکام اور سینے کی زکام/ شدید برونکائٹس میں کیا فرق ہے؟
"سینے کی سردی" یا ایکیوٹ برونکائٹس ایک سوزش (جلن) اور برونکیل ٹیوبوں میں بلغم کا جمع ہونا ہے جو پھیپھڑوں کی طرف جاتا ہے۔ یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب سردی کا عام وائرس ناک، گلے اور پھیپھڑوں سے سفر کرتا ہے۔ (یہ بیکٹیریا کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔) جس طرح عام زکام کے ساتھ، سینے میں نزلہ زکام بھی کھانسی کا سبب بن سکتا ہے۔ تاہم، سینے میں سردی ایک 'گیلی کھانسی' ہے، یعنی جب آپ کھانسی کرتے ہیں تو بلغم پیدا ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، آپ کو علامات ہو سکتی ہیں جیسے کہ شدید کھانسی جو آپ کو رات کو جاگتی رہتی ہے، سانس لینے میں دشواری، اور سینے میں درد۔
✍️ آخر میں
نزلہ زکام ایک عام، لیکن اکثر بے ضرر، حالت ہے جو چند دنوں میں خود ہی ٹھیک ہوجاتی ہے۔ سب سے اچھی چیز آرام کرنا اور کافی مقدار میں سیال پینا ہے۔ اگرچہ ایسی ادویات موجود ہیں جو انسداد کے بغیر علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں، لیکن اینٹی بائیوٹکس مؤثر نہیں ہیں۔ چھوٹے بچوں کو دوا دیتے وقت آپ کو بہت محتاط رہنا چاہیے۔ یہ بھی ہماری ذمہ داری ہے کہ ہم اس بات کا خیال رکھیں کہ جب ہم بیمار ہوں تو دوسروں کو متاثر نہ کریں۔ اگر 10 دن کے بعد کوئی بہتری نہیں آتی ہے یا علامات شدید ہیں تو طبی مشورہ ضرور لیں۔ صحت مند رہو!
💬 Comments (0)
ٹیسٹ چھاتی کا کینسر چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور بیماری سے بچاؤ کا طریقہ۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور اس بیماری سے بچاؤ کے طریقہ کے بارے میں تفصیلات۔ چھاتی کے کینسر کی اسکریننگ، خود معائنہ اور روک تھام کو آسان بنا دیا گیا ہے۔ پھیپھڑوں کا کینسر پھیپھڑوں کے کینسر کی علامات، خطرے کے عوامل اور ابتدائی انتباہات۔ چنبل چنبل کی علامات، علاج اور جلد کی دیکھ بھال۔ غذائیت اور خوراک
سننے میں مشکلات، ہیئرنگ ایڈ کا استعمال اور کان کی حفاظت۔