کیا آپ کو بار بار سردی لگتی ہے؟ ہر وہ چیز جو آپ کو عام سردی کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے۔

تقریباً ہم سب نے اپنی زندگی میں کم از کم ایک بار عام سردی کا تجربہ کیا ہے، اور بہت سے لوگوں کے لیے یہ ایک بار بار پریشانی کا باعث ہے۔ اگرچہ یہ کچھ لوگوں کے لیے معمولی تکلیف کی طرح لگتا ہے، لیکن جب چھوٹے بچے اسے پکڑ لیتے ہیں تو یہ کافی مشکل ہو سکتا ہے۔ آج نیروگی لنکا میں، آئیے 'عام نزلہ' کے بارے میں بات کرتے ہیں - یہ اصل میں کیا ہے، یہ کیوں ہوتا ہے، اس کی علامات، اس کا علاج کیسے کیا جائے، اور آپ اسے آسان الفاظ میں کیسے روک سکتے ہیں۔

عام سردی کیا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، عام زکام ایک انتہائی متعدی اوپری سانس کی نالی کا انفیکشن ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ یہ بنیادی طور پر آپ کی ناک، گلے، سینوس اور ٹریچیا (ونڈ پائپ) کو متاثر کرتا ہے۔ آپ نے سنا ہوگا کہ نزلہ زکام کورونا وائرس کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ درحقیقت، 200 سے زیادہ مختلف قسم کے وائرس زکام کا سبب بن سکتے ہیں، حالانکہ سب سے عام مجرم رائنووائرس ہے۔

ہم اسے "عام" سردی کہتے ہیں کیونکہ، جیسا کہ نام سے پتہ چلتا ہے، یہ ناقابل یقین حد تک عام ہے۔ ممکنہ طور پر آپ کو اپنی زندگی میں کسی بھی دوسری بیماری سے زیادہ نزلہ ہوا ہو گا۔ جبکہ بالغوں کو عام طور پر سال میں دو سے تین نزلہ ہوتا ہے، چھوٹے بچوں کو سالانہ چار یا اس سے زیادہ نزلہ ہو سکتا ہے۔

ایک عام نزلہ زکام کی علامات کیا ہیں؟ (مرحلہ بہ مرحلہ)

سردی کی علامات عام طور پر کئی مختلف مراحل سے گزرتی ہیں۔ آئیے دیکھتے ہیں کہ آپ ہر مرحلے کے دوران کیا توقع کر سکتے ہیں۔

مرحلہ 1: دن 1 سے 3 (ابتدائی مرحلہ)

سردی کا وائرس آپ کے سسٹم میں داخل ہونے کے ایک سے تین دن کے اندر، آپ کو اپنے گلے میں گدگدی یا خراش محسوس ہو سکتی ہے۔ درحقیقت، نزلہ زکام والے تمام لوگوں میں سے تقریباً نصف یہ بتاتے ہیں کہ ان کی پہلی علامت گدگدی یا گلے میں خراش ہے۔ اس ابتدائی مرحلے کے دوران، آپ کو یہ بھی تجربہ ہو سکتا ہے:

• چھینکنا
• بہتی ہوئی ناک ۔
• ناک بند ہونا (ناک بھری ہوئی)۔
• کھانسی۔
• ایک کھردرا یا کھردرا آواز

مرحلہ 2: دن 4 سے 7 (ایکٹو اسٹیج)

یہ تب ہوتا ہے جب آپ کے علامات عروج پر ہوتے ہیں اور سب سے زیادہ شدید محسوس کرتے ہیں۔ ابتدائی علامات کے علاوہ، آپ یہ بھی تجربہ کر سکتے ہیں:

• جسم میں درد اور پٹھوں میں درد ۔
• سر درد
• پانی بھری آنکھیں اور بہتی ہوئی ناک۔
• تھکاوٹ (بہت تھکاوٹ محسوس کرنا)۔
• ہلکا بخار (بچوں میں زیادہ عام)۔

مرحلہ 3: دن 8 سے 10 (دیر سے مرحلہ)

اس وقت تک، آپ کی سردی کو حل کرنا شروع ہو جانا چاہئے. یہاں تک کہ آپ کو مکمل طور پر معمول پر آنے کا احساس ہوسکتا ہے۔ تاہم، کچھ علامات دیر تک رہ سکتی ہیں۔ مثال کے طور پر، کچھ لوگوں کو بعد از متعدی کھانسی ہوتی ہے جو ابتدائی انفیکشن کے صاف ہونے کے بعد دو ماہ تک جاری رہ سکتی ہے۔

اہم: اگر آپ کی علامات بدستور خراب ہوتی رہیں یا اگر آپ کا بخار واپس آجاتا ہے تو ڈاکٹر سے رجوع کرنا یقینی بنائیں ۔ یہ اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ کو ثانوی انفیکشن ہو گیا ہے، جیسے برونکائٹس (ایئر وے کی سوزش )، سائنوسائٹس ( سائنس کا انفیکشن )، یا نمونیا ( پھیپھڑوں کا انفیکشن )۔

بچوں اور چھوٹے بچوں میں سردی کی علامات کیا ہیں؟

جب شیر خوار اور چھوٹے بچوں کو زکام لگ جاتا ہے، تو وہ علامات ظاہر کر سکتے ہیں جیسے:

• بہتی ہوئی ناک (ناک سے خارج ہونے والا مادہ صاف ہونا شروع ہو سکتا ہے، پھر گاڑھا ہو کر سرمئی، پیلا یا سبز ہو جائے)۔
• چھینکنا۔
• تقریباً 101-102 ° F (38.3-38.9 ° C) کا بخار۔
• بھوک میں کمی (غریب کھانا کھلانا)۔
• لاپرواہی میں اضافہ (گلے میں خراش اور نگلنے میں دشواری کی وجہ سے)۔
• کھانسی۔
• چڑچڑاپن اور بار بار رونا۔
• تھوڑا سا سوجن غدود (لمف نوڈس)۔

کیا آپ کے بچے کی سردی سنگین ہو رہی ہے؟ ان انتباہی علامات پر نگاہ رکھیں!

اگر آپ کا بچہ مندرجہ ذیل علامات میں سے کوئی بھی ظاہر کرتا ہے، تو ڈاکٹر سے رابطہ کریں یا فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں ۔ یہ نشانیاں اس بات کی نشاندہی کرتی ہیں کہ آپ کا بچہ عام زکام سے زیادہ سنگین چیز میں مبتلا ہو سکتا ہے:

• 2 ماہ یا اس سے کم عمر کے بچے میں بخار۔
• سانس لینے میں دشواری (خاص طور پر اگر آپ کے بچے کے نتھنے ہر سانس کے ساتھ بھڑک اٹھیں)۔
• تیز یا محنتی سانس لینا۔
• گھرگھراہٹ (سانس لیتے وقت سیٹی کی آواز)۔
• پیچھے ہٹنا (جلد ہر سانس کے ساتھ پسلیوں کے گرد مضبوطی سے کھینچتی ہے)۔
• نیلے رنگ کے ہونٹ یا جلد۔
• کھانے یا پینے سے انکار (جو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے)۔
• کان میں درد کی علامات (کان کھینچنا، رونا)۔
• انتہائی سستی، ضرورت سے زیادہ نیند، یا مسلسل رونا۔
• کھانسی جو 3 ہفتوں سے زیادہ رہتی ہے۔
• ایسا لگتا ہے کہ آپ کے بچے کی حالت مسلسل خراب ہوتی جارہی ہے۔

عام سردی کی کیا وجہ ہے؟

رائنو وائرس تمام عام نزلہ زکام کے تقریباً 50% کے لیے ذمہ دار ہیں، اور اس وائرس کے 100 سے زیادہ مختلف قسم کے ہیں۔ تاہم، دوسرے وائرس جیسے کورونا وائرس بھی نزلہ زکام کا سبب بن سکتے ہیں۔ مجموعی طور پر، 200 سے زیادہ مختلف قسم کے وائرس ایک عام نزلہ زکام کو متحرک کر سکتے ہیں۔

کیا سردی متعدی ہے؟ یہ کیسے پھیلتا ہے؟

ہاں، بالکل ۔ عام نزلہ بہت زیادہ متعدی ہوتا ہے اور بہت آسانی سے پھیلتا ہے۔ زکام کو پکڑنے کے لیے، وائرس کو آپ کی چپچپا جھلیوں یعنی آپ کے نتھنوں، آنکھوں یا منہ کی نم استر تک جانا چاہیے۔ یہ عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب آپ آلودہ سطح کو چھوتے ہیں یا وائرس پر مشتمل سانس کی بوندوں کو سانس لیتے ہیں۔

مثال کے طور پر، جب کوئی متاثرہ شخص چھینک یا کھانستا ہے، تو وہ وائرس سے لدی بوندوں کو ہوا میں چھوڑ دیتا ہے۔ اگر آپ ان بوندوں میں سانس لیتے ہیں تو وائرس آپ کی ناک کے اندر جڑ پکڑ سکتا ہے۔ اسی طرح، اگر آپ وائرس سے آلودہ سطح کو چھوتے ہیں اور پھر اپنی آنکھوں، ناک یا منہ کو چھوتے ہیں، تو وائرس آپ کے جسم میں داخل ہوسکتا ہے۔

آپ کب تک متعدی ہیں؟

آپ سردی کا وائرس دو ہفتوں تک پھیلا سکتے ہیں۔ بعض اوقات، آپ اپنی علامات شروع ہونے سے ایک یا دو دن پہلے بھی اسے دوسروں تک پہنچا سکتے ہیں۔ تاہم، آپ سب سے زیادہ متعدی ہوتے ہیں جب آپ کی علامات اپنے عروج پر ہوتی ہیں — عام طور پر بیماری کے پہلے تین دنوں کے دوران۔

علامات ظاہر ہونے میں کتنا وقت لگتا ہے؟ (انکوبیشن کا عرصہ)

اسے انکیوبیشن پیریڈ کے نام سے جانا جاتا ہے- وائرس سے متاثر ہونے اور آپ کی پہلی علامات ظاہر ہونے کے درمیان کا وقت۔ عام زکام کے لیے، انکیوبیشن کا دورانیہ عام طور پر 12 گھنٹے اور نمائش کے تین دن کے درمیان ہوتا ہے۔

بچوں اور چھوٹے بچوں کو اتنی کثرت سے نزلہ کیوں ہوتا ہے؟

بچوں کو بہت زیادہ زکام لگنے کی بنیادی وجہ یہ ہے کہ وہ اتنے وائرسوں کا شکار نہیں ہوئے جتنے بڑوں میں ہوتے ہیں۔ ان کے مدافعتی نظام اب بھی نئے جراثیم کو پہچاننا اور ان سے لڑنا سیکھ رہے ہیں۔

دو سال کی عمر سے پہلے، ایک بچہ ایک سال میں 8 سے 10 نزلہ زکام کا شکار ہو سکتا ہے۔ جب آپ بالغ ہو جاتے ہیں، آپ کا مدافعتی نظام ان میں سے بہت سے وائرسوں کا سامنا کر چکا ہوتا ہے اور اینٹی باڈیز تیار کر لیتا ہے، جس سے انہیں جلدی پہچاننا اور ان سے لڑنا بہت آسان ہو جاتا ہے۔

اس کے علاوہ، بچے ایک دوسرے کے ساتھ قریبی رابطے میں کھیلتے ہیں. وہ اکثر کھانستے یا چھینکتے وقت اپنے منہ کو ڈھانپنا بھول جاتے ہیں، اور وہ اپنے چہروں کو چھونے سے پہلے شاذ و نادر ہی اپنے ہاتھ دھوتے ہیں۔ سرد وائرس کھلونوں جیسی سطحوں پر کئی گھنٹوں تک زندہ رہ سکتے ہیں۔ بچے اکثر دوسرے بچوں کے چھوئے ہوئے کھلونے اپنے منہ میں ڈالتے ہیں، جس سے وائرس کی آسانی سے منتقلی ہوتی ہے۔

ڈاکٹرز ایک عام سردی کی تشخیص کیسے کرتے ہیں؟

آپ کا ڈاکٹر آپ کی علامات کے بارے میں پوچھے گا اور جسمانی معائنہ کرے گا۔ اس امتحان کے دوران، ڈاکٹر تلاش کر سکتا ہے:

• آپ کے ناک کے حصّوں کے اندر سوجن۔
• ناک بند ہونا۔
• آپ کے گلے میں لالی یا جلن۔
• آپ کی گردن میں سوجن لمف نوڈس (غدود)۔
• چاہے آپ کے پھیپھڑے صاف ہوں۔

کیا تشخیصی ٹیسٹ کیے جا سکتے ہیں؟

عام طور پر، نزلہ زکام کی تشخیص کے لیے صرف جسمانی امتحان کی ضرورت ہوتی ہے۔ تاہم، اگر آپ کے ڈاکٹر کو شبہ ہے کہ آپ کو COVID-19، فلو، یا کوئی اور حالت ہو سکتی ہے، تو وہ کچھ ٹیسٹ کروا سکتے ہیں۔ وہ سانس کے مخصوص وائرس کی جانچ کرنے کے لیے ناک سے جھاڑو کا ٹیسٹ کر سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، برونکائٹس یا نمونیا جیسے دیگر مسائل کو مسترد کرنے کے لیے سینے کے ایکسرے کا حکم دیا جا سکتا ہے۔

عام سردی کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

سچ کہا جائے تو عام زکام کا کوئی علاج نہیں ہے۔ اسے بس اپنا راستہ چلانا ہے۔ زیادہ تر صورتوں میں، نزلہ زکام 7 سے 10 دن کے اندر اندر بغیر کسی سنگین پیچیدگی کے خود ہی ٹھیک ہو جائے گا۔ علاج آپ کی علامات کو دور کرنے اور آپ کے جسم کے ٹھیک ہونے کے دوران آپ کو آرام دہ رکھنے پر مرکوز ہے، جو اوور دی کاؤنٹر (OTC) ادویات کے استعمال سے کیا جا سکتا ہے۔

اینٹی بائیوٹکس عام سردی کا علاج کیوں نہیں کر سکتے؟

اینٹی بایوٹک کو بیکٹیریا کی وجہ سے ہونے والے انفیکشن سے لڑنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ چونکہ نزلہ زکام وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے اس لیے ان کے خلاف اینٹی بائیوٹکس مکمل طور پر بے اثر ہیں ۔ تاہم، اگر کسی بچے کو بیکٹیریل پیچیدگی پیدا ہوتی ہے، جیسے کہ درمیانی کان کا انفیکشن یا بیکٹیریل نمونیا، تو ڈاکٹر اس مخصوص ثانوی انفیکشن کے علاج کے لیے اینٹی بائیوٹکس تجویز کر سکتا ہے۔

کون سی دوائیں علامات کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں؟

آپ کے علامات کو کم کرنے میں مدد کے لیے بہت سی OTC ادویات دستیاب ہیں۔ تاہم، ان میں سے کچھ دوائیں بچوں کے لیے محفوظ نہیں ہیں ۔ اپنے بچے کو کوئی بھی OTC دوا دینے سے پہلے ہمیشہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔ متعدد کثیر علامات والی سرد مصنوعات کو یکجا کرنے سے گریز کریں، کیونکہ آپ غلطی سے کسی خاص فعال جزو کی بہت زیادہ مقدار لے سکتے ہیں، جو صحت کی سنگین پیچیدگیوں یا آپ کے گردے جیسے اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

سردی کی علامات کو کم کرنے کے لیے استعمال ہونے والی عام ادویات میں شامل ہیں:

• درد کو کم کرنے والے اور بخار کو کم کرنے والے: ایسیٹامنفین (ٹائلینول®) اور غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش والی دوائیں (NSAIDs) جیسے ibuprofen (Advil®) جیسی دوائیں سر درد، پٹھوں کے درد اور بخار کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
• Decongestants: pseudoephedrine جیسی دوائیں (مثال کے طور پر، Contac Cold 12 Hour®، Sudafed®) ناک بھری ہوئی ناک کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
• اینٹی ہسٹامائنز: Diphenhydramine (Benadryl®) اور دیگر اینٹی ہسٹامائنز چھینکوں کو کم کرنے اور بہتی ہوئی ناک کو خشک کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔
• کھانسی کو دبانے والی ادویات: ڈیکسٹرو میتھورفن (مثلاً، Robitussin®، Vicks DayQuil Cough®) یا کوڈین پر مشتمل ادویات کھانسی کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ یہ عام طور پر 5 سال سے کم عمر کے بچوں کے لیے تجویز نہیں کیے جاتے ہیں۔
• Expectorants: Guaifenesin (Mucinex®) اور دیگر Expectorants بلغم کو پتلا اور ڈھیلا کرنے میں مدد کرتے ہیں تاکہ آپ اسے زیادہ آسانی سے کھانس سکیں۔

نزلہ زکام میں بچے کو کون سے گھریلو علاج مدد کر سکتے ہیں؟

جب تک کہ ماہر اطفال کی طرف سے خاص طور پر تجویز نہ کی گئی ہو، اپنے بچے کو کبھی بھی OTC کھانسی یا سردی کی دوائیں نہ دیں ۔ اس کے بجائے، اپنے بچے کی سردی کو دور کرنے کے لیے یہ محفوظ گھریلو علاج آزمائیں:

• اپنے بچے کو آرام سے رکھیں۔
• انہیں ہائیڈریٹ رکھیں۔ 6 ماہ یا اس سے کم عمر کے بچوں کے لیے، انہیں ماں کا دودھ یا فارمولا پلانا جاری رکھیں۔ 6 ماہ سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے، آپ پانی کے چھوٹے گھونٹ بھی دے سکتے ہیں۔
• یقینی بنائیں کہ انہیں کافی آرام ملے۔

زیادہ تر بچے 4 سال کی عمر تک مؤثر طریقے سے ناک نہیں پھونک سکتے۔ اپنے بچے کی بھیڑ ناک کو صاف کرنے میں مدد کے لیے، یہ مفید طریقے آزمائیں:

• نمکین کے قطرے اور سکشن: اپنے بچے کو دودھ پلانے سے تقریباً 15 منٹ پہلے، بلغم کو ڈھیلا کرنے کے لیے او ٹی سی نمکین (کھرے پانی) کے چند قطرے ان کے نتھنوں میں لگائیں۔ چند منٹوں کے بعد، رطوبت اور بلغم کو نرمی سے باہر نکالنے کے لیے ربڑ کے بلب کی سرنج یا ناک کے ایسپریٹر کا استعمال کریں۔ اس سے ان کے ناک کے راستے صاف ہو جاتے ہیں، جس سے ان کے لیے ایک ہی وقت میں سانس لینا اور نرس کرنا بہت آسان ہو جاتا ہے۔
• پیٹرولیم جیلی:اپنے بچے کے نتھنوں کے بیرونی کناروں پر پیٹرولیم جیلی کی ایک پتلی تہہ لگائیں تاکہ جلن والی جلد کو سکون ملے۔ اسے نتھنوں کے اندر نہ لگائیں۔ (او ٹی سی ناک کے اسپرے استعمال کرنے سے گریز کریں جب تک کہ ڈاکٹر کی سفارش نہ کی جائے؛ جب کہ وہ عارضی طور پر راحت فراہم کر سکتے ہیں، ان کا زیادہ استعمال دراصل ناک کی بندش کو خراب کر سکتا ہے۔)
• ہیومیڈیفائر یا واپورائزر: ہوا میں نمی شامل کرنے کے لیے اپنے بچے کے کمرے میں ٹھنڈا مسٹ ہیومیڈیفائر یا واپورائزر رکھیں۔ صاف، ٹھنڈی دھند خشک ناک کے حصّوں اور گلے کی سوزش کو دور کرنے میں مدد کرتی ہے۔ سڑنا یا بیکٹیریا کی افزائش کو روکنے کے لیے استعمال سے پہلے اور بعد میں ہیومیڈیفائر کو ہمیشہ اچھی طرح صاف اور خشک کریں ۔ فلٹر کو چیک کریں کہ آیا اسے تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ حادثاتی طور پر جلنے کے خطرے کی وجہ سے گرم پانی کے بخارات کا استعمال نہ کریں۔
• سٹیم تھراپی: اگر آپ کے پاس ہیومیڈیفائر نہیں ہے تو آپ اپنے باتھ روم میں سٹیم روم بنا سکتے ہیں۔ گرم شاور آن کریں، دروازہ بند کریں، اور تقریباً 15 منٹ تک اپنے بچے کے ساتھ بھاپ سے بھرے باتھ روم میں بیٹھیں۔ اپنے بچے کو کبھی بھی غافل نہ چھوڑیں، اور گرم پانی کے ارد گرد بہت محتاط رہیں۔ اپنے بچے کو گرم غسل دینا بھی بہت سکون بخش ہو سکتا ہے۔

اگر آپ کے بچے خوش نظر آتے ہیں اور عام طور پر کھیل رہے ہیں، تو وہ عام طور پر اپنی روزمرہ کی سرگرمیاں جاری رکھ سکتے ہیں۔ تاہم، اگر انہیں بخار یا دیگر پیچیدگیاں ہیں، تو انہیں آرام کے لیے گھر پر رکھنا ہی بہترین عمل ہے۔

آپ عام نزلہ زکام کو کیسے روک سکتے ہیں؟

اگرچہ نزلہ زکام سے مکمل طور پر بچنا مشکل ہے، لیکن آپ یہ آسان اقدامات اٹھا کر اپنے خطرے کو نمایاں طور پر کم کر سکتے ہیں:

• اپنے ہاتھ بار بار دھوئیں: اپنے ہاتھوں کو صابن اور پانی سے اچھی طرح دھوئیں، خاص طور پر کھانے سے پہلے، کھانا بنانے سے پہلے، بیت الخلا استعمال کرنے کے بعد، ناک پھونکنے کے بعد، یا نزلہ زکام میں مبتلا کسی کی دیکھ بھال کے بعد۔
• اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں: سردی کے وائرس آپ کے ہاتھوں سے آپ کی آنکھوں، ناک اور منہ میں آسانی سے منتقل ہو سکتے ہیں۔
• ہائی ٹچ سطحوں کو جراثیم سے پاک کریں: سطحوں کو باقاعدگی سے صاف کریں جیسے ڈورکنوبس، لائٹ سوئچز اور کاؤنٹر ٹاپس جہاں وائرس زندہ رہ سکتے ہیں۔
• ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں: جب صابن اور پانی دستیاب نہ ہوں تو الکحل پر مبنی ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں۔
• اپنے مدافعتی نظام کو فروغ دیں: اپنے جسم کو مضبوط اور انفیکشن سے لڑنے کے لیے تیار رکھنے کے لیے کافی نیند لینے، متوازن غذا کھانے اور باقاعدگی سے ورزش کرنے کو ترجیح دیں۔
• بیمار ہونے پر گھر پر رہیں: جب آپ بیمار ہوں تو کام یا اسکول سے گھر رہ کر دوسروں کی حفاظت کریں۔

آپ اپنے بچے کو سردی لگنے سے کیسے بچا سکتے ہیں؟

اپنے بچے کی حفاظت کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے کسی ایسے شخص سے دور رکھا جائے جسے نزلہ ہو ۔ جب بھی ممکن ہو، سردی اور فلو کے موسم میں اپنے بچے کو گھر میں رکھیں۔ ایک وائرس جو کسی بالغ یا بڑے بچے میں صرف ہلکی علامات کا سبب بنتا ہے ایک شیر خوار بچے میں بہت زیادہ شدید بیماری کا باعث بن سکتا ہے۔

سردی کے وائرس کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے مسلسل ہاتھ دھونا واحد سب سے مؤثر طریقہ ہے:

• بالغوں اور بڑے بچوں کو کھانسنے، چھینکنے یا ناک اڑانے کے فوراً بعد اپنے ہاتھ دھونے چاہئیں۔
• کسی بیمار کو چھونے کے بعد اپنے ہاتھ اچھی طرح دھو لیں۔
• اپنے بچے کی ناک پونچھنے کے بعد، اپنے اور اپنے بچے کے دونوں ہاتھ دھوئے۔
• کھلونوں کو باقاعدگی سے صاف اور جراثیم سے پاک کریں۔ بچوں کو ایسے کھلونے بانٹنے نہ دیں جو کسی دوسرے بچے کے منہ میں رکھے گئے ہوں۔
• اگر صابن اور پانی قریب نہیں ہیں تو پہلے سے نمی شدہ ہینڈ وائپس یا ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں۔ (ہینڈ سینیٹائزر کو ہمیشہ بچوں کی پہنچ سے دور رکھیں، کیونکہ اگر نگل لیا جائے تو وہ زہریلے ہو سکتے ہیں۔)

یقینی بنائیں کہ آپ کے بچے کو تمام تجویز کردہ حفاظتی ٹیکے شیڈول کے مطابق ملتے ہیں۔ اگرچہ معمول کی ویکسین خود عام سردی کو نہیں روکتی ہیں، لیکن یہ آپ کے بچے کو سنگین ثانوی پیچیدگیوں، جیسے بیکٹیریل کان کے انفیکشن یا نمونیا سے بچانے کے لیے بہت ضروری ہیں۔

ماہرین اطفال سالانہ انفلوئنزا (فلو) کی ویکسین تجویز کرتے ہیں۔6 ماہ اور اس سے زیادہ عمر کے بچوں کے لیے۔ اگرچہ یہ ویکسین خاص طور پر دیگر عام سانس کے وائرسوں کے بجائے فلو وائرس کو نشانہ بناتی ہے، لیکن یہ موسمی تحفظ کے لیے بہت ضروری ہے۔ 6 ماہ کی عمر سے شروع ہونے والے بچوں کے لیے بھی COVID-19 ویکسین تجویز کی جاتی ہے۔

سردی کتنی دیر تک رہتی ہے؟

زیادہ تر عام نزلہ زکام 7 سے 10 دنوں میں خود ہی ٹھیک ہو جاتا ہے۔ لوگوں کی اکثریت بغیر کسی دیرپا اثرات کے جلد صحت یاب ہو جاتی ہے۔

کیا ایک عام نزلہ زکام مہلک ہو سکتا ہے؟

ایک عام نزلہ زکام مہلک نہیں ہوتا۔ تاہم، بعض اعلی خطرے والے افراد کے لیے — خاص طور پر وہ لوگ جن کا مدافعتی نظام کمزور یا کمزور ہو گیا ہے — نزلہ زکام سنگین ثانوی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے۔ ان پیچیدگیوں میں شامل ہوسکتا ہے:

• دمہ بھڑک اٹھنا۔
• ہڈیوں کے انفیکشن۔
• کان میں انفیکشن۔

نزلہ زکام کے لیے بہترین علاج کیا ہیں؟

آپ نے سنا ہو گا کہ غذائی سپلیمنٹس یا جڑی بوٹیوں کے علاج جیسے زنک، وٹامن سی، اور ایکنیسیا عام زکام کا علاج یا روک تھام کر سکتے ہیں۔

آج تک، محققین کو حتمی شواہد نہیں ملے ہیں کہ ان میں سے کوئی بھی متبادل ٹھنڈ سے محفوظ رہ سکتا ہے۔ تاہم، علامات شروع ہونے کے 24 گھنٹوں کے اندر Zinc لینے سے بیماری کی مدت کو کم کرنے اور اس کی شدت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ زنک ناک کے اسپرے کا استعمال بدبو کے مستقل نقصان کا باعث بن سکتا ہے (انوسمیا) اور اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔

نزلہ زکام کے لیے خود کی دیکھ بھال کا واحد بہترین علاج کافی آرام ہے۔ کم از کم اپنی بیماری کے ابتدائی چند دنوں تک کام یا اسکول سے گھر رہنے پر غور کریں۔ اس سے نہ صرف آپ کے جسم کو وہ آرام ملے گا جس کی اسے بحالی کے لیے ضرورت ہے، بلکہ یہ آپ کو وائرس کو دوسروں تک پھیلانے سے بھی روکتا ہے۔

مزید برآں، اپنے ناک کے راستے اور گلے کو نم اور ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے کافی مقدار میں سیال پییں ۔ الکحل یا کیفین والے مشروبات سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ دراصل آپ کے جسم کو پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔

آپ کو نزلہ زکام کے لیے ڈاکٹر سے کب ملنا چاہیے؟

اگر آپ مندرجہ ذیل انتباہی علامات میں سے کسی کا تجربہ کرتے ہیں تو براہ کرم صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں:

• تیز یا مسلسل بخار۔
• سینے میں درد یا سینے کا دباؤ۔
• کان میں شدید درد۔
• دمہ کی علامات کا بگڑنا یا سانس لینے میں دشواری۔
• وہ علامات جو 10 دن سے زیادہ رہتی ہیں یا وقت کے ساتھ ساتھ بدتر ہوتی رہتی ہیں۔

آپ کو اپنے بچے کے لیے فوری طبی نگہداشت کب حاصل کرنی چاہیے؟

اگر آپ کا بچہ ان میں سے کوئی علامت ظاہر کرتا ہے، تو فوری طور پر اپنے ماہر اطفال سے رابطہ کریں یا اپنے مقامی ہسپتال کے ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ میں جائیں:

• اچانک تیز بخار۔
• کھانے پینے سے انکار۔
• بار بار قے آنا۔
• کان یا پیٹ میں شدید درد کی شکایات۔
• معمول سے زیادہ رونا۔
• انتہائی سستی یا غیر معمولی غنودگی۔
• گھرگھراہٹ کا ایک نیا آغاز۔
• سانس لینے میں دشواری کی کوئی علامت۔

اگر آپ کو حاملہ ہونے کے دوران سردی لگ جائے تو کیا ہوگا؟

حمل کے دوران زکام لگنا عام طور پر آپ یا آپ کے بچے کے لیے خطرناک نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، آپ کو ان ادویات کے بارے میں بہت محتاط رہنا چاہیے جو آپ اپنے علامات کو سنبھالنے کے لیے لیتے ہیں ۔ آپ کا پرسوتی ماہر یا ڈاکٹر آپ کو حمل کے لیے محفوظ ادویات کی فہرست فراہم کر سکتا ہے۔

اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو فلو ہے یا اگر آپ کو بخار ہے تو فوری طور پر اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے رابطہ کریں ۔ آپ کو فوری طور پر اینٹی وائرل علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

سردیوں میں نزلہ زکام کیوں زیادہ ہوتا ہے؟

اگرچہ آپ کو سال کے کسی بھی وقت سردی لگ سکتی ہے، لیکن یہ سرد مہینوں میں کہیں زیادہ عام ہوتے ہیں۔ یہ جزوی طور پر ہے کیونکہ جب موسم سرد ہوتا ہے تو لوگ گھر کے اندر زیادہ وقت ایک دوسرے کے قریب گزارتے ہیں۔

چوہوں پر کی گئی ایک حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سرد درجہ حرارت آپ کے مدافعتی ردعمل کو بھی براہ راست متاثر کر سکتا ہے۔ محققین نے پایا کہ جب ٹھنڈی ہوا ناک کی گہا کے اندر درجہ حرارت کو کم کرتی ہے، تو مدافعتی نظام کے لیے رائنو وائرس کی نقل کو روکنا مشکل ہو جاتا ہے۔ ایسا ہی طریقہ کار انسانوں میں پایا جاتا ہے۔

عام سردی بمقابلہ COVID-19: آپ فرق کیسے بتا سکتے ہیں؟

کورونا وائرس وائرسوں کا ایک بڑا خاندان ہے جو اوپری سانس کی نالی کے انفیکشن کا سبب بنتا ہے۔ جب کہ rhinoviruses زیادہ تر نزلہ زکام کا باعث بنتے ہیں، کچھ نزلہ زکام کورونا وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے۔ زیادہ تر لوگ بغیر کسی مسئلے کے ان ہلکے کورونا وائرس سے صحت یاب ہو جاتے ہیں۔

تاہم، کچھ کورونا وائرس آپ کے پھیپھڑوں میں داخل ہو سکتے ہیں، جس سے نمونیا اور دیگر جان لیوا پیچیدگیاں پیدا ہو سکتی ہیں۔ 2019 میں دریافت ہونے والا ناول کورونا وائرس ایک مخصوص بیماری کا سبب بنتا ہے جسے COVID-19 کہا جاتا ہے۔ کلیدی ابتدائی علامات جو COVID-19 کو معیاری سردی سے ممتاز کرنے میں مدد کرتی ہیں ان میں شامل ہیں:

• بخار۔
• سردی لگ رہی ہے۔
• سانس لینے میں دشواری (Dyspnea)۔
• ذائقہ یا بو کا نقصان (انوسمیا)۔
• اسہال۔

اس نے کہا، COVID-19 کے Omicron مختلف قسم کی علامات ہلکی ہوتی ہیں اور آسانی سے اسے عام نزلہ سمجھ لیا جا سکتا ہے۔ Omicron کی عام سردی جیسی علامات میں شامل ہیں:

• بہتی ہوئی ناک۔
• کھانسی۔
• گلے کی خراش۔
• سر درد۔
• ناک بند ہونا۔

اگر آپ کو شک ہے تو، ٹیسٹ کروانا ہمیشہ بہتر ہے۔

عام سردی بمقابلہ فلو: کیا فرق ہے؟

زکام اور فلو کے درمیان فرق کرنا کافی مشکل ہوسکتا ہے کیونکہ ان کی علامات نمایاں طور پر اوورلیپ ہوتی ہیں۔ دونوں سردیوں کے مہینوں میں عام ہوتے ہیں اور آپ کے اوپری نظام تنفس کو متاثر کرتے ہیں۔ تاہم، وہ مکمل طور پر مختلف وائرسوں کی وجہ سے ہوتے ہیں۔ فلو انفلوئنزا وائرس کی وجہ سے ہوتا ہے، جب کہ نزلہ زکام دیگر مختلف وائرسوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔

زکام اور فلو کے درمیان بنیادی فرق یہ ہے کہ فلو سے اچانک بخار اور سردی لگنے کا امکان بہت زیادہ ہوتا ہے ۔ اگرچہ بالغوں کو عام نزلہ زکام کے ساتھ شاذ و نادر ہی بخار آتا ہے، بعض اوقات بچے بھی ایسا کرتے ہیں۔

فلو کی علامات — جیسے شدید جسمانی درد اور تھکاوٹ — عام طور پر سردی کی علامات سے کہیں زیادہ شدید ہوتی ہیں۔ اگرچہ دونوں بیماریاں پیچیدگیوں کا باعث بن سکتی ہیں، فلو سے متعلقہ پیچیدگیاں شدید یا جان لیوا ہونے کا امکان بہت زیادہ ہے۔

عام سردی بمقابلہ سینے کی سردی: کیا فرق ہے؟

سینے میں نزلہ، جسے طبی طور پر ایکیوٹ برونکائٹس کہا جاتا ہے، آپ کے پھیپھڑوں میں ہوا کی نالیوں کی سوزش ہے جو بلغم کے جمع ہونے کا سبب بنتی ہے۔ اگر وائرس آپ کی ناک اور گلے سے آپ کے پھیپھڑوں میں پھیلتا ہے تو سر کی نزلہ زکام سینے کی سردی میں تبدیل ہو سکتی ہے۔ کم عام طور پر، سینے میں سردی بیکٹیریا کی وجہ سے بھی ہو سکتی ہے۔

جب کہ آپ سر کی سردی اور سینے کی سردی دونوں کے ساتھ کھانسی کا تجربہ کر سکتے ہیں، سینے کی نزلہ زکام "گیلی" یا نتیجہ خیز کھانسی سے ہوتی ہے ۔ اس کا مطلب ہے کہ جب آپ کھانسی کریں گے تو آپ اپنے سینے میں گہرائی میں بھیڑ محسوس کریں گے یا بلغم پیدا کریں گے۔ آپ بھی تجربہ کر سکتے ہیں:

• ایک مستقل کھانسی جو رات کو آپ کی نیند میں خلل ڈالتی ہے۔
• سانس میں کمی۔
• سینے میں تکلیف یا ہلکا درد۔

چند حتمی ٹیک ویز

اگرچہ سردی ناقابل یقین حد تک تکلیف دہ ہوسکتی ہے، یہ عام طور پر بے ضرر اور قابل انتظام ہے۔ آپ گھر کی معاونت اور کاؤنٹر سے زیادہ امداد کے ساتھ آسانی سے اپنی علامات کو کنٹرول کر سکتے ہیں۔ دوسروں میں وائرس پھیلانے سے بچنے کے لیے کافی آرام کرنے، اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہنے اور گھر میں رہنے کو ترجیح دیں۔ اگر آپ کے علامات 10 دن کے بعد بہتر ہونا شروع نہیں ہوتے ہیں، تو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ یقینی بنائیں۔ جب بات بچوں اور چھوٹے بچوں کی ہو تو، سنگین بیماری کی انتباہی علامات کے لیے ہمیشہ انتہائی چوکس رہیں۔